Ĉu vi scias kio estas PERMA ? Ĉiuj ŝajnas serĉi feliĉon ĉi tiujn tagojn! Sed kio se ni havus modelon kiel PERMA por gvidi nin?

Estas multaj manieroj atingi feliĉon, inkluzive trejni vian menson por ĝi, elspezi monon por aliaj kaj sekvi la gvidliniojn prezentitajn ĉi tie. por atingi bonfarton.

Ni montras en ĉi tiu teksto la signifon de PERMA kaj kiuj estas la veraj elementoj kiuj antaŭenigas feliĉon ene de ĉiu el ni. Krome, ni montros al vi kiel ni povas kreskigi komunumojn, kiuj prioritatas homojn, kiuj prosperas kune.

PERMA-metodo Martin Selligman

Martin Seligman, unu el la fondintoj de la PERMA-metodo. de pozitiva psikologio , evoluigis kvin ĉefajn elementojn de psikologia bonfarto kaj feliĉo. Seligman opinias, ke ĉi tiuj kvin elementoj povas helpi homojn labori por vivo de pleneco, feliĉo kaj signifo.

Institucioj ankaŭ povas uzi ĉi tiun modelon por evoluigi programojn kiuj helpas homojn malkovri kaj uzi novajn ilojn kognajn kaj emociajn.

Ni esploras ĉiun el ĉi tiuj elementoj sube.

P – Pozitiva Emocio

Tiu elemento eble estas la plej evidenta rilato al feliĉo. Fokigi pozitivajn emociojn estas pli ol rideti: ĝi estas la kapablo resti optimisma kaj vidi la pasintecon, nunan kaj estontecon perspektive.konstrua.

Pozitiva perspektivo povas helpi en rilatoj kaj en la laboro, same kiel inspiri aliajn esti pli kreivaj kaj preni pli da riskoj. En ĉies vivo, estas altiĝoj kaj malsupreniroj. Fokigi "la malaltiĝojn" pliigas viajn ŝancojn disvolvi depresion, kvankam la ekvacio por depresio estas tre komplika.

En lumo de tio, optimismo kaj pozitiveco havas multajn sanprofitojn.

Eksciu pli. …

Kiel ni povas distingi inter plezuro kaj ĝuo por tio? Plezuro rilatas al la kontentigo de korpaj bezonoj por postvivado, kiel soifo, malsato kaj dormo. Dum plezuro venas de intelekta stimulo kaj kreemo.

Kiam infano kompletigas kompleksan legoaŭton kiu postulas koncentriĝon, ekzemple, ili povas brili de ĝojo kaj kontento pri sia laboro.

Tia speco de pozitiva emocio estas kerna. Ĝi povas helpi homojn ĝui la ĉiutagajn taskojn en siaj vivoj kaj persisti tra la defioj kiujn ili alfrontos, dum ili restas optimismaj pri la finrezultoj.

E – Engaĝiĝo

La agadoj kiuj plenumas nian bezonon de implikiĝo ili inundas la korpon per pozitivaj neŭrotransmisiloj kaj hormonoj, kiuj pliigas la senton de bonfarto. Ĉi tiu engaĝiĝo helpas nin resti ĉeestantaj, kaj ankaŭ sintezi agadojn, kie ni trovas trankvilon, fokuson kaj ĝojon.

Homoj amuziĝas en malsamaj aferoj,ĉu temas pri ludi instrumenton, ludi sporton, danci, labori pri interesa projekto en la laboro aŭ simple okupiĝi pri ŝatokupon.

Kiam la tempo vere “flugas” dum agado, verŝajne estas ĉar la engaĝiĝintaj homoj spertis. tiu agado. sento de implikiĝo.

Ni ĉiuj bezonas ion en nia vivo kiu sorbas nin en la nuna momento, kreante "fluon" de feliĉa mergo en la tasko aŭ agado. Ĉi tiu tipo de "fluo" de engaĝiĝo pligrandigas niajn inteligentecon, kapablojn kaj emociajn kapablojn.

Mi volas informojn por enskribiĝi en la Psikanaliza Kurso .

R – Rilatoj

Rilatoj kaj sociaj ligoj estas decidaj por signifaj vivoj.

Ofte, la serĉado de feliĉo havas ĉi tiun okcidentan antaŭjuĝon de "individueco", en kiu ĉiu persono prenas vian persona feliĉo ŝipo al bordo. Ĉi tio estas nerealisma.

Ni estas sociaj bestoj programitaj por rilati kaj dependi de aliaj homoj. Tial la baza bezono de sanaj rilatoj. Eĉ indas resti for de homoj, kiuj vundas vin per sia perforto aŭ apatio.

Ni prosperas per ligoj kiuj antaŭenigas amon, intimecon kaj fortan emocian kaj fizikan interagon kun aliaj homoj. Pozitivaj rilatoj kun gepatroj, gefratoj, kunuloj, kunlaborantoj kaj amikoj estas ŝlosila ingredienco por ĝojo.generalo. Fortaj rilatoj ankaŭ provizas subtenon en malfacilaj tempoj, kiuj postulas fortikecon.

M – Signifo

Havi respondon al "kial ni estas sur ĉi tiu tero?" ĝi estas ŝlosila ingredienco, kiu povas konduki nin al plenumiĝo. Religio kaj spiriteco donas signifon al multaj homoj, same kiel laborado por bona kompanio, edukado de infanoj, volontulo por pli granda afero kaj kreeme esprimiĝi.

Bedaŭrinde, la amaskomunikiloj amas ŝikecon kaj ŝikecon. serĉi materian riĉaĵon. , igante multajn homojn senti, ke mono estas la pordo al feliĉo.

Estas fakto, ke ni bezonas monon por pagi bazajn bezonojn. Tamen, post kiam ĉi tiuj bazaj bezonoj estas plenumitaj kaj financa streso ne estas problemo, mono ne estas kio feliĉigas homojn.

Kompreni la efikon de via laboro

Kompreni la efikon de via laboro kaj kial. vi elektis "aperi ĉe la oficejo" povas helpi vin ĝui taskojn kaj esti pli kontenta pri tio, kion vi faras.

Ĉu vi laboras en oficejo aŭ ne, pensu pri tio, kion vi pasigas la plej grandan parton de via tempo por fari. Kion ĉi tiu agado proponas al vi?

A – Atingoj

Havi celojn kaj ambiciojn en la vivo povas helpi nin atingi aferojn, kiuj povas doni al ni senton priatingon.

Vi devus starigi realismajn celojn atingeblajn kaj nur strebi atingi ilin. Tiel, ĉi tiu sinteno povas doni al vi senton de kontento kiam vi finfine atingas ĉi tiujn celojn. Tio estas ĉar vi spertos fieron kaj plenumadon kiam vi atingos viajn celojn.

Havi atingojn en la vivo gravas por klopodi prosperi kaj prosperi.

Kiel apliki la PERMA-modelon en via vivo

Por komenci kun la PERMA-modelo, ni rekomendas, ke vi referu la 5 elementojn de la modelo ofte. Do, trovu la aferojn, kiuj feliĉigas vin kaj kiuj povas plene engaĝiĝi. Nepre prenu ĉi tiun sintenon por ĝui la plej bonan de ĉi tiu vivo!

Mi volas informojn por enskribiĝi en la Psikanaliza Kurso .

Vi povas eĉ fiksu celojn por defii vin en la agadoj, kiujn vi ĝuas. Do fokusu viajn rilatojn kun via familio kaj amikoj kaj trovu manierojn konekti kun aliaj, eĉ se ĝi unue ne venas nature al vi.

Malkovru la signifon de via vivo kaj kio donas al vi senton pri tio. celo. Ĉi tio estas malsama por ĉiuj.

Finaj Pensoj

Esti konscia pri la PERMA modelo povas helpi vin konsideri signifon kaj plenumon en via vivo. Do, la sekva paŝo estas integri ĉi tiun modelon en vian ĉiutagan vivon kaj profiti ĝin.

La teoria modelo de feliĉo PERMA helpas nin kompreni ĉi tiujn elementojn kaj kion ni povas fari por maksimumigi ĉiun elementon por atingi vivon plena de feliĉo.

Kiel pri la artikolo. ni skribis speciale por vi pri PERMA? Se vi interesiĝas, enskribiĝu en nian interretan kurson pri Klinika Psikanalizo. Post ĉio, ĉi tio estas bonega ŝanco plibonigi vian profesian kaj personan scion. Do, profitu ĉi tiun kurson por akiri vian atestilon kaj tiel povi helpi aliajn homojn malkovri kiel vivi laŭ la plej bona maniero!