Ξέρετε τι είναι PERMA Όλοι φαίνεται να αναζητούν την ευτυχία στις μέρες μας! Τι θα γινόταν όμως αν είχαμε ένα μοντέλο όπως το PERMA για να μας καθοδηγήσει;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πετύχετε την ευτυχία, συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης του μυαλού σας προς αυτήν, της δαπάνης χρημάτων για τους άλλους και της τήρησης των κατευθυντήριων γραμμών που παρουσιάζονται εδώ για την επίτευξη ευημερίας.

Σε αυτό το κείμενο θα δείξουμε τι σημαίνει PERMA και ποια είναι τα πραγματικά στοιχεία που προάγουν την ευτυχία μέσα στον καθένα μας. Επιπλέον, θα δείξουμε πώς μπορούμε να προωθήσουμε κοινότητες που δίνουν προτεραιότητα στους ανθρώπους που ευημερούν μαζί.

Martin Selligman Μέθοδος PERMA

Ο Martin Seligman, ένας από τους ιδρυτές του Μέθοδος θετικής ψυχολογίας PERMA Ο Seligman πιστεύει ότι αυτά τα πέντε στοιχεία μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να εργαστούν για μια ζωή γεμάτη ολοκλήρωση, ευτυχία και νόημα.

Τα ιδρύματα μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν αυτό το μοντέλο για να αναπτύξουν προγράμματα που βοηθούν τους ανθρώπους να ανακαλύψουν και να χρησιμοποιήσουν νέα γνωστικά και συναισθηματικά εργαλεία.

Εξετάζουμε κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία παρακάτω.

P - Θετικό συναίσθημα

Αυτό το στοιχείο είναι ίσως η πιο προφανής σύνδεση με την ευτυχία. Η εστίαση στα θετικά συναισθήματα είναι κάτι περισσότερο από το να χαμογελάς: είναι η ικανότητα να παραμένεις αισιόδοξος και να βλέπεις το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον από μια εποικοδομητική προοπτική.

Μια θετική προοπτική μπορεί να βοηθήσει στις σχέσεις και στη δουλειά, καθώς και να εμπνεύσει τους άλλους να είναι πιο δημιουργικοί και να αναλαμβάνουν περισσότερα ρίσκα. Στη ζωή όλων μας υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Η επικέντρωση στα "σκαμπανεβάσματα" αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης, αν και η εξίσωση για την κατάθλιψη είναι πολύ περίπλοκη.

Υπό αυτό το πρίσμα, η αισιοδοξία και η θετικότητα επιφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Μάθετε περισσότερα...

Πώς μπορούμε να διακρίνουμε την ευχαρίστηση από την απόλαυση γι' αυτό; Η ευχαρίστηση σχετίζεται με την ικανοποίηση των σωματικών αναγκών για επιβίωση, όπως η δίψα, η πείνα και ο ύπνος. Ενώ η ευχαρίστηση προέρχεται από τη διανοητική διέγερση και τη δημιουργικότητα.

Όταν ένα παιδί ολοκληρώνει, για παράδειγμα, ένα πολύπλοκο αυτοκίνητο lego που απαιτεί συγκέντρωση, μπορεί να λάμπει από χαρά και ικανοποίηση για το έργο του.

Αυτό το είδος θετικού συναισθήματος είναι ζωτικής σημασίας. Μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να απολαμβάνουν τα καθημερινά καθήκοντα στη ζωή τους και να επιμένουν στις προκλήσεις που θα αντιμετωπίσουν, παραμένοντας αισιόδοξοι για τα τελικά αποτελέσματα.

E - Δέσμευση

Οι δραστηριότητες που ικανοποιούν την ανάγκη μας για εμπλοκή πλημμυρίζουν το σώμα με θετικούς νευροδιαβιβαστές και ορμόνες που αυξάνουν την αίσθηση ευεξίας. Αυτή η εμπλοκή μας βοηθά να παραμένουμε παρόντες, καθώς και να συνθέτουμε δραστηριότητες στις οποίες βρίσκουμε ηρεμία, συγκέντρωση και χαρά.

Οι άνθρωποι απολαμβάνουν διαφορετικά πράγματα, είτε παίζουν κάποιο όργανο, είτε αθλούνται, είτε χορεύουν, είτε ασχολούνται με ένα ενδιαφέρον έργο στη δουλειά τους, είτε απλώς ασκούν ένα χόμπι.

Όταν ο χρόνος πραγματικά "κυλάει" κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας, είναι πιθανότατα επειδή τα άτομα που συμμετείχαν βιώνουν αυτή την αίσθηση συμμετοχής.

Όλοι χρειαζόμαστε κάτι στη ζωή μας που να μας απορροφά στην παρούσα στιγμή, δημιουργώντας μια "ροή" ευτυχισμένης εμβάπτισης στο έργο ή τη δραστηριότητα. Αυτό το είδος "ροής" εμπλοκής διευρύνει τη νοημοσύνη, τις δεξιότητες και τις συναισθηματικές μας ικανότητες.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

R - Σχέσεις

Οι σχέσεις και οι κοινωνικές διασυνδέσεις είναι ζωτικής σημασίας για μια ουσιαστική ζωή.

Συχνά, η επιδίωξη της ευτυχίας έχει αυτή τη δυτική προκατάληψη της "ατομικότητας", όπου ο καθένας παίρνει το προσωπικό του πλοίο της ευτυχίας στην ακτή. Αυτό δεν είναι ρεαλιστικό.

Είμαστε κοινωνικά ζώα προγραμματισμένα να σχετιζόμαστε με άλλους ανθρώπους και να εξαρτόμαστε από αυτούς. Εξ ου και η βασική ανάγκη για υγιείς σχέσεις. Αξίζει ακόμη και να αποστασιοποιηθείτε από ανθρώπους που σας πληγώνουν με τη βία ή την απάθειά τους.

Ευδοκιμούμε στις σχέσεις που προάγουν την αγάπη, την οικειότητα και την ισχυρή συναισθηματική και σωματική αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους. Οι θετικές σχέσεις με τους γονείς, τα αδέλφια, τους συναδέλφους, τους συναδέλφους και τους φίλους αποτελούν βασικό συστατικό για τη συνολική χαρά. Οι ισχυρές σχέσεις παρέχουν επίσης υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές που απαιτούν ανθεκτικότητα.

M - Σημασία

Το να έχουμε μια απάντηση σχετικά με το "γιατί βρισκόμαστε σε αυτή τη γη;" είναι ένα βασικό συστατικό που μπορεί να μας οδηγήσει στην ολοκλήρωση. Η θρησκεία και η πνευματικότητα παρέχουν νόημα για πολλούς ανθρώπους, όπως και η εργασία σε μια καλή εταιρεία, η ανατροφή των παιδιών, ο εθελοντισμός για έναν ευρύτερο σκοπό και η δημιουργική έκφραση.

Δυστυχώς, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης αγαπούν τη λάμψη και το κυνήγι του υλικού πλούτου, κάνοντας πολλούς ανθρώπους να πιστεύουν ότι τα χρήματα είναι η πύλη προς την ευτυχία.

Είναι γεγονός ότι χρειαζόμαστε χρήματα για να πληρώνουμε τις βασικές ανάγκες. Ωστόσο, όταν αυτές οι βασικές ανάγκες ικανοποιούνται και το οικονομικό άγχος δεν αποτελεί ζήτημα, τα χρήματα δεν είναι αυτά που προσφέρουν στους ανθρώπους ευτυχία.

Κατανόηση του αντίκτυπου της εργασίας σας

Η κατανόηση του αντίκτυπου της εργασίας σας και των λόγων για τους οποίους επιλέξατε να "εμφανιστείτε στο γραφείο" μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε τα καθήκοντά σας και να είστε πιο ικανοποιημένοι με αυτό που κάνετε.

Είτε εργάζεστε σε γραφείο είτε όχι, σκεφτείτε τι κάνετε τον περισσότερο χρόνο σας. Τι σας προσφέρει αυτή η δραστηριότητα;

Α - Επιτεύγματα

Το να έχουμε στόχους και φιλοδοξίες στη ζωή μας μπορεί να μας βοηθήσει να πετύχουμε πράγματα που μπορούν να μας δώσουν μια αίσθηση ολοκλήρωσης.

Θα πρέπει να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους που μπορούν να επιτευχθούν και απλώς να προσπαθείτε να τους πετύχετε. Αυτή η στάση μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ικανοποίησης όταν τελικά πετύχετε αυτούς τους στόχους. Αυτό συμβαίνει επειδή θα νιώσετε υπερηφάνεια και ολοκλήρωση όταν πετύχετε τους στόχους σας.

Τα επιτεύγματα στη ζωή είναι σημαντικά, καθώς προσπαθούμε να ευημερούμε και να ακμάζουμε.

Πώς να εφαρμόσετε το μοντέλο PERMA στη ζωή σας

Για να ξεκινήσετε το μοντέλο PERMA, σας συνιστούμε να συμβουλεύεστε συχνά τα 5 στοιχεία του μοντέλου, έτσι ώστε να μπορείτε να βρείτε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και που μπορούν να σας κάνουν να ασχοληθείτε πλήρως. Μη σταματήσετε να παίρνετε αυτή τη στάση, έτσι ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το καλύτερο αυτής της ζωής!

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Μπορείτε ακόμη και να θέσετε στόχους για να προκαλέσετε τον εαυτό σας στις δραστηριότητες που σας αρέσουν, γι' αυτό επικεντρωθείτε στις σχέσεις σας με την οικογένεια και τους φίλους σας και βρείτε τρόπους να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους, ακόμη και αν αυτό δεν σας βγαίνει φυσικά στην αρχή.

Ανακαλύψτε το νόημα της ζωής σας και τι σας δίνει την αίσθηση του σκοπού. Αυτό είναι διαφορετικό για κάθε άτομο.

Τελικές εκτιμήσεις

Η επίγνωση του μοντέλου PERMA μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε το νόημα και την ικανοποίηση της ζωής σας. Το επόμενο βήμα είναι λοιπόν να ενσωματώσετε αυτό το μοντέλο στην καθημερινή σας ζωή και να το αξιοποιήσετε στο έπακρο.

Το θεωρητικό μοντέλο της ευτυχίας PERMA μας βοηθά να κατανοήσουμε αυτά τα στοιχεία και τι μπορούμε να κάνουμε για να μεγιστοποιήσουμε κάθε στοιχείο για να επιτύχουμε μια ζωή γεμάτη ευτυχία.

Σας άρεσε το άρθρο που γράψαμε ειδικά για εσάς σχετικά με το PERMA; Αν σας ενδιαφέρει, εγγραφείτε στο διαδικτυακό μας μάθημα για την Κλινική Ψυχανάλυση. Εξάλλου, είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να βελτιώσετε τις επαγγελματικές και προσωπικές σας γνώσεις.δυνατόν!