Ar žinote kas tai yra PERMA Atrodo, kad šiais laikais visi ieško laimės! Bet kas būtų, jei turėtume tokį modelį kaip PERMA vadovauti mums?

Yra daugybė būdų pasiekti laimę, įskaitant proto lavinimą, pinigų leidimą kitiems ir čia pateiktų gairių laikymąsi, kad pasiektumėte gerovę.

Šiame tekste parodysime, ką reiškia PERMA ir kokie yra tikrieji elementai, skatinantys laimę kiekviename iš mūsų. Be to, parodysime, kaip galime skatinti bendruomenes, kuriose pirmenybė teikiama kartu klestintiems žmonėms.

Martino Selligmano PERMA metodas

Martinas Seligmanas, vienas iš PERMA pozityviosios psichologijos metodas Seligmanas mano, kad šie penki elementai gali padėti žmonėms siekti gyvenimo pilnatvės, laimės ir prasmės.

Įstaigos taip pat gali naudoti šį modelį rengdamos programas, kurios padeda žmonėms atrasti ir naudoti naujas kognityvines ir emocines priemones.

Toliau nagrinėjame kiekvieną iš šių elementų.

P - teigiama emocija

Šis elementas, ko gero, yra akivaizdžiausiai susijęs su laime. Dėmesys teigiamoms emocijoms yra daugiau nei šypsena: tai gebėjimas išlikti optimistu ir konstruktyviai vertinti praeitį, dabartį ir ateitį.

Pozityvus požiūris gali padėti santykiuose ir darbe, taip pat įkvėpti kitus būti kūrybingesnius ir labiau rizikuoti. Kiekvieno žmogaus gyvenime būna pakilimų ir nuosmukių. Dėmesio sutelkimas į "nuosmukius" padidina tikimybę susirgti depresija, nors depresijos lygtis yra labai sudėtinga.

Atsižvelgiant į tai, optimizmas ir pozityvumas teikia daug naudos sveikatai.

Sužinokite daugiau...

Kaip dėl to galime atskirti malonumą nuo malonumo? Malonumas yra susijęs su kūniškų išgyvenimo poreikių, tokių kaip troškulys, alkis ir miegas, tenkinimu. Tuo tarpu malonumą teikia intelektinė stimuliacija ir kūrybiškumas.

Kai vaikas, pavyzdžiui, baigia sudėtingą lego automobilį, kuriam reikia susikaupimo, jis gali švytėti iš džiaugsmo ir pasitenkinimo savo darbu.

Tokios teigiamos emocijos yra labai svarbios. Jos gali padėti žmonėms džiaugtis kasdienėmis gyvenimo užduotimis ir atkakliai įveikti iššūkius, su kuriais jiems teks susidurti, išliekant optimistiškai nusiteikusiems dėl galutinių rezultatų.

E - įsitraukimas

Veikla, kuri patenkina mūsų įsitraukimo poreikį, užtvindo organizmą teigiamais neurotransmiteriais ir hormonais, kurie didina geros savijautos jausmą. Šis įsitraukimas padeda mums išlikti esamybėje, taip pat sintezuoja veiklą, kurioje randame ramybę, susikaupimą ir džiaugsmą.

Žmonėms patinka skirtingi dalykai - grojimas kokiu nors instrumentu, sportas, šokiai, darbas su įdomiu projektu darbe ar tiesiog hobis.

Kai per užsiėmimą laikas iš tiesų "bėga", tai tikriausiai dėl to, kad įsitraukę žmonės patyrė įsitraukimo jausmą.

Visiems mums gyvenime reikia kažko, kas įtrauktų mus į dabarties akimirką, sukurtų laimingo pasinėrimo į užduotį ar veiklą "srautą". Toks įsitraukimo "srautas" praplečia mūsų intelektą, įgūdžius ir emocinius gebėjimus.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

R - Santykiai

Santykiai ir socialiniai ryšiai yra labai svarbūs prasmingam gyvenimui.

Dažnai laimės siekis turi vakarietišką "individualumo" tendenciją, kai kiekvienas žmogus plaukia į krantą savo asmeninės laimės laivu. Tai nerealu.

Esame socialiniai gyvūnai, užprogramuoti bendrauti su kitais žmonėmis ir priklausyti nuo jų. Iš čia kyla pagrindinis sveikų santykių poreikis. Netgi verta atsiriboti nuo žmonių, kurie jus skaudina savo smurtu ar abejingumu.

Mes klestime dėl ryšių, kurie skatina meilę, artumą ir stiprią emocinę bei fizinę sąveiką su kitais žmonėmis. Teigiami santykiai su tėvais, broliais ir seserimis, kolegomis, bendradarbiais ir draugais yra pagrindinė bendro džiaugsmo sudedamoji dalis. Stiprūs santykiai taip pat suteikia paramą sunkiais laikais, kai reikia atsparumo.

M - reikšmė

Atsakymas į klausimą "kodėl esame šioje žemėje?" yra pagrindinis elementas, galintis padėti mums pasiekti pasitenkinimą. Daugeliui žmonių prasmę suteikia religija ir dvasingumas, taip pat darbas geroje įmonėje, vaikų auklėjimas, savanoriška veikla svarbiems tikslams ir kūrybinė saviraiška.

Deja, žiniasklaida mėgsta spindesį ir materialinės gerovės siekį, todėl daugelis žmonių mano, kad pinigai yra vartai į laimę.

Pinigų reikia pagrindiniams poreikiams tenkinti, tačiau, kai šie poreikiai patenkinami ir nebelieka finansinio streso, pinigai nėra tai, kas suteikia žmonėms laimės.

Suprasti savo darbo poveikį

Supratimas, kokį poveikį daro jūsų darbas ir kodėl nusprendėte "pasirodyti biure", gali padėti jums mėgautis užduotimis ir būti labiau patenkintiems tuo, ką darote.

Nesvarbu, ar dirbate biure, ar ne, pagalvokite, ką veikdami praleidžiate daugiausia laiko. Ką ta veikla jums suteikia?

A - Pasiekimai

Gyvenimo tikslų ir ambicijų turėjimas gali padėti mums pasiekti dalykų, kurie gali suteikti mums pasitenkinimo jausmą.

Turėtumėte išsikelti realius tikslus, kuriuos galima pasiekti, ir tiesiog stengtis juos įgyvendinti. Toks požiūris gali suteikti jums pasitenkinimo jausmą, kai pagaliau pasieksite šiuos tikslus. Taip yra todėl, kad pasiekę savo tikslus patirsite pasididžiavimą ir pasitenkinimą.

Gyvenime svarbu turėti pasiekimų, nes siekiame klestėti ir klestėti.

Kaip taikyti PERMA modelį savo gyvenime

Norėdami pradėti taikyti PERMA modelį, rekomenduojame dažnai konsultuotis su 5 modelio elementais, kad galėtumėte rasti tai, kas jus džiugina ir kas gali jus visapusiškai įtraukti. Nenustokite laikytis šio požiūrio, kad galėtumėte mėgautis geriausiais šio gyvenimo teikiamais malonumais!

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Galite netgi išsikelti tikslus, kad galėtumėte mesti sau iššūkį mėgstamoje veikloje, todėl sutelkite dėmesį į santykius su šeima ir draugais ir raskite būdų užmegzti ryšį su kitais žmonėmis, net jei iš pradžių tai jums ir nėra natūralu.

Atraskite savo gyvenimo prasmę ir tai, kas jums suteikia prasmės jausmą. Kiekvienam žmogui tai yra skirtinga.

Galutiniai svarstymai

Žinoti apie modelį PERMA gali padėti jums apsvarstyti savo gyvenimo prasmę ir pasitenkinimą. Taigi kitas žingsnis - integruoti šį modelį į savo kasdienį gyvenimą ir juo pasinaudoti.

Teorinis laimės modelis PERMA padeda mums suprasti šiuos elementus ir ką galime padaryti, kad maksimaliai padidintume kiekvieno elemento poveikį ir pasiektume laimės kupiną gyvenimą.

Ar jums patiko mūsų specialiai jums parašytas straipsnis apie PERMA? Jei susidomėjote, užsiregistruokite į mūsų internetinį klinikinės psichoanalizės kursą. Juk tai puiki galimybė patobulinti savo profesines ir asmenines žinias.įmanoma!