तुम्हाला माहित आहे का PERMA म्हणजे काय? आजकाल प्रत्येकजण आनंदाच्या शोधात दिसतोय! पण आमच्याकडे मार्गदर्शन करण्यासाठी PERMA सारखे मॉडेल असेल तर?

आनंद मिळवण्याचे अनेक मार्ग आहेत, ज्यात तुमच्या मनाला त्यासाठी प्रशिक्षण देणे, इतरांवर पैसे खर्च करणे आणि येथे सादर केलेल्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करणे यासह कल्याण साधण्यासाठी.

आम्ही या मजकुरात PERMA चा अर्थ दाखवतो आणि आपल्यापैकी प्रत्येकामध्ये आनंद वाढवणारे खरे घटक कोणते आहेत ते दाखवतो. या व्यतिरिक्त, आम्ही तुम्हाला दाखवू की आम्ही अशा समुदायांचे पालनपोषण करू शकतो जे एकत्र भरभराट करणाऱ्या मानवांना प्राधान्य देतात.

PERMA पद्धत मार्टिन सेलिगमन

मार्टिन सेलिग्मन, PERMA पद्धतीच्या संस्थापकांपैकी एक सकारात्मक मानसशास्त्र , मनोवैज्ञानिक कल्याण आणि आनंदाचे पाच मुख्य घटक विकसित केले. सेलिग्मनचा विश्वास आहे की हे पाच घटक लोकांना पूर्णता, आनंद आणि अर्थपूर्ण जीवनासाठी कार्य करण्यास मदत करू शकतात.

संस्था या मॉडेलचा वापर प्रोग्राम विकसित करण्यासाठी देखील करू शकतात जे लोकांना नवीन संज्ञानात्मक आणि भावनिक साधने शोधण्यात आणि वापरण्यास मदत करतात.

आम्ही यातील प्रत्येक घटक खाली एक्सप्लोर करतो.

P – सकारात्मक भावना

हा घटक कदाचित आनंदाशी सर्वात स्पष्ट संबंध आहे. सकारात्मक भावनांवर लक्ष केंद्रित करणे हे हसण्यापेक्षा जास्त आहे: आशावादी राहण्याची आणि भूतकाळ, वर्तमान आणि भविष्याकडे दृष्टीकोनातून पाहण्याची क्षमता.विधायक.

सकारात्मक दृष्टीकोन नातेसंबंधात आणि कामात मदत करू शकतो, तसेच इतरांना अधिक सर्जनशील होण्यासाठी आणि अधिक जोखीम घेण्यास प्रेरित करू शकतो. प्रत्येकाच्या आयुष्यात चढ-उतार येतच असतात. नैराश्याचे समीकरण खूप क्लिष्ट असले तरी “नीचता” वर लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्हाला नैराश्य येण्याची शक्यता वाढते.

याच्या प्रकाशात, आशावाद आणि सकारात्मकतेचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

अधिक जाणून घ्या …

यासाठी आपण आनंद आणि उपभोग यात फरक कसा करू शकतो? आनंद हा तहान, भूक आणि झोप यासारख्या जगण्यासाठीच्या शारीरिक गरजा पूर्ण करण्याशी संबंधित आहे. तर आनंद हा बौद्धिक उत्तेजना आणि सर्जनशीलतेतून मिळतो.

जेव्हा एखादे मूल एकाग्रतेची गरज असलेली जटिल लेगो कार पूर्ण करते, उदाहरणार्थ, ते त्यांच्या कामात आनंदाने आणि समाधानाने चमकू शकतात.

या प्रकारचा सकारात्मक भावना महत्वाची आहे. हे लोकांना त्यांच्या जीवनातील दैनंदिन कामांचा आनंद घेण्यास मदत करू शकते आणि अंतिम परिणामांबद्दल आशावादी राहून त्यांना तोंड द्यावे लागणार्‍या आव्हानांमध्ये टिकून राहण्यास मदत करू शकते.

ई – प्रतिबद्धता

आमची गरज पूर्ण करणारे उपक्रम सहभागामुळे ते शरीरात सकारात्मक न्यूरोट्रांसमीटर आणि संप्रेरकांचा पूर आणतात ज्यामुळे कल्याणची भावना वाढते. ही प्रतिबद्धता आम्हाला उपस्थित राहण्यास मदत करते, तसेच आम्हाला शांत, लक्ष केंद्रित आणि आनंद मिळतो अशा क्रियाकलापांचे संश्लेषण करण्यास मदत करते.

लोक वेगवेगळ्या गोष्टींमध्ये मजा करतात,मग ते एखादे वाद्य वाजवणे, एखादा खेळ खेळणे, नृत्य करणे, कामाच्या ठिकाणी एखाद्या मनोरंजक प्रकल्पावर काम करणे किंवा फक्त छंद जोपासणे असो.

एखाद्या क्रियाकलापादरम्यान जेव्हा वेळ खरोखरच "उडतो" तेव्हा कदाचित गुंतलेल्या लोकांचा अनुभव येत असावा. ती क्रियाकलाप. सहभागाची भावना.

आपल्या सर्वांना आपल्या जीवनात काहीतरी हवे असते जे आपल्याला वर्तमान क्षणात शोषून घेते आणि कार्य किंवा क्रियाकलापांमध्ये आनंदी विसर्जनाचा "प्रवाह" तयार करते. या प्रकारच्या व्यस्ततेचा "प्रवाह" आपली बुद्धिमत्ता, कौशल्ये आणि भावनिक क्षमता वाढवतो.

मला मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमात प्रवेश घेण्यासाठी माहिती हवी आहे .

R – नातेसंबंध

अर्थपूर्ण जीवनासाठी नातेसंबंध आणि सामाजिक संबंध महत्त्वपूर्ण आहेत.

अनेकदा, आनंदाच्या शोधात "वैयक्तिकत्व" हा पाश्चात्य पूर्वाग्रह असतो, ज्यामध्ये प्रत्येक व्यक्ती आपल्या वैयक्तिक आनंद जहाज किनाऱ्यावर. हे अवास्तव आहे.

आम्ही सामाजिक प्राणी आहोत जे इतर मानवांशी संबंधित आणि अवलंबून राहण्यासाठी प्रोग्राम केलेले आहेत. त्यामुळे निरोगी नातेसंबंधांची मूलभूत गरज आहे. जे लोक तुम्हाला त्यांच्या हिंसेने किंवा उदासीनतेने दुखावतात त्यांच्यापासून दूर राहणे देखील फायदेशीर आहे.

आम्ही इतर मानवांशी प्रेम, जवळीक आणि मजबूत भावनिक आणि शारीरिक परस्परसंवादाला प्रोत्साहन देणार्‍या कनेक्शनवर भरभराट करतो. आई-वडील, भावंड, समवयस्क, सहकारी आणि मित्र यांच्याशी असलेले सकारात्मक संबंध हे आनंदाचे मुख्य घटक आहेत.सामान्य मजबूत नातेसंबंध देखील कठीण काळात समर्थन देतात ज्यात लवचिकता आवश्यक असते.

M – अर्थ

"आपण या पृथ्वीवर का आहोत?" याचे उत्तर असणे. हा एक महत्त्वाचा घटक आहे जो आपल्याला पूर्णतेकडे नेऊ शकतो. चांगल्या कंपनीसाठी काम करणे, मुलांचे संगोपन करणे, मोठ्या कारणासाठी स्वयंसेवा करणे आणि स्वतःला सर्जनशीलपणे व्यक्त करणे यासारख्या अनेक लोकांना धर्म आणि अध्यात्म अर्थ देतात.

दुर्दैवाने, मीडियाला ग्लॅमर आणि ग्लॅमर आवडते. भौतिक संपत्तीचा शोध , अनेकांना असे वाटते की पैसा हे आनंदाचे प्रवेशद्वार आहे.

आम्हाला मूलभूत गरजा भागवण्यासाठी पैशांची गरज आहे हे सत्य आहे. तथापि, एकदा या मूलभूत गरजा पूर्ण झाल्या आणि आर्थिक ताण ही समस्या नाही, पैसा हा लोकांना आनंद देणारा नाही.

तुमच्या कामाचा परिणाम समजून घेणे

तुमच्या कामाचा परिणाम समजून घेणे आणि का तुम्ही "ऑफिसमध्ये हजर राहणे" निवडले आहे ते तुम्हाला कामांचा आनंद घेण्यास आणि तुम्ही जे काही करता त्यामध्ये अधिक समाधानी राहण्यास मदत करू शकते.

तुम्ही ऑफिसमध्ये काम करत असलात किंवा नसले तरी, तुमचा जास्तीत जास्त वेळ तुम्ही काय करण्यात घालवता याचा विचार करा. हा क्रियाकलाप तुम्हाला काय ऑफर करतो?

A – यश

आयुष्यात ध्येये आणि महत्वाकांक्षा असण्याने आम्हाला अशा गोष्टी साध्य करण्यात मदत होऊ शकते ज्यामुळे आम्हाला याची जाणीव होऊ शकतेउपलब्धी.

तुम्ही साध्य करता येतील अशी वास्तववादी उद्दिष्टे निश्चित केली पाहिजेत आणि ती साध्य करण्यासाठीच प्रयत्न केले पाहिजेत. अशाप्रकारे, जेव्हा तुम्ही ही उद्दिष्टे साध्य करता तेव्हा ही वृत्ती तुम्हाला समाधानाची भावना देऊ शकते. कारण जेव्हा तुम्ही तुमची उद्दिष्टे साध्य करता तेव्हा तुम्हाला अभिमान आणि पूर्तता अनुभवायला मिळेल.

समृद्धी आणि भरभराट होण्यासाठी जीवनात उपलब्धी असणे महत्त्वाचे आहे.

PERMA मॉडेल तुमच्या जीवनात कसे लागू करावे <7

PERMA मॉडेलसह प्रारंभ करण्यासाठी, आम्ही शिफारस करतो की आपण मॉडेलच्या 5 घटकांचा वारंवार संदर्भ घ्या. म्हणून, अशा गोष्टी शोधा ज्या तुम्हाला आनंदी करतात आणि त्या तुम्हाला पूर्णपणे व्यस्त ठेवू शकतात. या जीवनाचा सर्वोत्तम आनंद घेण्यासाठी ही वृत्ती अवश्य घ्या!

मला मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमात प्रवेश घेण्यासाठी माहिती हवी आहे .

तुम्ही करू शकता आपण आनंद घेत असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये स्वतःला आव्हान देण्यासाठी लक्ष्य देखील सेट करा. त्यामुळे तुमच्या कुटुंबाशी आणि मित्रांसोबतच्या तुमच्या नातेसंबंधांवर लक्ष केंद्रित करा आणि इतरांशी संपर्क साधण्याचे मार्ग शोधा, जरी ते तुमच्यापर्यंत नैसर्गिकरित्या येत नसले तरीही.

तुमच्या जीवनाचा अर्थ शोधा आणि तुम्हाला कशाची जाणीव होते उद्देश हे प्रत्येकासाठी वेगळे आहे.

अंतिम विचार

PERMA मॉडेलची जाणीव असणे तुम्हाला तुमच्या जीवनातील अर्थ आणि पूर्तता विचारात घेण्यास मदत करू शकते. तर, पुढील पायरी म्हणजे हे मॉडेल तुमच्या दैनंदिन जीवनात समाकलित करणे आणि त्याचा जास्तीत जास्त फायदा घेणे.

आनंदाचे सैद्धांतिक मॉडेल PERMA आम्हाला हे घटक समजून घेण्यास मदत करते आणि आनंदाने परिपूर्ण जीवन मिळविण्यासाठी आपण प्रत्येक घटक जास्तीत जास्त काय करू शकतो.

लेखाप्रमाणे आम्ही खास तुमच्यासाठी PERMA बद्दल लिहिले आहे? तुम्हाला स्वारस्य असल्यास, आमच्या क्लिनिकल सायकोअॅनालिसिसच्या ऑनलाइन कोर्समध्ये नावनोंदणी करा. शेवटी, आपले व्यावसायिक आणि वैयक्तिक ज्ञान सुधारण्याची ही एक उत्तम संधी आहे. म्हणून, तुमचे प्रमाणपत्र मिळविण्यासाठी या कोर्सचा लाभ घ्या आणि अशा प्रकारे इतर लोकांना सर्वोत्तम मार्गाने कसे जगायचे ते शोधण्यात मदत करा!