Գիտե՞ք ինչ է PERMA : Բոլորը կարծես երջանկություն են փնտրում այս օրերին: Բայց ի՞նչ կլիներ, եթե մենք ունենայինք PERMA -ի նման մոդել, որը կառաջնորդեր մեզ:

Երջանկության հասնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, այդ թվում՝ ձեր միտքը մարզել դրա համար, գումար ծախսել ուրիշների վրա և հետևել այստեղ ներկայացված ուղեցույցներին: բարեկեցության հասնելու համար:

Այս տեքստում մենք ցույց ենք տալիս ՊԵՐՄԱ-ի նշանակությունը և որոնք են իրական տարրերը, որոնք նպաստում են երջանկությանը յուրաքանչյուրիս ներսում: Բացի այդ, մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես կարող ենք խթանել համայնքները, որոնք առաջնահերթություն են տալիս մարդկանց, ովքեր միասին բարգավաճում են:

PERMA մեթոդ Մարտին Սելիգման

Մարտին Սելիգմանը, PERMA մեթոդի հիմնադիրներից մեկը: դրական հոգեբանության , մշակել է հոգեբանական բարեկեցության և երջանկության հինգ հիմնական տարրեր: Սելիգմանը կարծում է, որ այս հինգ տարրերը կարող են օգնել մարդկանց աշխատել դեպի լիարժեք, երջանկություն և իմաստ ունեցող կյանք:

Հաստատությունները կարող են նաև օգտագործել այս մոդելը ծրագրեր մշակելու համար, որոնք օգնում են մարդկանց հայտնաբերել և օգտագործել նոր ճանաչողական և զգացմունքային գործիքներ:

Մենք ուսումնասիրում ենք այս տարրերից յուրաքանչյուրը ստորև:

P – Դրական Զգացմունք

Այս տարրը, թերևս, ամենաակնհայտ կապն է երջանկության հետ: Դրական հույզերի վրա կենտրոնանալն ավելին է, քան ժպտալը. դա լավատես մնալու և անցյալը, ներկան և ապագան հեռանկարում տեսնելու ունակությունն է:կառուցողական:

Դրական հայացքը կարող է օգնել հարաբերություններում և աշխատանքում, ինչպես նաև ոգեշնչել ուրիշներին լինել ավելի ստեղծագործ և ավելի շատ ռիսկի դիմել: Յուրաքանչյուրի կյանքում լինում են վերելքներ և վայրէջքներ: «Նվազագույնների» վրա կենտրոնանալը մեծացնում է դեպրեսիայի զարգացման ձեր հնարավորությունները, թեև դեպրեսիայի հավասարումը շատ բարդ է:

Այս լույսի ներքո լավատեսությունն ու դրականությունը շատ առողջապահական առավելություններ ունեն:

Իմացեք ավելին: …

Ինչպե՞ս կարող ենք տարբերակել հաճույքն ու հաճույքը դրա համար: Հաճույքը կապված է գոյատևման համար մարմնական կարիքների բավարարման հետ, ինչպիսիք են ծարավը, քաղցը և քունը: Մինչդեռ հաճույքը գալիս է ինտելեկտուալ խթանումից և կրեատիվությունից:

Երբ երեխան ավարտում է բարդ լեգո մեքենան, որը պահանջում է կենտրոնացում, օրինակ, նա կարող է փայլել ուրախությունից և գոհունակությունից իրենց աշխատանքից:

Այսպիսի աշխատանք: դրական էմոցիան շատ կարևոր է. Այն կարող է օգնել մարդկանց վայելել իրենց կյանքի առօրյա առաջադրանքները և համառորեն հաղթահարել իրենց առջև ծառացած մարտահրավերները՝ միաժամանակ լավատես մնալով վերջնական արդյունքների նկատմամբ: ներգրավվածությամբ նրանք մարմինը հեղեղում են դրական նեյրոհաղորդիչներով և հորմոններով, որոնք մեծացնում են բարեկեցության զգացումը: Այս ներգրավվածությունն օգնում է մեզ ներկա մնալ, ինչպես նաև սինթեզել այնպիսի գործողություններ, որտեղ մենք գտնում ենք հանգստություն, կենտրոնացում և ուրախություն:

Մարդիկ զվարճանում են տարբեր բաներում,լինի դա գործիք նվագել, սպորտ խաղալ, պարել, աշխատանքում աշխատել հետաքրքիր նախագծի վրա, թե պարզապես զբաղվել հոբբիով:

Երբ ժամանակն իսկապես «թռչում է» գործունեության ընթացքում, դա հավանաբար պայմանավորված է նրանով, որ ներգրավված մարդիկ ապրում էին այդ գործունեությունը, ներգրավվածության զգացումը:

Մենք բոլորս մեր կյանքում կարիք ունենք մի բանի, որը կլանի մեզ ներկա պահին՝ ստեղծելով առաջադրանքի կամ գործունեության մեջ ուրախ ընկղմվելու «հոսք»: Ներգրավման այս տեսակի «հոսքը» ընդլայնում է մեր ինտելեկտը, հմտությունները և հուզական կարողությունները:

Ես ցանկանում եմ, որ տեղեկատվություն գրանցվի Հոգեվերլուծության դասընթացին :

R – Հարաբերություններ

Հարաբերությունները և սոցիալական կապերը կարևոր նշանակություն ունեն իմաստալից կյանքի համար:

Հաճախ երջանկության ձգտումը ունի «անհատականության» արևմտյան կողմնակալություն, որտեղ յուրաքանչյուր մարդ ընդունում է ձեր անձնական երջանկության նավը դեպի ափ: Սա անիրատեսական է:

Մենք սոցիալական կենդանիներ ենք, որոնք ծրագրված են կապվել և կախված լինել այլ մարդկանց հետ: Այստեղից է գալիս առողջ հարաբերությունների հիմնական անհրաժեշտությունը: Նույնիսկ արժե հեռու մնալ այն մարդկանցից, ովքեր վիրավորում են ձեզ իրենց բռնությամբ կամ անտարբերությամբ:

Մենք զարգացնում ենք կապերը, որոնք խթանում են սերը, մտերմությունը և ուժեղ հուզական և ֆիզիկական փոխազդեցությունը այլ մարդկանց հետ: Ծնողների, քույրերի ու քույրերի, հասակակիցների, գործընկերների և ընկերների հետ դրական հարաբերությունները ուրախության հիմնական բաղադրիչն են:գեներալ. Ամուր հարաբերությունները նաև ապահովում են աջակցություն դժվար ժամանակներում, որոնք պահանջում են ճկունություն:

M – Նշանակում

Ունենալով պատասխան «ինչու ենք մենք այս երկրի վրա» հարցին: դա հիմնական բաղադրիչն է, որը կարող է մեզ առաջնորդել դեպի իրականացում: Կրոնը և հոգևորությունը շատ մարդկանց նշանակություն են տալիս, ինչպես լավ ընկերությունում աշխատելը, երեխաներ դաստիարակելը, ավելի մեծ նպատակի համար կամավոր լինելը և ստեղծագործորեն արտահայտվելը:

Ցավոք, լրատվամիջոցները սիրում են գլամուրն ու գլամուրը: Նյութական հարստության որոնում , ստիպելով շատերին զգալ, որ փողը երջանկության դարպասն է:

Փաստ է, որ մեզ գումար է պետք հիմնական կարիքների համար վճարելու համար: Այնուամենայնիվ, երբ այս հիմնական կարիքները բավարարված են, և ֆինանսական սթրեսը խնդիր չէ, փողը չէ, որ ուրախացնում է մարդկանց:

Ձեր աշխատանքի ազդեցությունը հասկանալը

Հասկանալով ձեր աշխատանքի ազդեցությունը և ինչու Դուք ընտրել եք «գրասենյակում հայտնվելը» կարող է օգնել ձեզ հաճույք ստանալ առաջադրանքներից և ավելի գոհ լինել ձեր արածով:

Անկախ նրանից՝ աշխատում եք գրասենյակում, թե ոչ, մտածեք, թե ինչով եք ծախսում ձեր ժամանակի մեծ մասը: Ի՞նչ է ձեզ առաջարկում այս գործունեությունը:

A – Ձեռքբերումներ

Կյանքում նպատակներ և ամբիցիաներ ունենալը կարող է օգնել մեզ հասնել այնպիսի բաների, որոնք կարող են մեզ զգալձեռքբերում:

Դուք պետք է իրատեսական նպատակներ դնեք, որոնց կարելի է հասնել և միայն ձգտեք հասնել դրանց: Այսպիսով, այս վերաբերմունքը կարող է ձեզ բավարարվածության զգացում տալ, երբ վերջապես հասնեք այս նպատակներին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք հպարտություն և իրականացում կզգաք, երբ հասնեք ձեր նպատակներին:

Կյանքում ձեռքբերումներ ունենալը կարևոր է բարգավաճման և ծաղկման համար:

Ինչպես կիրառել PERMA մոդելը ձեր կյանքում

PERMA մոդելը սկսելու համար խորհուրդ ենք տալիս հաճախակի անդրադառնալ մոդելի 5 տարրերին: Այսպիսով, գտեք այն բաները, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում, և որոնք կարող են ձեզ լիովին ներգրավել: Համոզվեք, որ այս վերաբերմունքը դրսևորեք այս կյանքի լավագույնը վայելելու համար:

Ես ցանկանում եմ տեղեկություններ հոգեվերլուծության դասընթացին մասնակցելու համար :

Դուք կարող եք նույնիսկ նպատակներ դրեք՝ մարտահրավեր նետելու ձեզ այն գործունեության մեջ, որը ձեզ դուր է գալիս: Այսպիսով, կենտրոնացեք ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ ձեր հարաբերությունների վրա և գտեք ուրիշների հետ կապ հաստատելու ուղիներ, նույնիսկ եթե դա սկզբում ձեզ համար բնական չէ:

Բացահայտեք ձեր կյանքի իմաստը և այն, ինչ ձեզ տալիս է զգացողություն: նպատակը։ Սա տարբեր է բոլորի համար:

Վերջնական մտքեր

PERMA մոդելի մասին տեղյակ լինելը կարող է օգնել ձեզ մտածել ձեր կյանքի իմաստի և կատարման մասին: Այսպիսով, հաջորդ քայլը այս մոդելը ինտեգրելն է ձեր առօրյա կյանքում և առավելագույնս օգտվել դրանից:

Երջանկության տեսական մոդելը PERMA օգնում է մեզ հասկանալ այս տարրերը և այն, ինչ մենք կարող ենք անել, որպեսզի առավելագույնի հասցնենք յուրաքանչյուր տարր` երջանկությամբ լի կյանքի հասնելու համար:

Հավանել հոդվածը: մենք հատուկ ձեզ համար գրել ենք PERMA-ի մասին? Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք, գրանցվեք մեր առցանց դասընթացին Կլինիկական հոգեվերլուծության մեջ: Ի վերջո, սա հիանալի հնարավորություն է բարելավելու ձեր մասնագիտական ​​և անձնական գիտելիքները: Այսպիսով, օգտվեք այս դասընթացից, որպեսզի ստանաք ձեր վկայականը և այդպիսով կարողանաք օգնել այլ մարդկանց բացահայտել, թե ինչպես ապրել լավագույն ձևով: