Kas te teate mis see on PERMA Tundub, et kõik otsivad tänapäeval õnne! Aga mis oleks, kui meil oleks selline mudel nagu PERMA meid juhendada?

Õnne saavutamiseks on mitmeid viise, sealhulgas oma meelte treenimine selle poole, raha kulutamine teistele ja siin esitatud suuniste järgimine heaolu saavutamiseks.

Selles tekstis näitame, mida tähendab PERMA ja millised on need tegelikud elemendid, mis edendavad õnne igaühes meist. Lisaks näitame, kuidas saame edendada kogukondi, mis seavad esikohale inimesed, kes õitsevad koos.

Martin Selligman PERMA meetod

Martin Seligman, üks asutajatest PERMA positiivse psühholoogia meetod Seligman usub, et need viis elementi võivad aidata inimestel töötada täisväärtusliku, õnneliku ja mõtestatud elu nimel.

Institutsioonid saavad seda mudelit kasutada ka selliste programmide väljatöötamiseks, mis aitavad inimestel avastada ja kasutada uusi kognitiivseid ja emotsionaalseid vahendeid.

Järgnevalt uurime kõiki neid elemente.

P - positiivsed emotsioonid

See element on ehk kõige ilmsem seos õnnega. Positiivsetele emotsioonidele keskendumine on midagi enamat kui naeratamine: see on võime jääda optimistlikuks ja näha minevikku, olevikku ja tulevikku konstruktiivsest vaatenurgast.

Positiivne suhtumine võib aidata suhetes ja tööl, samuti inspireerida teisi olema loovamad ja võtma rohkem riske. Igaühe elus on tõusud ja mõõnad. Keskendumine "mõõnadele" suurendab depressiooni tekkimise tõenäosust, kuigi depressiooni võrrand on väga keeruline.

Seda silmas pidades toovad optimism ja positiivsus tervisele palju kasu.

Lisateave...

Kuidas me saame selle puhul eristada naudingut ja naudingut? Nauding on seotud ellujäämiseks vajalike kehaliste vajaduste, nagu janu, nälg ja uni, rahuldamisega. Samas kui nauding tuleneb intellektuaalsest stimulatsioonist ja loovusest.

Kui laps saab valmis näiteks keerulise, keskendumist nõudva legoauto, võib ta oma töö üle rõõmust ja rahulolust särada.

Selline positiivne emotsioon on ülioluline. See aitab inimestel nautida oma igapäevaseid ülesandeid ja jääda optimistlikuks lõpptulemuste suhtes, et tulla toime väljakutsetega.

E - Engagement

Tegevused, mis rahuldavad meie vajadust kaasatuse järele, üle ujutavad keha positiivsete neurotransmitterite ja hormoonidega, mis suurendavad heaolutunnet. See kaasatus aitab meil püsida kohal, samuti sünteesib see tegevusi, milles leiame rahu, keskendumist ja rõõmu.

Inimesed naudivad erinevaid asju, olgu see siis pillimäng, sportimine, tantsimine, tööalane huvitav projekt või lihtsalt hobi.

Kui aeg tegevuse ajal tõesti "lendab", siis on see tõenäoliselt tingitud sellest, et kaasatud inimesed kogesid seda kaasatuse tunnet.

Me kõik vajame oma elus midagi, mis neelab meid praegusesse hetke, tekitades ülesande või tegevusse õnnelikult süvenemise "voolu". Selline "voolu" kaasamine laiendab meie intelligentsust, oskusi ja emotsionaalset võimekust.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

R - Suhted

Suhted ja sotsiaalsed sidemed on olulise tähtsusega sisuka elu jaoks.

Sageli on õnne taotlemisel see läänelik "individuaalsuse" kallutatus, kus iga inimene võtab oma isikliku õnne laeva kaldale. See ei ole realistlik.

Me oleme sotsiaalsed loomad, kes on programmeeritud suhtlema ja sõltuma teistest inimestest. Siit tuleneb ka põhivajadus tervete suhete järele. Tasub isegi distantseeruda inimestest, kes sulle oma vägivalla või apaatsusega haiget teevad.

Me õitseme sidemetest, mis edendavad armastust, lähedust ja tugevat emotsionaalset ja füüsilist suhtlemist teiste inimestega. Positiivsed suhted vanemate, õdede-vendade, kolleegide, töökaaslaste ja sõpradega on üldise rõõmu võtmetegur. Tugevad suhted pakuvad tuge ka rasketel aegadel, mis nõuavad vastupidavust.

M - Tähendus

Vastuse leidmine küsimusele "miks me siin maa peal oleme?" on oluline koostisosa, mis võib meid viia eneseteostuse poole. Religioon ja vaimsus annavad paljudele inimestele tähenduse, nagu ka töötamine heas ettevõttes, laste kasvatamine, vabatahtlik tegevus mõne suurema eesmärgi nimel ja loominguline eneseväljendus.

Kahjuks armastab meedia glamuuri ja materiaalse rikkuse poole püüdlemist, mistõttu paljud inimesed tunnevad, et raha on värav õnne juurde.

On tõsiasi, et me vajame raha põhivajaduste rahuldamiseks. Kuid kui need põhivajadused on rahuldatud ja rahaline stress ei ole probleemiks, ei ole raha see, mis annab inimestele õnne.

Oma töö mõju mõistmine

Kui mõistate oma töö mõju ja seda, miks te olete otsustanud "kontorisse ilmuda", võib see aidata teil oma ülesandeid nautida ja olla oma tööga rohkem rahul.

Olenemata sellest, kas töötate kontoris või mitte, mõelge sellele, millega te enamiku oma ajast tegelete. Mida see tegevus teile pakub?

A - Saavutused

Eesmärkide ja ambitsioonide omamine elus võib aidata meil saavutada asju, mis võivad anda meile saavutustunde.

Sa peaksid seadma realistlikud eesmärgid, mida on võimalik saavutada, ja lihtsalt püüdma neid saavutada. Selline suhtumine võib anda sulle rahulolutunde, kui sa lõpuks need eesmärgid saavutad. See on sellepärast, et sa tunned uhkust ja saavutust, kui sa saavutad oma eesmärgid.

Saavutused elus on olulised, sest me püüame areneda ja õitseda.

Kuidas rakendada PERMA mudelit oma elus

PERMA mudeli käivitamiseks soovitame teil sageli tutvuda mudeli 5 elemendiga, et leida need asjad, mis teevad teid õnnelikuks ja mis suudavad teid täielikult pühenduda. Ärge lõpetage selle suhtumise võtmist, et saaksite nautida seda elu parimal viisil!

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Võite isegi seada endale eesmärke, et panna end proovile tegevustes, mis teile meeldivad, nii et keskenduge oma suhetele pere ja sõpradega ning leidke võimalusi, kuidas teiste inimestega suhelda, isegi kui see ei tule teile esialgu loomulikult ette.

Avastage oma elu mõte ja see, mis annab teile eesmärgi. See on iga inimese puhul erinev.

Lõplikud kaalutlused

Olles teadlik mudelist PERMA aitab teil kaaluda oma elu mõtet ja rahulolu. Seega on järgmine samm see mudel oma igapäevaellu integreerida ja seda maksimaalselt ära kasutada.

Õnne teoreetiline mudel PERMA aitab meil mõista neid elemente ja seda, mida me saame teha, et maksimeerida iga elementi, et saavutada õnnelik elu.

Kas teile meeldis meie spetsiaalselt teie jaoks kirjutatud artikkel PERMA kohta? Kui olete huvitatud, registreeruge meie kliinilise psühhoanalüüsi veebikursusele. See on ju suurepärane võimalus täiendada oma erialaseid ja isiklikke teadmisi.võimalik!