Tudja, hogy mi ez PERMA Úgy tűnik, manapság mindenki a boldogságot keresi! De mi lenne, ha lenne egy olyan modell, mint a PERMA hogy vezessen minket?

A boldogság elérésének számos módja van, többek között az elmédet erre nevelheted, pénzt költhetsz másokra, és az itt bemutatott irányelveket követve elérheted a jólétet.

Ebben a szövegben bemutatjuk, hogy mit jelent a PERMA, és melyek azok a valódi elemek, amelyek elősegítik a boldogságot mindannyiunkban. Továbbá megmutatjuk, hogyan támogathatjuk az olyan közösségeket, amelyek az együtt boldoguló embereket helyezik előtérbe.

Martin Selligman PERMA módszer

Martin Seligman, az egyik alapítója a PERMA pozitív pszichológiai módszer Seligman úgy véli, hogy ez az öt elem segíthet az embereknek a kiteljesedett, boldog és értelmes élet elérésében.

Az intézmények is használhatják ezt a modellt olyan programok kidolgozására, amelyek segítik az embereket új kognitív és érzelmi eszközök felfedezésében és használatában.

Az alábbiakban megvizsgáljuk az egyes elemeket.

P - Pozitív érzelmek

Ez az elem talán a legnyilvánvalóbb kapcsolat a boldogsággal. A pozitív érzelmekre való összpontosítás több mint mosolygás: ez a képesség, hogy optimisták maradjunk, és konstruktív szemszögből lássuk a múltat, a jelent és a jövőt.

A pozitív szemlélet segíthet a kapcsolatokban és a munkahelyen, valamint arra ösztönözhet másokat, hogy kreatívabbak legyenek és több kockázatot vállaljanak. Mindenki életében vannak hullámvölgyek és hullámvölgyek. A "hullámvölgyekre" való összpontosítás növeli a depresszió kialakulásának esélyét, bár a depresszió egyenlete nagyon bonyolult.

Ennek fényében az optimizmus és a pozitivitás számos egészségügyi előnnyel jár.

Tudjon meg többet...

Hogyan tehetünk különbséget az öröm és az élvezet között? Az öröm a túléléshez szükséges testi szükségletek kielégítéséhez kapcsolódik, mint például a szomjúság, az éhség és az alvás. Míg az élvezet az intellektuális stimulációból és a kreativitásból származik.

Amikor egy gyermek például befejez egy bonyolult, koncentrációt igénylő legóautót, örömtől és elégedettségtől ragyoghat a munkája láttán.

Ez a fajta pozitív érzelem döntő fontosságú. Segíthet az embereknek abban, hogy élvezzék a mindennapi feladatokat az életükben, és kitartsanak az előttük álló kihívásokon, optimisták maradva a végeredményt illetően.

E - Elkötelezettség

Az elköteleződés iránti igényünket kielégítő tevékenységek pozitív neurotranszmitterekkel és hormonokkal árasztják el a szervezetet, amelyek növelik a jó közérzetet. Ez az elköteleződés segít nekünk jelen lenni, valamint olyan tevékenységeket szintetizál, amelyekben nyugalmat, összpontosítást és örömöt találunk.

Az emberek különböző dolgokat élveznek, legyen szó hangszeren való játékról, sportolásról, táncról, egy érdekes projektről a munkahelyen, vagy egyszerűen csak egy hobbi gyakorlásáról.

Amikor egy tevékenység során valóban "repül" az idő, az valószínűleg azért van, mert a résztvevők a bevonódás érzését élték át.

Mindannyiunknak szüksége van valamire az életünkben, ami elmerít minket a jelen pillanatban, és a feladatban vagy tevékenységben való boldog elmerülés "áramlását" hozza létre. Az elköteleződésnek ez a fajta "áramlása" szélesíti intelligenciánkat, készségeinket és érzelmi képességeinket.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

R - Kapcsolatok

A kapcsolatok és a társadalmi kapcsolatok kulcsfontosságúak az értelmes élethez.

A boldogságra való törekvés gyakran az "egyéniség" nyugati előítéletét hordozza, ahol mindenki a saját személyes boldogsághajóját viszi a partra. Ez nem reális.

Társas állatok vagyunk, akiket arra programoztak, hogy más emberekhez kapcsolódjunk és függjünk tőlük. Ezért van alapvető szükségünk az egészséges kapcsolatokra. Érdemes elhatárolódni még azoktól az emberektől is, akik erőszakosságukkal vagy közönyükkel megbántanak.

Olyan kapcsolatokból élünk, amelyek elősegítik a szeretetet, az intimitást és a más emberekkel való erős érzelmi és fizikai interakciót. A szülőkkel, testvérekkel, kollégákkal, munkatársakkal és barátokkal való pozitív kapcsolatok az általános öröm kulcsfontosságú összetevői. Az erős kapcsolatok támogatást nyújtanak a nehéz időkben is, amelyek rugalmasságot igényelnek.

M - Jelentés

A "miért vagyunk ezen a földön?" kérdésre adott válasz kulcsfontosságú összetevő, amely elvezethet minket a beteljesedéshez. A vallás és a spiritualitás sok ember számára értelmet ad, csakúgy, mint a jó vállalatnál való munka, a gyermeknevelés, az önkéntes munka egy nagyobb cél érdekében és a kreatív önkifejezés.

Sajnos a média imádja a csillogást és az anyagi javakra való törekvést, ami miatt sokan úgy érzik, hogy a pénz a boldogság kapuja.

Tény, hogy pénzre van szükségünk az alapvető szükségletek kielégítéséhez, de amint ezek az alapvető szükségletek kielégülnek, és a pénzügyi stressz nem jelent problémát, nem a pénz az, ami boldoggá teszi az embereket.

Munkája hatásának megértése

Ha megérti a munkája hatását, és azt, hogy miért döntött úgy, hogy "megjelenik az irodában", az segíthet abban, hogy élvezze a feladatokat, és elégedettebb legyen azzal, amit csinál.

Akár irodában dolgozik, akár nem, gondolja végig, mivel tölti ideje nagy részét. Mit nyújt Önnek ez a tevékenység?

A - Eredmények

Ha vannak céljaink és ambícióink az életben, az segíthet elérni olyan dolgokat, amelyek a teljesítés érzését adhatják nekünk.

Olyan reális célokat kell kitűznie, amelyeket el lehet érni, és csak törekednie kell arra, hogy elérje őket. Ez a hozzáállás elégedettségérzetet adhat, amikor végül eléri ezeket a célokat. Ez azért van, mert büszkeséget és teljesülést fog tapasztalni, amikor eléri a céljait.

Az életben elért eredmények fontosak, mivel arra törekszünk, hogy gyarapodjunk és virágozzunk.

Hogyan alkalmazzuk a PERMA modellt az életünkben?

A PERMA-modell elindításához javasoljuk, hogy gyakran konzultáljon a modell 5 elemével, hogy megtalálja azokat a dolgokat, amelyek boldoggá teszik, és amelyekkel teljes mértékben elköteleződhet. Ne hagyja abba ezt a hozzáállást, hogy a legjobbat élvezhesse ebben az életben!

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Akár olyan célokat is kitűzhetsz, amelyekkel kihívást jelenthetsz magadnak azokban a tevékenységekben, amelyeket élvezel, ezért összpontosíts a családoddal és a barátaiddal való kapcsolataidra, és találd meg a módját, hogyan kapcsolódhatsz más emberekhez, még akkor is, ha ez elsőre nem jön természetesnek számodra.

Fedezd fel életed értelmét, és azt, hogy mi ad neked célt. Ez minden embernél más és más.

Végső megfontolások

A modell ismerete PERMA segíthet átgondolni életünk értelmét és elégedettségét. A következő lépés tehát az, hogy ezt a modellt beépítsük a mindennapi életünkbe, és a lehető legtöbbet hozzuk ki belőle.

A boldogság elméleti modellje PERMA segít megérteni ezeket az elemeket, és azt, hogy mit tehetünk az egyes elemek maximalizálása érdekében, hogy boldogsággal teli életet élhessünk.

Tetszett a cikk, amelyet kifejezetten az Ön számára írtunk a PERMA-ról? Ha érdekli, jelentkezzen a Klinikai pszichoanalízis online tanfolyamunkra. Hiszen ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy szakmai és személyes ismereteit fejlessze.lehetséges!