Знаете ли какво представлява PERMA В днешно време всеки сякаш търси щастието! Но какво би станало, ако имахме модел като PERMA да ни води?

Има много начини да постигнете щастие, включително да тренирате ума си към него, да харчите пари за другите и да следвате представените тук насоки за постигане на благополучие.

В този текст ще покажем какво означава PERMA и кои са истинските елементи, които насърчават щастието във всеки от нас. Освен това ще покажем как можем да насърчим общности, които дават приоритет на хората, които процъфтяват заедно.

Мартин Селигман Метод PERMA

Мартин Селигман, един от основателите на Метод на позитивната психология PERMA Селигман вярва, че тези пет елемента могат да помогнат на хората да се стремят към пълноценен, щастлив и смислен живот.

Институциите могат също да използват този модел за разработване на програми, които помагат на хората да открият и използват нови когнитивни и емоционални инструменти.

По-долу ще разгледаме всеки от тези елементи.

P - Положителна емоция

Този елемент е може би най-очевидната връзка с щастието. Фокусирането върху положителните емоции е нещо повече от усмивка: това е способността да останеш оптимист и да виждаш миналото, настоящето и бъдещето от конструктивна гледна точка.

Позитивната перспектива може да помогне в отношенията и в работата, както и да вдъхнови другите да бъдат по-креативни и да поемат повече рискове. В живота на всеки има възходи и падения. Фокусирането върху "паденията" увеличава шансовете за развитие на депресия, въпреки че уравнението за депресия е много сложно.

С оглед на това оптимизмът и позитивизмът носят много ползи за здравето.

Научете повече...

Как можем да направим разлика между удоволствие и наслада за това? Удоволствието е свързано със задоволяването на телесните нужди за оцеляване, като жажда, глад и сън. Докато насладата идва от интелектуалната стимулация и творчеството.

Когато детето завърши сложна кола от лего, която изисква концентрация, например, то може да сияе от радост и удовлетворение от работата си.

Този вид положителна емоция е от решаващо значение. Тя може да помогне на хората да се наслаждават на ежедневните задачи в живота си и да издържат на предизвикателствата, с които ще се сблъскат, като останат оптимисти за крайните резултати.

E - ангажираност

Дейностите, които задоволяват нуждата ни от ангажираност, зареждат тялото с положителни невротрансмитери и хормони, които повишават чувството за благополучие. Тази ангажираност ни помага да останем в настоящето, както и да синтезираме дейности, в които намираме спокойствие, фокус и радост.

Хората се наслаждават на различни неща, независимо дали свирят на инструмент, спортуват, танцуват, работят по интересен проект на работното място или просто упражняват някакво хоби.

Когато времето наистина "лети" по време на дадена дейност, това вероятно се дължи на факта, че ангажираните хора изпитват това чувство на ангажираност.

Всички ние се нуждаем от нещо в живота си, което ни поглъща в настоящия момент, създавайки "поток" на щастливо потапяне в задачата или дейността. Този вид "поток" на ангажираност разширява нашата интелигентност, умения и емоционални способности.

Искам информация, за да се запиша в курса по психоанализа .

R - Връзки

Взаимоотношенията и социалните връзки са от решаващо значение за пълноценния живот.

Често стремежът към щастие е свързан с тази западна тенденция на "индивидуалност", при която всеки човек поема към брега с личния си кораб на щастието. Това не е реалистично.

Ние сме социални животни, програмирани да се свързваме с други хора и да зависим от тях. Оттук и основната нужда от здрави взаимоотношения. Дори си струва да се дистанцирате от хората, които ви нараняват с насилието или апатията си.

Ние процъфтяваме благодарение на връзките, които насърчават любовта, интимността и силното емоционално и физическо взаимодействие с други хора. Положителните взаимоотношения с родители, братя и сестри, колеги, сътрудници и приятели са ключов елемент за цялостната радост. Силните взаимоотношения също така осигуряват подкрепа в трудни моменти, които изискват устойчивост.

M - Значение

Да си отговорим на въпроса "Защо сме на тази земя?" е ключов елемент, който може да ни доведе до удовлетворение. Религията и духовността дават смисъл на много хора, както и работата в добра компания, отглеждането на деца, доброволчеството в името на важна кауза и творческото изразяване.

За съжаление медиите обичат блясъка и стремежа към материално богатство, което кара много хора да смятат, че парите са вратата към щастието.

Факт е, че се нуждаем от пари, за да посрещаме основните си нужди. Когато обаче тези нужди са задоволени и финансовият стрес отпадне, парите не са това, което осигурява щастие на хората.

Разбиране на въздействието на вашата работа

Разбирането на въздействието на работата ви и на причините, поради които сте избрали да се "появявате в офиса", може да ви помогне да се наслаждавате на задачите си и да бъдете по-удовлетворени от това, което правите.

Независимо дали работите в офис или не, помислете за това, което прекарвате през по-голямата част от времето си. Какво ви предлага тази дейност?

A - Постижения

Поставянето на цели и амбиции в живота може да ни помогне да постигнем неща, които да ни дадат усещане за удовлетворение.

Трябва да си поставяте реалистични цели, които могат да бъдат постигнати, и просто да се стремите към постигането им. Тази нагласа може да ви даде чувство на удовлетворение, когато най-накрая постигнете тези цели. Това е така, защото ще изпитате гордост и удовлетворение, когато постигнете целите си.

Постиженията в живота са важни, тъй като се стремим да процъфтяваме и да се развиваме.

Как да приложите модела PERMA в живота си

За да започнете да прилагате модела PERMA, препоръчваме ви често да се консултирате с 5-те елемента на модела, за да можете да откриете нещата, които ви правят щастливи и които могат да ви направят напълно ангажирани. Не спирайте да възприемате тази нагласа, за да можете да се наслаждавате на най-доброто от този живот!

Искам информация, за да се запиша в курса по психоанализа .

Можете дори да си поставите цели, за да предизвикате себе си в дейностите, които ви харесват, така че се съсредоточете върху отношенията си със семейството и приятелите и намерете начини да се свържете с други хора, дори ако това не ви се струва естествено в началото.

Открийте смисъла на живота си и това, което ви дава усещане за цел. Това е различно за всеки човек.

Заключителни съображения

Осъзнаване на модела PERMA може да ви помогне да обмислите смисъла и удовлетворението от живота си. Така че следващата стъпка е да интегрирате този модел в ежедневието си и да се възползвате максимално от него.

Теоретичен модел на щастието PERMA ни помага да разберем тези елементи и какво можем да направим, за да увеличим всеки от тях и да постигнем живот, изпълнен с щастие.

Хареса ли ви статията за PERMA, която написахме специално за вас? Ако проявявате интерес, запишете се за нашия онлайн курс по клинична психоанализа. В крайна сметка това е чудесна възможност да подобрите професионалните и личните си познания.възможно!