იცით რა არის PERMA ? როგორც ჩანს, ამ დღეებში ყველა ეძებს ბედნიერებას! მაგრამ რა იქნებოდა, რომ გვქონდეს ისეთი მოდელი, როგორიცაა PERMA , რომელიც გვიხელმძღვანელებს?

ბედნიერების მიღწევის მრავალი გზა არსებობს, მათ შორის გონების ვარჯიში ამისთვის, ფულის დახარჯვა სხვებზე და აქ წარმოდგენილი სახელმძღვანელო მითითებების დაცვა. კეთილდღეობის მისაღწევად.

ამ ტექსტში ვაჩვენებთ PERMA-ს მნიშვნელობას და რა არის რეალური ელემენტები, რომლებიც ხელს უწყობს ბედნიერებას თითოეულ ჩვენგანში. გარდა ამისა, ჩვენ გაჩვენებთ, თუ როგორ შეგვიძლია გავზარდოთ თემები, რომლებიც პრიორიტეტს ანიჭებენ ადამიანებს, რომლებიც ერთად აყვავდებიან.

PERMA მეთოდი მარტინ სელიგმანი

მარტინ სელიგმანი, PERMA მეთოდის ერთ-ერთი ფუძემდებელი პოზიტიური ფსიქოლოგიის , შეიმუშავა ფსიქოლოგიური კეთილდღეობისა და ბედნიერების ხუთი ძირითადი ელემენტი. სელიგმანი თვლის, რომ ამ ხუთ ელემენტს შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს იმუშაონ სრულყოფილების, ბედნიერებისა და მნიშვნელობის მქონე ცხოვრებისკენ.

ინსტიტუციებს ასევე შეუძლიათ გამოიყენონ ეს მოდელი პროგრამების შესაქმნელად, რომლებიც ეხმარება ადამიანებს აღმოაჩინონ და გამოიყენონ ახალი ინსტრუმენტები შემეცნებითი და ემოციური.

ჩვენ ვიკვლევთ თითოეულ ამ ელემენტს ქვემოთ.

P – პოზიტიური ემოცია

ეს ელემენტი ალბათ ყველაზე აშკარა კავშირია ბედნიერებასთან. დადებით ემოციებზე ფოკუსირება უფრო მეტია, ვიდრე ღიმილი: ეს არის უნარი დარჩე ოპტიმისტურად და დაინახოს წარსული, აწმყო და მომავალი პერსპექტივაში.კონსტრუქციული.

დადებითი პერსპექტივა შეიძლება დაეხმაროს ურთიერთობებსა და სამსახურში, ასევე შთააგონოს სხვები იყვნენ უფრო კრეატიულები და მეტი რისკები წავიდნენ. ყველას ცხოვრებაში არის აღმავლობა და ვარდნა. „დაბალზე“ ფოკუსირება ზრდის დეპრესიის განვითარების შანსებს, თუმცა დეპრესიის განტოლება ძალიან რთულია.

ამის გათვალისწინებით, ოპტიმიზმსა და პოზიტიურობას აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის.

შეიტყვეთ მეტი. …

როგორ განვასხვავოთ სიამოვნება და სიამოვნება ამისთვის? სიამოვნება დაკავშირებულია გადარჩენისთვის სხეულის საჭიროებების დაკმაყოფილებასთან, როგორიცაა წყურვილი, შიმშილი და ძილი. მაშინ როცა სიამოვნება მოდის ინტელექტუალური სტიმულირებიდან და კრეატიულობით.

როდესაც ბავშვი ასრულებს კომპლექსურ ლეგო მანქანას, რომელიც საჭიროებს კონცენტრაციას, მაგალითად, შეიძლება სიხარულით ანათებდეს და კმაყოფილი იყოს თავისი საქმით.

დადებითი ემოცია გადამწყვეტია. მას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს დატკბნენ თავიანთი ყოველდღიური ამოცანებით და დაჟინებით გადალახონ ის გამოწვევები, რომელთა წინაშეც დგანან, და ამავე დროს დარჩეს ოპტიმისტურად განწყობილი საბოლოო შედეგების მიმართ.

E – ჩართულობა

აქტივობები, რომლებიც აკმაყოფილებენ ჩვენს საჭიროებებს ჩართულობით ისინი ავსებენ სხეულს დადებითი ნეიროტრანსმიტერებით და ჰორმონებით, რომლებიც ზრდის კეთილდღეობის განცდას. ეს ჩართულობა გვეხმარება ვიყოთ აქტუალური, ასევე მოვახდინოთ აქტივობების სინთეზირება, სადაც ვპოულობთ სიმშვიდეს, ფოკუსირებას და სიხარულს.

ადამიანები მხიარულობენ სხვადასხვა საკითხებში,იქნება ეს ინსტრუმენტზე დაკვრა, სპორტის თამაში, ცეკვა, სამსახურში საინტერესო პროექტზე მუშაობა თუ უბრალოდ ჰობი.

როდესაც დრო ნამდვილად „გაფრინდება“ აქტივობის დროს, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ დაკავებული ადამიანები განიცდიდნენ. ეს აქტივობა. ჩართულობის გრძნობა.

ჩვენ ყველას გვჭირდება რაღაც ჩვენს ცხოვრებაში, რომელიც შთანთქავს ჩვენ მიმდინარე მომენტში და ქმნის "ნაკადს" ბედნიერი ჩაძირვის ამოცანასა თუ საქმიანობაში. ჩართულობის ამ ტიპის „ნაკადი“ აფართოებს ჩვენს ინტელექტს, უნარებსა და ემოციურ შესაძლებლობებს.

მინდა ინფორმაცია ჩავირიცხო ფსიქოანალიზის კურსზე .

R – ურთიერთობები

ურთიერთობები და სოციალური კავშირები გადამწყვეტია მნიშვნელოვანი ცხოვრებისთვის.

ხშირად, ბედნიერებისკენ სწრაფვას აქვს ეს დასავლური მიკერძოება „ინდივიდუალურობის“ შესახებ, რომელშიც თითოეული ადამიანი იღებს თქვენს პირადი ბედნიერების გემი ნაპირზე. ეს არარეალურია.

ჩვენ ვართ სოციალური ცხოველები, რომლებიც დაპროგრამებული ვართ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში და მათზე დამოკიდებული. აქედან გამომდინარეობს ჯანსაღი ურთიერთობების ძირითადი მოთხოვნილება. ისიც კი ღირს, რომ თავი შორს დაიჭიროთ იმ ადამიანებისგან, ვინც ტკივილს მოგაყენებთ ძალადობის ან აპათიის გამო.

ჩვენ ვხარობთ კავშირებით, რომლებიც ხელს უწყობს სიყვარულს, ინტიმურ ურთიერთობას და ძლიერ ემოციურ და ფიზიკურ ურთიერთობას სხვა ადამიანებთან. მშობლებთან, და-ძმებთან, თანატოლებთან, თანამშრომლებთან და მეგობრებთან პოზიტიური ურთიერთობა სიხარულის მთავარი ინგრედიენტია.გენერალი. ძლიერი ურთიერთობები ასევე უზრუნველყოფს მხარდაჭერას რთულ დროს, რომელიც მოითხოვს გამძლეობას.

M - მნიშვნელობა

პასუხი "რატომ ვართ ამ დედამიწაზე?" ეს არის მთავარი ინგრედიენტი, რომელსაც შეუძლია მიგვიყვანოს სრულყოფილებამდე. რელიგია და სულიერება ბევრ ადამიანს აძლევს მნიშვნელობას, ისევე როგორც კარგ კომპანიაში მუშაობა, ბავშვების აღზრდა, მოხალისეობა უფრო დიდი მიზნისთვის და საკუთარი თავის შემოქმედებით გამოხატვა.

სამწუხაროდ, მედიას უყვარს გლამურული და გლამურული. ძიება მატერიალური სიმდიდრის , ბევრ ადამიანს აგრძნობინებს, რომ ფული არის ბედნიერების კარიბჭე.

ფაქტია, რომ ჩვენ გვჭირდება ფული ძირითადი საჭიროებების დასაფარად. თუმცა, როდესაც ეს ძირითადი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია და ფინანსური სტრესი არ არის პრობლემა, ფული არ არის ის, რაც ხალხს აბედნიერებს.

თქვენი სამუშაოს გავლენის გაგება

თქვენი სამუშაოს გავლენის გაგება და რატომ თქვენ არჩიეთ „ოფისში გამოცხადება“ დაგეხმარება ისიამოვნოთ დავალებებით და იყოთ უფრო კმაყოფილი იმით, რასაც აკეთებთ.

მუშაობთ თუ არა ოფისში, იფიქრეთ იმაზე, თუ რას ატარებთ თქვენი დროის უმეტეს ნაწილზე. რას გთავაზობთ ეს აქტივობა?

A – მიღწევები

ცხოვრებაში მიზნებისა და ამბიციების ქონა დაგვეხმარება მივაღწიოთ იმას, რაც გვაძლევს იმის განცდას.მიღწევა.

თქვენ უნდა დაისახოთ რეალისტური მიზნები, რომელთა მიღწევაც შესაძლებელია და მხოლოდ მათი მიღწევა უნდა იბრძოლოთ. ამრიგად, ამ დამოკიდებულებამ შეიძლება მოგანიჭოთ კმაყოფილების გრძნობა, როდესაც საბოლოოდ მიაღწევთ ამ მიზნებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ განიცდით სიამაყეს და სრულყოფილებას, როდესაც მიაღწევთ თქვენს მიზნებს.

ცხოვრებაში მიღწევების ქონა მნიშვნელოვანია აყვავებისა და აყვავებისკენ.

როგორ გამოიყენოთ PERMA მოდელი თქვენს ცხოვრებაში

PERMA მოდელის დასაწყებად, გირჩევთ, ხშირად მიმართოთ მოდელის 5 ელემენტს. ასე რომ, იპოვნეთ ის, რაც გაბედნიერებთ და რამაც შეიძლება სრულად ჩაერთოთ. დარწმუნდით, რომ დაიცავით ეს მიდგომა, რომ ისიამოვნოთ ამ ცხოვრებიდან საუკეთესოდ!

მინდა ინფორმაცია ჩასაწერად ფსიქოანალიზის კურსზე .

შეგიძლიათ თუნდაც დაისახეთ მიზნები, რომ გამოწვეთ საკუთარი თავი იმ აქტივობებში, რომლებიც მოგწონთ. ამიტომ, ფოკუსირება მოახდინე ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობაზე და იპოვე სხვებთან დაკავშირების გზები, მაშინაც კი, თუ ეს თავიდან ბუნებრივად არ გექნება.

აღმოაჩინე შენი ცხოვრების აზრი და რა გაძლევს გრძნობას. დანიშნულება. ეს განსხვავებულია ყველასთვის.

საბოლოო აზრები

PERMA მოდელის ცოდნა დაგეხმარებათ გაითვალისწინოთ თქვენი ცხოვრების მნიშვნელობა და შესრულება. ასე რომ, შემდეგი ნაბიჯი არის ამ მოდელის ინტეგრირება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და მისი მაქსიმალური გამოყენება.

ბედნიერების თეორიული მოდელი PERMA გვეხმარება გავიგოთ ეს ელემენტები და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ მაქსიმალურად გავზარდოთ თითოეული ელემენტი ბედნიერებით სავსე ცხოვრების მისაღწევად.

სტატიის მსგავსად ჩვენ სპეციალურად თქვენთვის დავწერეთ PERMA-ს შესახებ? დაინტერესების შემთხვევაში დარეგისტრირდით ჩვენს ონლაინ კურსზე კლინიკურ ფსიქოანალიზში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის შესანიშნავი შესაძლებლობა თქვენი პროფესიული და პირადი ცოდნის გასაუმჯობესებლად. ასე რომ, ისარგებლეთ ამ კურსით, რომ მიიღოთ თქვენი სერთიფიკატი და ამით დაეხმაროთ სხვა ადამიანებს გაარკვიონ, როგორ იცხოვრონ საუკეთესო გზით!