Víte, že co to je PERMA Zdá se, že v dnešní době každý hledá štěstí! Ale co kdybychom měli model, jako je např. PERMA aby nás vedl?

Existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout štěstí, včetně tréninku mysli, utrácení peněz pro druhé a dodržování zde uvedených pokynů k dosažení blahobytu.

V tomto textu si ukážeme, co znamená PERMA a jaké jsou skutečné prvky, které podporují štěstí v každém z nás. Dále si ukážeme, jak můžeme podporovat komunity, které upřednostňují lidi, jimž se společně daří.

Martin Selligman Metoda PERMA

Martin Seligman, jeden ze zakladatelů organizace Metoda pozitivní psychologie PERMA Seligman věří, že těchto pět prvků může lidem pomoci k naplněnému, šťastnému a smysluplnému životu.

Instituce mohou tento model využít také k rozvoji programů, které pomáhají lidem objevovat a používat nové kognitivní a emocionální nástroje.

Níže se věnujeme každému z těchto prvků.

P - Pozitivní emoce

Tento prvek je asi nejzřetelnějším spojením se štěstím. Soustředění se na pozitivní emoce je víc než jen úsměv: je to schopnost zůstat optimistou a vidět minulost, přítomnost i budoucnost z konstruktivní perspektivy.

Pozitivní pohled na věc může pomoci ve vztazích a v práci, stejně jako inspirovat ostatní k větší kreativitě a riskování. V životě každého člověka jsou vzestupy a pády. Soustředění se na "pády" zvyšuje pravděpodobnost vzniku deprese, ačkoli rovnice deprese je velmi složitá.

Optimismus a pozitivita proto přinášejí mnoho zdravotních výhod.

Zjistěte více...

Jak pro to můžeme rozlišovat mezi potěšením a požitkem? Potěšení souvisí s uspokojováním tělesných potřeb pro přežití, jako je žízeň, hlad a spánek. Zatímco požitek pochází z intelektuální stimulace a tvořivosti.

Když dítě například dokončí složité lego auto, které vyžaduje soustředění, může zářit radostí a uspokojením ze své práce.

Tento druh pozitivních emocí je velmi důležitý. Může lidem pomoci těšit se z každodenních úkolů v jejich životě a vytrvat při řešení problémů, kterým budou čelit, a zůstat optimističtí ohledně konečných výsledků.

E - Angažovanost

Činnosti, které uspokojují naši potřebu zapojení, zaplavují tělo pozitivními neurotransmitery a hormony, které zvyšují pocit pohody. Toto zapojení nám pomáhá zůstat v přítomnosti a syntetizovat činnosti, při kterých nacházíme klid, soustředění a radost.

Lidi baví různé věci, ať už je to hra na hudební nástroj, sport, tanec, práce na zajímavém projektu v práci nebo jen koníček.

Když čas během aktivity opravdu "letí", je to pravděpodobně proto, že zapojení lidé zažívali pocit angažovanosti.

Všichni potřebujeme ve svém životě něco, co nás pohltí v přítomném okamžiku a vytvoří "flow" šťastného ponoření do úkolu nebo činnosti. Tento druh "flow" zapojení rozšiřuje naši inteligenci, dovednosti a emocionální schopnosti.

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

R - Vztahy

Vztahy a sociální vazby jsou pro smysluplný život klíčové.

Často se v honbě za štěstím objevuje západní předsudek "individuality", kdy si každý bere na břeh svou osobní loď štěstí. To není realistické.

Jsme společenská zvířata naprogramovaná k tomu, abychom se vztahovali k jiným lidem a byli na nich závislí. Z toho vyplývá základní potřeba zdravých vztahů. Dokonce se vyplatí distancovat se od lidí, kteří vám ubližují svým násilím nebo lhostejností.

Daří se nám ve vztazích, které podporují lásku, intimitu a silnou emocionální a fyzickou interakci s jinými lidmi. Pozitivní vztahy s rodiči, sourozenci, kolegy, spolupracovníky a přáteli jsou klíčovou složkou celkové radosti. Silné vztahy také poskytují podporu v těžkých chvílích, které vyžadují odolnost.

M - Význam

Mít odpověď na otázku "proč jsme na této zemi?" je klíčovou složkou, která nás může vést k naplnění. Náboženství a spiritualita dávají mnoha lidem smysl, stejně jako práce v dobré firmě, výchova dětí, dobrovolnictví pro vyšší cíle a tvůrčí vyjádření.

Média bohužel milují půvab a honbu za materiálním bohatstvím, takže mnoho lidí má pocit, že peníze jsou branou ke štěstí.

Je faktem, že peníze potřebujeme na zaplacení základních potřeb. Jakmile jsou však tyto základní potřeby uspokojeny a finanční stres není problémem, peníze nejsou tím, co lidem přináší štěstí.

Pochopení dopadu vaší práce

Pochopení dopadu vaší práce a důvodů, proč jste se rozhodli "chodit do kanceláře", vám pomůže mít z práce radost a být s ní spokojenější.

Ať už pracujete v kanceláři, nebo ne, zamyslete se nad tím, čím trávíte většinu svého času. Co vám tato činnost nabízí?

A - Úspěchy

Mít v životě cíle a ambice nám může pomoci dosáhnout věcí, které nám mohou dát pocit úspěchu.

Měli byste si stanovit realistické cíle, kterých lze dosáhnout, a prostě se snažit o jejich dosažení. Tento přístup vám může přinést pocit uspokojení, když těchto cílů nakonec dosáhnete. Budete totiž pociťovat hrdost a úspěch, když svých cílů dosáhnete.

Úspěchy v životě jsou důležité, protože se snažíme prospívat a vzkvétat.

Jak uplatnit model PERMA ve svém životě

Chcete-li začít používat model PERMA, doporučujeme vám často konzultovat 5 prvků tohoto modelu, abyste mohli najít věci, které vás činí šťastnými a které vás mohou plně zaměstnat. Nepřestávejte zaujímat tento postoj, abyste si mohli užívat to nejlepší z tohoto života!

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Můžete si dokonce stanovit cíle, abyste se stali výzvou v činnostech, které vás baví, takže se zaměřte na své vztahy s rodinou a přáteli a najděte způsoby, jak navázat kontakt s ostatními lidmi, i když to pro vás zpočátku nebude přirozené.

Objevte smysl svého života a to, co vám dává smysl. U každého člověka je to jiné.

Závěrečné úvahy

Uvědomění si modelu PERMA vám může pomoci zamyslet se nad smyslem a spokojeností vašeho života. Dalším krokem je tedy začlenění tohoto modelu do vašeho každodenního života a jeho maximální využití.

Teoretický model štěstí PERMA nám pomáhá pochopit tyto prvky a co můžeme udělat pro to, abychom je maximalizovali a dosáhli života plného štěstí.

Líbil se vám článek o PERMA, který jsme napsali speciálně pro vás? Pokud máte zájem, přihlaste se do našeho online kurzu klinické psychoanalýzy. Je to přece skvělá příležitost, jak si zlepšit své odborné i osobní znalosti.je to možné!