Ydych chi'n gwybod beth yw PERMA ? Mae pawb yn edrych am hapusrwydd y dyddiau hyn! Ond beth pe bai gennym fodel fel PERMA i'n harwain?

Mae yna lawer o ffyrdd o gyflawni hapusrwydd, gan gynnwys hyfforddi'ch meddwl amdano, gwario arian ar eraill a dilyn y canllawiau a gyflwynir yma i gyflawni lles.

Dangoswn yn y testun hwn ystyr PERMA a beth yw'r elfennau gwirioneddol sy'n hybu hapusrwydd o fewn pob un ohonom. Yn ogystal, byddwn yn dangos i chi sut y gallwn feithrin cymunedau sy'n blaenoriaethu bodau dynol sy'n ffynnu gyda'i gilydd.

Dull PERMA Martin Seligman

Martin Seligman, un o sylfaenwyr y dull PERMA o seicoleg gadarnhaol , datblygodd bum prif elfen o les seicolegol a hapusrwydd. Cred Seligman y gall y pum elfen hyn helpu pobl i weithio tuag at fywyd o foddhad, hapusrwydd ac ystyr.

Gall sefydliadau hefyd ddefnyddio'r model hwn i ddatblygu rhaglenni sy'n helpu pobl i ddarganfod a defnyddio offer gwybyddol ac emosiynol newydd.

Rydym yn archwilio pob un o'r elfennau hyn isod.

P – Emosiwn Cadarnhaol

Efallai mai'r elfen hon yw'r cysylltiad mwyaf amlwg â hapusrwydd. Mae canolbwyntio ar emosiynau cadarnhaol yn fwy na gwenu: dyma'r gallu i aros yn optimistaidd a gweld y gorffennol, y presennol a'r dyfodol mewn persbectif.adeiladol.

Gall agwedd gadarnhaol helpu mewn perthnasoedd ac yn y gwaith, yn ogystal ag ysbrydoli eraill i fod yn fwy creadigol a chymryd mwy o risgiau. Ym mywyd pawb, mae yna bethau da a drwg. Mae canolbwyntio ar “yr isafbwyntiau” yn cynyddu eich siawns o ddatblygu iselder, er bod yr hafaliad ar gyfer iselder yn gymhleth iawn.

Yng ngoleuni hyn, mae gan optimistiaeth a phositifrwydd lawer o fanteision iechyd.

Darganfod mwy …

Sut gallwn ni wahaniaethu rhwng pleser a mwynhad ar gyfer hyn? Mae pleser yn gysylltiedig â bodlonrwydd anghenion corfforol ar gyfer goroesi, fel syched, newyn a chwsg. Tra bod pleser yn dod o ysgogiad deallusol a chreadigedd.

Pan fydd plentyn yn cwblhau car lego cymhleth sy'n gofyn am ganolbwyntio, er enghraifft, efallai y bydd yn disgleirio â llawenydd a boddhad â'i waith.

Y math hwn o mae emosiwn cadarnhaol yn hollbwysig. Gall helpu pobl i fwynhau'r tasgau dyddiol yn eu bywydau a dyfalbarhau drwy'r heriau y byddant yn eu hwynebu, tra'n parhau'n obeithiol am y canlyniadau terfynol.

E – Ymgysylltu

Y gweithgareddau sy'n diwallu ein hangen am ymglymiad maent yn gorlifo'r corff gyda niwrodrosglwyddyddion positif a hormonau sy'n cynyddu'r teimlad o les. Mae'r ymgysylltu hwn yn ein helpu i aros yn bresennol, yn ogystal â syntheseiddio gweithgareddau lle cawn dawelwch, ffocws a llawenydd.

Mae pobl yn cael hwyl mewn gwahanol bethau,boed hynny'n chwarae offeryn, yn chwarae camp, yn dawnsio, yn gweithio ar brosiect diddorol yn y gwaith, neu'n dilyn hobi yn unig.

Pan fydd amser yn “hedfan” yn ystod gweithgaredd, mae'n debyg oherwydd bod y bobl ymgysylltiol yn profi y gweithgaredd hwnnw, ymdeimlad o ymglymiad.

Mae angen rhywbeth yn ein bywydau ni i gyd sy'n ein hamsugno yn yr eiliad bresennol, gan greu “llif” o drochi hapus yn y dasg neu'r gweithgaredd. Mae'r math hwn o “lif” ymgysylltu yn ehangu ein deallusrwydd, sgiliau a galluoedd emosiynol.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

R – Perthnasoedd

Mae perthnasoedd a chysylltiadau cymdeithasol yn hollbwysig ar gyfer bywydau ystyrlon.

Yn aml, mae gan fynd ar drywydd hapusrwydd y gogwydd gorllewinol hwn o “unigoliaeth”, lle mae pob person yn cymryd eich hapusrwydd personol llong i'r lan. Mae hyn yn afrealistig.

Anifeiliaid cymdeithasol ydyn ni wedi'u rhaglennu i berthnasu a dibynnu ar fodau dynol eraill. Dyna pam yr angen sylfaenol am berthnasoedd iach. Mae hyd yn oed yn werth cadw draw oddi wrth bobl sy'n eich brifo â'u trais neu ddifaterwch.

Rydym yn ffynnu ar gysylltiadau sy'n hybu cariad, agosatrwydd, a rhyngweithio emosiynol a chorfforol cryf â bodau dynol eraill. Mae perthnasoedd cadarnhaol â rhieni, brodyr a chwiorydd, cyfoedion, cydweithwyr a ffrindiau yn gynhwysyn allweddol ar gyfer llawenydd.cyffredinol. Mae perthnasoedd cryf hefyd yn darparu cefnogaeth mewn cyfnod anodd sy'n gofyn am wydnwch.

M – Ystyr

Cael ateb i “pam ydyn ni ar y ddaear hon?” mae'n gynhwysyn allweddol a all ein harwain at gyflawniad. Mae crefydd ac ysbrydolrwydd yn rhoi ystyr i lawer o bobl, yn yr un modd â gweithio i gwmni da, magu plant, gwirfoddoli i achos mwy, a mynegi eich hun yn greadigol.

Yn anffodus, mae'r cyfryngau wrth eu bodd â hudoliaeth a hudoliaeth ac yn chwilio am gyfoeth materol , gwneud i lawer o bobl deimlo mai arian yw'r porth i hapusrwydd.

Mae'n ffaith bod angen arian arnom i dalu am anghenion sylfaenol. Fodd bynnag, unwaith y bydd yr anghenion sylfaenol hyn wedi'u diwallu ac nad yw straen ariannol yn broblem, nid arian sy'n gwneud pobl yn hapus.

Deall effaith eich gwaith

Deall effaith eich gwaith a pham dewisoch chi i “dangos yn y swyddfa” eich helpu i fwynhau tasgau a bod yn fwy bodlon gyda'r hyn yr ydych yn ei wneud.

P'un a ydych yn gweithio mewn swyddfa ai peidio, meddyliwch am yr hyn yr ydych yn treulio'r rhan fwyaf o'ch amser yn ei wneud. Beth mae'r gweithgaredd hwn yn ei gynnig i chi?

A – Llwyddiannau

Gall cael nodau ac uchelgeisiau mewn bywyd ein helpu i gyflawni pethau a all roi synnwyr ocyflawniad.

Dylech osod nodau realistig y gellir eu cyflawni a dim ond ymdrechu i'w cyflawni. Felly, gall yr agwedd hon roi teimlad o foddhad i chi pan fyddwch chi'n cyflawni'r nodau hyn o'r diwedd. Mae hynny oherwydd y byddwch chi'n profi balchder a chyflawniad pan fyddwch chi'n cyflawni'ch nodau.

Mae cael cyflawniadau mewn bywyd yn bwysig wrth ymdrechu i ffynnu a ffynnu.

Sut i gymhwyso'r model PERMA yn eich bywyd <7

I gychwyn ar y model PERMA, rydym yn argymell eich bod yn cyfeirio at 5 elfen y model yn aml. Felly, dewch o hyd i'r pethau sy'n eich gwneud chi'n hapus ac a all wneud ichi ymgysylltu'n llawn. Byddwch yn siwr i gymryd yr agwedd hon i fwynhau'r gorau o'r bywyd hwn!

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Gallwch hyd yn oed gosod nodau i herio'ch hun yn y gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau. Felly canolbwyntiwch ar eich perthynas â'ch teulu a'ch ffrindiau a dewch o hyd i ffyrdd o gysylltu ag eraill, hyd yn oed os nad yw'n dod yn naturiol i chi ar y dechrau.

Gweld hefyd: Breuddwydio am Grisiau: mynd i fyny ac i lawr grisiau

Darganfyddwch ystyr eich bywyd a beth sy'n rhoi synnwyr o pwrpas. Mae hyn yn wahanol i bawb.

Syniadau Terfynol

Gall bod yn ymwybodol o fodel PERMA eich helpu i ystyried ystyr a chyflawniad yn eich bywyd. Felly, y cam nesaf yw integreiddio'r model hwn i'ch bywyd bob dydd a gwneud y gorau ohono.

Mae'r model damcaniaethol o hapusrwydd PERMA yn ein helpu i ddeall yr elfennau hyn a'r hyn y gallwn ei wneud i wneud y mwyaf o bob elfen i gael bywyd llawn hapusrwydd.

Fel yr erthygl ysgrifennon ni yn arbennig i chi am PERMA? Os oes gennych ddiddordeb, cofrestrwch ar ein cwrs ar-lein mewn Seicdreiddiad Clinigol. Wedi'r cyfan, mae hwn yn gyfle gwych i wella eich gwybodaeth broffesiynol a phersonol. Felly, manteisiwch ar y cwrs hwn i gael eich tystysgrif ac felly gallwch helpu pobl eraill i ddarganfod sut i fyw yn y ffordd orau bosibl!