Connaissez-vous ce qu'il est PERMA De nos jours, tout le monde semble être à la recherche du bonheur, mais que se passerait-il si nous disposions d'un modèle comme celui du PERMA pour nous guider ?

Il existe de nombreuses façons d'atteindre le bonheur, notamment en entraînant son esprit dans ce sens, en dépensant de l'argent pour les autres et en suivant les lignes directrices présentées ici pour atteindre le bien-être.

Dans ce texte, nous montrons ce que signifie PERMA et quels sont les véritables éléments qui favorisent le bonheur en chacun de nous. En outre, nous montrons comment nous pouvons promouvoir des communautés qui donnent la priorité à des êtres humains qui s'épanouissent ensemble.

Martin Selligman Méthode PERMA

Martin Seligman, l'un des fondateurs de l'association Méthode de psychologie positive PERMA Seligman estime que ces cinq éléments peuvent aider les gens à s'épanouir, à être heureux et à donner un sens à leur vie.

Les institutions peuvent également utiliser ce modèle pour développer des programmes qui aident les gens à découvrir et à utiliser de nouveaux outils cognitifs et émotionnels.

Nous examinons ci-dessous chacun de ces éléments.

P - Emotion positive

Se concentrer sur les émotions positives, c'est plus que sourire : c'est la capacité de rester optimiste et de voir le passé, le présent et l'avenir dans une perspective constructive.

Une attitude positive peut être utile dans les relations et au travail, et inciter les autres à être plus créatifs et à prendre plus de risques. Dans la vie de chacun, il y a des hauts et des bas. Se concentrer sur les "bas" augmente le risque de développer une dépression, bien que l'équation de la dépression soit très compliquée.

C'est pourquoi l'optimisme et la positivité ont de nombreux effets bénéfiques sur la santé.

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Comment distinguer le plaisir de la jouissance ? Le plaisir est lié à la satisfaction des besoins corporels de survie, tels que la soif, la faim et le sommeil, alors que la jouissance provient de la stimulation intellectuelle et de la créativité.

Lorsqu'un enfant termine une voiture lego complexe qui demande de la concentration, par exemple, il peut rayonner de joie et de satisfaction devant son travail.

Ce type d'émotion positive est crucial, car il peut aider les gens à apprécier les tâches quotidiennes de leur vie et à persévérer dans les défis qu'ils auront à relever, en restant optimistes quant aux résultats finaux.

E - Engagement

Les activités qui répondent à notre besoin d'engagement inondent le corps de neurotransmetteurs et d'hormones positives qui augmentent le sentiment de bien-être. Cet engagement nous aide à rester présents et à synthétiser des activités où nous trouvons le calme, la concentration et la joie.

Les gens aiment différentes choses, qu'il s'agisse de jouer d'un instrument, de pratiquer un sport, de danser, de travailler sur un projet intéressant au travail ou simplement d'exercer un hobby.

Lorsque le temps "passe vite" au cours d'une activité, c'est probablement parce que les personnes engagées ont ressenti ce sentiment d'implication.

Nous avons tous besoin de quelque chose dans notre vie qui nous absorbe dans le moment présent, créant un "flux" d'immersion heureuse dans la tâche ou l'activité. Ce type de "flux" d'engagement élargit notre intelligence, nos compétences et nos capacités émotionnelles.

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R - Relations

Les relations et les liens sociaux sont essentiels à une vie pleine de sens.

Souvent, la recherche du bonheur a ce biais occidental de "l'individualité", où chaque personne emmène son bateau de bonheur personnel à terre. Ce n'est pas réaliste.

Nous sommes des animaux sociaux programmés pour entrer en relation avec d'autres humains et en dépendre. D'où le besoin fondamental de relations saines. Il vaut même la peine de prendre ses distances avec les personnes qui vous blessent par leur violence ou leur apathie.

Nous nous épanouissons grâce à des liens qui favorisent l'amour, l'intimité et une forte interaction émotionnelle et physique avec d'autres êtres humains. Des relations positives avec les parents, les frères et sœurs, les collègues, les collaborateurs et les amis sont un ingrédient clé de la joie globale. Des relations solides apportent également un soutien dans les moments difficiles qui nécessitent de la résilience.

M - Signification

La religion et la spiritualité donnent un sens à la vie de nombreuses personnes, tout comme le fait de travailler pour une bonne entreprise, d'élever des enfants, de faire du bénévolat pour une grande cause et de s'exprimer de manière créative.

Malheureusement, les médias adorent le glamour et la recherche de la richesse matérielle, ce qui donne l'impression à de nombreuses personnes que l'argent est la porte d'entrée du bonheur.

C'est un fait que nous avons besoin d'argent pour répondre à nos besoins fondamentaux. Cependant, une fois que ces besoins fondamentaux sont satisfaits et que le stress financier n'est plus un problème, l'argent n'est pas ce qui rend les gens heureux.

Comprendre l'impact de votre travail

Comprendre l'impact de votre travail et les raisons pour lesquelles vous avez choisi de "vous présenter au bureau" peut vous aider à apprécier vos tâches et à être plus satisfait de ce que vous faites.

Que vous travailliez dans un bureau ou non, réfléchissez à ce que vous faites la plupart du temps et à ce que cette activité vous apporte.

A - Réalisations

Avoir des objectifs et des ambitions dans la vie peut nous aider à réaliser des choses qui nous donnent un sentiment d'accomplissement.

Vous devez vous fixer des objectifs réalistes et réalisables et vous efforcer de les atteindre. Cette attitude peut vous procurer un sentiment de satisfaction lorsque vous atteignez enfin ces objectifs. En effet, vous éprouverez un sentiment de fierté et d'accomplissement lorsque vous aurez atteint vos objectifs.

Il est important d'avoir des réussites dans la vie, car nous nous efforçons de prospérer et de nous épanouir.

Comment appliquer le modèle PERMA dans votre vie ?

Pour démarrer le modèle PERMA, nous vous recommandons de consulter fréquemment les 5 éléments du modèle, afin de trouver les choses qui vous rendent heureux et qui peuvent vous engager pleinement. Ne cessez pas d'adopter cette attitude afin de profiter au mieux de cette vie !

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Vous pouvez même vous fixer des objectifs pour vous mettre au défi dans les activités que vous aimez, alors concentrez-vous sur vos relations avec votre famille et vos amis et trouvez des moyens d'entrer en contact avec d'autres personnes, même si cela ne vous semble pas naturel au début.

Découvrez le sens de votre vie et ce qui vous donne un but, ce qui est différent pour chaque personne.

Considérations finales

Connaître le modèle PERMA L'étape suivante consiste donc à intégrer ce modèle dans votre vie quotidienne et à en tirer le meilleur parti.

Le modèle théorique du bonheur PERMA nous aide à comprendre ces éléments et ce que nous pouvons faire pour maximiser chacun d'entre eux afin de mener une vie pleine de bonheur.

Vous avez aimé l'article que nous avons écrit spécialement pour vous sur PERMA ? Si vous êtes intéressé, inscrivez-vous à notre cours en ligne sur la psychanalyse clinique. Après tout, il s'agit d'une excellente occasion d'améliorer vos connaissances professionnelles et personnelles.possible !