ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് PERMA എന്ന് അറിയാമോ? എല്ലാവരും ഈ ദിവസങ്ങളിൽ സന്തോഷം തേടുന്നതായി തോന്നുന്നു! എന്നാൽ ഞങ്ങളെ നയിക്കാൻ PERMA പോലെയുള്ള ഒരു മാതൃക ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?
സന്തോഷം കൈവരിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അതിനായി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക, മറ്റുള്ളവർക്കായി പണം ചെലവഴിക്കുക, ഇവിടെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക ക്ഷേമം കൈവരിക്കാൻ.
PERMA എന്നതിന്റെ അർത്ഥവും നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും ഉള്ളിൽ സന്തോഷം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ ഘടകങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നും ഈ വാചകത്തിൽ ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരുമിച്ച് വളരുന്ന മനുഷ്യർക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്ന കമ്മ്യൂണിറ്റികളെ എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാണിക്കും.
PERMA രീതി മാർട്ടിൻ സെല്ലിഗ്മാൻ
മാർട്ടിൻ സെലിഗ്മാൻ, PERMA രീതിയുടെ സ്ഥാപകരിലൊരാളാണ്. പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി , മാനസിക ക്ഷേമത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും അഞ്ച് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഈ അഞ്ച് ഘടകങ്ങൾ നിർവൃതിയുടെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും അർത്ഥത്തിന്റെയും ജീവിതത്തിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുമെന്ന് സെലിഗ്മാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.
വൈജ്ഞാനികവും വൈകാരികവുമായ പുതിയ ഉപകരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ഉപയോഗിക്കാനും ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും സ്ഥാപനങ്ങൾക്ക് ഈ മാതൃക ഉപയോഗിക്കാനാകും.
ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഓരോന്നും ഞങ്ങൾ താഴെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.
പി – പോസിറ്റീവ് ഇമോഷൻ
ഈ ഘടകം ഒരുപക്ഷേ സന്തോഷത്തിലേക്കുള്ള ഏറ്റവും വ്യക്തമായ ബന്ധമാണ്. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പുഞ്ചിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്: ഇത് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം നിലനിർത്താനും ഭൂതകാലത്തെയും വർത്തമാനത്തെയും ഭാവിയെയും വീക്ഷണകോണിൽ കാണാനുള്ള കഴിവാണ്.ക്രിയാത്മകമാണ്.
ഒരു പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണം ബന്ധങ്ങളിലും ജോലിസ്ഥലത്തും സഹായിക്കും, അതുപോലെ തന്നെ കൂടുതൽ സർഗ്ഗാത്മകത പുലർത്താനും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതകൾ ഏറ്റെടുക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ പ്രചോദിപ്പിക്കും. എല്ലാവരുടെയും ജീവിതത്തിലും ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകും. വിഷാദത്തിന്റെ സമവാക്യം വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണെങ്കിലും “താഴ്ചയിൽ” ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഇതിന്റെ വെളിച്ചത്തിൽ, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തിനും പോസിറ്റിവിറ്റിക്കും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുക …
ഇതിനുള്ള ആനന്ദവും ആസ്വാദനവും തമ്മിൽ നമുക്ക് എങ്ങനെ വേർതിരിച്ചറിയാനാകും? ദാഹം, വിശപ്പ്, ഉറക്കം തുടങ്ങിയ അതിജീവനത്തിനായുള്ള ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങളുടെ സംതൃപ്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് ആനന്ദം. ബുദ്ധിപരമായ ഉത്തേജനം, സർഗ്ഗാത്മകത എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ആനന്ദം ലഭിക്കുന്നത്.
ഒരു കുട്ടി ഏകാഗ്രത ആവശ്യമുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ലെഗോ കാർ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ അവരുടെ ജോലിയിൽ സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം.
ഇത്തരം പോസിറ്റീവ് വികാരം നിർണായകമാണ്. അന്തിമ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്തിക്കൊണ്ട്, അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ദൈനംദിന ജോലികൾ ആസ്വദിക്കാനും അവർ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വെല്ലുവിളികളെ അതിജീവിക്കാനും ഇത് ആളുകളെ സഹായിക്കും.
ഇ - ഇടപഴകൽ
നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പങ്കാളിത്തം അവർ പോസിറ്റീവ് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും ഹോർമോണുകളും കൊണ്ട് ശരീരത്തെ നിറയ്ക്കുന്നു, അത് ക്ഷേമത്തിന്റെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഇടപഴകൽ സന്നിഹിതരായിരിക്കാനും അതുപോലെ തന്നെ ശാന്തവും ശ്രദ്ധയും സന്തോഷവും കണ്ടെത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെ സമന്വയിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളിൽ ആസ്വദിക്കുന്നു,അത് ഒരു വാദ്യോപകരണം വായിക്കുകയോ, സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുകയോ, നൃത്തം ചെയ്യുകയോ, ജോലിസ്ഥലത്ത് രസകരമായ ഒരു പ്രോജക്‌റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹോബി പിന്തുടരുകയോ ചെയ്യുക.
ഒരു പ്രവർത്തനത്തിനിടയിൽ സമയം ശരിക്കും "പറക്കുമ്പോൾ", അത് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾ അനുഭവിച്ചതുകൊണ്ടായിരിക്കാം ആ പ്രവർത്തനം, ഇടപെടൽ ബോധം.
നമുക്ക് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ചിലത് ആവശ്യമാണ്, അത് നിലവിലെ നിമിഷത്തിൽ നമ്മെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അത് ചുമതലയിലോ പ്രവർത്തനത്തിലോ സന്തോഷകരമായ മുഴുകലിന്റെ ഒരു "പ്രവാഹം" സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള "പ്രവാഹം" നമ്മുടെ ബുദ്ധി, കഴിവുകൾ, വൈകാരിക ശേഷി എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നു.
സൈക്കോഅനാലിസിസ് കോഴ്സിൽ ചേരാൻ എനിക്ക് വിവരങ്ങൾ വേണം .
R – ബന്ധങ്ങൾ
അർഥപൂർണമായ ജീവിതത്തിന് ബന്ധങ്ങളും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും നിർണ്ണായകമാണ്.
പലപ്പോഴും, സന്തോഷം തേടുന്നതിന് "വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ" ഈ പാശ്ചാത്യ പക്ഷപാതമുണ്ട്, അതിൽ ഓരോ വ്യക്തിയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ സന്തോഷത്തിന്റെ കപ്പൽ കരയിലേക്ക്. ഇത് യാഥാർത്ഥ്യത്തിന് നിരക്കാത്തതാണ്.
ഞങ്ങൾ മറ്റ് മനുഷ്യരുമായി ബന്ധപ്പെടാനും ആശ്രയിക്കാനും പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിട്ടുള്ള സാമൂഹിക മൃഗങ്ങളാണ്. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യം. അക്രമം കൊണ്ടോ നിസ്സംഗത കൊണ്ടോ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുന്നത് പോലും മൂല്യവത്താണ്.
സ്നേഹം, അടുപ്പം, മറ്റ് മനുഷ്യരുമായി ശക്തമായ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ഇടപഴകൽ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കൾ, സഹോദരങ്ങൾ, സമപ്രായക്കാർ, സഹപ്രവർത്തകർ, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരുമായുള്ള നല്ല ബന്ധങ്ങൾ സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.പൊതുവായ. ദൃഢമായ ബന്ധങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത ആവശ്യമുള്ള ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളിൽ പിന്തുണയും നൽകുന്നു.
M – അർത്ഥം
“നാം എന്തിനാണ് ഈ ഭൂമിയിൽ?” എന്നതിന് ഉത്തരം ഉണ്ട്. അത് നമ്മെ പൂർത്തീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. മതവും ആത്മീയതയും അനേകം ആളുകൾക്ക് അർത്ഥം നൽകുന്നു, ഒരു നല്ല കമ്പനിയിൽ ജോലി ചെയ്യുക, കുട്ടികളെ വളർത്തുക, മഹത്തായ ലക്ഷ്യത്തിനായി സന്നദ്ധത പ്രകടിപ്പിക്കുക, ക്രിയാത്മകമായി സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുക.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, മാധ്യമങ്ങൾ ഗ്ലാമറും ഗ്ലാമറും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഭൗതിക സമ്പത്ത് തിരയുക , പണമാണ് സന്തോഷത്തിലേക്കുള്ള കവാടം എന്ന് പലർക്കും തോന്നിപ്പിക്കുന്നു.
Read Also: എന്താണ് മനഃശാസ്ത്രവിശകലനത്തോടുള്ള വാത്സല്യം?അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾക്ക് പണം നൽകണമെന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും സാമ്പത്തിക പിരിമുറുക്കം ഒരു പ്രശ്‌നമല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്‌താൽ, പണം ആളുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതല്ല.
നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ സ്വാധീനം മനസ്സിലാക്കൽ
നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ സ്വാധീനവും എന്തുകൊണ്ടെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നു നിങ്ങൾ "ഓഫീസിൽ കാണിക്കുക" എന്നത് ടാസ്‌ക്കുകൾ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തരാകാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്‌താലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്?
A – നേട്ടങ്ങൾ
ജീവിതത്തിൽ ലക്ഷ്യങ്ങളും അഭിലാഷങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത്, നമുക്ക് ഒരു ബോധം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ നേടാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുംനേട്ടം.
ഇതും കാണുക: ഒരു സൈക്കോ അനലിസ്റ്റ് എന്താണ് പരിശീലനം നേടിയത്?നിങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയുന്ന യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും അവ നേടിയെടുക്കാൻ മാത്രം പരിശ്രമിക്കുകയും വേണം. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുമ്പോൾ ഈ മനോഭാവം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സംതൃപ്തി നൽകും. കാരണം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അഭിമാനവും സംതൃപ്തിയും അനുഭവപ്പെടും.
ഇതും കാണുക: അഗ്രൂറ: അതെന്താണ്, അർത്ഥവും ഉദാഹരണങ്ങളുംജീവിതത്തിലെ നേട്ടങ്ങൾ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും പരിശ്രമിക്കുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്.
PERMA മോഡൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കാം
PERMA മോഡൽ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നതിന്, മോഡലിന്റെ 5 ഘടകങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ പരാമർശിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയുന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. ഈ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ചത് ആസ്വദിക്കാൻ ഈ മനോഭാവം സ്വീകരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക!
സൈക്കോഅനാലിസിസ് കോഴ്സിൽ ചേരാൻ എനിക്ക് വിവരങ്ങൾ വേണം .
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ പോലും സജ്ജീകരിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക, അത് ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായി വരുന്നില്ലെങ്കിലും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥവും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബോധം നൽകുന്നതും എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഉദ്ദേശ്യം. ഇത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്‌തമാണ്.
അന്തിമ ചിന്തകൾ
PERMA മോഡലിനെ കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥവും പൂർത്തീകരണവും പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ഈ മാതൃക നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കുകയും അത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഘട്ടം.
സന്തോഷത്തിന്റെ സൈദ്ധാന്തിക മാതൃക PERMA ഈ ഘടകങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാനും ഓരോ ഘടകങ്ങളെയും പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ലേഖനത്തിലെ പോലെ പെർമയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകം എഴുതിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോഅനാലിസിസിൽ ഞങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ കോഴ്സിൽ ചേരുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ, വ്യക്തിഗത അറിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച അവസരമാണിത്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ കോഴ്‌സ് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക, അങ്ങനെ സാധ്യമായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ ജീവിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്താൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനാകും!