¿Sabe usted qué es PERMA Todo el mundo parece buscar la felicidad hoy en día. Pero, ¿y si tuviéramos un modelo como PERMA para guiarnos?

Hay muchas formas de alcanzar la felicidad, como entrenar la mente para ello, gastar dinero en los demás y seguir las pautas que aquí se presentan para lograr el bienestar.

En este texto mostramos qué significa PERMA y cuáles son los elementos reales que promueven la felicidad en cada uno de nosotros. Además, mostraremos cómo podemos promover comunidades que den prioridad a los seres humanos que prosperan juntos.

Martin Selligman Método PERMA

Martin Seligman, uno de los fundadores de Método PERMA de psicología positiva Seligman cree que estos cinco elementos pueden ayudar a las personas a trabajar por una vida de realización, felicidad y sentido.

Las instituciones también pueden utilizar este modelo para desarrollar programas que ayuden a las personas a descubrir y utilizar nuevas herramientas cognitivas y emocionales.

A continuación analizamos cada uno de estos elementos.

P - Emoción positiva

Este elemento es quizá la conexión más obvia con la felicidad. Centrarse en las emociones positivas es algo más que sonreír: es la capacidad de mantenerse optimista y ver el pasado, el presente y el futuro desde una perspectiva constructiva.

Una perspectiva positiva puede ayudar en las relaciones y en el trabajo, así como inspirar a otros a ser más creativos y asumir más riesgos. En la vida de todos hay altibajos. Centrarse en "los altibajos" aumenta las probabilidades de desarrollar depresión, aunque la ecuación de la depresión es muy complicada.

Por ello, el optimismo y la positividad aportan muchos beneficios para la salud.

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Para ello, ¿cómo distinguir entre placer y disfrute? El placer está relacionado con la satisfacción de las necesidades corporales de supervivencia, como la sed, el hambre y el sueño. Mientras que el placer procede de la estimulación intelectual y la creatividad.

Cuando un niño completa un complejo coche de lego que requiere concentración, por ejemplo, puede brillar de alegría y satisfacción por su trabajo.

Este tipo de emoción positiva es crucial. Puede ayudar a las personas a disfrutar de las tareas cotidianas de su vida y a perseverar a través de los retos a los que se enfrentarán, manteniéndose optimistas sobre los resultados finales.

E - Compromiso

Las actividades que satisfacen nuestra necesidad de compromiso inundan el cuerpo de neurotransmisores y hormonas positivas que aumentan la sensación de bienestar. Este compromiso nos ayuda a mantenernos presentes, además de sintetizar actividades en las que encontramos calma, concentración y alegría.

La gente disfruta con cosas diferentes, ya sea tocando un instrumento, practicando un deporte, bailando, trabajando en un proyecto interesante en el trabajo o simplemente ejerciendo una afición.

Cuando el tiempo "vuela" de verdad durante una actividad, probablemente es porque las personas implicadas estaban experimentando esa sensación de implicación.

Todos necesitamos algo en nuestras vidas que nos absorba en el momento presente, creando un "flujo" de inmersión feliz en la tarea o actividad. Este tipo de "flujo" de compromiso amplía nuestra inteligencia, habilidades y capacidades emocionales.

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R - Relaciones

Las relaciones y las conexiones sociales son cruciales para una vida con sentido.

A menudo, la búsqueda de la felicidad tiene este sesgo occidental de "individualidad", donde cada persona lleva su barco personal de la felicidad a la orilla. Eso no es realista.

Somos animales sociales programados para relacionarnos y depender de otros seres humanos. De ahí la necesidad básica de mantener relaciones sanas. Incluso vale la pena distanciarse de las personas que te hacen daño con su violencia o su apatía.

Las relaciones positivas con padres, hermanos, colegas, compañeros de trabajo y amigos son un ingrediente clave de la alegría general. Las relaciones sólidas también proporcionan apoyo en momentos difíciles que requieren resiliencia.

M - Significado

Tener una respuesta a la pregunta "¿por qué estamos en esta tierra?" es un ingrediente clave que puede llevarnos a la plenitud. La religión y la espiritualidad dan sentido a muchas personas, al igual que trabajar para una buena empresa, criar a los hijos, hacer voluntariado por una causa mayor y expresarnos de forma creativa.

Desgraciadamente, los medios de comunicación adoran el glamour y la búsqueda de riqueza material, lo que hace que mucha gente piense que el dinero es la puerta de entrada a la felicidad.

Es un hecho que necesitamos dinero para pagar las necesidades básicas. Sin embargo, una vez que esas necesidades básicas están cubiertas y el estrés financiero no es un problema, el dinero no es lo que proporciona felicidad a las personas.

Comprender el impacto de su trabajo

Comprender el impacto de tu trabajo y por qué has elegido "presentarte en la oficina" puede ayudarte a disfrutar de las tareas y a estar más satisfecho con lo que haces.

Tanto si trabaja en una oficina como si no, piense en lo que hace la mayor parte de su tiempo: ¿qué le ofrece esa actividad?

A - Logros

Tener objetivos y ambiciones en la vida puede ayudarnos a conseguir cosas que nos den una sensación de logro.

Debes fijarte objetivos realistas que puedas alcanzar y esforzarte por conseguirlos. Esta actitud puede darte una sensación de satisfacción cuando finalmente alcances esos objetivos, ya que experimentarás orgullo y logro cuando alcances tus metas.

Tener logros en la vida es importante, ya que nos esforzamos por prosperar y florecer.

Cómo aplicar el modelo PERMA en tu vida

Para iniciarte en el modelo PERMA, te recomendamos que consultes con frecuencia los 5 elementos del modelo, para que puedas encontrar las cosas que te hacen feliz y que pueden hacer que te comprometas plenamente. No dejes de adoptar esta actitud para que puedas disfrutar de lo mejor de esta vida!

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Incluso puedes fijarte objetivos para desafiarte a ti mismo en las actividades que te gustan, así que céntrate en tus relaciones con la familia y los amigos y busca formas de conectar con otras personas, aunque al principio no te resulte natural.

Descubra el sentido de su vida y lo que le da un sentido de propósito. Esto es diferente para cada persona.

Consideraciones finales

Ser consciente del modelo PERMA puede ayudarte a considerar el sentido y la satisfacción de tu vida. Así que el siguiente paso es integrar este modelo en tu vida cotidiana y sacarle el máximo partido.

El modelo teórico de la felicidad PERMA nos ayuda a comprender estos elementos y lo que podemos hacer para maximizar cada uno de ellos y conseguir una vida llena de felicidad.

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