ທ່ານຮູ້ບໍ່ ແມ່ນຫຍັງ PERMA ? ທຸກຄົນເບິ່ງຄືວ່າຈະຊອກຫາຄວາມສຸກໃນມື້ນີ້! ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາມີຕົວແບບເຊັ່ນ PERMA ເພື່ອເປັນທິດທາງໃຫ້ພວກເຮົາ?

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະບັນລຸຄວາມສຸກ, ລວມທັງການຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ການໃຊ້ເງິນໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ ແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ນໍາສະເຫນີນີ້. ເພື່ອບັນລຸຄວາມສະຫວັດດີພາບ.

ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນຂໍ້ຄວາມນີ້ຄວາມຫມາຍຂອງ PERMA ແລະສິ່ງທີ່ເປັນອົງປະກອບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມສຸກພາຍໃນພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດສົ່ງເສີມຊຸມຊົນທີ່ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງມະນຸດທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕຮ່ວມກັນ.

ວິທີການ PERMA Martin Selligman

Martin Seligman, ຫນຶ່ງໃນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ ວິທີການ PERMA ຂອງຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກ , ໄດ້ພັດທະນາຫ້າອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງສະຫວັດດີການທາງຈິດໃຈແລະຄວາມສຸກ. Seligman ເຊື່ອວ່າຫ້າອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປະຊາຊົນເຮັດວຽກໄປສູ່ຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສົມບູນ, ຄວາມສຸກ, ແລະຄວາມຫມາຍ.

ສະຖາບັນຍັງສາມາດໃຊ້ຮູບແບບນີ້ເພື່ອພັດທະນາໂຄງການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຄົ້ນພົບແລະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືໃຫມ່ທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະຄວາມຮູ້ສຶກ.

ພວກເຮົາສຳຫຼວດແຕ່ລະອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ລຸ່ມນີ້.

P – ອາລົມໃນທາງບວກ

ອົງປະກອບນີ້ອາດຈະເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດຕໍ່ກັບຄວາມສຸກ. ການສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກແມ່ນຫຼາຍກ່ວາການຍິ້ມ: ມັນເປັນຄວາມສາມາດທີ່ຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນແງ່ດີແລະເບິ່ງອະດີດ, ປັດຈຸບັນແລະອະນາຄົດໃນທັດສະນະ.ສ້າງສັນ.

ທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ບວກສາມາດຊ່ວຍໃນຄວາມສຳພັນ ແລະໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ພ້ອມທັງເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນຊີວິດຂອງທຸກຄົນ, ມີຂຶ້ນແລະລົງ. ການສຸມໃສ່ "ຈຸດຕໍ່າສຸດ" ຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາອາການຊຶມເສົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າສົມຜົນສໍາລັບອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ.

ໃນເລື່ອງນີ້, ການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີແລະແງ່ດີມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ …

ພວກເຮົາຈະຈຳແນກລະຫວ່າງຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມເພີດເພີນໄດ້ແນວໃດ? ຄວາມ​ສຸກ​ແມ່ນ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ຄວາມ​ພໍ​ໃຈ​ຂອງ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຢູ່​ລອດ​, ເຊັ່ນ​: ຫິວ​, ຄວາມ​ຫິວ​ແລະ​ນອນ​. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມສຸກແມ່ນມາຈາກການກະຕຸ້ນທາງປັນຍາ ແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ.

ເມື່ອເດັກນ້ອຍເຮັດລົດເລໂກ້ທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ ແລະພໍໃຈກັບວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ປະເພດນີ້. ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກແມ່ນສໍາຄັນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກກັບວຽກປະຈໍາວັນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະອົດທົນຜ່ານຜ່າສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະປະເຊີນ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນແງ່ດີກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍ. ການມີສ່ວນຮ່ວມພວກເຂົາເຈົ້າ້ໍາຖ້ວມຮ່າງກາຍທີ່ມີ neurotransmitters ໃນທາງບວກແລະຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຫວັດດີ. ການມີສ່ວນພົວພັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສັງເຄາະກິດຈະກໍາທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນຄວາມສະຫງົບ, ຈຸດສຸມແລະຄວາມສຸກ.

ປະຊາຊົນມີຄວາມມ່ວນໃນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ,ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ຫຼີ້ນກິລາ, ເຕັ້ນລຳ, ເຮັດວຽກໃນໂຄງການທີ່ໜ້າສົນໃຈໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາວຽກອະດິເລກ.

ເມື່ອເວລາຈິງໆ “ບິນໄປ” ໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳໃດໜຶ່ງ, ມັນອາດເປັນຍ້ອນຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມກຳລັງປະສົບກັບ ກິດຈະກໍານັ້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການມີສ່ວນຮ່ວມ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ດູດຊຶມພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນ, ການສ້າງ "ໄຫຼ" ຂອງ immersion ມີຄວາມສຸກໃນວຽກງານຫຼືກິດຈະກໍາ. ປະເພດຂອງການມີສ່ວນພົວພັນ “ການໄຫຼເຂົ້າ” ນີ້ຂະຫຍາຍຄວາມສະຫຼາດ, ທັກສະ ແລະຄວາມສາມາດທາງດ້ານອາລົມຂອງພວກເຮົາ.

ຂ້ອຍຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພື່ອລົງທະບຽນໃນຫຼັກສູດຈິດຕະວິທະຍາ .

R – Relationships

ຄວາມສຳພັນ ແລະ ການເຊື່ອມໂຍງທາງສັງຄົມເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບຊີວິດທີ່ມີຄວາມໝາຍ.

ເລື້ອຍໆ, ການສະແຫວງຫາຄວາມສຸກມີອະຄະຕິທາງຕາເວັນຕົກຂອງ “ບຸກຄົນ”, ເຊິ່ງແຕ່ລະຄົນຈະເອົາເຈົ້າ ເຮືອຄວາມສຸກສ່ວນຕົວໄປຝັ່ງ. ອັນນີ້ບໍ່ສົມຈິງ.

ພວກເຮົາເປັນສັດສັງຄົມທີ່ຕັ້ງໂຄງການໃຫ້ພົວພັນກັບ ແລະຂຶ້ນກັບມະນຸດອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານສໍາລັບຄວາມສໍາພັນສຸຂະພາບ. ມັນຄຸ້ມຄ່າຫຼາຍທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນທີ່ທຳຮ້າຍເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮຸນແຮງ ຫຼືຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ພວກເຮົາພັດທະນາການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມຮັກ, ຄວາມສະໜິດສະໜົມ, ແລະມີປະຕິສຳພັນທາງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບມະນຸດຄົນອື່ນ. ສາຍ​ພົວ​ພັນ​ທາງ​ບວກ​ກັບ​ພໍ່​ແມ່, ອ້າຍ​ນ້ອງ, ເພື່ອນ​ຮ່ວມ​ງານ, ແລະ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ເປັນ​ສ່ວນ​ປະ​ກອບ​ສໍາ​ຄັນ​ສໍາ​ລັບ​ຄວາມ​ສຸກ.ທົ່ວໄປ. ຄວາມສຳພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຍັງໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຕ້ອງການຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນທີ່ສາມາດນໍາພາພວກເຮົາໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດ. ສາດສະໜາ ແລະ ຈິດວິນຍານໃຫ້ຄວາມໝາຍແກ່ຫຼາຍຄົນ, ເຊັ່ນດຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງບໍລິສັດທີ່ດີ, ລ້ຽງລູກ, ອາສາສະໝັກເພື່ອຈຸດປະສົງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ແລະສະແດງຕົນເອງຢ່າງສ້າງສັນ.

ໜ້າເສຍດາຍ, ສື່ມັກຄວາມສະຫງ່າງາມ ແລະສະຫງ່າງາມ. ຄົ້ນຫາຄວາມຮັ່ງມີທາງດ້ານວັດຖຸ. , ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າເງິນເປັນປະຕູສູ່ຄວາມສຸກ.

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການເງິນເພື່ອຈ່າຍຄ່າຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ຖືກບັນລຸໄດ້ ແລະຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການເງິນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ, ເງິນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງວຽກຂອງເຈົ້າ

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງວຽກຂອງເຈົ້າ ແລະເປັນຫຍັງ ທ່ານເລືອກທີ່ຈະ “ສະແດງຢູ່ຫ້ອງການ” ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມ່ວນກັບວຽກຕ່າງໆ ແລະພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືບໍ່, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດ. ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ນີ້​ສະ​ເຫນີ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຫຍັງ​?ຄວາມສຳເລັດ.

ທ່ານຄວນຕັ້ງເປົ້າໝາຍຕົວຈິງທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ ແລະພຽງແຕ່ພະຍາຍາມບັນລຸເປົ້າໝາຍເຫຼົ່ານັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທັດສະນະຄະຕິນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້ໃນທີ່ສຸດ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຈະປະສົບກັບຄວາມພາກພູມໃຈ ແລະ ຄວາມສຳເລັດ ເມື່ອເຈົ້າບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ>

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົວແບບ PERMA, ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ທ່ານອ້າງອີງເຖິງ 5 ອົງປະກອບຂອງຕົວແບບເລື້ອຍໆ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແລະທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາທັດສະນະຄະຕິນີ້ເພື່ອເພີດເພີນກັບຊີວິດນີ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ!

ຂ້ອຍຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພື່ອລົງທະບຽນໃນຫຼັກສູດ Psychoanalysis .

ເຈົ້າສາມາດ ແມ່ນແຕ່ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຈະທ້າທາຍຕົນເອງໃນກິດຈະກຳທີ່ທ່ານມັກ. ສະນັ້ນ ຈົ່ງສຸມໃສ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າໃນຕອນທຳອິດກໍຕາມ.

ຄົ້ນພົບຄວາມໝາຍຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ ແລະໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ? ຈຸດປະສົງ. ອັນນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກຄົນ.

ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ

ການຮູ້ຕົວແບບ PERMA ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພິຈາລະນາຄວາມໝາຍ ແລະ ຄວາມສຳເລັດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການລວມຕົວແບບນີ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ຕົວແບບທາງທິດສະດີຂອງຄວາມສຸກ PERMA ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະອົງປະກອບບັນລຸໄດ້ຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບົດຄວາມ ພວກເຮົາຂຽນໂດຍສະເພາະສໍາລັບທ່ານກ່ຽວກັບ PERMA? ຖ້າທ່ານສົນໃຈ, ລົງທະບຽນໃນຫຼັກສູດອອນໄລນ໌ຂອງພວກເຮົາໃນ Clinical Psychoanalysis. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມຮູ້ດ້ານວິຊາຊີບແລະສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ໃຊ້ປະໂຍດຈາກຫຼັກສູດນີ້ເພື່ອເອົາໃບປະກາດສະນີຍະບັດຂອງເຈົ້າ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນຄົ້ນພົບວິທີການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດ!