Siz PERMA nə olduğunu bilirsinizmi? Bu günlərdə hər kəs sanki xoşbəxtlik axtarır! Bəs bizə rəhbərlik edəcək PERMA kimi bir modelimiz olsaydı necə olardı?

Xoşbəxtliyə nail olmağın bir çox yolu var, o cümlədən bunun üçün zehninizi məşq etmək, başqalarına pul xərcləmək və burada təqdim olunan qaydalara əməl etmək. rifah əldə etmək üçün.

Biz bu mətndə PERMA-nın mənasını və hər birimizin daxilində xoşbəxtliyi təşviq edən əsl elementlərin nə olduğunu göstəririk. Bundan əlavə, biz sizə birlikdə inkişaf edən insanlara üstünlük verən icmaları necə inkişaf etdirə biləcəyimizi göstərəcəyik.

PERMA metodu Martin Selligman

Martin Seligman, PERMA metodunun yaradıcılarından biri müsbət psixologiya , psixoloji rifahın və xoşbəxtliyin beş əsas elementini inkişaf etdirdi. Seliqman hesab edir ki, bu beş element insanlara doyma, xoşbəxtlik və mənalı həyat yolunda işləməyə kömək edə bilər.

Təssisatlar bu modeldən insanlara yeni koqnitiv və emosional alətləri kəşf etməyə və istifadə etməyə kömək edən proqramlar hazırlamaq üçün də istifadə edə bilər.

Aşağıda bu elementlərin hər birini araşdırırıq.

P – Müsbət Emosiya

Bu element xoşbəxtliklə bəlkə də ən bariz əlaqədir. Müsbət emosiyalar üzərində fokuslanmaq gülümsəməkdən daha çox şeydir: bu, optimist qalmaq və keçmişi, indini və gələcəyi perspektivdə görmək bacarığıdır.konstruktiv.

Müsbət dünyagörüşü münasibətlərdə və işdə kömək edə bilər, həmçinin başqalarını daha yaradıcı olmağa və daha çox risk götürməyə ruhlandıra bilər. Hər bir insanın həyatında eniş-yoxuş olur. Diqqətinizi “aşağı səviyyələrə” yönəltmək depressiyaya tutulma şansınızı artırır, baxmayaraq ki, depressiya tənliyi çox mürəkkəbdir.

Bunun işığında optimizm və pozitivliyin çoxlu sağlamlıq faydaları var.

Ətraflı məlumat əldə edin. …

Bunun üçün həzz və həzzi necə ayırd edə bilərik? Zövq susuzluq, aclıq və yuxu kimi orqanizmin yaşamaq üçün ehtiyaclarının ödənilməsi ilə bağlıdır. Halbuki həzz intellektual stimullaşma və yaradıcılıqdan gəlir.

Uşaq konsentrasiya tələb edən mürəkkəb lego avtomobili tamamlayanda, məsələn, onlar sevinc və işindən məmnunluq hissi ilə parlaya bilərlər.

Bu cür müsbət emosiya çox vacibdir. O, insanlara həyatlarında gündəlik işlərdən həzz almağa və qarşılaşacaqları çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər, eyni zamanda son nəticələrə nikbin baxa bilər.

E – İştirak

Tələblərimizi yerinə yetirən fəaliyyətlər Onlar bədəni müsbət neyrotransmitterlər və rifah hissini artıran hormonlarla doldururlar. Bu nişan bizə mövcud olmağımıza, həmçinin sakitlik, diqqət və sevinc tapdığımız fəaliyyətləri sintez etməyə kömək edir.

İnsanlar müxtəlif şeylərdə əylənirlər,istər alət çalmaq, idman oynamaq, rəqs etmək, işdə maraqlı layihə üzərində işləmək, istərsə də sadəcə hobbi ilə məşğul olmaq.

Həqiqətən fəaliyyət zamanı vaxt “uçanda” bu, çox güman ki, nişanlı insanların təcrübələri ilə əlaqədardır. bu fəaliyyət.iştirak hissi.

Hamımızın həyatımızda cari anda bizi əhatə edən, tapşırığa və ya fəaliyyətə xoşbəxt daldırma "axını" yaradan bir şeyə ehtiyacımız var. Bu cür məşğulluq “axını” intellektimizi, bacarıqlarımızı və emosional imkanlarımızı genişləndirir.

Mən məlumatın Psixoanaliz Kursuna yazılmasını istəyirəm .

R – Münasibətlər

Münasibətlər və sosial əlaqələr mənalı həyatlar üçün çox vacibdir.

Çox vaxt xoşbəxtliyə can atmaqda hər bir insanın qərbə xas olan “fərdilik” meyli olur. şəxsi xoşbəxtlik gəmisi sahilə. Bu qeyri-realdır.

Biz digər insanlarla münasibət qurmaq və onlardan asılı olmaq üçün proqramlaşdırılmış sosial heyvanlarıq. Beləliklə, sağlam münasibətlər üçün əsas ehtiyac. Sizi zorakılığı və ya laqeydliyi ilə incidən insanlardan uzaq durmağa belə dəyər.

Biz digər insanlarla sevgi, yaxınlıq və güclü emosional və fiziki qarşılıqlı əlaqəni təşviq edən əlaqələr üzərində inkişaf edirik. Valideynlər, bacı-qardaşlar, həmyaşıdlar, həmkarlar və dostlarla müsbət münasibətlər sevincin əsas tərkib hissəsidir.general. Güclü münasibətlər həm də dözümlülük tələb edən çətin anlarda dəstək verir.

M – Mənası

“Biz niyə bu dünyadayıq?” sualına cavabınız var. bizi yerinə yetirməyə apara biləcək əsas tərkib hissəsidir. Din və mənəviyyat yaxşı bir şirkətdə işləmək, uşaq böyütmək, daha böyük məqsəd üçün könüllü olmaq və özünü yaradıcı şəkildə ifadə etmək kimi bir çox insana məna verir.

Təəssüf ki, media qlamur və qlamuru sevir. maddi sərvət axtarmaq , bir çox insana pulun xoşbəxtliyin qapısı olduğunu hiss etdirin.

Əsas ehtiyacları ödəmək üçün pula ehtiyacımız olduğu bir həqiqətdir. Bununla belə, bu əsas ehtiyaclar ödənildikdən və maliyyə stressi problem olmadığına görə, pul insanları xoşbəxt edən şey deyil.

İşinizin təsirini anlamaq

İşinizin təsirini və bunun səbəbini anlamaq “ofisdə görünməyi” seçdiyiniz işlərdən həzz almağınıza və gördüyünüz işdən daha çox razı qalmağınıza kömək edə bilər.

Ofisdə işləməyinizdən asılı olmayaraq, vaxtınızın çoxunu nəyə sərf etdiyinizi düşünün. Bu fəaliyyət sizə nə təklif edir?

A – Nailiyyətlər

Həyatda məqsəd və ambisiyaların olması bizə şüur ​​hissi yarada biləcək şeylərə nail olmağa kömək edə bilər.nailiyyət.

Siz əldə edilə bilən real məqsədlər qoymalı və yalnız onlara çatmağa çalışmalısınız. Beləliklə, nəhayət bu məqsədlərə çatdığınız zaman bu münasibət sizə məmnunluq hissi verə bilər. Məqsədlərinizə çatdığınız zaman qürur və məmnunluq hissini yaşayacağınıza görədir.

Həyatda nailiyyətlərə sahib olmaq çiçəklənməyə və çiçəklənməyə çalışmaq üçün vacibdir.

PERMA modelini həyatınızda necə tətbiq etmək olar

PERMA modelinə başlamaq üçün sizə tez-tez modelin 5 elementinə müraciət etməyi tövsiyə edirik. Beləliklə, sizi xoşbəxt edən və sizi tam məşğul edə biləcək şeyləri tapın. Bu həyatın ən yaxşısını yaşamaq üçün bu münasibətdən əmin olun!

Mən Psixoanaliz Kursuna yazılmaq üçün məlumat istəyirəm .

Siz edə bilərsiniz. hətta zövq aldığınız fəaliyyətlərdə özünüzə meydan oxumaq üçün hədəflər qoyun. Ona görə də diqqətinizi ailəniz və dostlarınızla münasibətlərinizə yönəldin və ilk başda sizə təbii gəlməsə belə, başqaları ilə əlaqə qurmağın yollarını tapın.

Həyatınızın mənasını və sizə nəyin verdiyini kəşf edin. məqsəd. Bu, hər kəs üçün fərqlidir.

Yekun Fikirlər

PERMA modelindən xəbərdar olmaq həyatınızdakı məna və dolğunluğu düşünməyə kömək edə bilər. Beləliklə, növbəti addım bu modeli gündəlik həyatınıza inteqrasiya etmək və ondan maksimum yararlanmaqdır.

Xoşbəxtliyin nəzəri modeli PERMA bizə bu elementləri anlamağa kömək edir və xoşbəxtliklə dolu bir həyata nail olmaq üçün hər bir elementi maksimuma çatdırmaq üçün nə edə bilərik.

Məqalədəki kimi. PERMA haqqında sizin üçün xüsusi olaraq yazdıq? Əgər maraqlanırsınızsa, Klinik Psixoanaliz üzrə onlayn kursumuza yazın. Axı bu, peşəkar və şəxsi biliklərinizi təkmilləşdirmək üçün əla fürsətdir. Beləliklə, sertifikatınızı əldə etmək üçün bu kursdan yararlanın və beləliklə, digər insanlara mümkün olan ən yaxşı şəkildə necə yaşamağı kəşf etməyə kömək edin!