Veistu hvað er PERMA ? Það virðast allir vera að leita að hamingju þessa dagana! En hvað ef við hefðum fyrirmynd eins og PERMA til að leiðbeina okkur?

Það eru margar leiðir til að öðlast hamingju, þar á meðal að þjálfa hugann fyrir það, eyða peningum í aðra og fylgja leiðbeiningunum sem kynntar eru hér til að ná vellíðan.

Við sýnum í þessum texta merkingu PERMA og hverjir eru raunverulegir þættir sem stuðla að hamingju innra með okkur. Að auki sýnum við þér hvernig við getum hlúið að samfélögum sem setja manneskjur sem þrífast saman í forgang.

PERMA aðferð Martin Selligman

Martin Seligman, einn af stofnendum PERMA aðferðarinnar jákvæðrar sálfræði , þróaði fimm meginþætti sálrænnar vellíðan og hamingju. Seligman telur að þessir fimm þættir geti hjálpað fólki að vinna að lífi fullnægjandi, hamingju og merkingar.

Stofnanir geta einnig notað þetta líkan til að þróa forrit sem hjálpa fólki að uppgötva og nota ný vitræna og tilfinningalega verkfæri.

Við könnum hvern þessara þátta hér að neðan.

P – Jákvæð tilfinning

Þessi þáttur er kannski augljósasta tengingin við hamingju. Að einblína á jákvæðar tilfinningar er meira en að brosa: það er hæfileikinn til að vera bjartsýnn og sjá fortíð, nútíð og framtíð í samhengi.uppbyggilegt.

Jákvæð viðhorf getur hjálpað í samböndum og í vinnunni, auk þess að hvetja aðra til að vera skapandi og taka meiri áhættu. Í lífi hvers og eins eru hæðir og hæðir. Með því að einblína á „lægðirnar“ eykur þú líkurnar á að fá þunglyndi, þó jafnan fyrir þunglyndi sé mjög flókin.

Í ljósi þessa hefur bjartsýni og jákvæðni marga heilsufarslegan ávinning.

Kynntu þér málið. …

Hvernig getum við greint á milli ánægju og ánægju fyrir þetta? Ánægja tengist því að fullnægja líkamlegum þörfum til að lifa af, svo sem þorsta, hungur og svefn. Ánægjan kemur frá vitsmunalegri örvun og sköpunargáfu.

Þegar barn klárar flókinn legóbíl sem krefst einbeitingar, til dæmis, gæti það ljómað af gleði og ánægju með vinnu sína.

Þessi tegund af jákvæðar tilfinningar skipta sköpum. Það getur hjálpað fólki að njóta daglegra verkefna í lífi sínu og þrauka í gegnum þær áskoranir sem það mun standa frammi fyrir, á sama tíma og það er bjartsýnt á lokaniðurstöðurnar.

E – Engagement

Aðgerðirnar sem uppfylla þörf okkar fyrir þátttöku þeir flæða líkamann með jákvæðum taugaboðefnum og hormónum sem auka vellíðan. Þessi þátttaka hjálpar okkur að vera til staðar, auk þess að búa til athafnir þar sem við finnum ró, einbeitingu og gleði.

Fólk skemmtir sér í mismunandi hlutum,hvort sem það er að spila á hljóðfæri, spila íþrótt, dansa, vinna að áhugaverðu verkefni í vinnunni eða bara stunda áhugamál.

Þegar tíminn „flýgur“ í raun og veru á meðan á hreyfingu stendur er það líklega vegna þess að trúlofað fólkið var að upplifa þessi virkni. tilfinning um þátttöku.

Við þurfum öll eitthvað í lífi okkar sem gleypir okkur á núverandi augnabliki og skapar „flæði“ ánægjulegrar dýfingar í verkefnið eða virknina. Þessi tegund af „flæði“ þátttöku eykur greind okkar, færni og tilfinningalega getu.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

R – Sambönd

Sambönd og félagsleg tengsl skipta sköpum fyrir innihaldsríkt líf.

Oft hefur leitin að hamingju þessa vestræna hlutdrægni „einstaklings“, þar sem hver einstaklingur tekur þitt eigið líf. persónuleg hamingja skip að landi. Þetta er óraunhæft.

Við erum félagsdýr sem eru forrituð til að tengjast og vera háð öðrum mönnum. Þess vegna grunnþörfin fyrir heilbrigð sambönd. Það er jafnvel þess virði að halda sig í burtu frá fólki sem særir þig með ofbeldi sínu eða sinnuleysi.

Við þreifumst á tengslum sem stuðla að ást, nánd og sterkum tilfinningalegum og líkamlegum samskiptum við annað fólk. Jákvæð tengsl við foreldra, systkini, jafnaldra, vinnufélaga og vini eru lykilþáttur í gleði.almennt. Sterk tengsl veita einnig stuðning á erfiðum tímum sem krefjast seiglu.

M – Merking

Að hafa svar við "af hverju erum við á þessari jörð?" það er lykilefni sem getur leitt okkur til lífsfyllingar. Trú og andleg trúarbrögð gefa mörgum merkingu, eins og að vinna fyrir gott fyrirtæki, ala upp börn, bjóða sig fram fyrir stærra málefni og tjá sig á skapandi hátt.

Því miður elska fjölmiðlar glamúr og glamúr. Leitaðu að efnislegum auði. , sem gerir það að verkum að margir telja að peningar séu hliðin að hamingju.

Það er staðreynd að við þurfum peninga til að borga fyrir grunnþarfir. Hins vegar, þegar þessum grunnþörfum er fullnægt og fjárhagslegt álag er ekki vandamál, eru peningar ekki það sem gerir fólk hamingjusamt.

Skilningur á áhrifum vinnu þinnar

Skilningur á áhrifum vinnu þinnar og hvers vegna þú valdir að „mæta á skrifstofuna“ getur hjálpað þér að njóta verkefna og vera ánægðari með það sem þú gerir.

Hvort sem þú vinnur á skrifstofu eða ekki skaltu hugsa um hvað þú eyðir mestum tíma þínum í. Hvað býður þessi starfsemi þér upp á?

A – Afrek

Að hafa markmið og metnað í lífinu getur hjálpað okkur að ná hlutum sem geta gefið okkur tilfinningu fyrirárangur.

Þú ættir að setja þér raunhæf markmið sem hægt er að ná og leitast aðeins við að ná þeim. Þannig getur þetta viðhorf gefið þér ánægjutilfinningu þegar þú loksins nær þessum markmiðum. Það er vegna þess að þú munt upplifa stolt og lífsfyllingu þegar þú nærð markmiðum þínum.

Að ná árangri í lífinu er mikilvægt í því að leitast við að dafna og blómstra.

Hvernig á að beita PERMA líkaninu í lífi þínu

Til að byrja með PERMA líkanið mælum við með að þú skoðir 5 þætti líkansins oft. Svo, finndu það sem gerir þig hamingjusaman og sem getur gert þig fullkomlega trúlofuð. Vertu viss um að taka þetta viðhorf til að njóta þess besta í þessu lífi!

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Þú getur jafnvel setja þér markmið til að ögra sjálfum þér í þeim athöfnum sem þú hefur gaman af. Einbeittu þér því að samskiptum þínum við fjölskyldu þína og vini og finndu leiðir til að tengjast öðrum, jafnvel þótt það komi þér ekki af sjálfu sér í fyrstu.

Uppgötvaðu merkingu lífs þíns og hvað gefur þér tilfinningu fyrir Tilgangur. Þetta er mismunandi fyrir alla.

Lokahugsanir

Að vera meðvitaður um PERMA líkanið getur hjálpað þér að íhuga merkingu og lífsfyllingu í lífi þínu. Svo næsta skref er að samþætta þetta líkan inn í daglegt líf þitt og nýta það sem best.

Fræðilega líkanið um hamingju PERMA hjálpar okkur að skilja þessa þætti og hvað við getum gert til að hámarka hvern þátt til að ná lífi fullt af hamingju.

Eins og greinin við skrifuðum sérstaklega fyrir þig um PERMA? Ef þú hefur áhuga skaltu skrá þig á netnámskeiðið okkar í klínískri sálgreiningu. Enda er þetta frábært tækifæri til að bæta faglega og persónulega þekkingu þína. Svo, nýttu þér þetta námskeið til að fá skírteinið þitt og geta þannig hjálpað öðru fólki að uppgötva hvernig á að lifa á sem bestan hátt!