લોકો સૌથી વધુ ઇચ્છે છે તેમાંથી એક એ છે કે સ્વસ્થ જીવન . ઘણા માને છે કે તેને હાંસલ કરવા માટે, માત્ર સારો આહાર લેવો અને નિયમિતપણે શારીરિક કસરત કરવી જરૂરી છે. જો કે, તે બધુ જ નથી! તેથી, અમારી પોસ્ટમાં આ વિષય વિશે વધુ જાણો.

સ્વસ્થ જીવન એટલે શું?

સ્વસ્થ જીવનનો અર્થ એ છે કે એવી પસંદગી કરવી કે જેના પરિણામે મન અને શરીર સ્વસ્થ બને. વધુમાં, તે એક સંકેત છે કે આપણે બીમાર નથી. આ હાંસલ કરવા માટે, અન્ય આદતો અપનાવવા ઉપરાંત સારું ખાવું અને કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે .

સ્વસ્થ જીવનશૈલીની આદતો

આપણે પહેલેથી જ કહ્યું છે તેમ, તંદુરસ્ત જીવન તંદુરસ્ત જીવન માત્ર સારો આહાર લેવો અને અમુક પ્રકારની શારીરિક વ્યાયામ કરવા પૂરતું નથી! અલબત્ત, આ પ્રક્રિયામાં તેમની ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા છે. પરંતુ તે એકમાત્ર પરિબળો નથી.

વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) માટે, આરોગ્ય શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક સુખાકારી છે . ઉપરાંત, તંદુરસ્ત જીવન એ રોગની ગેરહાજરી છે. તેથી, વિચારની આ પંક્તિ એ કંઈક આવશ્યક છે જે દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે.

તો, ચાલો કેટલીક એવી આદતો રજૂ કરીએ કે જેને લોકોએ સ્વસ્થ જીવન જોઈતું હોય તો અપનાવવું જોઈએ. જો કે, એ વાત પર ભાર મૂકવો મહત્વપૂર્ણ છે કે ત્યાં કોઈ નિયમોનું પાલન કરવામાં આવતું નથી. એટલે કે, અમે તમારી માનસિક, શારીરિક અને સામાજિક સુખાકારી જાળવવા માટે એક સામાન્ય માર્ગદર્શિકા રજૂ કરીશું. છેવટે, આ વ્યક્તિના વિકલ્પો અને પસંદગીઓથી આગળ વધે છેરસીકરણ પુસ્તિકા પર ધ્યાન આપો. તેથી, આ લાભોનો આનંદ માણવા માટે તેને અપડેટ રાખો અને તમને તેના સૌથી ગંભીર સ્વરૂપમાં રોગ થવાથી અટકાવો .

ધ્યાન

અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ધ્યાન તકનીકોની પ્રેક્ટિસ અત્યંત હીલિંગ છે , રોગનિવારક અને સ્વસ્થ. આ એટલા માટે છે કારણ કે ધ્યાન વ્યક્તિને તેમના મનને કોઈ પ્રવૃત્તિ અથવા ઑબ્જેક્ટ પર કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનો હેતુ ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્પષ્ટતાની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવાનો છે. તદુપરાંત, તે અવલોકન પર આધારિત અનુભવ છે.

માર્ગ દ્વારા, જે કોઈપણ રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓની વચ્ચે શાંત ક્ષણ શોધવા માંગે છે તેના માટે ધ્યાન એ એક સારી ટીપ છે . દૈનિક ધોરણે આ પ્રેક્ટિસ કરવી એ એક આદત છે જે તંદુરસ્ત જીવન પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, ફાયદાઓમાં આ છે:

• એકાગ્રતા અને આરામમાં સુધારો કરે છે;
• સર્જનાત્મકતા, કલ્પના અને સ્થિતિસ્થાપકતાનો વિકાસ કરે છે;
• તમને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં શ્વાસ કેવી રીતે લેવો તે શીખવે છે;
• ચિંતા ઘટાડે છે;
• સારી ઊંઘ આપે છે;
• રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.

સામાજિક જીવન અને સ્વસ્થ જીવન

આપણી આદતોની યાદી પૂરી કરવા માટે, ચાલો એક વિષય વિશે વાત કરીએ જે થોડું ભૂલી ગયા છે: સામાજિક જીવન. છેવટે, તંદુરસ્ત અને ગાઢ સંબંધો જાળવવાથી જીવનના ઘણા ક્ષેત્રોમાં ઘણા ફાયદા થાય છે.

માર્ગ દ્વારા, સક્રિય સપોર્ટ નેટવર્ક હોવું, જેમ કે પ્રેમ સંબંધો, મિત્રતા અનેકુટુંબ, આપણા માટે ખૂબ સારું અનુભવવું મૂળભૂત છે . તેથી, સામાજિક જૂથનો ભાગ બનવું આપણને હેતુ સાથે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. રોજબરોજની પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવા ઉપરાંત.

તેથી તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેમની સાથે રહેવા માટે હંમેશા સમય ફાળવવાનો પ્રયાસ કરો. તેથી તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે શાનદાર પળો શેર કરવાને પ્રાથમિકતા આપો. ટૂંક સમયમાં, તમે રોજિંદા સમસ્યાઓને ઉકેલવા માટે વધુ પ્રેરિત થશો, જે આપણા બધા પાસે છે, પરંતુ વધુ તંદુરસ્ત રીતે.

સ્વસ્થ જીવનના ફાયદા શું છે?

સ્વસ્થ જીવનના ફાયદાઓની યાદી બનાવવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે અસંખ્ય છે. જો કે, મુખ્ય વસ્તુ સ્વસ્થ લાગે છે! તમે જાણો છો કે શારિરીક પ્રવૃત્તિ કરવા અથવા મેનૂમાં સારો ખોરાક દાખલ કરવામાં સક્ષમ હોવાની સુખદ લાગણી? તેથી, તે ઘણી વાર અનુભવાય છે, અન્ય હજારો વસ્તુઓ ઉપરાંત જેનો આપણે ઉલ્લેખ કરી શકીએ છીએ.

વધુમાં, ઘણા લોકો જે ભૂલી જાય છે તે એ છે કે તંદુરસ્ત દિનચર્યાના પરિણામે આરોગ્ય ખર્ચ ઓછો થાય છે, જેમ કે પરામર્શ, દવા અને શસ્ત્રક્રિયા.

આખરે, તંદુરસ્ત જીવનનું બીજું સકારાત્મક પાસું: દીર્ધાયુષ્ય! છેવટે, કોણ લાંબુ અને વધુ સારું જીવવા માંગતું નથી? ઘણા લોકોની આ ઈચ્છા હોય છે અને તેને પોતાનું જીવન લક્ષ્ય બનાવી લે છે. તેથી, તંદુરસ્ત આદતો અપનાવવી, જેમ કે અહીં આ પોસ્ટમાં સૂચિબદ્ધ છે, તે આ માટે અત્યંત ઉપયોગી છેસિદ્ધિ.

તંદુરસ્ત જીવન માટેના વિચારો

આવા મહત્વના વિષય પરની અમારી પોસ્ટ સમાપ્ત કરવા માટે, અમે તમારા માટે કેટલાક શબ્દસમૂહો લાવીશું. તે અર્થમાં, આ સંદેશાઓ તમને પ્રતિબિંબિત કરશે! ઉપરાંત, સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે પ્રેરિત કરો.

"શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય એ આપણા સ્વાસ્થ્યની અનુભૂતિ નથી." (લેખક: જુલ્સ રેનાર્ડ)

"હંમેશા તમારી સાથે સંમત થાઓ: મને સારા સ્વાસ્થ્યના વધુ સારા પ્રમાણપત્રની ખબર નથી." (લેખક: ફ્રાન્કોઈસ મિટરરેન્ડ)

"સ્વાસ્થ્ય એ માત્ર આપણી ક્રિયાઓનું જ નહીં, પણ આપણા વિચારોનું પણ પરિણામ છે." (લેખક: મહાત્મા ગાંધી)

"માટે મન અને શરીરની તંદુરસ્તી, પુરુષોએ પોતાની આંખોથી જોવું જોઈએ, મેગાફોન વિના બોલવું જોઈએ, પૈડાં પર ચાલવાને બદલે પોતાના પગ પર ચાલવું જોઈએ, કલાકૃતિઓ અથવા મશીનો વિના પોતાના હાથ વડે કામ કરવું અને લડવું જોઈએ." (લેખક: જ્હોન રસ્કિન)

“મન અને શરીરના સ્વાસ્થ્યનું રહસ્ય એ છે કે ભૂતકાળનો અફસોસ ન કરવો, ભવિષ્યની ચિંતા ન કરવી અને ચિંતાઓની અપેક્ષા ન રાખવી; પરંતુ તે વર્તમાન ક્ષણમાં સમજદારીપૂર્વક અને ગંભીરતાથી જીવવામાં છે. (લેખક: બુડા)

અંતિમ વિચારણા

અમે આશા રાખીએ છીએ કે અમારી પોસ્ટે તમને આ વિષયને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરી છે. માર્ગ દ્વારા, સ્વસ્થ જીવન મેળવવા માટે, જ્ઞાન મદદ કરી શકે છે. તેથી, ક્લિનિકલ સાયકોએનાલિસિસમાં અમારા ઑનલાઇન અભ્યાસક્રમને જાણો. અમને ખાતરી છે કે તમે અમારા વર્ગો સાથે તમારા સ્વ-જ્ઞાનનો વિકાસ કરશો. આને ચૂકશો નહીંતક!

સ્વસ્થ જીવન માટે ખોરાક

જે લોકો સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગે છે તેમના માટે પ્રથમ પાસાઓમાંથી એક કે જેને ગંભીરતાથી લેવું જોઈએ, તે ખોરાક છે . તે એટલા માટે છે કારણ કે આપણે જે કંઈપણ ગળીએ છીએ તે આપણા શરીર માટે પરિણામ લાવશે. આમ, આ પરિણામો નકારાત્મક અથવા હકારાત્મક હોઈ શકે છે.

તેથી સંતુલિત મેનૂ સ્થાપિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે, તમે એક મોટો તફાવત અનુભવશો . છેવટે, તંદુરસ્ત આહાર સુધારવામાં મદદ કરે છે:

• રોગપ્રતિકારક શક્તિ;
• ઊંઘની ગુણવત્તા;
• મૂડ;
• વજન ઘટાડવું;
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ

આ માટે, સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી શરૂ કરીને, ઘણા લોકો વિચારે છે કે તેને બાકાત રાખવું જોઈએ. પરંતુ એવું નથી, છેવટે, તે આપણા શરીર માટે ઉર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. તેનું કારણ એ છે કે, આપણા પાચન દરમિયાન, આપણે ગ્લુકોઝનું સેવન કરીએ છીએ, જે ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે કોષોનો એક પસંદગીનો ઘટક છે.

આ અર્થમાં, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતા ખોરાક છે:

• પાસ્તા;
• બટાકા;
• બ્રેડ .

ચરબી

કોણ કહેશે કે ચરબી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે? જો કે, જો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થાય છે. જાણો કે ચરબીમાં લોહીમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને જાળવી રાખવાની વિશેષતા છે . તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને પરિભ્રમણમાંથી દૂર કરે છે, જે બનાવે છેઆપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે.

તો, અસંતૃપ્ત ચરબીવાળા કેટલાક ખોરાકને જુઓ. એટલે કે, જે સારા માનવામાં આવે છે:

• નાળિયેરનું તેલ;
• એવોકાડો;
• તેલીબિયાં;
• અળસી;
• બ્રાઝિલ બદામ;
• ઓલિવ તેલ;
• સાર્ડિન, તેલમાં તૈયાર;
• ત્વચા વિના સૅલ્મોન.

તંદુરસ્ત જીવન માટે પ્રોટીન

હવે આપણે પ્રખ્યાત પ્રોટીન વિશે વાત કરીશું. આ પોષક તત્વો સ્નાયુ સમૂહને જાળવવા અને વધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે . કારણ કે આપણા સ્નાયુઓના વિકાસ માટે સારી ગુણવત્તાયુક્ત પ્રોટીનનું સેવન જરૂરી છે. તે પ્રાણી મૂળના ખોરાકમાં જોવા મળે છે.

સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો

આપણે સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો, જે ખનિજો અને વિટામિન્સ છે, તેને છોડી શકતા નથી. આ પદાર્થો વિવિધ શાકભાજી, ફળો, કઠોળ, અન્ય ખોરાકમાં હાજર છે. આ ઉપરાંત, અમે આ યાદીમાં અને જેઓ સ્વસ્થ જીવન જીવવા માગે છે તેમના આહારમાં ફાઈબર્સનો પણ સમાવેશ કરી શકીએ છીએ.

આ રીતે, રેસા એ વનસ્પતિ ખોરાકના અપાચ્ય ભાગો છે. . તેમનો મુખ્ય હેતુ ચયાપચયને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરવાનો છે . આખા ખોરાક, શાકભાજી અને ફળો ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે.

કેટલાક એવા ખોરાકને તપાસો જે તમારા આહારમાંથી ખૂટે નહીં:

• ફળીયા (વટાણા, કઠોળ, ચણા, દાળ અને સોયા અનાજ);
• આખા અનાજ, બ્રાન્સ અને લોટ (અળસી, ચોખા,જવ, ઓટ્સ, મકાઈ અને ઘઉં);
• શાકભાજી (જેમ કે લેટીસ, સ્ક્વોશ, કાલે, અરુગુલા, પાલક, કોબીજ અને લીલી મકાઈ);
• ફળો (જેમ કે પાઈનેપલ, કેળા, જામફળ) , કિવિ, નારંગી, પેશન ફ્રુટ, પપૈયા, તરબૂચ અને દ્રાક્ષ).

વધુ જાણો...

જેમ આપણે ઉપર જોઈ શકીએ છીએ, ત્યાં એક છે. સંતુલિત આહાર માટે મહાન વિવિધ ખોરાક. તે કંઈક મહત્વપૂર્ણ યાદ રાખવા યોગ્ય છે! જે વ્યક્તિ સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગે છે તેના મેનૂમાં તમામ ખાદ્ય જૂથો હોવા જરૂરી છે. એટલે કે, પરિવર્તનશીલતાના આ ખ્યાલને અનુસરીને, એવું સૂચવવામાં આવે છે કે તમારી પાસે ઓછામાં ઓછા 30 ખોરાક છે.

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે .

માર્ગે, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ, જેમ કે નાસ્તા, સ્ટફ્ડ કૂકીઝ, અને અન્ય, ખોરાકમાં હાજર ન હોવા જોઈએ. તેમજ અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ અને ફાસ્ટ-ફૂડ .

આખરે, આપણા બધા માટે બીજું આવશ્યક ઘટક, જે તંદુરસ્ત ખોરાકની સૂચિમાંથી બહાર ન હોઈ શકે, તે પાણી છે. આ પીણું આપણા શરીરમાં પોષક તત્ત્વોના પરિવહન અને આપણા શરીરને હાઇડ્રેટ કરવાની ભૂમિકા ધરાવે છે. તેથી, ટીપ એ છે કે દરરોજ શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 30 મિલી પાણીનો વપરાશ કરો. આ માપ બે થી ત્રણ લિટર પાણીની સમકક્ષ છે .

તંદુરસ્ત આહાર માટેની ટીપ્સ

આ વિષયમાં, અમે તમારા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા પસંદ કરી છે.આરોગ્યપ્રદ ભોજન. તેને તપાસો:

• પુષ્કળ પાણી પીવો;
• ક્યારેય ખોરાક ખતમ ન થાઓ;
• ખાતી વખતે ઉતાવળ ન કરો, ખોરાકનો સ્વાદ માણો;
• મીઠાઈઓ અને વધુ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ટાળો;
• કુદરતી ખોરાક પસંદ કરો;
• ડેઝર્ટ વિકલ્પ તરીકે ફળોનો પરિચય આપો;
• દિવસમાં 5 વખત સુધી ખાઓ;
• સારી રીતે ચાવવું .

માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સ્વસ્થ જીવન સાથેનો સંબંધ

હવે આપણે ખોરાકની ચર્ચા કરી છે, ચાલો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરીએ. ઘણા લોકો આ શબ્દને માનસિક બીમારી સાથે જોડે છે, પરંતુ તે બીમારીની ગેરહાજરી કરતાં ઘણું વધારે સૂચવે છે. આજકાલ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય રાખવું અને જાળવવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

તે એટલા માટે કે જ્યારે આપણે ઉદાસી હોઈએ ત્યારે હંમેશા પીરિયડ્સ આવશે. કંઈક વિશે ચિંતા અથવા તણાવ અનુભવવા ઉપરાંત. ટૂંક સમયમાં, આ આપણા મનુષ્યો માટે અત્યંત સામાન્ય બાબત છે. છેવટે, માનસિક સ્વાસ્થ્યનો સંબંધ એ છે કે વ્યક્તિ જીવનની માંગ પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે . તદુપરાંત, તે જે રીતે લાગણીઓ, ઈચ્છાઓ, ઘટનાઓ, ક્ષમતાઓ, અન્યો સાથે વ્યવહાર કરે છે.

વધુ જાણો...

સૌ પ્રથમ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય રાખવા માટે, તે જરૂરી છે ઓળખો કે આપણા બધાની મર્યાદા છે. તેથી, જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે, અમારે વિસ્તારના નિષ્ણાતની મદદ લેવી જરૂરી છે:

• પોતાની સાથે અને તેની આસપાસના લોકો સાથે સારી રીતે રહો;
• સ્વીકારોજીવનની અવરોધો અને માંગણીઓ;
• સારી અને અપ્રિય લાગણીઓ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જાણવું .

તેથી, તમારી સાથે સુમેળભરી સ્થિતિ કેવી રીતે રાખવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય? તે એકદમ સરળ છે: સારી ટેવો રાખો, નવરાશનો સમય અલગ રાખો અને અન્ય લોકોને તેમની મર્યાદાઓ સાથે સ્વીકારો. ઉપરાંત, તમારા વિશે સકારાત્મક લાગણી રાખો અને ડ્રગ્સ, આલ્કોહોલ અને સિગારેટનો ઉપયોગ ટાળો.

ઊંઘની ગુણવત્તા

બીજી આદત જે લોકો સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગે છે, અને તે ઘણા લોકો કોરે મૂકી દો, ઊંઘની ગુણવત્તા છે. છેવટે, રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી એ એક સંકેત છે કે તમે દિવસનો વધુ સારો ઉપયોગ કરશો. વધુમાં, તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાઓ લાવશે.

તેથી, સારી ગુણવત્તાની ઊંઘ માટે પ્રમાણભૂત ભલામણ દિવસમાં 8 કલાક છે . જો કે, વ્યસ્ત દિનચર્યાને લીધે, લોકો અઠવાડિયા દરમિયાન સરેરાશ 6 કલાક અને સપ્તાહના અંતે 7 કલાક ઊંઘે છે.

જ્યારે આપણે આપણી જાતને ઊંઘથી વંચિત રાખીએ છીએ, ત્યારે આપણી પાસે કેટલીક અપ્રિય અને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ પણ હશે. જેમ કે:

• ડાયાબિટીસ;
• સ્થૂળતા;
• ડિપ્રેશન;
• કિડનીના રોગો.

સારી ઊંઘ માટેની ટિપ્સ

પથારીમાંથી કૂદીને પહેલા જ જાગવું એ એક ખરાબ આદત છે, કારણ કે આપણું શરીર જાગી રહ્યું છે. તેથી, તે જરૂરી છે કે આપણે આ જાગૃતિની પ્રક્રિયામાં સાથે રહીએ.

એક ટિપ એ છે કે તમે ઓછામાં ઓછા 1 મિનિટ સુધી ધીમે ધીમે ખેંચો અને ખેંચો. કારણ કે આ કર્યા છેઆદત શરીરના સ્નાયુઓને દિવસની પ્રવૃત્તિઓ શરૂ કરવામાં મદદ કરે છે . તેમજ, સારી ઊંઘ મેળવવા માટે કેટલીક ભલામણો જુઓ:

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવાની માહિતી જોઈએ છે .

1 . શારીરિક વ્યાયામ

શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કોર્ટિસોલ અને મેલાટોનિનના સ્તરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. પ્રથમ શરીરને ઊર્જા આપવા માટે જવાબદાર છે. બીજું શરીરને સુસ્તીની સ્થિતિમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરે છે. તેથી, દરરોજ 30 મિનિટથી 1 કલાક સુધી શારીરિક કસરત કરો.

2. ખોરાકમાં સાવચેત રહો

ઘણા નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે આપણે સૂતા પહેલા, પાણીના અપવાદ સિવાય, પીવાનું કે ખાવાનું ટાળવું જોઈએ . તે એટલા માટે કારણ કે કોફી પીવી, આલ્કોહોલ પીવો અથવા અન્ય કોઈપણ ખોરાક ખાવાથી ઊંઘમાં વિક્ષેપ પડી શકે છે.

3. સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટેની દિનચર્યા

ઘણા લોકો સારી ગુણવત્તાની ઊંઘ મેળવવા માટે ભૂલી ગયેલા પાસાઓ પૈકી એક છે. તેથી, દરરોજ એક જ સમયે જાગવું અને સૂઈ જવું એ આદર્શ છે. આ સપ્તાહના અંતે પણ લાગુ પડે છે. છેવટે, ઊંઘની નિયમિતતા શરીર માટે લય સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.

4. આરામ

છેવટે, જ્યારે સૂઈ જાઓ, ત્યારે તેને પથારીમાં કરવાનું પસંદ કરો. તેથી, ચાદર ગોઠવો અને એક ધાબળો અને ઓશીકું મેળવો.આરામદાયક. ઉપરાંત, પર્યાવરણને ઠંડુ રાખવાનું, લાઈટ બંધ કરવાનું અને ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો (ટીવી અને સેલ ફોન) બંધ રાખવાનું ભૂલશો નહીં. સામાન્ય રીતે, સફેદ ઘોંઘાટ અથવા વરસાદના અવાજમાં ઊંઘી જવું તેને સરળ બનાવી શકે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

આપણે જાણીએ છીએ કે શારીરિક કસરત કરવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા થાય છે. વધુમાં, દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવતી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ શરીરની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. જો કે, મોટાભાગના લોકો જે ભૂલી જાય છે તે એ છે કે કસરતની પ્રેક્ટિસને માત્ર એક શોખ તરીકે ન જોવી જોઈએ, પરંતુ જીવનની આદત તરીકે જોવી જોઈએ.

તેથી, શારીરિક કસરતના કેટલાક ફાયદા જુઓ :

તેથી દરરોજ 30 મિનિટની પ્રવૃત્તિથી શરૂઆત કરો . ટૂંક સમયમાં, તમને કેટલાક પરિણામો મળશે જે તમને સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં મદદ કરશે.

લેઝર

સારા આહારમાં રોકાણ કરવા ઉપરાંત, શારીરિક કસરતનો અભ્યાસ કરવો અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ લેવી જોઈએ. તંદુરસ્ત ટેવોનો ભાગ કરો. ઠીક છે, મનુષ્ય ત્યારે જ ખુશ થાય છે જ્યારે તે તેને ખૂબ જ ગમતી પ્રવૃત્તિઓ કરે છે.

તેથી, ચાલો નહીંતમારા મનપસંદ શોખને બાજુ પર રાખો. તેઓ જ તમને સ્વસ્થ રહેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે . તેથી, તમારા મિત્રો સાથે બહાર જાઓ, તમારી મનપસંદ રમતોનો અભ્યાસ કરો, એક સારું પુસ્તક વાંચો અને મુસાફરી કરો, ઉદાહરણ તરીકે.

આરોગ્ય અને સુખાકારી

તમે સ્વાસ્થ્યની ચર્ચા કર્યા વિના સ્વસ્થ જીવનની ચર્ચા કરી શકતા નથી , પછી ભલે તે શારીરિક હોય કે માનસિક. આજકાલ, દવા વધુ અને વધુ વિકસિત થઈ રહી છે. આ રીતે, તે બધા લોકો માટે વધુ તંદુરસ્ત આયુષ્ય લાવે છે. આનું કારણ એ છે કે સ્વાસ્થ્યની ગેરહાજરીનો અર્થ એ છે કે આપણે સ્વાદ અને સંપૂર્ણ રીતે જીવી શકતા નથી.

તેથી, જો તમને લાગે કે તમારા શરીરમાં કંઈક ખોટું છે તો ડૉક્ટરને શોધો. ઉપરાંત, વ્યાવસાયિકની માર્ગદર્શિકાને અનુસરો અને તેનું પાલન કરો અને આજે ઉપલબ્ધ દવાઓનો આનંદ લો. છેલ્લે, હંમેશા નિયમિત પરીક્ષાઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક વય જૂથ અને લિંગ માટે સૂચવેલા ઉપરાંત.

સ્વસ્થ જીવન માટે રસીકરણ

આ અર્થમાં, આપણે આપણી તરફેણમાં વિજ્ઞાન અને દવાનો લાભ લેવા માટે કેટલાક પગલાં લેવા જોઈએ. તેથી, બીજો મહત્વનો મુદ્દો જે અમે અમારી પોસ્ટમાં લાવીએ છીએ તે રસીકરણ છે. છેવટે, રસીઓ સક્ષમ વ્યાવસાયિકો દ્વારા વિકસાવવામાં આવે છે.

તેનો હેતુ એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરવા માટે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત અને ઉત્તેજીત કરવાનો છે. તેથી, આપણું શરીર જાણશે કે જો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક એજન્ટ દ્વારા હુમલો થાય તો કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરવી. તેથી જ રહેવાનું મહત્વનું છે