মানুষের সবচেয়ে বেশি যা চায় তার মধ্যে একটি হল সুস্থ জীবন । অনেকে বিশ্বাস করেন যে এটি অর্জনের জন্য, শুধুমাত্র একটি ভাল খাদ্য এবং নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম অনুশীলন করা প্রয়োজন। যাইহোক, যে সব না! অতএব, আমাদের পোস্টে এই বিষয় সম্পর্কে আরও জানুন।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন কি?

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন মানে এমন পছন্দ করা যার ফলস্বরূপ একটি সুস্থ মন এবং শরীর। উপরন্তু, এটি একটি চিহ্ন যে আমরা অসুস্থ নই। এটি অর্জনের জন্য, অন্যান্য অভ্যাস গ্রহণের পাশাপাশি ভাল খাওয়া এবং ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ ।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস

আমরা আগেই বলেছি, একটি থাকতে হবে সুস্থ জীবন সুস্থ থাকার জন্য শুধু একটি ভালো খাদ্যাভ্যাস এবং কিছু শারীরিক ব্যায়াম করাই যথেষ্ট নয়! অবশ্যই তাদের এই প্রক্রিয়ায় খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। কিন্তু তারাই একমাত্র কারণ নয়।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO), স্বাস্থ্য হল শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতা । এছাড়াও, সুস্থ জীবন রোগের অনুপস্থিতি। সুতরাং, চিন্তার এই লাইনটি এমন একটি জিনিস যা প্রত্যেকেরই প্রয়োজন।

তাই, আসুন কিছু অভ্যাস উপস্থাপন করি যেগুলি মানুষের যদি তারা একটি সুস্থ জীবন চায় তবে তাদের গ্রহণ করা উচিত। যাইহোক, এটা জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে অনুসরণ করার কোন নিয়ম নেই। অর্থাৎ, আমরা আপনার মানসিক, শারীরিক এবং সামাজিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য একটি সাধারণ নির্দেশিকা উপস্থাপন করব। সর্বশেষে, এটি ব্যক্তিটির বিকল্প এবং পছন্দের বাইরে চলে যায়টিকা পুস্তিকা মনোযোগ দিন. সুতরাং, এই সুবিধাগুলি উপভোগ করার জন্য এটিকে আপডেট রাখুন এবং আপনাকে এটির সবচেয়ে গুরুতর আকারে একটি রোগ হওয়া থেকে বিরত রাখুন।

মেডিটেশন

অসংখ্য গবেষণা দেখায় যে ধ্যানের কৌশলগুলি অত্যন্ত নিরাময়কারী , থেরাপিউটিক এবং স্বাস্থ্যকর। এর কারণ হল ধ্যান একজন ব্যক্তিকে তাদের মনকে একটি কার্যকলাপ বা বস্তুর উপর ফোকাস করতে সাহায্য করে, যার লক্ষ্য মানসিক এবং মানসিক স্বচ্ছতার অবস্থা অর্জন করা। অধিকন্তু, এটি পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে একটি অভিজ্ঞতা৷

যাই হোক, যে কেউ দৈনন্দিন কাজের মাঝে একটি শান্ত মুহূর্ত খুঁজে পেতে চান তাদের জন্য ধ্যান একটি ভাল পরামর্শ ৷ প্রতিদিনের ভিত্তিতে এই অভ্যাসটি করা একটি অভ্যাস যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবন অর্জনে সহায়তা করে, কারণ এটি আপনার মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে। অতএব, সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• একাগ্রতা এবং শিথিলতা উন্নত করে;
• সৃজনশীলতা, কল্পনা এবং স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ করে;
• আপনাকে শেখায় কীভাবে চাপের পরিস্থিতিতে শ্বাস নিতে হয় ;
• উদ্বেগ কমায়;
• ভালো মানের ঘুম দেয়;
• ইমিউন সিস্টেম উন্নত করে।

সামাজিক জীবন এবং সুস্থ জীবন

আমাদের অভ্যাসের তালিকা শেষ করতে, আসুন একটি বিষয় সম্পর্কে কথা বলি যা একটু ভুলে যাওয়া হয়: সামাজিক জীবন। সর্বোপরি, সুস্থ ও ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বজায় রাখা জীবনের অনেক ক্ষেত্রে অনেক সুবিধা নিয়ে আসে।

যাই হোক, একটি সক্রিয় সমর্থন নেটওয়ার্ক থাকা যেমন প্রেমের সম্পর্ক, বন্ধুত্ব এবংপরিবার, আমাদের জন্য খুব ভালো বোধ করা মৌলিক বিষয় । অতএব, একটি সামাজিক গোষ্ঠীর অংশ হওয়া আমাদের উদ্দেশ্য সহ কাজ করতে সহায়তা করে। প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি চালানোর জন্য শক্তি উৎপাদনের পাশাপাশি৷

তাই আপনার পছন্দের লোকদের সাথে থাকার জন্য সবসময় সময় আলাদা করার চেষ্টা করুন। তাই আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে দুর্দান্ত মুহূর্তগুলি ভাগ করে নেওয়াকে অগ্রাধিকার দিন। শীঘ্রই, আপনি দৈনন্দিন সমস্যাগুলি সমাধান করতে আরও অনুপ্রাণিত বোধ করবেন, যা আমাদের সকলেরই আছে, কিন্তু অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর উপায়ে৷

একটি সুস্থ জীবনের সুবিধাগুলি কী কী?

স্বাস্থ্যকর জীবনের সুবিধার তালিকা করা খুবই কঠিন, কারণ সেগুলো অগণিত। যাইহোক, প্রধান জিনিস সুস্থ বোধ হয়! আপনি একটি শারীরিক কার্যকলাপ সঞ্চালন বা মেনুতে ভাল খাবার সন্নিবেশ করতে সক্ষম হচ্ছে যে আনন্দদায়ক অনুভূতি জানেন? সুতরাং, আমরা উল্লেখ করতে পারি এমন হাজারো জিনিস ছাড়াও এটি প্রায়শই অনুভূত হয়।

এছাড়া, অনেকেই ভুলে যায় যে স্বাস্থ্যকর রুটিনের ফলে স্বাস্থ্যের খরচ কম হয়, যেমন পরামর্শ, মেডিসিন এবং সার্জারি।

অবশেষে, একটি সুস্থ জীবনের আরেকটি ইতিবাচক দিক: দীর্ঘায়ু! সর্বোপরি, কে না চায় বেশি দিন এবং ভাল বাঁচতে? অনেকের এই ইচ্ছা থাকে এবং এটিকে তাদের জীবনের লক্ষ্য করে তোলে। অতএব, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা, যেমন এই পোস্টে এখানে তালিকাভুক্ত করা, এর জন্য অত্যন্ত দরকারীঅর্জন।

সুস্থ জীবনের জন্য চিন্তা

এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে আমাদের পোস্ট শেষ করতে, আমরা আপনার জন্য কিছু বাক্যাংশ নিয়ে আসব। সেই অর্থে, এই বার্তাগুলি আপনাকে প্রতিফলিত করবে! এছাড়াও, একটি সুস্থ জীবন পেতে অনুপ্রাণিত করুন।

"সর্বোত্তম স্বাস্থ্য আমাদের স্বাস্থ্য অনুভব না করা।" (লেখক: জুলস রেনার্ড)

"সর্বদা নিজের সাথে একমত: আমি ভাল স্বাস্থ্যের একটি ভাল সার্টিফিকেট জানি না।" (লেখক: François Mitterrand)

"স্বাস্থ্য হল শুধু আমাদের কর্মের ফল নয়, আমাদের চিন্তারও ফল।" (লেখক: মহাত্মা গান্ধী)

"এর জন্য মন এবং শরীরের স্বাস্থ্য, পুরুষদের তাদের নিজের চোখে দেখা উচিত, মেগাফোন ছাড়াই কথা বলা, চাকার পরিবর্তে নিজের পায়ে হাঁটা, শিল্পকর্ম বা মেশিন ছাড়াই নিজের হাতে কাজ করা এবং লড়াই করা উচিত।” (লেখক: জন রাস্কিন)

“মন ও শরীরের স্বাস্থ্যের রহস্য হল অতীতের জন্য অনুশোচনা না করা, ভবিষ্যতের জন্য চিন্তা না করা এবং উদ্বেগের প্রত্যাশা না করা; কিন্তু বর্তমান মুহুর্তে বুদ্ধিমত্তার সাথে এবং গুরুত্ব সহকারে জীবনযাপন করার মধ্যেই এটি রয়েছে।" (লেখক: বুদা)

চূড়ান্ত বিবেচনা

আমরা আশা করি আমাদের পোস্টটি আপনাকে এই বিষয়টি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করেছে। যাইহোক, একটি সুস্থ জীবন পেতে, জ্ঞান সাহায্য করতে পারে। অতএব, ক্লিনিক্যাল সাইকোঅ্যানালাইসিসে আমাদের অনলাইন কোর্সটি জানুন। আমরা নিশ্চিত যে আপনি আমাদের ক্লাসের সাথে আপনার আত্ম-জ্ঞান বিকাশ করবেন। এই এক মিস করবেন নাসুযোগ!

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য খাদ্য

প্রথম দিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত, যারা একটি সুস্থ জীবন পেতে চান তাদের জন্য খাদ্য . কারণ আমরা যা কিছু খাই তা আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। সুতরাং, এই ফলাফলগুলি নেতিবাচক বা ইতিবাচক হতে পারে৷

তাই একটি সুষম মেনু স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ৷ এইভাবে, আপনি একটি বড় পার্থক্য অনুভব করবেন । সর্বোপরি, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য উন্নতি করতে সাহায্য করে:

• ইমিউন সিস্টেম;
• ঘুমের গুণমান;
• মেজাজ;
• ওজন হ্রাস;
• মনযোগ করার ক্ষমতা।

কার্বোহাইড্রেট

এর জন্য প্রয়োজন সুষম খাদ্য। কার্বোহাইড্রেট দিয়ে শুরু করে, এমন কিছু যা অনেক লোক মনে করে বাদ দেওয়া উচিত। তবে এটি এমন নয়, সর্বোপরি, তারাই আমাদের শরীরের শক্তির প্রধান উৎস। এর কারণ হল, আমাদের হজমের সময়, আমরা গ্লুকোজ গ্রহণ করি, শক্তি উৎপাদনের জন্য কোষের একটি পছন্দের উপাদান।

এই অর্থে, যেসব খাবারে কার্বোহাইড্রেট থাকে সেগুলো হল:

• পাস্তা;
• আলু;
• রুটি ।

চর্বি

কে বলবে যে চর্বি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ? তবে সঠিকভাবে ব্যবহার করলে। জানেন যে চর্বি রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখার বৈশিষ্ট্য রয়েছে । এটি সঞ্চালন থেকে খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে, যা তৈরি করেআমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ।

তাই, অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত কিছু খাবারের দিকে নজর দিন। অর্থাৎ, যেগুলোকে ভালো মনে করা হয়:

• নারকেল তেল;
• অ্যাভোকাডো;
• তেলবীজ;
• তিসি;
• >ব্রাজিল বাদাম;
• অলিভ অয়েল;
• সার্ডিন, তেলে টিনজাত;
• ত্বক ছাড়া স্যামন।

স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য প্রোটিন

এখন আমরা বিখ্যাত প্রোটিন সম্পর্কে কথা বলব। এই পুষ্টিগুলি পেশী ভর বজায় রাখা এবং বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ । যেহেতু আমাদের পেশী বৃদ্ধির জন্য ভাল মানের প্রোটিন গ্রহণ করা প্রয়োজন। এগুলি প্রাণীজ খাবারে পাওয়া যায়।

মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস

আমরা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলিকে বাদ দিতে পারি না, যা হল খনিজ এবং ভিটামিন। এই পদার্থগুলো বিভিন্ন শাকসবজি, ফলমূল, লেবুসহ অন্যান্য খাবারে থাকে। এছাড়াও, আমরা এই তালিকায় এবং যারা সুস্থ জীবন পেতে চান তাদের খাদ্য তালিকায় ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারি।

এভাবে, ফাইবার হল উদ্ভিজ্জ খাবারের অপাচ্য অংশ। . তাদের প্রধান উদ্দেশ্য হল বিপাককে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করা । পুরো খাবার, শাকসবজি এবং ফল ফাইবার সমৃদ্ধ।

কিছু ​​খাবার দেখুন যা আপনার খাদ্য থেকে বাদ যাবে না:

• লেগু (মটর, মটরশুটি, ছোলা, মসুর এবং সয়া শস্য);
• পুরো শস্য, তুষ এবং ময়দা (তিসি, চাল,বার্লি, ওটস, ভুট্টা এবং গম);
• সবজি (যেমন লেটুস, স্কোয়াশ, কেল, আরগুলা, পালং শাক, ফুলকপি এবং সবুজ ভুট্টা);
• ফল (যেমন আনারস, কলা, পেয়ারা) , কিউই, কমলা, প্যাশন ফল, পেঁপে, তরমুজ এবং আঙ্গুর।

আরও জানুন...

যেমন আমরা উপরে দেখতে পাচ্ছি, সেখানে একটি একটি সুষম খাদ্য আছে মহান বিভিন্ন খাদ্য. এটা গুরুত্বপূর্ণ কিছু মনে রাখা মূল্য! যে ব্যক্তি একটি সুস্থ জীবন পেতে চান তার মেনুতে সমস্ত খাদ্য গ্রুপ থাকা প্রয়োজন। অর্থাৎ, পরিবর্তনশীলতার এই ধারণাটি অনুসরণ করে, আপনাকে অন্তত 30টি খাবার রাখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই .

যাই হোক, প্রক্রিয়াজাত খাবার, যেমন স্ন্যাকস, স্টাফড কুকিজ, অন্যদের মধ্যে, ডায়েটে থাকা উচিত নয়। পাশাপাশি অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ফাস্ট-ফুড ।

অবশেষে, আমাদের সকলের জন্য আরেকটি অপরিহার্য উপাদান, যা স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকার বাইরে থাকতে পারে না, তা হল জল। এই পানীয়টি আমাদের শরীরে পুষ্টি পরিবহন এবং আমাদের শরীরকে হাইড্রেট করতে ভূমিকা রাখে। অতএব, পরামর্শ হল প্রতিদিন প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনের জন্য 30 মিলি জল খাওয়া। এই পরিমাপটি দুই থেকে তিন লিটার জলের সমতুল্য ।

স্বাস্থ্যকর খাবারের টিপস

এই বিষয়ে, আমরা আপনার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশিকা বেছে নিয়েছিস্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. এটি পরীক্ষা করে দেখুন:

• প্রচুর জল পান করুন;
• কখনও খাবার ফুরিয়ে যাবেন না;
• খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো করবেন না, খাবারের স্বাদ নিন;
• মিষ্টি এবং অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন;
• প্রাকৃতিক খাবার বেছে নিন;
• ডেজার্ট বিকল্প হিসাবে ফল প্রবর্তন করুন;
• দিনে 5 বার পর্যন্ত খান;
• ভালভাবে চিবিয়ে খান ।

মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থ জীবনযাপনের সাথে সম্পর্ক

এখন আমরা খাবার নিয়ে আলোচনা করেছি, আসুন মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলি। অনেক লোক এই শব্দটিকে মানসিক অসুস্থতার সাথে যুক্ত করে, তবে এটি অসুস্থতার অনুপস্থিতির চেয়ে অনেক বেশি বোঝায়। আজকাল, মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং বজায় রাখা খুবই কঠিন৷

এর কারণ সবসময় এমন মাসিক হবে যখন আমরা দু: খিত থাকি৷ কোনো কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন বা চাপ অনুভব করা ছাড়াও। শীঘ্রই, এটি আমাদের মানুষের জন্য অত্যন্ত স্বাভাবিক কিছু। সবকিছুর পরে, একজন ব্যক্তি জীবনের চাহিদার প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার সাথে মানসিক স্বাস্থ্যের সম্পর্ক রয়েছে । উপরন্তু, সে যেভাবে অন্যদের মধ্যে অনুভূতি, ইচ্ছা, ঘটনা, সামর্থ্য নিয়ে কাজ করে।

আরও জানুন...

প্রথমত, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য, এটি করা প্রয়োজন স্বীকার করুন যে আমাদের সকলের সীমা আছে। তাই, প্রয়োজনে এলাকার একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে হবে, যাতে:

• নিজের সাথে এবং তার আশেপাশের লোকদের সাথে ভালো থাকতে;
• টি গ্রহণ করুনজীবনের প্রতিবন্ধকতা এবং চাহিদা;
• ভাল এবং অপ্রীতিকর আবেগগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা জানা ।

তাই, কীভাবে আপনার সাথে একটি সুরেলা অবস্থা বজায় রাখা যায় মানসিক স্বাস্থ্য? এটি বেশ সহজ: ভাল অভ্যাস রাখুন, অবসর সময় আলাদা করুন এবং অন্য লোকেদের তাদের সীমাবদ্ধতার সাথে গ্রহণ করুন। এছাড়াও, নিজের সম্পর্কে একটি ইতিবাচক অনুভূতি রাখুন এবং মাদক, অ্যালকোহল এবং সিগারেটের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

ঘুমের গুণমান

আরেকটি অভ্যাস যা যারা স্বাস্থ্যকর জীবন পেতে চায়, এবং এটি অনেক লোক একপাশে রাখা, ঘুমের গুণমান. সব পরে, একটি ভাল রাতে ঘুম হচ্ছে একটি চিহ্ন যে আপনি দিনের একটি ভাল ব্যবহার হবে. উপরন্তু, এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকার বয়ে আনবে।

অতএব, একটি ভাল মানের ঘুমের জন্য আদর্শ সুপারিশ হল দিনে 8 ঘন্টা । যাইহোক, একটি ব্যস্ত রুটিনের কারণে, লোকেরা সপ্তাহে গড়ে 6 ঘন্টা এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিনে 7 ঘন্টা ঘুমায়৷

যখন আমরা নিজেদের ঘুম থেকে বঞ্চিত করি, তখন আমাদের কিছু অপ্রীতিকর এবং এমনকি গুরুতর স্বাস্থ্য পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে হবে৷ যেমন:

• ডায়াবেটিস;
• স্থূলতা;
• বিষণ্নতা;
• কিডনি রোগ।

রাতে ভালো ঘুমের জন্য টিপস

এখনই ঘুম থেকে ওঠা একটি খারাপ অভ্যাস, কারণ আমাদের শরীর জেগে উঠছে। সুতরাং, আমাদের এই জাগরণ প্রক্রিয়ার সাথে থাকা আবশ্যক৷

একটি পরামর্শ হল আপনি অন্তত 1 মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন এবং প্রসারিত করুন৷ কারণ এই থাকারঅভ্যাস শরীরের পেশীকে দিনের কাজ শুরু করতে সাহায্য করে । এছাড়াও, রাতে ভালো ঘুম পেতে কিছু সুপারিশ দেখুন:

আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।

1 . শারীরিক ব্যায়াম

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করটিসল এবং মেলাটোনিনের মাত্রা সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। প্রথমটি শরীরে শক্তি দেওয়ার জন্য দায়ী। দ্বিতীয়টি শরীরকে তন্দ্রা অবস্থায় প্রবেশ করতে সহায়তা করে। অতএব, প্রতিদিন 30 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা পর্যন্ত শারীরিক অনুশীলন করুন।

2. খাবারের ব্যাপারে সতর্কতা অবলম্বন করুন

অনেক বিশেষজ্ঞ ইঙ্গিত দেন যে আমাদের ঘুমাতে যাওয়ার আগে পানি বাদ দিয়ে পান করা বা খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত । কারণ কফি পান করা, অ্যালকোহল খাওয়া বা অন্য কোনো খাবার খাওয়া ঘুমের ক্ষেত্রে নেতিবাচকভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

3। একটি সুস্থ জীবনযাপনের রুটিন

অনেক মানুষ একটি ভাল মানের ঘুমের জন্য ভুলে যাওয়া একটি দিক হল রুটিন। অতএব, আদর্শ হল প্রতিদিন একই সময়ে জেগে ওঠা এবং ঘুমাতে যাওয়া। এটি এমনকি সপ্তাহান্তে প্রযোজ্য। সর্বোপরি, ঘুমের রুটিন থাকা জীবের জন্য একটি ছন্দ স্থাপনে সাহায্য করে।

4. আরাম

অবশেষে, ঘুমানোর সময়, বিছানায় এটি করতে পছন্দ করুন। সুতরাং, চাদরগুলি সাজিয়ে নিন এবং একটি কম্বল এবং একটি বালিশ পান।আরামপ্রদ. এছাড়াও, পরিবেশ ঠাণ্ডা রাখতে ভুলবেন না, আলো নিভিয়ে দিন এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইস (টিভি এবং সেল ফোন) বন্ধ রাখুন। সাধারণভাবে, সাদা আওয়াজ বা বৃষ্টির শব্দে ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তুলতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপ

আমরা জানি যে শারীরিক ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার নিয়ে আসে। এছাড়াও, প্রতিদিন অনুশীলন করা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দেহের কার্যকারিতা উন্নত করে। যাইহোক, বেশিরভাগ লোক যা ভুলে যায় তা হল ব্যায়ামের অভ্যাসকে শুধুমাত্র একটি শখ হিসাবে দেখা উচিত নয়, বরং জীবনের অভ্যাস হিসাবে দেখা উচিত।

তাই, শারীরিক ব্যায়ামের কিছু উপকারিতা দেখুন :

সুতরাং প্রতিদিন 30 মিনিটের কার্যকলাপ দিয়ে শুরু করুন । শীঘ্রই, আপনি কিছু ফলাফল পাবেন যা আপনাকে একটি সুস্থ জীবন পেতে সাহায্য করবে।

অবসর

একটি ভাল খাবারে বিনিয়োগ করার পাশাপাশি, শারীরিক ব্যায়াম অনুশীলন করা এবং মানসম্পন্ন ঘুম, অবসরও হওয়া উচিত স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের অংশ করুন। ঠিক আছে, মানুষ তখনই খুশি হয় যখন সে তার খুব পছন্দের কাজগুলো করে।আপনার প্রিয় শখ বাদ দিয়ে। তারাই আপনাকে সুস্থ জীবনযাপন চালিয়ে যেতে উৎসাহিত করবে । সুতরাং, আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যান, আপনার প্রিয় খেলাধুলা অনুশীলন করুন, একটি ভাল বই পড়ুন এবং ভ্রমণ করুন, উদাহরণস্বরূপ।

স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা

স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা না করে আপনি সুস্থ জীবনযাপন নিয়ে আলোচনা করতে পারবেন না , শারীরিক বা মানসিক কিনা. আজকাল, ওষুধ আরও বেশি বিকশিত হচ্ছে। এইভাবে, এটি সমস্ত মানুষের জন্য বৃহত্তর স্বাস্থ্যকর আয়ু নিয়ে আসে। এর কারণ হল স্বাস্থ্যের অনুপস্থিতির মানে হল আমরা স্বাদ নিতে পারি না এবং পুরোপুরি বাঁচতে পারি না।

সুতরাং, আপনার শরীরে কিছু ভুল আছে বলে মনে হলে ডাক্তারের শরণাপন্ন হন। এছাড়াও, পেশাদারের নির্দেশিকা অনুসরণ করুন এবং মেনে চলুন এবং আজ উপলব্ধ ওষুধগুলি উপভোগ করুন। পরিশেষে, সর্বদা রুটিন পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। প্রতিটি বয়স এবং লিঙ্গের জন্য নির্দেশিত বিষয়গুলি ছাড়াও।

স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য টিকা

এই অর্থে, বিজ্ঞান এবং ওষুধের সুবিধা নিতে আমাদের কিছু ব্যবস্থা নিতে হবে। তাই, আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমরা আমাদের পোস্টে নিয়ে এসেছি তা হল টিকাদান। সর্বোপরি, টিকাগুলি দক্ষ পেশাদারদের দ্বারা তৈরি করা হয়৷

এগুলি অ্যান্টিবডি তৈরির জন্য আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী এবং উদ্দীপিত করার লক্ষ্য রাখে৷ অতএব, আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক কোনো এজেন্ট দ্বারা আক্রমণ হলে আমাদের শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে তা জানবে। তাই থাকাটা গুরুত্বপূর্ণ