ერთ-ერთი, რაც ადამიანებს ყველაზე მეტად სურთ, არის ჯანსაღი ცხოვრება . ბევრი თვლის, რომ მის მისაღწევად საჭიროა მხოლოდ კარგი დიეტა და რეგულარულად ივარჯიშოთ. თუმცა, ეს ყველაფერი არ არის! ამიტომ, გაიგეთ მეტი ამ თემაზე ჩვენს პოსტში.

რა არის ჯანსაღი ცხოვრება?

ჯანმრთელი ცხოვრება ნიშნავს არჩევანის გაკეთებას, რაც იწვევს ჯანსაღ გონებას და სხეულს. გარდა ამისა, ეს იმის ნიშანია, რომ ავად არ ვართ. ამის მისაღწევად მნიშვნელოვანია კარგად იკვებოთ და ივარჯიშოთ, გარდა სხვა ჩვევების მიღებაზე .

ცხოვრების ჯანსაღი წესის ჩვევები

როგორც უკვე ვთქვით, გქონდეთ ჯანსაღი ცხოვრება ჯანსაღი არ არის საკმარისი მხოლოდ კარგი დიეტა და ფიზიკური ვარჯიშის შესრულება! რა თქმა უნდა, მათ აქვთ ძალიან მნიშვნელოვანი როლი ამ პროცესში. მაგრამ ისინი არ არიან ერთადერთი ფაქტორები.

ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციისთვის (WHO) ჯანმრთელობა არის ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობა . ასევე, ჯანსაღი ცხოვრება არის დაავადების არარსებობა. ასე რომ, აზროვნების ეს ხაზი არის ის, რაც ყველას სურს.

მაშ, წარმოგიდგენთ რამდენიმე ჩვევას, რომელიც ადამიანებმა უნდა მიიღონ, თუ მათ სურთ ჯანსაღი ცხოვრება. თუმცა, ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ არ არსებობს წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან. ანუ წარმოგიდგენთ ზოგად გზამკვლევს თქვენი გონებრივი, ფიზიკური და სოციალური კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად. ბოლოს და ბოლოს, ეს სცილდება იმ ვარიანტებსა და არჩევანს, რაც ადამიანს აქვსყურადღება მიაქციეთ ვაქცინაციის ბუკლეტს. ასე რომ, განაახლეთ ის, რომ ისარგებლოთ ამ უპირატესობებით და თავიდან აიცილოთ დაავადების ყველაზე სერიოზული ფორმა .

მედიტაცია

უთვალავი კვლევა აჩვენებს, რომ მედიტაციის ტექნიკის პრაქტიკა ძალზე სამკურნალოა. თერაპიული და ჯანსაღი. ეს იმიტომ ხდება, რომ მედიტაცია ეხმარება ადამიანს გონების ფოკუსირება მოახდინოს აქტივობაზე ან ობიექტზე, რომელიც მიზნად ისახავს ემოციური და გონებრივი სიცხადის მდგომარეობის მიღწევას. გარდა ამისა, ეს არის დაკვირვებაზე დაფუძნებული გამოცდილება.

სხვათა შორის, მედიტაცია კარგი რჩევაა მათთვის, ვისაც სურს იპოვნოს მშვიდი მომენტი ყოველდღიურ საქმიანობაში . ეს პრაქტიკა ყოველდღიურად არის ჩვევა, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღი ცხოვრების მიღწევას, რადგან ის გეხმარებათ გონების დამშვიდებაში. აქედან გამომდინარე, სარგებელს შორისაა:

• აუმჯობესებს კონცენტრაციას და რელაქსაციას;
• ავითარებს კრეატიულობას, წარმოსახვას და გამძლეობას;
• გასწავლის როგორ ისუნთქო სტრესულ სიტუაციებში ;
• ამცირებს შფოთვას;
• უზრუნველყოფს ძილის კარგ ხარისხს;
• აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას.

სოციალური ცხოვრება და ჯანსაღი ცხოვრება

ჩვენი ჩვევების ჩამონათვალი რომ დავასრულოთ, მოდით ვისაუბროთ ცოტა მივიწყებულ თემაზე: სოციალურ ცხოვრებაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანსაღი და მჭიდრო ურთიერთობების შენარჩუნებას ბევრი სარგებელი მოაქვს ცხოვრების ბევრ სფეროში.

სხვათა შორის, აქტიური მხარდაჭერის ქსელის არსებობა, როგორიცაა სასიყვარულო ურთიერთობები, მეგობრობა დაოჯახი, ჩვენთვის ფუნდამენტურია ვიგრძნოთ თავი ძალიან კარგად . ამიტომ, სოციალური ჯგუფის წევრი გვეხმარება მიზანმიმართულად ვიმოქმედოთ. გარდა იმისა, რომ ენერგია გამოიმუშავებს ყოველდღიური საქმიანობის განსახორციელებლად.

ასე რომ ყოველთვის ეცადეთ გამოყოთ დრო საყვარელ ადამიანებთან ყოფნისთვის. ამიტომ უპირატესობა მიანიჭეთ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან შესანიშნავი მომენტების გაზიარებას. მალე უფრო მოტივირებული იქნებით გადაჭრათ ყოველდღიური პრობლემები, რაც ყველას გვაქვს, მაგრამ ბევრად უფრო ჯანსაღი გზით.

რა სარგებელს მოაქვს ჯანსაღი ცხოვრება?

ძალიან რთულია ჯანსაღი ცხოვრების უპირატესობების ჩამოთვლა, რადგან ისინი უთვალავია. თუმცა მთავარია თავი ჯანმრთელად იგრძნო! იცით ეს სასიამოვნო შეგრძნება, როდესაც შეძლებთ ფიზიკური დატვირთვის შესრულებას ან მენიუში კარგი საკვების ჩასმას? ასე რომ, ეს ძალიან ხშირად იგრძნობა, გარდა ათასობით სხვა რამის შესახებ, რაც შეგვიძლია აღვნიშნოთ.

გარდა ამისა, ბევრს ავიწყდება ის, რომ ჯანსაღი რუტინა იწვევს ჯანმრთელობის დაბალ ხარჯებს, როგორიცაა მაგ. კონსულტაციები, მედიცინა და ქირურგია.

დაბოლოს, ჯანსაღი ცხოვრების კიდევ ერთი დადებითი ასპექტი: დღეგრძელობა! ბოლოს და ბოლოს, ვის არ სურს დიდხანს და უკეთ იცხოვროს? ბევრ ადამიანს აქვს ეს სურვილი და მას ცხოვრების მიზნად აქცევს. ამიტომ, ჯანსაღი ჩვევების მიღება, როგორიცაა ამ პოსტში ჩამოთვლილი, ძალიან სასარგებლოა ამისთვისმიღწევა.

აზრები ჯანსაღი ცხოვრებისათვის

ასეთ მნიშვნელოვან თემაზე ჩვენი პოსტის დასასრულებლად რამდენიმე ფრაზას შემოგთავაზებთ. ამ თვალსაზრისით, ეს მესიჯები დაგაფიქრებთ! ასევე, მოახდინეთ ჯანსაღი ცხოვრების მოტივაცია.

„საუკეთესო ჯანმრთელობა არ არის ჩვენი ჯანმრთელობის შეგრძნება“. (ავტორი: ჟიულ რენარი)

„ყოველთვის ეთანხმებით საკუთარ თავს: მე არ ვიცი კარგი ჯანმრთელობის შესახებ უკეთესი სერტიფიკატი“. (ავტორი: ფრანსუა მიტერანი)

"ჯანმრთელობა არის არა მხოლოდ ჩვენი ქმედებების, არამედ ჩვენი აზრების შედეგი." (ავტორი: მაჰათმა განდი)

" გონებისა და სხეულის ჯანმრთელობა, კაცებმა უნდა დაინახონ საკუთარი თვალით, ისაუბრონ მეგაფონების გარეშე, ბორბლებზე ნაცვლად საკუთარ ფეხზე იარონ, იმუშაონ და იბრძოლონ საკუთარი იარაღით, არტეფაქტების და მანქანების გარეშე.” (ავტორი: ჯონ რასკინი)

„გონებისა და სხეულის სიჯანსაღის საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ არ ინანო წარსული, არ ინერვიულო მომავალზე და არ განჭვრიტოს საზრუნავი; მაგრამ ეს არის გონივრულად და სერიოზულად ცხოვრება აწმყოში“. (ავტორი: ბუდა)

საბოლოო მოსაზრებები

ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი პოსტი დაგეხმარებათ ამ თემის უკეთ გაგებაში. სხვათა შორის, ჯანსაღი ცხოვრებისთვის ცოდნა დაგეხმარებათ. ამიტომ, გაეცანით ჩვენს ონლაინ კურსს კლინიკურ ფსიქოანალიზში. დარწმუნებულები ვართ, რომ ჩვენი კლასებით განივითარებთ თვითშემეცნებას. არ გამოტოვოთ ესშანსი!

საკვები ჯანსაღი ცხოვრებისთვის

ერთ-ერთი პირველი ასპექტი, რომელიც სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული მათთვის, ვისაც სურს ჯანსაღი ცხოვრება, არის კვება. . ეს იმიტომ ხდება, რომ ყველაფერს, რასაც ვიღებთ, ექნება შედეგები ჩვენს ორგანიზმზე. ამრიგად, ეს შედეგები შეიძლება იყოს უარყოფითი ან დადებითი.

ამიტომ მნიშვნელოვანია დაბალანსებული მენიუს ჩამოყალიბება. ამ გზით თქვენ იგრძნობთ დიდ განსხვავებას . ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანსაღი დიეტა ხელს უწყობს:

• იმუნური სისტემის გაუმჯობესებას;
• ძილის ხარისხის;
• განწყობის;
• წონის დაკლებას;
• კონცენტრაციის უნარი.

ნახშირწყლები

ამისთვის აუცილებელია დაბალანსებული დიეტა. ნახშირწყლებით დაწყებული, რაც ბევრის აზრით უნდა გამოირიცხოს. მაგრამ ეს ასე არ არის, ბოლოს და ბოლოს, ისინი ჩვენი ორგანიზმისთვის ენერგიის მთავარი წყაროა. ეს იმიტომ ხდება, რომ საჭმლის მონელების დროს ჩვენ ვღებულობთ გლუკოზას, უჯრედების სასურველ კომპონენტს ენერგიის გამომუშავებისთვის.

ამ თვალსაზრისით, ნახშირწყლების შემცველი საკვებია:

• მაკარონი;
• კარტოფილი;
• პური .

ცხიმები

ვინ იტყვის, რომ ცხიმები ასევე მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის? თუმცა, თუ სწორად გამოიყენება. იცოდეთ, რომ ცხიმს აქვს სისხლში კარგი ქოლესტერინის დონის შენარჩუნების მახასიათებელი . ის გამოდევნის ცუდ ქოლესტერინს მიმოქცევიდან, რაც ხდისმავნეა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

მაშ, გადახედეთ ზოგიერთ საკვებს, რომელიც შეიცავს უჯერი ცხიმებს. ანუ ის, რაც კარგად ითვლება:

• ქოქოსის ზეთი;
• ავოკადო;
• ზეთოვანი თესლი;
• თეთრეული;
• ბრაზილიური თხილი;
• ზეითუნის ზეთი;
• სარდინი, დაკონსერვებული ზეთში;
• ორაგული კანის გარეშე.

ცილები ჯანსაღი ცხოვრებისათვის

ახლა ჩვენ ვისაუბრებთ ცნობილ პროტეინებზე. ეს ნუტრიენტები მნიშვნელოვანია კუნთების მასის შესანარჩუნებლად და გაზრდისთვის . ვინაიდან ჩვენი კუნთის გასაზრდელად აუცილებელია კარგი ხარისხის ცილის მიღება. ისინი გვხვდება ცხოველური წარმოშობის საკვებში.

მიკროელემენტები

არ შეგვიძლია გვერდით დავტოვოთ მიკროელემენტები, ეს არის მინერალები და ვიტამინები. ეს ნივთიერებები გვხვდება სხვადასხვა ბოსტნეულში, ხილში, პარკოსნებში და სხვა საკვებთან ერთად. გარდა ამისა, შეგვიძლია ამ ჩამონათვალში და ჯანსაღი ცხოვრების მსურველთა რაციონში შევიტანოთ ბოჭკოები.

ამგვარად, ბოჭკოები მცენარეული საკვების შეუნელებელი ნაწილებია. . მათი მთავარი მიზანია დაეხმაროს მეტაბოლიზმის გამართულ მუშაობას . მთლიანი საკვები, ბოსტნეული და ხილი მდიდარია ბოჭკოებით.

გაეცანით ზოგიერთ საკვებს, რომელიც არ უნდა გამოტოვოთ თქვენი რაციონიდან:

• პარკოსნები (ბარდა, ლობიო, წიწილა, ოსპი და სოიო მარცვლეული);
• მთელი მარცვლეული, ქატო და ფქვილი (თეთრეული, ბრინჯი,ქერი, შვრია, სიმინდი და ხორბალი);
• ბოსტნეული (როგორიცაა სალათის ფოთოლი, გოგრა, კალე, რუკოლა, ისპანახი, ყვავილოვანი კომბოსტო და მწვანე სიმინდი);
• ხილი (როგორიცაა ანანასი, ბანანი, გუავა , კივი, ფორთოხალი, პასიფრუტი, პაპაია, საზამთრო და ყურძენი).

შეიტყვეთ მეტი…

როგორც ზემოთ ვხედავთ, არსებობს მრავალფეროვანი საკვები დაბალანსებული დიეტა. ღირს რაღაც მნიშვნელოვანის გახსენება! ჯანსაღი ცხოვრების მსურველი ადამიანის მენიუ უნდა შეიცავდეს ყველა საკვები ჯგუფს. ანუ, ცვალებადობის ამ კონცეფციის შემდეგ, ვარაუდობენ, რომ გქონდეთ მინიმუმ 30 საკვები.

მინდა ინფორმაცია ფსიქოანალიზის კურსზე ჩასაწერად .

სხვათა შორის, რაციონში არ უნდა იყოს დამუშავებული საკვები, როგორიცაა საჭმელები, ფუნთუშები და სხვა. ისევე როგორც ულტრა დამუშავებული საკვები და ფასტფუდი .

ბოლოს, ყველა ჩვენთაგანისთვის კიდევ ერთი აუცილებელი კომპონენტი, რომელიც ჯანსაღი საკვების სიიდან ვერ მოხვდება, არის წყალი. ამ სასმელს აქვს ჩვენს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ტრანსპორტირებისა და ჩვენი ორგანიზმის დამატენიანებელი როლი. ამიტომ, რჩევაა დღეში 30 მლ წყლის მოხმარება სხეულის წონის ყოველ კილოგრამზე. ეს საზომი უდრის ორ-სამ ლიტრ წყალს .

რჩევები ჯანსაღი დიეტის შესახებ

ამ თემაში ჩვენ შევარჩიეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი მითითება, რომ გქონდეთჯანსაღი კვების. შეამოწმეთ:

• დალიეთ ბევრი წყალი;
• არასოდეს დაკარგოთ საკვები;
• არ იჩქაროთ ჭამისას, მიირთვით საჭმელი;
• მოერიდეთ ტკბილეულს და ზედმეტ ნახშირწყლებს;
• აირჩიეთ ბუნებრივი საკვები;
• შეიტანეთ ხილი, როგორც დესერტის ვარიანტი;
• ჭამეთ 5-მდე კვება დღეში;
• დაღეჭე კარგად .

ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ურთიერთობა ჯანსაღ ცხოვრებასთან

ახლა, როცა საკვებზე ვისაუბრეთ, მოდით ვისაუბროთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ბევრი ადამიანი ამ ტერმინს ფსიქიკურ დაავადებას უკავშირებს, მაგრამ ის გაცილებით მეტს გულისხმობს, ვიდრე ავადმყოფობის არარსებობას. დღესდღეობით ძალიან რთულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის ქონა და შენარჩუნება.

ეს იმიტომ, რომ ყოველთვის იქნება პერიოდები, როცა უფრო სევდიანი ვართ. გარდა იმისა, რომ გრძნობთ შფოთვას ან სტრესს რაიმეზე. მალე ეს რაღაც უკიდურესად ნორმალურია ჩვენთვის, ადამიანებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, ფსიქიკური ჯანმრთელობა დაკავშირებულია იმასთან, თუ როგორ რეაგირებს ადამიანი ცხოვრებისეულ მოთხოვნებზე . გარდა ამისა, როგორ ექცევა ის გრძნობებს, სურვილებს, მოვლენებს, შესაძლებლობებს, სხვათა შორის.

შეიტყვეთ მეტი…

უპირველეს ყოვლისა, ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია აღიარეთ, რომ ჩვენ ყველას გვაქვს საზღვრები. ამიტომ, საჭიროების შემთხვევაში უნდა მივმართოთ დარგის სპეციალისტს, რათა:

• კარგად იყოთ საკუთარ თავთან და მის გარშემო მყოფებთან;
• მიიღეთცხოვრებისეული დაბრკოლებები და მოთხოვნები;
• იცოდე როგორ გაუმკლავდე კარგ და უსიამოვნო ემოციებს .

მაშ, როგორ გქონდეს ჰარმონიული მდგომარეობა შენთან. ფსიქიკური ჯანმრთელობა? ეს საკმაოდ მარტივია: გქონდეთ კარგი ჩვევები, გამოყავით თავისუფალი დრო და მიიღეთ სხვა ადამიანები თავიანთი შეზღუდვებით. ასევე, შეინარჩუნეთ პოზიტიური გრძნობა საკუთარი თავის მიმართ და მოერიდეთ ნარკოტიკების, ალკოჰოლის და სიგარეტის მოხმარებას.

ძილის ხარისხი

კიდევ ერთი ჩვევა, რომელიც ჯანსაღი ცხოვრების მსურველებს და ბევრ ადამიანს აქვს. გვერდზე გადადო, არის ძილის ხარისხი. ბოლოს და ბოლოს, კარგი ძილი იმის ნიშანია, რომ დღე უკეთესად გამოიყენებთ. გარდა ამისა, ის სარგებელს მოუტანს ჩვენს ჯანმრთელობას.

აქედან გამომდინარე, კარგი ხარისხის ძილის სტანდარტული რეკომენდაციაა დღეში 8 საათი . თუმცა, დაძაბული რუტინის გამო, ადამიანებს კვირაში საშუალოდ 6 საათი სძინავთ, შაბათ-კვირას კი 7 საათი.

როდესაც საკუთარ თავს ძილს მოვართმევთ, გვექნება უსიამოვნო და სერიოზული ჯანმრთელობის მდგომარეობაც. როგორიცაა:

• დიაბეტი;
• სიმსუქნე;
• დეპრესია;
• თირკმელების დაავადებები.

რჩევები კარგი ძილისთვის

გაღვიძება უკვე ლოგინიდან გადმოხტომით ცუდი ჩვევაა, რადგან ჩვენი ორგანიზმი იღვიძებს. ასე რომ, აუცილებელია, რომ ჩვენ ამ გამოღვიძების პროცესს თან ახლდეთ.

რჩევა არის ის, რომ დაჭიმეთ და ნელა დაჭიმეთ მინიმუმ 1 წუთის განმავლობაში. ეს იმიტომ რომ აქვს ესჩვევა ეხმარება სხეულის კუნთებს დღის აქტივობების დაწყებაში . ასევე, იხილეთ რამდენიმე რეკომენდაცია კარგი ძილის მისაღებად:

მინდა ინფორმაცია ფსიქოანალიზის კურსზე ჩასაწერად .

1 . ფიზიკური ვარჯიშები

ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს კორტიზოლისა და მელატონინის დონის შენარჩუნებას. პირველი პასუხისმგებელია სხეულისთვის ენერგიის მიცემაზე. მეორე ეხმარება ორგანიზმს ძილიან მდგომარეობაში შესვლაში. ამიტომ ივარჯიშეთ ფიზიკური ვარჯიშები, ყოველდღე 30 წუთიდან 1 საათამდე.

2. ფრთხილად იყავით საკვებთან დაკავშირებით

ბევრი ექსპერტი მიუთითებს, რომ ძილის წინ უნდა მოვერიდოთ სასმელს ან ჭამას, გარდა წყლისა. . ეს იმიტომ, რომ ყავის დალევა, ალკოჰოლის მიღება ან სხვა საკვების მიღებამ შეიძლება უარყოფითად შეაფერხოს ძილში.

3. ჯანსაღი ცხოვრების რუტინა

ერთ-ერთი ასპექტი, რომელიც ბევრმა დაივიწყა კარგი ძილისთვის, არის რუტინა. ამიტომ იდეალურია გაღვიძება და დასაძინებლად ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. ეს ეხება შაბათ-კვირას კი. ძილის რეჟიმი ხომ ორგანიზმისთვის რიტმის ჩამოყალიბებას უწყობს ხელს.

4. კომფორტი

ბოლოს, ძილის დროს, საწოლში ამის გაკეთება ამჯობინეთ. ასე რომ, დაალაგეთ ფურცლები და მიიღეთ საბანი და ბალიში.კომფორტული. ასევე, არ დაგავიწყდეთ გარემოს გაგრილება, გამორთეთ შუქი და დატოვეთ გამორთული ელექტრონული მოწყობილობები (ტელევიზორი და მობილური). ზოგადად, თეთრ ხმაურზე ან წვიმის ხმაზე დაძინებამ შეიძლება გაადვილოს ეს.

ფიზიკური აქტივობა

ჩვენ ვიცით, რომ ფიზიკური ვარჯიშის განხორციელება ჯანმრთელობისთვის ბევრ სარგებელს მოაქვს. გარდა ამისა, ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს ორგანიზმის ფუნქციონირებას. თუმცა, რასაც ადამიანების უმეტესობა ავიწყდება არის ის, რომ სავარჯიშოების პრაქტიკა არ უნდა განიხილებოდეს მხოლოდ როგორც ჰობი, არამედ როგორც ცხოვრებისეული ჩვევა.

მაშ, იხილეთ ფიზიკური ვარჯიშების ზოგიერთი სარგებელი :

• ამცირებს არტერიულ წნევას;
• აუმჯობესებს ტკივილს;
• მნიშვნელოვნად ამაღლებს იმუნიტეტს;
• ებრძვის დეპრესიას, სტრესს და შფოთვას;
• ხსნის კუნთების დაძაბულობას;
• ინარჩუნებს იდეალურ წონას;
• აუმჯობესებს პოზას;
• ხელს უწყობს თვითშეფასებას;
• გეხმარება დიაბეტისა და ოსტეოპოროზის წინააღმდეგ.

ასე რომ, დაიწყეთ ყოველდღე 30 წუთიანი აქტივობით . მალე თქვენ მიიღებთ შედეგს, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანსაღი ცხოვრების შენარჩუნებაში.

დასვენება

გარდა კარგ დიეტაში ინვესტიციისა, ფიზიკური ვარჯიშის და ხარისხიანი ძილისა, დასვენება ასევე უნდა იყოს ჯანსაღი ჩვევების ნაწილის გაკეთება. ისე, ადამიანს მხოლოდ მაშინ უხარია, როცა ისეთ აქტივობებს ასრულებს, რაც ძალიან მოსწონს.

ასე რომ, ნუ მისცემთ უფლებას.გარდა თქვენი საყვარელი ჰობი. სწორედ ისინი მოგიწოდებენ გააგრძელოთ ჯანსაღი ცხოვრება . ასე რომ, წადით მეგობრებთან ერთად, ივარჯიშეთ თქვენი საყვარელი სპორტით, წაიკითხეთ კარგი წიგნი და იმოგზაურეთ, მაგალითად.

ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა

თქვენ არ შეგიძლიათ ისაუბროთ ჯანსაღ ცხოვრებაზე ჯანმრთელობის განხილვის გარეშე. ფიზიკური თუ გონებრივი. დღესდღეობით მედიცინა უფრო და უფრო ვითარდება. ამგვარად, მას მოუტანს უფრო მეტი ჯანსაღი სიცოცხლის ხანგრძლივობა ყველა ადამიანს. ეს იმიტომ, რომ ჯანმრთელობის არარსებობა ნიშნავს, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია გემოვნება და სრულად ვიცხოვროთ.

ასე რომ, ეძიეთ ექიმს, თუ გრძნობთ, რომ თქვენს სხეულს რაღაც არ აქვს. ასევე, მიჰყევით და დაემორჩილეთ პროფესიონალის მითითებებს და ისიამოვნეთ მედიკამენტებით, რომლებიც დღეს ხელმისაწვდომია. და ბოლოს, ყოველთვის ეცადეთ ჩაატაროთ რუტინული გამოცდები. თითოეულ ასაკობრივ ჯგუფზე და სქესზე მითითებულის გარდა.

ვაქცინაცია ჯანსაღი ცხოვრებისათვის

ამ თვალსაზრისით, ჩვენ უნდა მივიღოთ გარკვეული ზომები, რათა გამოვიყენოთ მეცნიერება და მედიცინა ჩვენს სასარგებლოდ. მაშასადამე, კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც აქ შემოგთავაზებთ ჩვენს პოსტში, არის ვაქცინაცია. ვაქცინები ხომ კომპეტენტური პროფესიონალების მიერ არის შემუშავებული.

ისინი მიზნად ისახავს ჩვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას და სტიმულირებას ანტისხეულების წარმოებისთვის. ამიტომ, ჩვენი ორგანიზმი ეცოდინება, როგორ მოახდინოს რეაგირება, თუ მოხდება ჩვენი ჯანმრთელობისთვის საზიანო აგენტის შეტევა. ამიტომ მნიშვნელოვანია დარჩენა