সম্ভবত আপনি কঠিন সময়ে কাউকে সাহায্য করেছেন এবং সেই ব্যক্তির জীবনে পরিবর্তন আনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অনুভব করেছেন। তবে জেনে রাখুন, অন্যের জন্য নিজের জীবন বিসর্জন দিয়ে সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধ হওয়া স্বাস্থ্যকর নয়। অতএব, সহ-নির্ভরশীল ব্যক্তিকে চিনতে সাতটি বৈশিষ্ট্য জেনে কোডপেন্ডেন্সি এর অর্থ আরও ভালভাবে বুঝুন।

সহনির্ভরতা কী?

কোডডিপেনডেন্সি হল একটি মানসিক ব্যাধি যা একজন ব্যক্তির আচরণ এবং ব্যক্তিত্বকে প্রভাবিত করে, তাকে কারো উপর নির্ভরশীল করে তোলে । এই কারণে, তিনি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে খুব সংযুক্ত হয়ে ওঠে, তার প্রতিটি ইচ্ছা পূরণ করে। সংক্ষেপে, যারা সহনির্ভরশীল তারা অন্যের জীবনযাপনের জন্য নিজের জীবন বিসর্জন দেয়।

নিঃসন্দেহে, সহনির্ভরশীলদের অভিজ্ঞতা বেশ শ্বাসরুদ্ধকর। এমনকি তারা চেষ্টা করলেও, এই ব্যক্তিটি যার সাথে থাকে তার শ্বাসরুদ্ধকর আচরণের উপর সীমা আরোপ করতে সক্ষম নাও হতে পারে।

একজন সহনির্ভরশীলতার একটি দুর্দান্ত উদাহরণ হল একজন ব্যক্তি যিনি তাদের সঙ্গীর আসক্তি এবং তাদের পরিণতিগুলিকে গ্রহণ করেন অভিযোগ ছাড়া কর্ম। এছাড়াও, এমন কিছু লোকও আছে যারা মানসিক ব্ল্যাকমেল করে, আবেগগতভাবে অন্য ব্যক্তির সাথে আবদ্ধ হয়।

সবচেয়ে সাধারণ সহ-নির্ভরশীল কারা?

সাধারণত, বাবা-মা বা স্বামী-স্ত্রী আরও সহজে সহনির্ভরতা প্রদর্শন করে, এমনকি যদি এটি এতটা লক্ষণীয় না হয়। তারা নিজের জন্য অন্য কারো উপর নির্ভর করে জীবনযাপন করেতাদের দায়িত্ব এবং তাদের সমস্যা। উপরন্তু, তারা এই দিকটি নিয়ে অতিরঞ্জিত হয়ে অন্যের মঙ্গলের জন্য ঘন ঘন উদ্বেগ দেখায়।

তবে যারা সহ-নির্ভরশীল তারা সময়ের সাথে সাথে তাদের সম্পর্কের ধরনের ক্ষতি বুঝতে পারে না। পণ্ডিতরা স্ব-বাতিল নামক একটি ঘটনার দিকে ইঙ্গিত করেন। যখন এটি ঘটে, একজন ব্যক্তি তার নিজের প্রয়োজনগুলি ভুলে যায়। কারো নির্ভরতা যেমন বাড়ে, তেমনি অন্যের সহনির্ভরতাও বাড়ে ।

বৈশিষ্ট্য

নিচে সহ-নির্ভরশীলতার সাতটি সাধারণ বৈশিষ্ট্যের তালিকা দেওয়া হল। সহ-নির্ভরশীল ব্যক্তির মধ্যে দেখার জন্য অন্যান্য দিকগুলি থাকলেও, এখানে তালিকাভুক্তগুলি সবচেয়ে সাধারণ। এর সাথে শুরু করা যাক:

• নিম্ন আত্মসম্মান, যাতে সেই ব্যক্তি তার নিজের গুণাবলীর প্রশংসা করতে না পারে;
• অন্য কারো যত্ন না নিলে মূল্যবান এবং দরকারী অনুভব করতে অসুবিধা হয়;<8
• অন্যের অসুবিধার প্রতি সহনশীলতা এবং সেগুলি সমাধান করার চেষ্টা করার প্রবণতা।

যেহেতু সহনির্ভরশীল ব্যক্তি কারো ভালবাসা হারানোর ভয় পান, তাই তিনি ক্রমাগত অনুমোদন চান। এমনকি যদি তিনি কিছু অপব্যবহার সহ্য করতে ভোগেন, তবে এই ব্যক্তি অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য যা করতে পারেন তা করবেন। তার নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলিও রয়েছে:

• মুহূর্ত নির্বিশেষে, তিনি সর্বদা আন্তরিক, সাহায্য করার জন্য প্রস্তুতকেউ;
• স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখতে অসুবিধা হয়, যা অংশীদারদের স্থান এবং স্বায়ত্তশাসনকে মূল্য দেয়;
• লোকদের নিয়ন্ত্রণ এবং যত্ন নেওয়া, পরামর্শ দেওয়া, সদয় হওয়া বা উদ্বিগ্ন হওয়া অতিরিক্ত;
• অক্ষমতার অনুভূতি যখন চিন্তা করে যে অন্যরা কখনই যেভাবে তাদের প্রাপ্য বিশ্বাস করে সাহায্য করতে পারবে না।

পরিণতি

যখন একজন ব্যক্তি আবেগপূর্ণ সহনির্ভরতা অন্যের পক্ষে তার নিজের প্রয়োজনের হাত খুলে দেয়, সে নিজেকে পরিত্যাগ করে। এই বিবেচনায়, এই ধরণের পছন্দ ব্যক্তিকে ধীরে ধীরে এবং কখনও কখনও সূক্ষ্ম আত্ম-ধ্বংসের জীবনে নিয়ে যায়। সত্য হল যে অন্যের সাথে কাটানো সময় নিজের সাথে, আপনার ব্যক্তিগত প্রকল্পে এবং আপনার অবসর সময়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।

এছাড়া, সহনির্ভর হওয়া শারীরিক বা মানসিক অসুস্থতার চেহারাকে সরাসরি প্রভাবিত করে। আপনি একটি উদাহরণ চান? এটা পাওয়া গেছে যে সহ-নির্ভর মানুষদের মধ্যে জনসংখ্যার বাকিদের তুলনায় বেশি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা থাকে ।

চিকিৎসা

চিকিৎসার ক্ষেত্রে, এর লক্ষ্য উদ্ধার করা সহনির্ভরতার সাথে ব্যক্তির আত্মসম্মান এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করা। এইভাবে, রোগী সুস্থ সম্পর্ক রাখতে শেখে, তাদের মনোভাবের ক্ষেত্রে আরও দৃঢ় হয়, তাদের ব্যক্তিগত চাহিদাকে সম্মান করে এবং অন্যকে নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করে দেয় ।

সাইকোথেরাপি সেই ব্যক্তির আত্মসম্মানকে পুনরুদ্ধার করেযে সে তার জীবনের আসল গুরুত্ব বুঝতে পারে। এছাড়াও, থেরাপি বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের মতো ব্যাধির পরিণতিগুলিরও চিকিত্সা করে। যদি কোনো ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয়, রোগীকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করা উচিত।

যদিও থেরাপি এবং পেশাদারদের প্রতিশ্রুতি সুপারিশ করা হয়, তবে চিকিত্সা তখনই কার্যকর হবে যদি রোগী তার সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হন।

কাউকে বা নিজেকে কখনই বাতিল করবেন না

সম্ভবত সহনির্ভরশীল ব্যক্তি নিজেই তার যত্ন এবং চরম উদ্যোগের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে নিজেকে প্রশ্ন করতে সক্ষম হবেন। যাইহোক, এই ব্যক্তির বিবেক তাকে বিশ্বাস করতে পরিচালিত করে যে এটি অন্যকে ভালবাসা এবং রক্ষা করার একটি উপায়। এটা দেখা যাচ্ছে যে, অন্যের শ্বাসরোধ করা ছাড়াও, সহ-নির্ভরশীলের আর স্বাধীনভাবে এবং উপকারীভাবে বেঁচে থাকার স্বায়ত্তশাসন নেই ।

অন্যকে মুক্ত করার জন্য নিজেকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, এই ব্যক্তি স্বায়ত্তশাসনের জন্য জনগণের ক্ষমতার উপর নির্ভর করতে হবে। কাউকে অক্ষম করা এড়ানোর পাশাপাশি, অন্যকে তাদের নিজস্ব পছন্দ করতে দেওয়া এবং তাদের নিজস্ব ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করা প্রয়োজন। এটি পরিস্থিতির উপর সীমাবদ্ধতা, চাপ বা প্রত্যাশা ছাড়াই প্রত্যেককে স্বতঃস্ফূর্তভাবে বাঁচতে দেয়।

কীভাবে সহনির্ভরতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়

যাতে একজন ব্যক্তি আবার কখনও সহনির্ভরতা বলতে সক্ষম হয় না , জীবন দেখার উপায় পুনর্নির্মাণ করা প্রয়োজন। এটা সম্পন্ন করা সহজ নয়এত বড় পরিবর্তন, কিন্তু চেষ্টা করার ভয়ের চেয়ে উন্নতির প্রয়োজন বেশি জরুরি। এইভাবে, প্রশ্ন করা ব্যক্তির প্রয়োজন:

আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে নথিভুক্ত করার জন্য তথ্য চাই ।

কোড-নির্ভরতাকে স্বীকৃতি দিন

যদি কারোর এই ধরনের অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থাকে, তাহলে সমস্যাটি চিনতে তাদের ভয় বা লজ্জিত হওয়া উচিত নয়। এটি করার চেয়ে অবশ্যই বলা সহজ, তবে সম্পর্কের ভুলগুলি পরিষ্কার করার জন্য এই ব্যাধিটির ধ্বংসাত্মক দিক সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য চাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷

স্ব-প্রেম থাকা

যখন আমরা নিজেদের যত্ন করি এবং ভালবাসি, তখন অন্যদের জন্যও একই কাজ করা সহজ হয়ে যায়৷ আমাদের কখনই কারও উপর সীমাবদ্ধতা আরোপ করা উচিত নয় এবং অন্যকে তাদের বেঁচে থাকার জন্য যে স্বায়ত্তশাসন প্রয়োজন তা থেকে বিরত রাখা উচিত নয়। এইভাবে, আত্ম-প্রেম সংরক্ষণ করা আপনার প্রতি যত্ন, স্নেহ এবং উত্সর্গের চিঠিতে পরিণত হয়। কেবল তবেই অন্য কারো জন্য একই কাজ করা সম্ভব হয় ।

সুস্থ স্বার্থপর হোন

অন্যদের সাহায্যের প্রয়োজন হলেও, তাদের জন্য আপনাকে 100% উপলব্ধ হওয়া এড়াতে হবে . একটু স্বার্থপর হওয়া ঠিক আছে। নিজেকে অগ্রাধিকার দিন এবং শুধুমাত্র তারপর অন্যদের জন্য একই কাজ করার চেষ্টা করুন. আপনারও আপনার জীবন, চাহিদা এবং স্বপ্ন আছে, তাই আগে নিজের যত্ন নিন।

কোড-নির্ভরতার চূড়ান্ত চিন্তা

কোড-ডিপেনডেন্সি একজন ব্যক্তিকে কতটা বুঝতে পারে না।গুরুত্বপূর্ণ সে নিজের কাছে । যদিও আপনার কাছের এবং প্রিয় মানুষদের সমর্থন প্রয়োজন, তার মানে এই নয় যে আপনি তাদের জন্য নিজেকে আলাদা করে রাখবেন। নিজের প্রতি মনোনিবেশ করা, পরিপক্ক হওয়া এবং আপনার নিজের ইচ্ছাগুলি বোঝা আপনাকে আরও ভাল অংশীদার হতে এবং একজন উত্পাদনশীল ব্যক্তি হিসাবে একটি রেফারেন্স হতে দেয়৷

এটি করার জন্য, আত্ম-জ্ঞানে বিনিয়োগ করা আপনাকে আপনার প্রকৃত সারমর্ম বুঝতে সাহায্য করে, বহন না করেই বিদেশী ইচ্ছা দ্বারা দূরে. আপনার প্রয়োজন অবহেলা করবেন না! শুধুমাত্র যখন আপনি প্রস্তুত হবেন, প্রয়োজনে তাদের সাহায্য করার জন্য আপনার হাত বাড়িয়ে দিন৷

আপনি যদি প্রকৃত স্বায়ত্তশাসনের উপায় আবিষ্কার করতে চান তবে আমাদের অনলাইন সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে নথিভুক্ত করুন৷ আপনার উপলব্ধি উন্নত করার পাশাপাশি, আমাদের ক্লাসগুলি আপনার সম্ভাব্যতা এবং ব্যক্তিগত অর্জনের জন্য আপনার ক্ষমতা প্রকাশ করতে সহায়তা করে। আপনি একবার আপনার পছন্দের স্বাধীনতা অর্জন করলে, আপনি রাসায়নিক সহনির্ভরতা সহ এই ব্যাধির প্রভাব সহ যেকোনও উন্নয়নমূলক বাধা মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।