ಭಯದ ಭಾವನೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೋಲ್ ಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ರಂಧ್ರಗಳ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ನಾವು ಅದು ಏನೆಂದು ವಿವರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಹೋಲ್ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೆಸರು ಟ್ರಿಪೋಫೋಬಿಯಾ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರು ರಂಧ್ರಗಳ ಭಯವನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಈ ಫೋಬಿಯಾವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ರಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹ್ಯ ಅಥವಾ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. . ಇದು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅನೇಕ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಅಂದರೆ, ಈ ರಂಧ್ರಗಳ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸಮುದ್ರ ಸ್ಪಾಂಜ್;
• ಸೋಪ್ ಗುಳ್ಳೆಗಳು;
• ಕಮಲ ಬೀಜ;
• ಕೆಲವು ಅಣಬೆಗಳು;
• ಸಸ್ಯ ಎಲೆಗಳ ರಂಧ್ರಗಳು ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ದಾಳಿಂಬೆ);
• ಜೇನುಗೂಡುಗಳು;
• ಕ್ರೋಚೆಟ್ ಮೇಜುಬಟ್ಟೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ...

ಅಷ್ಟೆ ಈ ರಂಧ್ರಗಳ ಸಂಕಟ ವನ್ನು ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆತಂಕದ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಟ್ರಿಪೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಫೋಬಿಯಾದ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಿಪೋಫೋಬಿಕ್ ಜನರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅವರು ಗಾಬರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಸಹ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯದ ಭಾವನೆ.

ಏನು ರಂಧ್ರಗಳ ಈ ಸಂಕಟದ ಕಾರಣಗಳು?

ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು.

ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನ

ಒಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ರಂಧ್ರಗಳ ಭಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಈ ಭಯವಿರುವ ಜನರು ರಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅನೇಕ ರಂಧ್ರಗಳ ಫೋಬಿಯಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ವಿಷಕಾರಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಈ ಅಸಹ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ

2017 ರಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳಿರುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರು.

ಟ್ರಿಪೋಫೋಬಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಿಷಕಾರಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿದ್ವಾಂಸರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಅವರ ಹತ್ತಿರ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಮಾಲ್ ಹೋಲ್ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವುಟ್ರೈಪೋಫೋಬಿಯಾ?

ಈಗ ನಾವು ರಂಧ್ರಗಳ ಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಟ್ರಿಪೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಂತೆಯೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ರಂಧ್ರದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ಅಳುವಿಕೆಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು;
• ಯಾತನೆ;<8
• ಬೆವರುವುದು;
• ಚಳಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುಕ;
• ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ;
• ದೃಷ್ಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• 7>ಕೈ ಮೃದುತ್ವ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆ;

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಸಹ ಮೂರ್ಛೆ ಮಂತ್ರಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಯಾವುದೇ ಫೋಬಿಯಾದಲ್ಲಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ , ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಟ್ರಿಪೋಫೋಬಿಯಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ರಂಧ್ರಗಳ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ವೃತ್ತಿಪರರು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ರೋಗಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನನಗೆ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕು .

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಹೋಲ್ ಫೋಬಿಯಾ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯವು ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಕ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಟ್ರೈಪೋಫೋಬಿಯಾ .

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹವು.

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಶರ್ ಥೆರಪಿ

ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೋಲ್ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಅವಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಈ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಘಾತ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಮೊದಲ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಅವರು ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಹಿತಕರವಾಗುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ.

ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ , ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟ್ರೈಪೋಫೋಬಿಕ್ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೋ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರಂಧ್ರಗಳ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಯಾಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ ಈ ಫೋಬಿಯಾದಲ್ಲಿ, ರಂಧ್ರಗಳ ಭಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು;
• ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಆದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸರಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಿಮ ಪರಿಗಣನೆಗಳುರಂಧ್ರಗಳ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ

ನಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ, ರಂಧ್ರಗಳ ಭಯವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ. ಟ್ರೈಪೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೋಂದಣಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕು. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ .

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕೋಅನಾಲಿಸಿಸ್‌ನ ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ರಂಧ್ರಗಳ ಭಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಷಯದ ಸಂಪತ್ತಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.