Por muy diversa que sea la humanidad, tiene comportamientos comunes entre sus miembros y los conecta. Esto se refleja en el sueño y los sueños, ya que muchos individuos pasan por experiencias idénticas mientras descansan. Descubra lo que puede significar soñar que te caes y te despiertas y cómo se refleja en ti.

Dormir

Dependiendo de la rutina y las experiencias que tenga una persona, esto puede reflejarse en su forma de dormir. Aunque estemos desconectados del mundo exterior, nuestro cuerpo sigue trabajando por su cuenta. Dormir sirve para que el cuerpo descanse y la mente se adapte. En resumen, es el momento en que procesamos la información relevante de nuestro día .

Despertarse bruscamente, en cambio, es un suceso que suele ocurrir a los pocos minutos de acostarnos y quedarnos dormidos. La Unidad del Sueño del Hospital de Madrid ha identificado que a ello contribuye una descompensación del organismo, que, al no haberse adaptado correctamente a la posición horizontal, acaba recibiendo un estímulo para despertarse y cambiarla.

La idea es que el sueño se perturbe para que te despiertes y cuides tu higiene del sueño para dormir mejor. Nada mejor que quitarte esa estabilidad con la sensación de una caída física. Dependiendo de cómo y dónde te encuentres, puedes llegar a caerte durante tu descanso.

¿Por qué ocurre?

Según una investigación de la Unidad del Sueño del Hospital de Madrid (España), esto ocurre porque nuestro cuerpo aún no se ha adaptado a la posición horizontal, por lo que se produce un desequilibrio entre el aparato vestibular, encargado de mantener nuestra estabilidad, y el sistema cinestésico, que informa de las posiciones relativas de las partes del cuerpo durante los movimientos.

Además, muchos creen que soñar con caerse y despertarse está influido por factores externos que interfieren en nosotros Como se mencionó anteriormente, durante el sueño el cuerpo procesa todo lo que experimentamos en nuestra vida diaria, por lo que podemos llegar a cultivar las impresiones que llevamos en nuestros sueños y dirigirlas al cuerpo. Este evento se asocia con la:

Estrés

La carga negativa que esto genera repercute directamente en la calidad de nuestro sueño. Aunque intentemos relajarnos, la tensión alimentada acaba sobrecargando nuestro cuerpo y nuestra mente. Entre las reacciones involuntarias más diversas que alguien puede tener está el soñar con caerse y despertarse.

Cansancio

Dada la forma en que se encuentran el cuerpo y la mente, no pueden conectarse correctamente. El individuo, debido al cansancio que siente, puede relajarse más fácilmente que los demás. Sin embargo, sus signos físicos, como los latidos del corazón, la respiración y la presión descienden con bastante rapidez. La mente piensa que se está muriendo y actúa .

Ansiedad

Anticipar acontecimientos que tal vez ni siquiera se produzcan también perjudica a tu salud física y mental. Aunque estés en el presente, tu mente experimenta situaciones conflictivas en general. Para prepararte, también alimentas el malestar que pueden provocarte estas hipótesis. Como no puedes relajarte, acabas desquitándote con tu forma de dormir.

El estrés como factor

Como ya se ha comentado anteriormente, el estrés influye negativamente a la hora de soñar que te caes y te despiertas. Este estímulo acaba "excitando" al cerebro, provocando que interfiera en las conexiones que ayudan a conciliar el sueño Gracias a ello, las primeras fases del sueño se ven influidas por la descompensación entre la mente y el cuerpo.

Hay casos en los que algunas personas tienen episodios sucesivos en los que sueñan que se caen y se despiertan, lo que por sí solo basta para que tengan miedo de volver a dormirse.

Ayuda médica

Cuando se trata de soñar con caerse y despertarse, es fácil encontrar relatos de conocidos o no. Cada persona da ricos detalles sobre el suceso, confirmando incluso la sensación de gravedad inherente. Algunos se frustran por el suceso, ya que el "susto" les hace tener miedo de volver a dormir.

Aunque este tipo de episodio es bastante desagradable, le informamos que no se trata de una afección grave. Como leyó anteriormente, todo está influenciado por factores externos que afectan su composición interna. Siendo un mecanismo sensible pero vital, el sueño resulta ser uno de los más afectados por esto. Aun así, no es motivo para acudir al médico si se produce de forma esporádica .

Sin embargo, si esto se vuelve cada vez más habitual, puede ser aconsejable la ayuda de una junta médica, que aunque el problema en sí no tenga una causa aparente, puede buscar alternativas para minimizarlo. Esto puede incluir una higiene física, mental y del propio sueño.

Atención

El espasmo hipnótico, nombre que recibe el hecho de soñar que te caes y despertarte, puede minimizarse con unos sencillos cuidados La idea es que cambies tu calidad de vida para que tu sueño mejore directa y colateralmente. Además, esto se reflejará en la forma en que procesas la información antes y después de dormir. Empieza por:

Cambia tu dieta

Invierte en alimentos que contribuyan positivamente a la calidad de tu sueño. Opta por productos que aporten bienestar, como los plátanos, el yogur, la leche tibia, el salmón, las semillas oleaginosas, el arroz y el té de manzanilla. Este último es reconocido incluso por su capacidad natural para relajar el cuerpo y la mente de forma natural.

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Hacer ejercicios

La idea es que te muevas de forma adecuada y equilibrada para que tu cuerpo libere sustancias beneficiosas. Por lo tanto, un simple paseo puede ser ideal para iniciar este proceso Sé constante y firme en esa parte.

Higienizar el sueño

Intente mantener una rutina de sueño adecuada para evitar cualquier problema de sueño. Por ejemplo, intente dormir siempre a la misma hora y evite interferencias externas en este proceso. Esto incluye desconectarse de cualquier dispositivo electrónico o ingerir alimentos pesados antes de irse a dormir, lo que le garantizará una noche más tranquila.

Comentarios finales sobre soñar con caerse y despertarse

Desgraciadamente, ni siquiera durmiendo se consigue la tranquilidad adecuada. Influido por el estado en que se encuentra, un individuo puede soñar que se cae y despertarse bastante asustado. Aunque esto es terrible para algunos, la naturaleza del suceso no es tan maligna como podría pensarse.

Sin embargo, al igual que cualquier otra cosa que afecte a tu rutina, tienes que trabajar en ese problema para que no vuelva a ocurrir, como ya se ha dicho, intentar optimizar los componentes que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño Si ocurre con demasiada frecuencia, es necesario buscar la ayuda de un médico para evaluar mejor el suceso.

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