გაინტერესებთ რა არის თვითცნობიერება ? იცით რა თეორია საუბრობს ამაზე? ცნებები, სარგებელი და სხვა ტექნიკა, რომლებიც დაკავშირებულია თემასთან? მაშინ ეს სტატია მზადაა დაგეხმაროთ.

ჩვენ გვჯერა, რომ ეს ძალიან მნიშვნელოვანი თემაა და რომ უფრო მეტმა ადამიანმა უნდა იცოდეს და განიცადოს თვითაღქმა . აქედან გამომდინარე, გვინდა მოგაწოდოთ ძირითადი ინფორმაცია თემაზე, როგორიცაა ამ კონცეფციის განმარტება. თუმცა, გარდა ამისა, ჩვენ გვინდა გაჩვენოთ, თუ რამდენად საინტერესოა თვითაღქმა და რა სარგებელი შეგიძლიათ მიიღოთ ამ ტრაექტორიაზე.

მაგრამ მანამდე გვითხარით რა საკუთარი თავი -აღქმა ნიშნავს თქვენთვის და რატომ გსურთ მეტი იცოდეთ მის შესახებ. ჩვენ დაველოდებით თქვენს კომენტარებს ქვემოთ. შემდეგ საგანს ვყოფთ თემებად ისე, რომ შინაარსი მარტივი სახით იყოს წარმოდგენილი! შეამოწმეთ!

თვითაღქმა ლექსიკონის მიხედვით

თუ ლექსიკონში ვეძებთ სიტყვას თვითაღქმა , აღმოვაჩენთ, რომ ის არის მდედრობითი სქესის არსებითი სახელი. უფრო მეტიც, ეტიმოლოგიურად ეს სიტყვა მომდინარეობს ბერძნულიდან autos და „საკუთარი“ + აღქმა.

და, ობიექტურად, ეს არის აღქმა, რომელიც ადამიანს აქვს საკუთარ თავზე, შეცდომებზე, თავის თვისებებზე. თვითაღქმის სინონიმებს შორის ვხვდებით, მაგალითად, თვითგაგებასა და თვითშეფასებას.

თვითაღქმის კონცეფცია

A. თვითაღქმა არის ის, თუ როგორ იგებს ადამიანი საკუთარ დამოკიდებულებებსა და შეხედულებებს მათი ქცევიდან გამომდინარე. აქ ადამიანი საკუთარ თავს ისე აანალიზებს, როგორც ამას გარედან ყურები. ეს განასხვავებს თვით აღქმას დისონანსისგან, რადგან ეს უკანასკნელი არის უარყოფითი მოტივაცია.

თვითაღქმის შემთხვევაში, ეს მხოლოდ დასკვნაა. ამ იდეის საილუსტრაციოდ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ანიჭებთ ღირებულებებს თქვენს გარშემო არსებულ რეალობას. თვითაღქმა ასეთია.

მისი მიხედვით, ჩვენი ქცევების, ჩვენი ემოციების გაცნობიერება არის ცვლილების დასაწყისი. ეს იმიტომ ხდება, რომ როდესაც ჩვენ ვაცნობიერებთ ამას და გვესმის თითოეული მოქმედების შედეგები, ჩვენ ნამდვილად გვესმის საკუთარი თავი.

თვითაღქმაზე მუშაობის მნიშვნელობა

ამ მიზეზით, მუშაობა თვითაღქმა ფუნდამენტური აქტია ნებისმიერი თერაპიისთვის. ჩვენ არ გვაინტერესებს ეს თერაპია ფოკუსირებულია ქცევაზე, ემოციებზე თუ აზრებზე. მხოლოდ იმის გაგებით, თუ რა ხდება ჩვენთან და როგორ ხდება ეს, სანამ ჩვენ შევძლებთ ნაბიჯების გადადგმას.

ამით ჩვენ გვესმის, რომ თვითცნობიერების ცნება ფუნდამენტურია საკუთარი თავის შეცნობისთვის. გარდა ამისა, ეს ცოდნა არ არის გარყვნილი და გვანადგურებს, არამედ ცოდნა, რომელიც გვეხმარება გაუმჯობესებაში.

აღქმის თეორია

აღქმის თეორია შეიძლება აიხსნას ურთიერთდამოკიდებულების კონცეფციით. ქცევები. ანუ აქცევა ბევრ სხვასთან არის დაკავშირებული. მისი დამფუძნებელი არის სკინერი და მისი აზრით თეორია იყოფა ორ ნაწილად:

აღქმის ქცევის წინარეკურენტების შესწავლა

იკვლევს ისეთ ქცევებს, როგორიცაა მიზანი, სინდისი და ყურადღება, რომლებიც ცვლის აღქმის ქცევის ემისიას.

აღქმის ქცევის შესწავლა, როგორც წინარეკურენტი

იკვლევს პრობლემების გადაჭრის პროცესს და აღქმის ქცევა ცვლის გარემოს. სწორედ ეს მოდიფიკაცია იძლევა დისკრიმინაციული ქცევების გამოვლენის და, შესაბამისად, პრობლემის გადაჭრის საშუალებას. ამ თეორიისთვის თვით-კონცეფცია, რომელიც არის ღირებულება, რომელსაც თქვენ ანიჭებთ საკუთარ თავს იმის მიმართ, რაც თქვენს გარშემოა, ყალიბდება ბავშვობაში. მაგრამ ეს თვითშეფასება არ არის კრისტალიზებული და შეიძლება შეიცვალოს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ეს თვითკონცეფცია არის პროფილი, ანუ გამოსახულება, რომელსაც ადამიანი საკუთარ თავს ანიჭებს.

ჩვენი ჩამოყალიბებისას, ძირითადად ბავშვობაში, ჩვენ. შეუძლია სხვისი ღირებულებების ჩართვა. ვის არ სურდა დაემსგავსოს ადამიანს, ვისაც ასე თაყვანს სცემენ? ან დაიწყეთ რაიმეს ჭეშმარიტად მიჩნევა მხოლოდ იმიტომ, რომ ვინმემ, ვისი თაყვანისმცემელი თქვა ასე? ეს, როგორც ითქვა, ბევრად უფრო ძლიერია ბავშვებში. ამ ასპექტს ეწოდება ინტროექცია.

მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის კონცეფციის გაგება თვითაღქმის პროცესში. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ უნდა გავიგოთ, რა გვჯერა, რომ ვართ და რატომ მივედით აქამდედასკვნა. დამკვირვებლის ხედვა ყოველთვის არ ემყარება მხოლოდ ნანახს. ბევრჯერ ვამახინჯებთ რეალობას შინაგანი, სოციალური, პირადი ფაქტორების გამო. მაშასადამე, მოტივაციის გააზრებას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს.

თვითაღქმის სარგებელი

პირველ რიგში, ჩვენ ვამბობდით, რომ მხოლოდ თვითაღქმის მეშვეობით გავიგებთ რა ჩვენ უნდა შევცვალოთ. ასე რომ, როდესაც გავიგებთ ჩვენს ქცევას, ჩვენ შევძლებთ შევიძინოთ ახლები, ან შევიტანოთ კორექტირება.

მინდა ინფორმაცია ჩავირიცხო ფსიქოანალიზის კურსზე .

წაიკითხეთ აგრეთვე: მაინც როგორი ადამიანი ვარ?

თუმცა, საკუთარი თავის აღქმა არის რაღაც ძალიან რთული. ეს იმიტომ, რომ ეს პროცესია! და მხოლოდ ამ პროცესის საშუალებით შეგვიძლია შევკრიბოთ პატარა ნაჭრები, რომლებსაც შეუძლიათ უფრო დიდი მოდელის შექმნა. ეს მოდელი, რომელიც გვამცნობს, თუ როგორ ვიქცევით, ოღონდ უფრო თავდაჯერებული გზით შეგროვებული მონაცემებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის რეალური და ახლო კვლევა, რადგან დაგვეთანხმებით, ჩვენზე მეტი წვდომა არ არსებობს ჩვენზე.

რაც უფრო მეტად ვახორციელებთ თვითაღქმას, მით უფრო გაწონასწორებულები ვართ გახდება. და ეს ბალანსი იქნება ჩვენი ცხოვრების ყველა სფეროში. წარმოგიდგენიათ რამხელა განსხვავებაა ეს ჩვენს, როგორც პროფესიონალის მშენებლობაში? თუ ურთიერთობაში?

თვითშემეცნების სავარჯიშოები

თვითცნობიერება პროცესია. ზოგიერთი სავარჯიშო გვეხმარება ვიცოდეთუკეთესი. გარდა ამისა, ჩვენ არ შეგვიძლია გამოვიყენოთ მძიმე თვითაღქმის ვარჯიშები ერთი დღიდან მეორემდე. Მას ესმის? ის უნდა იყოს თანდათანობითი და უწყვეტი.

აქ ჩამოვთვლით რამდენიმე სავარჯიშოს, რომელიც დაგეხმარებათ ამ ძალიან ინტენსიურ და ზუსტ პროცესში:

• სარკის თერაპია

ეს სავარჯიშო მიზნად ისახავს პოზიტიური გრძნობების განვითარებას ინდივიდის ცხოვრების შესახებ. ის მოქმედებს როგორც შვება, რადგან თქვენ ცდილობთ გაიგოთ და მიიღოთ თქვენი აწმყო და წარსული და როგორ არის ეს თქვენთვის შინაგანი. მის შესასრულებლად თქვენ უნდა მოთავსდეთ მშვიდ ადგილას და გქონდეთ სარკე. შეხედეთ საკუთარ თავს და გამოიყენეთ დუმილი საკუთარი თავის გასაანალიზებლად.

ეცადეთ გაანალიზოთ თქვენი თვისებები და რამდენად კარგი ადამიანი ხართ. დაუსვით კითხვები საკუთარ თავს თქვენი ცხოვრების ასპექტების შესახებ და დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორი ხართ და როგორ გსურთ ეს იყოს. შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ შეგიძლიათ იქ მისვლა. მნიშვნელოვანია იყოთ გულწრფელი და სამართლიანი საკუთარ თავთან. ეს არ არის ტანჯვის, არამედ ძიების მომენტი. იყავი სამართლიანი, არ დაივიწყო.

• ჯოჰარის ფანჯარა

ჯოჰარის ფანჯარა არის მატრიცა, რომელიც ცდილობს უპირისპირდება ჩვენი და სხვათა აღქმა. ამ მატრიცაში თქვენ ყოფთ ფურცელს 4 ნაწილად.

ღია ზონაში თქვენ უნდა მოათავსოთ ყველაფერი, რაც ხართ, მათ შორის უნარები და გრძნობები, რომლებსაც აჩვენებთ სხვებს. უკვე ბრმა მხარეში არის ყველაფერი, რასაც თქვენ ვერ ხედავთ საკუთარ თავზე, მაგრამ ხედავენ სხვები. პოტენციურ არეალში იქნებარომ გგონია რომ შეგიძლია გამოავლინო მაგრამ მაინც არ შეგიძლია. ასევე არის დამალული ზონა, სადაც ეს არის ის თვისებები, რომლებიც თქვენ გაქვთ და აღიარებთ, მაგრამ არ აჩვენებთ სხვებს.

ჩვენ გადავკვეთავთ ინფორმაციას და ვეცდებით გავზარდოთ ღიაობა. ფართობი. ეს ღია ტერიტორია გამჭვირვალედ ითვლება და რაც უფრო გამჭვირვალე ვიქნებით, მით უფრო მეტად ვიქნებით საკუთარი თავი.

• ჰკითხეთ საკუთარ თავს

შეუძლებელია თვითცნობიერების განხორციელება საკუთარი თავის დაკითხვის გარეშე. შეადგინეთ კითხვების სია, რომლებიც თქვენი აზრით აქტუალურია, მაგალითად, „რა არის ჩემი ცხოვრებისეული მიზნები?“ "როგორ მივაღწიო ჩემს მიზნებს?" „რა არის ჩემი თვისებები?“ და ა.შ. და იყავი გულწრფელი. ჩვენ უკვე გითხარით, რამხელა განსხვავებაა ამ პროცესში.

საბოლოო მოსაზრებები თვითაღქმის შესახებ

თვითაღქმა არ არის მხოლოდ ქცევის გაანალიზება და გაგება, ის ცვლის იმას, რასაც ხალხი ფიქრობს, რომ ეს არც ისე მაგარია. ეს არ არის ადვილი, ვფიქრობ, ეს უკვე ვთქვით, მაგრამ ღირს. გაზრდილი მტკივა, გესმის? მაგრამ ეს აუცილებელია.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო და განიხილავთ ამ ვარჯიშების გამოყენებას თქვენს ცხოვრებაში. დატოვეთ თქვენი აზრი, წინადადებები და შეკითხვები კომენტარებში. ჩვენ გვინდა ვიცოდეთ რას ფიქრობთ თვითაღქმის შესახებ. ასევე, თუ გაინტერესებთ, ჩვენ ვსაუბრობთ ამ თემაზე ჩვენს 100% ონლაინ კლინიკური ფსიქოანალიზის კურსში. შეამოწმეპროგრამირება!

მინდა ინფორმაცია ფსიქოანალიზის კურსზე ჩასაწერად .