Kurš gan nav juties skāris kādu tā, ka ilgstoši jūtas ievainots. Dažos gadījumos šī sajūta var ilgt gadiem ilgi, radot cilvēkam nepārtrauktas skumjas. Izprotiet labāk nozīmi skumjas un ko jūs varat darīt, lai no tā atbrīvotos, ja kāds jūs sāpina.

Kas ir bēdas?

Skumjas ir reakcija, kas rodas, tiklīdz cits cilvēks mūs aizvaino, sarūgtina vai izdara kādu nelāgu lietu. Aplūkojot dažus teikumus par sirdssāpēm, mēs pamanām, ka cilvēki uz to raugās kā uz atvērtu brūci vējā, kas neārstējas. Tomēr viss ir atkarīgs no jūsu gribas doties tālāk.

Kad kāds saka "tu mani sāpini", tas nozīmē, ka tajā ir vārguļojošu jūtu sajaukums. Kopumā tas izraisa dusmas, aizvainojumu un pieaugošas skumjas, kas baro lielu vilšanos. Citās nozīmēs tas var norādīt arī uz to, ka cilvēks apskauž kaut ko, kas piemīt citam cilvēkam.

Labāk apzinoties skumju nozīmi, paturiet prātā, kāda vara tām ir pār jums. Tas ir tāpēc, ka atkarībā no tā, kas noticis, var būt diezgan grūti aizmirst skumjas. Dažos gadījumos šī sajūta var ilgt gadiem ilgi, pārvēršot mūs par aukstākiem un/vai skumjākajiem cilvēkiem.

Kas to baro?

Ir vairāki faktori, kas jāanalizē, kad kāds nodara pāri citam cilvēkam. Ir zināms, ka viss rodas no negatīvām un sāpīgām situācijām atkarībā no indivīda jutīguma. Viss sākas ar:

Nodevība

Tas, ka mūsu uzticība kādam ir satricināta, ir pārāk smags trieciens, lai to pieņemtu, ja tas nav gaidīts. Līdz ar to mēs jūtamies neaizsargāti un bez fiziska vai emocionāla atbalsta, lai nostiprinātu sevi.

Trakumsērga

Tas galu galā izraisa dusmas. Šobrīd nav nekā sliktāka par cilvēku, kurš jūs ir tik dziļi ievainojis.

Maldinājumi

Cerības, ko uz kādu liekam un redzam, ka tās tiek salauztas, arī mūs dziļi sāpina. Noteikti kādreiz savā dzīvē esat to darījuši, vai nu uzticoties, vai arī būdami naivi. Kādam ir grūti aizmirst krāpšanu, un tikai retajam ir grūti piedot.

Skumjas

Pat tad, kad rodas dusmas, mūs pārņem dziļas skumjas. Daudzi to neatzīst, bet dziļi sevī izjūt ievainojuma sekas un izpaužas par to jebkādā veidā. Tas var novest pie netiešas reakcijas, piemēram, pret personu, kas jūs ievainojusi.

Sūdzības

Vienkārši meli, kas nosūtīti aiz muguras, var sagraut cilvēka dzīvi. Bieži ir gadījumi, kad kādam tiek nodarīts kaitējums, lai gan viņš neko nav izdarījis. Konspirācijas sajūta un nodarītais kaitējums var atstāt nopietnas brūces.

Kad mums sāp

Jebkurā brīdī, neatkarīgi no iemesla, mēs varam kļūt par iemeslu kāda sāpināšanai. Vai mums tas patīk vai nē, mēs galu galā sāpinām kādu un dziļi ietekmējam viņa jūtas. Kā problēmas cēlonis, mums, iespējams, nav īstas izpratnes par to, ko mēs esam viņai nodarījuši. .

Pat ne tā, ka viņa pārstās izjust emociju virpuli, ko nes sevī. Lai sāktu labošanu, ir jāpaskatās uz sevi un jāsaprot, kāpēc mēs tā rīkojamies. Neatkarīgi no tā, ko jūs atradīsiet, jums nāksies atzīt sev un otram, cik ļoti esat kļūdījies, un vēlēsieties izpirkt savu vainu.

Sāciet ar centieniem novērst to, ko esat izdarījis, lai pārtrauktu barot brūci. Pat ja atvainošanās ir godīga, jums jācenšas darīt daudz vairāk nekā tikai atvainoties. Dariet visu, kas ir jūsu spēkos, lai otra persona saprastu jūsu vēlmi laboties.

Un kad kāds mūs ievaino?

Šajā brīdī ir grūti pieņemt savu trauslumu un apzināties, ka mums nav nekādas kontroles pār dzīvi. Tomēr izvairieties no sevis vainošanas un uzskatīšanas, ka kaut kādā mērā esat vainojams otras personas uzbrukumā. Ikviens precīzi zina, ko dara, un var uzņemties atbildību par to.

Diemžēl nav gatavas receptes, kā atbrīvoties no šīs sajūtas, jo iedomājieties, ka es lūdzu jums vienkārši kādam piedot? Vai jūs domājat, ka varat to izdarīt? Ja atbilde ir "nē", viss ir kārtībā, jo jūs esat cilvēks, un šāda reakcija ir parasta.

Šādā gadījumā jums ir jāatrod veids, kā pārvarēt šīs sāpes, lai turpinātu savu dzīvi. Paturiet prātā, ka ikviena pieredze - gan laba, gan slikta - ir izaugsmes iespēja. Mēģiniet saprast, kā tā palīdz jums attīstīties.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

Lasiet arī: 10 psihoanalītiķu padomi par bērnu audzināšanu

Nevajag cīnīties pretī

Padomājiet kopā ar mani: kas notiks, ja jūs uzliesiet benzīnu uz lielas uguns liesmas? Acīmredzot liesma kļūs intensīvāka un lielāka un turpinās nekontrolēti degt. Tieši tas notiks, ja jūs cīnīsieties pret to: jūs nostiprināsiet sāpes, ko izjūtat. .

Lai cik apmierinoša šķistu vēlme pēc atriebības, tā nebūs atbilde uz to, ko jūtat.

Tāpēc izvēlies citas alternatīvas, nevis atmaksāt par saņemto ļaunumu. Es ticu, ka tu esi daudz labāks par to un atradīsi citus veidus, kā atgūties. Tāpat kā uguns, arī dzīvība tevī noteikti atkal ieaugs caur tavām brūcēm.

Ārējais atbalsts

Ja ievainojums ir pārāk liels, lai to izturētu viens pats, meklējiet kāda palīdzību. Terapeits var palīdzēt jums pārvarēt traumu, izrunājot visu epizodes stāstu. Nemaz nerunājot par to, ka tas palīdzēs jums nekļūt par situācijas upuri, kas arī ir kaitīgi.

Ar viņa palīdzību jūs varat pārvarēt negatīvās emocijas, ko esat nēsājis līdzi. Vislabāk ir tās izdzēst kopā ar kādu, kurš nav bijis situācijas dalībnieks. Šādā veidā jūs varat saprast citu, objektīvu skatījumu, kas palīdz jums paskatīties uz situāciju kopumā.

Nemaz nerunājot par to, ka iegūtā pašizziņa palīdzēs jums atrast radošus un konstruktīvus veidus, kā pārvarēt sāpes.

Ko darīt, lai aizmirstu ievainojumu?

Kā minēts iepriekš, nav gatavas receptes, kā aizmirst ievainojumu. Tas, ko jūs varat darīt, ir eksperimentēt, nedaudz vairāk sevi pakļaut, lai atklātu jaunas pieejas dziedināšanai. Ja vēlaties atbrīvoties no šīs brūces, mēģiniet sākt:

Piedod

Labi, mēs jau iepriekš teicām, ka tas nav viegli, bet jums ir jāsaprot, ka piedošana vairāk ietekmē jūs, nevis pāridarītāju. Tas ir tāpēc, ka, piedodot, jūs ļaujat sev atbrīvoties no šīm sāpēm, ļaujot tām aiziet. Turklāt jūs nevarat dzīvot visu atlikušo dzīvi, vajājot šo brūci.

Mēģina runāt

Ja iespējams, mēģiniet uzklausīt otru pusi, lai saprastu punktus, kurus paši neinterpretējat. Protams, starp rindiņām ir kas vairāk, kas ir jāatklāj, jāpārstrādā un jāslēdz. Tāpat kā piedošanas gadījumā, jums būs iespēja strādāt ar sevi un atklāt, kā jūtaties.

Izvairieties no pagātnes apmeklēšanas

Daudzu cilvēku izplatīta kļūda ir uzstāt uz to, lai apmeklētu situāciju, kas radījusi brūci, tikai tāpēc, lai saņemtu ievainojumu. Ar piedošanu scenārijs beidzas ar to, ka tiek atstāts aiz muguras un vairs neiejaucas jūsu dzīvē. Padomājiet par savu tagadni un par to, ko vēlaties sev nākotnē. .

Aizvainojuma turēšanas ļaunums

Spēja pārvarēt sāpju sajūtu mums ir ļoti noderīga, bet ko darīt, ja mēs to nespējam? Mēs varam saglabāt visas tās sāpes, ko izjūtam, un mūsu ķermenis nav radīts, lai saglabātu šādas sajūtas. Tas var ietekmēt vairākas mūsu dzīves jomas, sākot ar fizisko, emocionālo un sociālo. Šeit ir daži simptomi:

• fiziskas - čūlas, alerģijas, astma, ar laiku arī vēzis;
• Psihisks - aizkaitināmība, trauksme un nervozitāte;
• sociāla rakstura - darba vai skolas snieguma kritums, izolētība, apātija un konflikti ģimenē.

Ziņojumi par skumjām

Kā jau iepriekš minēts, lai pārvarētu ievainojumu, ir nepieciešams vingrināties piedošanā. Tomēr tā ir ļoti grūta prakse ikvienam, ņemot vērā, ka mēģināt atkal uzticēties ne vienmēr ir viegls ceļš. Un dažu vēstījumu esamība var palīdzēt pārdomāt šo tēmu un meklēt iedvesmu šajās frāzēs. Lūk, daži no tiem.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

"Skumjas maina gadalaikus un atpūtas stundas, padarot nakti par dienu un dienu par nakti." - Viljams Šekspīrs

"Man diemžēl šķiet, ka mūsu attiecības vienmēr ir bijušas vienpusējas, es nezinu, es negribu būt netaisnīgs vai kaut kas tamlīdzīgs - mani vienkārši ļoti sāpina šie tavi klusēšanas gadījumi." - Caio Fernando Abreu

"Lūdzu.

Atstāj manu sirdi mierā

Ka viņš ir katls līdz pat šeit skumjas

Un jebkuru neuzmanību, nav

Tas varētu būt pēdējais piliens" - Čiko Buarke

Nobeiguma apsvērumi par skumjām

Cik grūti jums ir tikt galā ar bēdām? Neatkarīgi no tā, cik ļoti kāds jūs ir sāpinājis, jūs nevarat dzīvot kā šīs situācijas ķīlnieks. Konstruktīvi mēģiniet strādāt ar šīm sāpēm, liekot katru punktu savā vietā un piešķirot prioritāti savam atveseļošanās procesam.

Turklāt ir svarīgi uzsvērt, ka jums nevajadzētu kļūt par situācijas upuri. Viktimizācija nav veids, kā jūs atradīsiet veidu, kā pārdzīvot mirkli, kurā dzīvojat, un tas ir arī atbildības trūkums. Jūs varbūt neesat atbildīgs par to, ko izdarījis otrs cilvēks, bet jūs esat atbildīgs par savu dziedināšanu.

Ja vēlaties to darīt pareizi, reģistrējieties mūsu tiešsaistes klīniskās psihoanalīzes kursā. Kurss ir konstruktīvs veids, kā strādāt ar sevi jebkurā situācijā, ko varat iedomāties. Nav svarīgi, cik daudz. skumjas Saglabājiet to, mēs varam palīdzēt jums to pārvarēt pilnveidojošā, produktīvā un nepārtrauktā veidā, izmantojot mūsu kursu.