Inork inoiz kolpatua sentitu ez dena, denbora luzez minduta sentitzeko. Zenbait kasutan, sentimendu horrek urteak iraun dezake, eta etengabeko tristura eraginez gizabanakoarengan. Hobe ulertu mindu -ren esanahia eta zer egin dezakezun norbaitek min egiten dizunean kentzeko.

Zer da minduta?

Mina beste pertsona batek iraintzen gaituenean, etsitzen gaituen edo edozein ekintza adeitsu egiten duen bezain laster sortzen den erreakzioa da . Minei buruzko zenbait esaldi ikusita, jendeak haizean eta sendatu gabe zauri ireki gisa ikusten duela ohartu ginen. Dena den, aurrera jarraitzeko duzun borondatearen araberakoa da.

Norbaitek "mindu nauzu" esaten duenean sentimendu nahasketa bat irakiten ari dela esan nahi du. Oro har, haserrea, erresumina eta tristura gero eta handiagoak sortzen ditu, etsipen handia piztuz. Beste zentzu batzuetan, pertsona batek beste batek duen zerbait inbidia duela ere adieraz dezake.

Minaren esanahia hobeto ezagututa, gogoan izan zure gainean duen boterea. Hori da, gertatutakoaren arabera, bihotzeko mina ahaztea oso zaila izan daitekeelako. Zenbait kasutan, sentimenduak urtez urte iraun dezake, pertsona hotzagoak edo/eta tristeagoak bihurtuz.

Zerk elikatzen du?

Hainbat faktore kontuan hartu behar dira norbaitek beste pertsona bati min egiten dionean. Jakina da dena egoera negatibo eta mingarrietatik sortzen dela, norbanakoaren sentikortasunaren arabera . Denakhonetatik abiatzen da:

Traizioa

Norbaitengan gure konfiantza astinduta egotea espero ez denean jasateko kolpe gogorra da. Horrekin, zaurgarri sentitzen gara eta finkatzeko inolako laguntza fisiko edo emozionalrik gabe.

Haserrea

Horrek haserrea sortzen amaitzen du. Oraingoz, hain min handia egin dizunak baino okerragorik.

Etsipenak

Norbaitengan itxaropena jarri eta apurtuta ikusteak ere min handia egiten digu . Ziur zure bizitzako momenturen batean hori egin duzula, konfiantzagatik edo inozokeriagatik. Norbaitentzat zaila da desilusio bat ahaztea eta jende gutxik barkatzen du.

Tristura

Haserrea sortu arren, tristura sakon batek zaintzen gaitu. Askok ez dute onartzen, baina zauriaren ondorioak bihotzean sentitzen dituzte eta ahal duten moduan adierazten dute. Hortik aurrera, min egiten dizutenentzat iradokizunak sor daitezke, adibidez.

Esamesak

Zure atzean bidalitako gezur soil batek pertsona baten bizitza suntsi dezake. Norbait kaltetuta dagoen kasuak ohikoak dira, ezer egin ez badu ere. Konspirazio eta aurreiritzi sentimenduak zauri larriak utz ditzake.

Min egiten dugunean

Une jakin batean, edozein arrazoirengatik, norbaiten minaren arrazoi izan gaitezke. Gustatu ala ez, pertsona bati min ematen eta bere sentimenduetan sakonki eragiten amaitzen dugu. Arazoaren kausa gisa, agian ez duguBerari egin genionaren benetako nozioa .

Horrek ez du esan nahi barruan daramatzan emozioen zalaparta sentitzeari utziko dionik. Konponketak hasteko, geure buruari begiratu behar diogu eta ulertu zergatik egiten dugun hau. Aurkitzen duzuna edozein dela ere, zure buruari eta besteari aitortu beharko diozu zenbat akats bat egin duzun eta zure burua erredibatu nahi duzun.

Hasi egin duzuna desegin nahian, zauria elikatzeari uzteko. . Barkamena eskatzea zintzoa bada ere, barkamena eskatzea baino gehiago egiten ahalegindu beharko zenuke. Egin ahal duzuna bestea konturatzeko zure borondatea konpontzeko.

Eta norbaitek min egiten digunean?

Une honetan zaila da gure hauskortasuna onartzea eta bizitzaren gaineko kontrolik ez dugula jabetzea. Hala ere, saihestu zeure buruari errua botatzea eta sinestea, nolabait, bestearen erasoaren erantzule izan zinela . Bakoitzak zehatz-mehatz daki zer egiten ari den eta horren ardura behar bezala har dezake.

Tamalez, ez dago sentsazio hori kentzeko prest egindako errezetarik, imajinatu zeren eta, besterik gabe, norbait barkatzeko eskatuko banu? Hau egin dezakezula uste duzu? Erantzuna ezezkoa bada, ondo dago, gizakia zarelako eta mota honetako erreakzioak ohikoak direlako.

Kasu honetan, min hori lantzeko bideak aurkitu behar dituzu zure bizitzarekin aurrera jarraitzeko. Kontuan izan esperientzia bakoitza, ona edo txarra izan, hazteko aukera dela. saiatuulertzen nola laguntzen dizun horrek eboluzionatzen.

Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko informazioa nahi dut .

Irakurri ere: Haur Hezkuntza 10 aholkutan psikoanalistak

Ez borrokatu

Pentsa nirekin: zer gertatuko da su handi baten suaren hondar bati gasolina botaz gero? Jakina, sugarrak intentsitate eta tamaina gehiago irabaziko du eta kontrolik gabe erretzen jarraituko du. Horixe gertatuko da, hain zuzen, erasoaren aurka mendekua hartzen baduzu: sentitzen duzun mina betikotuko duzu .

Mendeku nahiak asegarria dirudien arren, ez da erantzuna izango. sentitzen duzuna. Ados, “besteak merezi duena lortuko du, baina sendatuko al zara eta lortuko al duzu behar duzuna? Zakarra izanda ere, goian atera eta hobeto izaten saiatzeko gogo txikia gainditu behar duzu.

Beraz, jaso duzun gaiztakeria ordaintzeaz gain, aukeratu beste alternatiba batzuk. Uste dut hori baino askoz hobea zarela eta berreskuratzeko beste modu batzuk aurkituko dituzula. Sua bezala, ziur aski bizitza berriro haziko zaizu zure zaurietatik.

Kanpoko laguntza

Mina handiegia bada bakarrik jasateko, eskatu laguntza norbaiti. Terapeuta batek trauma gainditzen lagun zaitzake atal horren istorio osoa landuz . Zer esanik ez, egoeraren biktima ez izaten lagunduko dizula, kaltegarria ere bada.

Bere laguntzarekin emozioak lantzen dituzu.zurekin eraman duzun ezezkotasuna. Onena egoeran parte hartu ez zuen norbaiti zabaltzea da. Horrela, egoera bere osotasunean aztertzen laguntzen duten beste ikuspuntu inpartzial batzuk ulertu ahal izango dituzu.

Ez ahaztu lortutako auto-ezagutzak zure mina lantzeko modu sortzaile eta eraikitzaileak aurkitzen lagunduko dizula.

Zer egin bihotzeko mina ahazteko?

Goian esan bezala, ez dago min bat ahazteko prest egindako errezetarik. Egin dezakezuna esperimentatzea da, azal zaitez pixka bat gehiago sendatzeko ikuspegi berriak ezagutzeko . Zauri hori kendu nahi baduzu, saiatu hasten:

Barkatzea

Ondo da, goian esan dugu ez dela erraza, baina ulertu behar duzu barkamenak erasotzaileari baino gehiago eragiten dizula. . Hori da, barkatuz, min hori kentzen uzten ari zarelako, utzi egiten. Gainera, ezin du bere bizitza osoa zauri honek segituan bizi.

Saia zaitez hitz egiten

Ahal bada, saiatu beste alderdiari entzuten interpretatzen ez dituzun puntuak ulertzen bakarrik. Zalantzarik gabe, kanpaiaren azpian gehiago dago agerian, landu eta itxi beharrekoa. Barkamena bezalaxe, zeure burua lantzeko eta sentitzen duzuna agerian uzteko aukera izango duzu.

Saihestu iragana bisitatzea

Jende askoren ohiko akatsa eragin duen egoera bisitatzen tematzea da. zaurituak, zauritzea bakarrik lortuz. Barkamenarekin, eszenatokia bihurtzen amaitzen daatzera eta ez zure bizitzan esku hartu. Pentsa ezazu zure oraina eta zer egin nahi duzun etorkizunean zure buruari ongi egin nahi diozun .

Haserreari eusteko ondorio kaltegarriak

Asmoa gainditzeko gai izateak onura asko dakartza guri. Baina zer gertatzen da ezin dugunean? Sentitzen dugun min hori guztia gorde dezakegu, eta gure gorputza ez dago horrelako sentimenduak gordetzeko egina. Eta horrek gure bizitzako hainbat arlotan astindu dezake, fisiko, emozional eta sozialetik. Ikusi sintoma batzuk:

• fisikoak — ultzerak, alergiak, asma eta denborarekin, minbizia;
• psikikoak — suminkortasuna, antsietatea eta urduritasuna;
• soziala — jaitsi lanean edo eskolan errendimenduan, isolamenduan, apatia eta etxeko gatazkak.

Doluari buruzko mezuak

Aurreko esan bezala, beharrezkoa da barkamena gauzatzea. dolua gainditzeko gai izatea. Hala ere, oso praktika zaila da guztiontzat, kontuan izanda berriro konfiantza izaten saiatzea ez dela beti bide erraza izaten. Eta mezu batzuk edukitzeak gaiari buruz hausnartu eta esaldi hauetan inspirazioren bat bilatzen lagun zaitzake. Ikusi horietako batzuk.

Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko informazioa nahi dut .

“Tristurak urtaroak eta atseden orduak aldatzen ditu, gaua eguna eta eguna gaua eginez». —William Shakespeare

“Uste dut, damututa, gure harremana beti izan dela aldebakarrekoa, ez dakit, ezEz dut bidegabea edo ezer izan nahi, zure isiluneek min handia ematen didatela da. — Caio Fernando Abreu

“Mesedez

Utzi nire bihotza bakean

Orain arte mindutako lapikoa dela

Eta arretarik eza, ez egin

Azken lastoa izan daiteke”. — Chico Buarque

Doluari buruzko azken gogoetak

Zein zaila da doluari aurre egitea? Norbaitek min eman dizun bezainbeste, ezin zara egoera honen bahituta bizi. Modu eraikitzailean, saiatu min hori lantzen, puntu bakoitza bere lekuan jarriz eta zure berreskurapena lehenetsiz.

Gainera, kontuan izan behar da ez duzula izan behar. egoeran biktimaren posizioan . Zure burua biktimatzea ez da bizi zaren momentuan lan egiteko modua eta erantzukizun falta ere bada. Agian ez zara besteak egin duenaren erantzule izango, baina zu sendatzeaz arduratzen zara.

Hau behar bezala egin nahi baduzu, eman izena gure online Psikoanalisi klinikoko ikastaroan. Ikastaroa irudika dezakezun edozein egoeratan zeure burua lantzeko irteera eraikitzailea da. Ez du axola zenbat mindu duzun, gure ikastaroarekin modu bikain, produktibo eta etengabean gainditzen lagunduko dizugu.