सामग्री तालिका
जसले कहिल्यै कसैको प्रहार गरेको महसुस गरेको छैन, ताकि लामो समयसम्म दुखी महसुस गर्नुहोस्। कतिपय अवस्थामा, यो अनुभूति वर्षौंसम्म रहन सक्छ, जसले व्यक्तिमा निरन्तर उदास हुन सक्छ। चोट को अर्थ राम्रोसँग बुझ्नुहोस् र कसैले तपाईंलाई चोट पुर्याउँदा त्यसबाट छुटकारा पाउन के गर्न सक्नुहुन्छ।
के दुख्छ?
हर्ट भनेको अर्को व्यक्तिले हामीलाई अपमान गर्ने, हामीलाई निराश तुल्याउने वा कुनै असभ्य कार्य गर्ने बित्तिकै उत्तेजित हुने प्रतिक्रिया हो । दुखाइको बारेमा केही वाक्यांशहरू हेर्दै, हामीले देख्यौं कि मानिसहरूले यसलाई हावामा खुला घाउको रूपमा र निको नगरी हेर्छन्। जे होस्, यो सबै अघि बढ्ने तपाईंको इच्छामा निर्भर गर्दछ।
जब कसैले "तपाईंले मलाई चोट पुर्याउनुभयो" भन्नुहुन्छ यसको मतलब त्यहाँ भावनाहरूको मिश्रण उम्लिरहेको छ। सामान्यतया, यसले क्रोध, आक्रोश र बढ्दो उदासीलाई जन्म दिन्छ, ठूलो निराशालाई बढाउँछ। अन्य इन्द्रियहरूमा, यसले यो पनि संकेत गर्न सक्छ कि एक व्यक्तिले अर्कोसँग भएको कुराको ईर्ष्या गर्छ।
चोटको अर्थ राम्रोसँग थाहा पाउँदा, यसले तपाईमा रहेको शक्तिलाई ध्यानमा राख्नुहोस्। त्यो किनभने के भयो त्यसमा निर्भर गर्दै, हृदयको पीडा बिर्सन धेरै गाह्रो हुन सक्छ। कतिपय अवस्थामा, यो भावना वर्षौंसम्म टिक्न सक्छ, जसले हामीलाई चिसो र/वा दुःखी मानिसहरूमा परिणत गर्छ।
यसले के खुवाउँछ?
कसैले अर्को व्यक्तिलाई चोट पुर्याउँदा विचार गर्नुपर्ने धेरै कारकहरू छन्। यो ज्ञात छ कि सबै कुरा नकारात्मक र पीडादायी अवस्थाबाट उत्पन्न हुन्छ, व्यक्तिको संवेदनशीलतामा निर्भर गर्दछ । सबैयो यसबाट सुरु हुन्छ:
विश्वासघात
कसैमाथिको हाम्रो विश्वास डगमगाउनु भनेको अपेक्षा नगरिएको बेला सहन नसक्ने प्रहार हो। यसबाट, हामी कमजोर महसुस गर्छौं र कुनै पनि शारीरिक वा भावनात्मक समर्थन बिना बस्नको लागि।
रिस
यसले रिसलाई जन्म दिन्छ। अहिलेको लागि, तपाईलाई गहिरो चोट पुर्याउने व्यक्ति भन्दा नराम्रो केहि छैन।
निराशा
कसैमा आशा राख्नु र यसलाई टुटेको देख्नुले पनि हामीलाई गहिरो चोट पुर्याउँछ । पक्कै पनि तपाईंले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा यो गर्नुभएको छ, या त आत्मविश्वास वा भोलीपनबाट। निराशालाई भुल्न कसैलाई गाह्रो हुन्छ र थोरैले माफी दिन्छन्।
दुःख
रिस उठ्यो भने पनि गहिरो दुःखले हाम्रो ख्याल राख्छ। धेरैले यसलाई स्वीकार गर्दैनन्, तर तिनीहरूले आफ्नो हृदयमा घाउको नतिजा महसुस गर्छन् र यसबारे आफूले गर्न सक्ने तरिकामा व्यक्त गर्छन्। त्यहाँबाट, तपाईलाई चोट पुर्याउनेहरूका लागि संकेतहरू उत्पन्न हुन सक्छ, उदाहरणका लागि।
गफ
तपाईको पछाडि पठाइएको एक साधारण झूटले व्यक्तिको जीवन बर्बाद गर्न सक्छ। कसैलाई हानि भएको घटनाहरू सामान्य छन्, यद्यपि तिनीहरूले केही गरेनन्। षड्यन्त्र र पूर्वाग्रहको भावनाले गम्भीर घाउहरू छोड्न सक्छ।
जब हामीले चोट पुर्याउँछौं
एक निश्चित क्षणमा, जुनसुकै कारणले, हामी कसैको चोटको कारण बन्न सक्छौं। यो मनपर्छ वा होइन, हामी एक व्यक्तिलाई चोट पुर्याउँछौं र उनीहरूको भावनालाई गहिरो असर गर्छौं। समस्याको कारणको रूपमा, हामीसँग नहुन सक्छहामीले उसलाई के गर्यौं भन्ने वास्तविक धारणा ।
यसको मतलब यो होइन कि उसले आफू भित्र बोकेका भावनाहरूको अशान्ति महसुस गर्न छोड्दैन। परिमार्जन सुरु गर्नको लागि, हामीले आफैलाई हेर्नुपर्छ र बुझ्नुपर्छ कि हामीले यो किन गरिरहेका छौं। तपाईंले जे फेला पार्नुभयो, तपाईंले आफूलाई र अरूलाई तपाईंले कति गल्ती गर्नुभयो र आफूलाई छुटकारा दिन चाहनुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्नुपर्नेछ।
घाउलाई खुवाउन रोक्नको लागि तपाईंले के गर्नुभयो त्यसलाई पूर्ववत गर्ने प्रयास गरेर सुरु गर्नुहोस्। । यदि माफी इमानदार छ भने, तपाईले माफी माग्न भन्दा बढी गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। अरूलाई आफ्नो परिमार्जन गर्न इच्छुकता महसुस गराउनको लागि के गर्न सक्नुहुन्छ।
र जब कसैले हामीलाई दुख दिन्छ?
यस बिन्दुमा हाम्रो कमजोरीलाई स्वीकार गर्न र जीवनमा हाम्रो कुनै नियन्त्रण छैन भनेर महसुस गर्न गाह्रो छ। यद्यपि, आफैलाई दोष लगाउनबाट जोगिनुहोस् र विश्वास गर्नुहोस् कि, केहि स्तरमा, तपाईं अर्काको आक्रमणको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्छ । प्रत्येकलाई आफूले के गरिरहेको छ भन्ने कुरा राम्ररी थाहा छ र त्यसको लागि जिम्मेवारी राम्ररी लिन सक्छ।
दुर्भाग्यवश, त्यो भावनाबाट छुटकारा पाउनको लागि कुनै तयार नुस्खा छैन, किनकि कल्पना गर्नुहोस् यदि मैले तपाईंलाई कसैलाई माफ गर्न भनें भने? के तपाई यो गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने लाग्छ? यदि जवाफ होईन भने, यो ठीक छ, किनकि तपाईं मानव हुनुहुन्छ र यस प्रकारको प्रतिक्रिया सामान्य छ।
यस अवस्थामा, तपाईंले आफ्नो जीवनमा अघि बढ्नको लागि यो पीडाबाट काम गर्ने तरिकाहरू खोज्न आवश्यक छ। मनमा राख्नुहोस् कि हरेक अनुभव, चाहे राम्रो वा खराब, विकासको लागि अवसर हो। प्रयास गर्नुहोस्यसले तपाईंलाई कसरी विकास गर्न मद्दत गर्छ भन्ने कुरा बुझ्नुहोस्।
म मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु ।
यो पनि पढ्नुहोस्: 10 सुझावहरूमा बाल शिक्षा मनोविश्लेषकहरूबाट
लडाइँ नगर्नुहोस्
मसँग सोच्नुहोस्: यदि तपाईंले ठूलो आगोबाट बाँकी रहेको ज्वालामा पेट्रोल फाल्नुभयो भने के हुन्छ? जाहिर छ, ज्वालाले अझ तीव्रता र आकार प्राप्त गर्नेछ र अनियन्त्रित रूपमा जल्न जारी रहनेछ। यदि तपाईंले आक्रमणको विरुद्धमा बदला लिनुभयो भने यो ठ्याक्कै के हुनेछ: तपाईंले महसुस गरेको पीडालाई निरन्तरता दिनुहुनेछ ।
जति बदलाको इच्छा सन्तोषजनक देखिन्छ, यो जवाफ हुनेछैन। तपाईले के महसुस गर्नुहुन्छ। ठिक छ, "अर्कोले आफूले पाएको कुरा पाउनेछ, तर के तपाई निको भएर तपाईलाई चाहिने कुरा पाउनुहुनेछ? असभ्य भएर पनि, तपाईंले शीर्षमा बाहिर आउनको लागि सानो इच्छालाई जित्नुपर्छ र राम्रो बन्ने प्रयास गर्नुपर्छ।
त्यसैले, तपाईंले प्राप्त गरेको खराबीको फिर्ता बाहेक अन्य विकल्पहरू छनौट गर्नुहोस्। मलाई विश्वास छ कि तपाईं त्यो भन्दा धेरै राम्रो हुनुहुन्छ र पुन: प्राप्ति गर्ने अन्य तरिकाहरू फेला पार्नुहुनेछ। आगो झैँ, पक्कै पनि जीवन तिम्रा घाउहरु मार्फत तिमीमा फेरि बढ्नेछ।
बाहिरी सहयोग
यदि चोट एक्लै सहन नसक्ने ठूलो छ भने, कसैको मद्दत खोज्नुहोस्। एक थेरापिस्टले तपाइँलाई त्यो एपिसोडको सम्पूर्ण कथा बाहिर काम गरेर आघात हटाउन मद्दत गर्न सक्छ । यो उल्लेख नगर्नुहोस् कि यसले तपाईंलाई परिस्थितिको शिकार हुन नदिन मद्दत गर्नेछ, जुन हानिकारक पनि छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: रुचि द्वारा मित्रता: कसरी पहिचान गर्ने?यसको मद्दतले तपाईंले भावनाहरूमा काम गर्न सक्नुहुन्छ।नकारात्मकता जुन तपाईले तपाईसँग बोक्नु भएको छ। सबै भन्दा राम्रो यो परिस्थितिमा संलग्न नभएको व्यक्तिलाई तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्नु हो। यस तरिकाले तपाईले अन्य निष्पक्ष परिप्रेक्ष्यहरू बुझ्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईलाई समग्र रूपमा स्थितिलाई हेर्न मद्दत गर्दछ।
प्राप्त गरिएको आत्म-ज्ञानले तपाईलाई आफ्नो पीडासँग काम गर्ने रचनात्मक र रचनात्मक तरिकाहरू फेला पार्न मद्दत गर्दछ।<3
मनको पीडा बिर्सन के गर्ने?
माथि उल्लेख गरिएझैं, चोट बिर्सने कुनै तयार नुस्खा छैन। तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ प्रयोग हो, निको पार्ने नयाँ उपायहरू पत्ता लगाउन आफैलाई अलि बढी उजागर गर्नुहोस् । यदि तपाइँ त्यो घाउबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, सुरु गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:
क्षमा दिँदै
ठीक छ, हामीले माथि भनेका छौं कि यो सजिलो छैन, तर तपाइँले यो बुझ्नु आवश्यक छ कि क्षमाले तपाइँलाई आक्रमणकारी भन्दा बढी असर गर्छ। । त्यो किनभने, क्षमा गरेर, तपाईं आफैलाई त्यो पीडाबाट छुटकारा पाउन अनुमति दिनुहुन्छ, यसलाई जान दिनुहुन्छ। यसबाहेक, उहाँ यो घाउले सतावट जीवनभर बाँच्न सक्नुहुन्न।
कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्
यदि सम्भव छ भने, तपाईंले व्याख्या नगर्ने बुँदाहरू बुझ्न अर्को पक्षलाई सुन्न प्रयास गर्नुहोस्। एक्लै। त्यहाँ पक्कै पनि हुड मुनि धेरै छ कि पर्दाफाश गर्न आवश्यक छ, काम र बन्द। क्षमा जस्तै, तपाईं आफैंमा काम गर्ने र आफूले महसुस गरेको कुरालाई उजागर गर्ने अवसर पाउनुहुनेछ।
विगतको भ्रमण नगर्नुहोस्
धेरै मानिसहरूको सामान्य गल्ती भनेको परिस्थितिको भ्रमण गर्न जिद्दी गर्नु हो। घाइतेहरू, चोट लाग्ने मात्र व्यवस्थापन। क्षमा संग, परिदृश्य बन्न समाप्त हुन्छफिर्ता र अब तपाईंको जीवनमा हस्तक्षेप गर्दैन। आफ्नो वर्तमान बारे सोच्नुहोस् र भविष्यमा तपाईं आफ्नो लागि के राम्रो गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस् ।
रिसलाई समात्नुको हानिकारक प्रभावहरू
एउटा रिसलाई जित्न सक्षम हुनुले धेरै फाइदाहरू ल्याउँछ। हामीलाई। तर हामीले सक्दैनौं भने के हुन्छ? हामीले महसुस गर्ने सबै पीडा हामी भण्डार गर्न सक्छौं, र हाम्रो शरीर त्यस्ता भावनाहरू भण्डार गर्नको लागि बनाइएको छैन। र यसले शारीरिक, भावनात्मक र सामाजिकबाट हाम्रो जीवनका धेरै क्षेत्रमा हल्लाउन सक्छ। केही लक्षणहरू हेर्नुहोस्:
- शारीरिक — अल्सर, एलर्जी, दम र समयसँगै क्यान्सर;
- मानसिक — चिडचिडापन, चिन्ता र घबराहट;
- सामाजिक — घट्ने काममा वा विद्यालयमा प्रदर्शनमा, एक्लोपन, उदासीनता र घरेलु द्वन्द्व।
दुःखका सन्देशहरू
पहिले भनेझैं, माफी दिनु आवश्यक छ। दु:ख परास्त गर्न सक्षम हुनु। जे होस्, यो सबैको लागि धेरै गाह्रो अभ्यास हो, यो विचार गर्दै कि फेरि भरोसा गर्ने प्रयास सधैं सजिलो बाटो होइन। र केही सन्देशहरू भएकाले तपाईंलाई यस विषयमा प्रतिबिम्बित गर्न र यी वाक्यांशहरूमा केही प्रेरणा खोज्न मद्दत गर्न सक्छ। ती मध्ये केही हेर्नुहोस्।
म मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु ।
“दुःखले मौसम र विश्रामको समयलाई परिवर्तन गर्छ, रातलाई दिन र दिनलाई रात बनाउँछ।" —विलियम शेक्सपियर
“मलाई लाग्छ, अफसोसका साथ, हाम्रो सम्बन्ध सधैं एकतर्फी भएको छ, मलाई थाहा छैन, होइन।म अन्याय वा केहि हुन चाहन्न - यो मात्र हो कि तिम्रो मौनताले मलाई धेरै चोट पुर्यायो।" — Caio Fernando Abreu
यो पनि हेर्नुहोस्: शिक्षा को बारे मा उद्धरण: 30 सबै भन्दा राम्रो“कृपया
मेरो मुटुलाई एक्लै छोडिदिनुहोस्
यो धेरै दुखको भाँडो हो
र कुनै पनि बेवास्ता, नगर्नुहोस्
यो अन्तिम पराल हुन सक्छ।" — Chico Buarque
शोकमा अन्तिम विचार
तपाईलाई शोकको सामना गर्न कत्तिको गाह्रो छ? कसैले तपाईंलाई जति चोट पुर्यायो, तपाईं यस स्थितिमा बन्धक बन्न सक्नुहुन्न। रचनात्मक तरिकामा, त्यो पीडामा काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, प्रत्येक बिन्दुलाई यसको स्थानमा राखेर र आफ्नो रिकभरीलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
यो पनि पढ्नुहोस्: SpongeBob: क्यारेक्टरहरूको व्यवहार विश्लेषणयसबाहेक, यो ध्यान दिनु पर्छ कि तपाईं हुनुहुन्न। परिस्थितिमा पीडितको स्थितिमा। आफूलाई पीडित बनाउने तरिका तपाईंले बाँचिरहेको समयमा काम गर्ने तरिका होइन र यो जिम्मेवारीको कमी पनि हो। अरूले गरेको कामको लागि तपाईं जिम्मेवार नहुन सक्नुहुन्छ, तर तिनीहरूको उपचारको लागि तपाईं जिम्मेवार हुनुहुन्छ।
यदि तपाईं यसलाई राम्रोसँग गर्न चाहनुहुन्छ भने, हाम्रो अनलाइन क्लिनिकल साइकोएनालिसिस कोर्समा भर्ना गर्नुहोस्। पाठ्यक्रम तपाईले कल्पना गर्न सक्नुहुने जस्तोसुकै परिस्थितिमा आफैंमा काम गर्नको लागि एक रचनात्मक आउटलेट हो। जतिसुकै चोट लागे पनि तपाईँले राख्नुहुन्छ, हामी तपाइँलाई हाम्रो पाठ्यक्रमको साथ उत्कृष्ट, उत्पादक र निरन्तर रूपमा यसलाई पार गर्न मद्दत गर्न सक्छौं।