ვისაც არასდროს უგრძვნია ვინმეს დარტყმა ისე, რომ დიდი ხნის განმავლობაში გრძნობდეს ტკივილს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს გრძნობა შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში, რაც იწვევს ინდივიდში მუდმივ მწუხარებას. უკეთ გესმით გტკივა -ის მნიშვნელობა და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მისგან თავის დასაღწევად, როდესაც ვინმე გტკივათ.

რა არის ტკივილი?

მწუხარება არის რეაქცია, რომელიც პროვოცირებულია, როგორც კი სხვა ადამიანი გვაწყენინებს, იმედებს გაგვაცრუებს ან რაიმე უზნეო ქმედებას ასრულებს . ტკივილის შესახებ რამდენიმე ფრაზის დანახვისას შევამჩნიეთ, რომ ადამიანები მას ხედავენ, როგორც ღია ჭრილობას ქარში და შეხორცების გარეშე. თუმცა, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს სურვილზე გადასვლისთვის.

როდესაც ვინმე ამბობს: „შენ მე მატკინე“ ეს ნიშნავს, რომ გრძნობების ნაზავი მდუღარეა. ზოგადად, ეს იწვევს ბრაზს, წყენას და მზარდ მწუხარებას, იწვევს დიდ იმედგაცრუებას. სხვა გაგებით, ეს ასევე შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ ერთ ადამიანს შურს ის, რაც მეორეს აქვს.

უკეთესად იცოდეთ ტკივილის მნიშვნელობა, გახსოვდეთ, რა ძალა აქვს მას თქვენზე. ეს იმიტომ, რომ შეიძლება ძალიან რთული იყოს გულის ტკივილის დავიწყება, იმისდა მიხედვით, თუ რა მოხდა. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს გრძნობა შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში და გადაგვაქციოს უფრო ცივ და/ან სევდიან ადამიანებად.

რა კვებავს მას?

არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც გასათვალისწინებელია, როდესაც ვინმე სხვას აყენებს ტკივილს. ცნობილია, რომ ყველაფერი სათავეს იღებს ნეგატიური და მტკივნეული სიტუაციებიდან, რაც დამოკიდებულია ინდივიდის მგრძნობელობაზე . ყველაის იწყება შემდეგიდან:

ღალატი

ჩვენი ნდობის შერყევა ვიღაცის მიმართ არის ძალიან მძიმე დარტყმა, როცა ეს არ არის მოსალოდნელი. ამით ჩვენ თავს დაუცველად ვგრძნობთ და ყოველგვარი ფიზიკური ან ემოციური მხარდაჭერის გარეშე დავმკვიდრდებით.

ბრაზი

ეს მთავრდება სიბრაზის მიზეზით. ამ დროისთვის არაფერია იმაზე უარესი, ვინც ასე ღრმად გატკინა.

იმედგაცრუებები

ვინმეს იმედის დამყარება და მისი გატეხილი დანახვაც ძალიან გვტკივა . რა თქმა უნდა, თქვენ გააკეთეთ ეს თქვენს ცხოვრებაში რაღაც მომენტში, ან თავდაჯერებულობის ან გულუბრყვილობის გამო. ძნელია ვინმემ დაივიწყოს იმედგაცრუება და ცოტა ადამიანი აპატიოს.

სევდა

თუნდაც გაბრაზება შეიქმნას, ღრმა სევდა ზრუნავს ჩვენზე. ბევრი ამას არ აღიარებს, მაგრამ გრძნობს გულში მიყენებული ჭრილობის შედეგებს და გამოხატავს საკუთარ თავს ისე, როგორც შეუძლიათ ამის შესახებ. იქიდან შეიძლება გაჩნდეს მინიშნებები მათთვის, ვინც გაწყენინა, მაგალითად.

ჭორები

უბრალო ტყუილმა, რომელიც თქვენს ზურგს უკან იგზავნება, შეიძლება გაანადგუროს ადამიანის სიცოცხლე. ხშირია შემთხვევები, როდესაც ვინმეს აზარალებს, თუნდაც არაფერი გაუკეთებიათ. შეთქმულების და ცრურწმენის განცდამ შეიძლება სერიოზული ჭრილობები დატოვოს.

როცა გვტკივა

მოცემულ მომენტში, ნებისმიერი მიზეზის გამო, ჩვენ შეიძლება ვიყოთ სხვისი ტკივილის მიზეზი. მოგვწონს ეს თუ არა, ჩვენ საბოლოოდ ვატკინებთ ადამიანს და ღრმად ვმოქმედებთ მის გრძნობებზე. როგორც პრობლემის მიზეზი, ჩვენ შეიძლება არ გვქონდესრეალური წარმოდგენა იმის შესახებ, რაც ჩვენ მას გავაკეთეთ .

ეს არ ნიშნავს რომ ის არ შეწყვეტს ემოციების არეულობის შეგრძნებას, რომელსაც ის ატარებს შიგნით. გამოსწორების დასაწყებად, ჩვენ უნდა შევხედოთ საკუთარ თავს და გავიგოთ, რატომ ვაკეთებთ ამას. მიუხედავად იმისა, თუ რას იპოვით, თქვენ მოგიწევთ საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის აღიარება, თუ რამხელა შეცდომა დაუშვით და გსურთ გამოისყიდოთ საკუთარი თავი.

დაიწყეთ ცდილობთ გააუქმოთ ის, რაც გააკეთეთ, რათა შეწყვიტოთ ჭრილობის კვება. . მაშინაც კი, თუ ბოდიშის მოხდა გულწრფელია, ბოდიშის მოხდაზე მეტის გაკეთებას უნდა ეცადოთ. გააკეთე ის, რაც შეგიძლია იმისთვის, რომ სხვამ გააცნობიეროს შენი გამოსწორების სურვილი.

და როცა ვინმე გვტკივა?

ამ ეტაპზე რთულია ჩვენი სისუსტის მიღება და იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი ცხოვრებაზე. თუმცა, მოერიდეთ საკუთარი თავის დადანაშაულებას და იმის დაჯერებას, რომ რაღაც დონეზე თქვენ ხართ პასუხისმგებელი სხვის თავდასხმაზე . თითოეულმა ზუსტად იცის რას აკეთებს და შეუძლია მასზე პასუხისმგებლობა სათანადოდ აიღოს.

სამწუხაროდ, არ არსებობს მზა რეცეპტი ამ გრძნობისგან თავის დასაღწევად, რადგან წარმოიდგინეთ, მე რომ გთხოვოთ უბრალოდ ვინმეს პატიება? როგორ ფიქრობთ, შეგიძლიათ ამის გაკეთება? თუ პასუხი არის არა, ეს კარგია, რადგან თქვენ ადამიანი ხართ და ამ ტიპის რეაქცია ხშირია.

ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იპოვოთ გზები ამ ტკივილის დასაძლევად, რათა გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება. გახსოვდეთ, რომ ყოველი გამოცდილება, კარგი იქნება თუ ცუდი, ზრდის შესაძლებლობაა. სცადეგაიგე, როგორ გეხმარება ეს განვითარებაში.

მინდა ინფორმაცია ჩავირიცხო ფსიქოანალიზის კურსზე .

ასევე წაიკითხე: ბავშვთა განათლება 10 რჩევაში ფსიქოანალიტიკოსებისგან

ნუ იბრძვით

დაფიქრდით ჩემთან ერთად: რა მოხდება, თუ ბენზინს გადაყრით დიდი ხანძრის ალი ნარჩენზე? ცხადია, ალი შეიძენს უფრო ინტენსივობას და ზომას და გააგრძელებს უკონტროლო წვას. აგრესიას საპასუხო ანგარიშსწორების შემთხვევაში სწორედ ეს მოხდება: თქვენ გააგრძელებთ ტკივილს, რომელსაც გრძნობთ .

რაც არ უნდა იყოს დამაკმაყოფილებელი შურისძიების სურვილი, ეს არ იქნება პასუხი. რას გრძნობ. კარგი, „სხვა მიიღებს იმას, რასაც იმსახურებს, მაგრამ განიკურნები და მიიღებ იმას, რაც გჭირდება? უხეშიც კი უნდა დაძლიო თავზე გამოსვლის წვრილმანი სურვილი და ეცადო იყო უკეთესი.

ასე რომ, მიღებული ბოროტების ანაზღაურების გარდა სხვა ალტერნატივები აირჩიე. მე მჯერა, რომ შენ ამაზე ბევრად უკეთესი ხარ და გამოჯანმრთელების სხვა გზებს იპოვი. ცეცხლის მსგავსად, აუცილებლად გაიზრდება შენში სიცოცხლე ისევ შენი ჭრილობების მეშვეობით.

გარე დახმარება

თუ ტკივილები ზედმეტად დიდია მარტოს გადასატანად, ეძიე დახმარება ვინმესგან. თერაპევტს შეუძლია დაგეხმაროთ ტრავმის დაძლევაში ამ ეპიზოდის მთელი ამბის შემუშავებით . რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე, რომ ის დაგეხმარებათ არ გახდეთ სიტუაციის მსხვერპლი, რაც ასევე საზიანოა.

მისი დახმარებით შეგიძლიათ ემოციებზე იმუშაოთ.ნეგატივი, რომელიც თქვენთან ერთად გაიტანეთ. საუკეთესო ყოვლისა არის მათი გაჟონვა ვინმესთან, ვინც არ იყო ჩართული სიტუაციაში. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ სხვა მიუკერძოებელი პერსპექტივები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეხედოთ სიტუაციას მთლიანობაში.

რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ მიღებული თვითშემეცნება დაგეხმარებათ იპოვოთ კრეატიული და კონსტრუქციული გზები თქვენს ტკივილთან მუშაობისთვის.

რა უნდა გავაკეთოთ, რომ დაივიწყოს გულის ტკივილი?

როგორც ზემოთ აღინიშნა, არ არსებობს მზა რეცეპტი ტკივილის დასავიწყებლად. რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის ექსპერიმენტი, ცოტა მეტი გამოავლინეთ საკუთარი თავი სამკურნალო ახალი მიდგომების აღმოსაჩენად . თუ გსურთ ამ ჭრილობის მოშორება, შეეცადეთ დაიწყოთ:

პატიება

კარგი, ზემოთ ვთქვით, რომ ეს ადვილი არ არის, მაგრამ უნდა გესმოდეთ, რომ პატიება აგრესორზე მეტად შენზე მოქმედებს. . ეს იმიტომ, რომ პატიებით თქვენ თავს უფლებას აძლევთ, თავი დააღწიოთ ამ ტკივილს, გაუშვათ იგი. გარდა ამისა, მას არ შეუძლია სიცოცხლის ბოლომდე იცხოვროს ამ ჭრილობით.

შეეცადეთ ისაუბროთ

თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ მოუსმინოთ მეორე მხარეს, რათა გაიგოთ ის პუნქტები, რომლებსაც თქვენ არ განმარტავთ. მარტო. რა თქმა უნდა, კაპოტის ქვეშ უფრო მეტია, რაც უნდა გამოაშკარავდეს, დამუშავდეს და დაიხუროს. ისევე, როგორც პატიება, თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა იმუშაოთ საკუთარ თავზე და გაამჟღავნოთ ის, რასაც გრძნობთ.

მოერიდეთ წარსულის მონახულებას

ბევრი ადამიანის საერთო შეცდომაა დაჟინებით მოინახულოს სიტუაცია, რამაც გამოიწვია იგი. დაშავებულები, რომლებმაც მხოლოდ დაშავება მოახერხეს. პატიებით, სცენარი სრულდებაუკან და აღარ ჩაერევა შენს ცხოვრებაში. იფიქრეთ თქვენს აწმყოზე და იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ მომავალში საკუთარი თავისთვის .

წყენის შეკავების მავნე შედეგები

სიბრაზის დაძლევის შესაძლებლობა ბევრ სარგებელს მოაქვს ჩვენთვის. მაგრამ რა ხდება მაშინ, როცა არ შეგვიძლია? ჩვენ შეგვიძლია შევინახოთ მთელი ის ტკივილი, რასაც ვგრძნობთ და ჩვენი სხეული არ არის შექმნილი ასეთი გრძნობების შესანახად. და ამან შეიძლება შეარყიოს ჩვენი ცხოვრების რამდენიმე სფერო, ფიზიკური, ემოციური და სოციალური. იხილეთ რამდენიმე სიმპტომი:

• ფიზიკური — წყლულები, ალერგიები, ასთმა და დროთა განმავლობაში კიბო;
• ფსიქიკური — გაღიზიანებადობა, შფოთვა და ნერვიულობა;
• სოციალური — ვარდნა სამსახურში ან სკოლაში მუშაობისას, იზოლაციაში, აპათიასა და შინაურ კონფლიქტებში.

შეტყობინებები მწუხარების შესახებ

როგორც უკვე ითქვა, აუცილებელია პატიება გამოვიჩინოთ შეუძლია მწუხარების დაძლევა. თუმცა, ეს ძალიან რთული პრაქტიკაა ყველასთვის, იმის გათვალისწინებით, რომ ხელახლა ნდობის მცდელობა ყოველთვის არ არის ადვილი გზა. და გარკვეული შეტყობინებების მიღება დაგეხმარებათ ამ საკითხზე დაფიქრებაში და ამ ფრაზებში ინსპირაციის ძიებაში. იხილეთ რამდენიმე მათგანი.

მინდა ინფორმაცია ფსიქოანალიზის კურსზე ჩასაწერად .

„სევდა ცვლის სეზონებს და დასვენების საათებს, ღამე დღე და ღამე აკეთე“. — უილიამ შექსპირი

„ვფიქრობ, სინანულით, რომ ჩვენი ურთიერთობა ყოველთვის გარკვეულწილად ცალმხრივი იყო, არ ვიცი, არამე არ მინდა ვიყო უსამართლო და არაფერი - უბრალოდ შენი დუმილი ძალიან მტკივა. — კაიო ფერნანდო აბრეუ

„გთხოვთ

დამიტოვეთ ჩემი გული

რომ ეს აქამდე ტკივილის ქოთანია

და ყოველგვარი უყურადღებობა, არა

ეს შეიძლება იყოს ბოლო წვეთი.” — ჩიკო ბუარკი

ბოლო აზრები მწუხარებაზე

რამდენად რთულია შენთვის მწუხარებასთან გამკლავება? რამდენადაც ვინმემ დაგიშავა, ამ სიტუაციის მძევლად ვერ იცხოვრებ. კონსტრუქციული გზით, შეეცადეთ იმუშაოთ ამ ტკივილზე, დააყენოთ თითოეული წერტილი თავის ადგილზე და პრიორიტეტულად მიაქციოთ აღდგენა.

გარდა ამისა, უნდა აღინიშნოს, რომ არ უნდა იყოთ სიტუაციაში დაზარალებულის მდგომარეობაში. საკუთარი თავის მსხვერპლად მოქცევა არ არის ის გზა, რომელსაც იპოვით სამუშაოდ იმ მომენტში, სადაც ცხოვრობთ და ასევე პასუხისმგებლობის ნაკლებობაა. თქვენ შეიძლება არ იყოთ პასუხისმგებელი იმაზე, რაც სხვამ გააკეთა, მაგრამ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი მათ განკურნებაზე.

თუ გსურთ ამის სწორად გაკეთება, ჩაწერეთ ჩვენს ონლაინ კლინიკური ფსიქოანალიზის კურსზე. კურსი არის კონსტრუქციული საშუალება საკუთარ თავზე მუშაობისთვის ნებისმიერ სიტუაციაში, რომლის წარმოდგენაც შეგიძლიათ. რაც არ უნდა ტკივილს შეინარჩუნოთ, ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ მისი გადალახვაში ჩვენი კურსის მეშვეობით შესანიშნავი, პროდუქტიული და უწყვეტი გზით.