Kas nėra jautęsis taip, kad kas nors smogė, kad ilgai jautėsi įskaudintas. Kai kuriais atvejais šis jausmas gali tęstis metų metus, sukeldamas žmogui nuolatinį liūdesį. Supraskite geriau reikšmę liūdesys ir ką galite padaryti, kad jos atsikratytumėte, kai kas nors jus skaudina.

Kas yra liūdesys?

Liūdesys - tai reakcija, kurią sukelia kitas žmogus, kai jis mus įžeidžia, nuvilia ar padaro kokį nors nepagarbų poelgį. Peržvelgę kai kurias sentencijas apie sielvartą, pastebime, kad žmonės į jį žiūri kaip į atvirą žaizdą vėjyje, kuri neužgyja. Tačiau viskas priklauso nuo jūsų noro gyventi toliau.

Kai kas nors sako "tu mane įskaudinai", tai reiškia, kad yra kunkuliuojančių jausmų mišinys. Apskritai tai sukelia pyktį, apmaudą ir didėjantį liūdesį, maitina didelį nusivylimą. Kitomis prasmėmis tai taip pat gali reikšti, kad žmogus pavydi kažko, ką turi kitas žmogus.

Geriau žinodami sielvarto reikšmę, nepamirškite, kokią galią jis turi jums. Taip yra todėl, kad, priklausomai nuo to, kas įvyko, sielvartą gali būti gana sunku pamiršti. Kai kuriais atvejais šis jausmas gali tęstis metų metus, paversdamas mus šaltesniais ir (arba) liūdnesniais žmonėmis.

Kas jį maitina?

Kai kas nors skriaudžia kitą žmogų, reikia išanalizuoti keletą veiksnių. Žinoma, kad viskas kyla iš neigiamų ir skausmingų situacijų, priklausomai nuo asmens jautrumo. Viskas prasideda nuo:

Išdavystė

Kai mūsų pasitikėjimas kuo nors pakertamas, tai pernelyg sunkus smūgis, kai to nesitikima. Dėl to jaučiamės pažeidžiami ir neturime jokios fizinės ar emocinės paramos, kad galėtume įsitvirtinti.

Pasiutligė

Tai galiausiai sukelia pyktį. Šiuo metu nėra nieko blogiau už žmogų, kuris jus taip giliai įskaudino.

Apgaulės

Dedamos į ką nors viltys ir matydamos, kad jos žlunga, taip pat labai skaudžiai nukenčia. Be abejo, kažkada gyvenime esate tai padarę dėl pasitikėjimo ar naivumo. Žmogui sunku pamiršti apgaulę ir tik nedaugelis atleidžia.

Liūdesys

Net ir tada, kai kyla pyktis, mus užvaldo gilus liūdesys. Daugelis to nepripažįsta, tačiau giliai viduje jaučia žaizdos pasekmes ir visaip pasireiškia dėl to. Tai gali sukelti netiesiogines reakcijas į jus įskaudinusį asmenį, pvz.

Gossip

Paprastas melas, pasiųstas už nugaros, gali sugriauti žmogaus gyvenimą. Dažni atvejai, kai žmogui padaroma žala, nors jis nieko nepadarė. Sąmokslo jausmas ir žala gali palikti rimtų žaizdų.

Kai mums skauda

Bet kurią akimirką dėl bet kokios priežasties galime tapti kieno nors įskaudinimo priežastimi. Norime to ar nenorime, bet galiausiai įskaudiname žmogų ir giliai paveikiame jo jausmus. Būdami problemos sukėlėjai, galime nesuvokti, ką jai padarėme. .

Netgi ne tai, kad ji nustos jausti emocijų sūkurį, kurį nešiojasi savyje. Norėdami pradėti taisymą, turime pažvelgti į save ir suprasti, kodėl taip elgiamės. Kad ir ką rastumėte, turėsite pripažinti sau ir kitam, kaip klydote, ir norėsite išpirkti kaltę.

Pradėkite nuo to, kad stengtumėtės panaikinti tai, ką padarėte, kad liautumėtės maitinti nuoskaudą. Net jei atsiprašymas yra nuoširdus, turėtumėte stengtis padaryti kur kas daugiau nei atsiprašyti. Darykite viską, kas nuo jūsų priklauso, kad kitas asmuo suprastų jūsų norą atlyginti žalą.

O kai kas nors mus įskaudina?

Šiuo metu sunku pripažinti savo trapumą ir suvokti, kad negalime kontroliuoti gyvenimo. Tačiau venkite kaltinti save ir manyti, kad tam tikru lygmeniu esate atsakingas už kito asmens išpuolį. Kiekvienas tiksliai žino, ką daro, ir gali už tai prisiimti atsakomybę.

Deja, nėra paruošto recepto, kaip atsikratyti šio jausmo, nes įsivaizduokite, kad prašau jūsų paprasčiausiai kam nors atleisti? Ar manote, kad galite tai padaryti? Jei atsakymas yra "ne", viskas gerai, nes esate žmogus ir tokia reakcija yra įprasta.

Tokiu atveju turite rasti būdų, kaip įveikti šį skausmą, kad galėtumėte gyventi toliau. Nepamirškite, kad kiekviena patirtis, nesvarbu, gera ar bloga, yra galimybė augti. Stenkitės suprasti, kaip ji padeda jums tobulėti.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Taip pat skaitykite: 10 psichoanalitikų patarimų, kaip auginti vaikus

Nesipriešinkite

Pagalvokite kartu su manimi: kas nutiks, jei į didelės ugnies liepsną įpilsite benzino? Akivaizdu, kad liepsna taps intensyvesnė ir didesnė ir toliau nekontroliuojamai degs. Būtent taip nutiks, jei priešinsitės: įtvirtinsite savo skausmą, kurį jaučiate. .

Kad ir kaip patenkinamai atrodytų keršto troškimas, tai nebus atsakymas į tai, ką jaučiate.

Taigi rinkitės kitas alternatyvas, o ne atsilyginti už patirtą skriaudą. Tikiu, kad esate kur kas geresnis ir rasite kitų būdų atsigauti. Kaip ir ugnis, taip ir gyvybė per jūsų žaizdas tikrai vėl įaugs į jus.

Išorės pagalba

Jei skausmas yra per didelis, kad jį būtų galima ištverti vienam, kreipkitės pagalbos į kitą žmogų. Terapeutas gali padėti jums įveikti traumą, nes jis padės jums išgyventi visą epizodo istoriją. Jau nekalbant apie tai, kad tai padės jums netapti situacijos auka, o tai taip pat yra žalinga.

Su jo pagalba galite išgyventi neigiamas emocijas, kurias nešiojatės su savimi. Geriausia jas išsiaiškinti su žmogumi, kuris nedalyvavo toje situacijoje. Taip galėsite suprasti kitas nešališkas perspektyvas, kurios padės jums pažvelgti į situaciją kaip į visumą.

Jau nekalbant apie tai, kad įgytas savęs pažinimas padės jums rasti kūrybiškų ir konstruktyvių būdų, kaip įveikti savo skausmą.

Ką daryti, kad pamirštumėte nuoskaudą?

Kaip jau minėta, nėra paruošto recepto, kaip pamiršti skriaudą. Ką galite padaryti, tai eksperimentuoti, šiek tiek daugiau atskleisti save ir atrasti naujus gydymo būdus. Jei norite atsikratyti tos žaizdos, pabandykite pradėti:

Atleiskite

Gerai, jau minėjome, kad tai nėra lengva, tačiau turite suprasti, kad atleidimas jus veikia labiau nei smurtautoją. Taip yra todėl, kad atleisdami leidžiate sau atsikratyti to skausmo, paleidžiate jį. Be to, negalite visą likusį gyvenimą gyventi persekiojami tos žaizdos.

Bandymas kalbėtis

Jei įmanoma, pasistenkite išklausyti kitą pusę, kad suprastumėte dalykus, kurių patys neaiškinate. Be abejo, tarp eilučių yra daugiau dalykų, kuriuos reikia atskleisti, su kuriais reikia dirbti ir užbaigti. Kaip ir atleidžiant, turėsite galimybę dirbti su savimi ir atskleisti, kaip jaučiatės.

Venkite lankytis praeityje

Dažna daugelio žmonių klaida - primygtinai lankytis situacijoje, kuri sukėlė žaizdą, tik tam, kad būtų įskaudinti. Atleidžiant scenarijus paliekamas užmarštyje ir nebetrukdo jūsų gyvenimui. Pagalvokite apie savo dabartį ir apie tai, ko norite sau gero ateityje. .

Apykantos laikymo blogis

Gebėjimas įveikti skausmą mums labai naudingas, bet ką daryti, jei negalime? Mes galime išlaikyti visą tą skausmą, kurį jaučiame, o mūsų kūnas nėra sukurtas tokiems jausmams išlaikyti. Tai gali paveikti kelias mūsų gyvenimo sritis - fizinę, emocinę ir socialinę. Štai keletas simptomų:

• fizinės - opos, alergijos, astma, o laikui bėgant ir vėžys;
• Psichika - dirglumas, nerimas ir nervingumas;
• socialiniai - sumažėjęs darbingumas darbe ar mokykloje, izoliacija, apatija ir konfliktai šeimoje.

Žinutės apie sielvartą

Kaip jau minėta, norint įveikti nuoskaudą, būtina praktikuoti atleidimą. Tačiau tai labai sunki praktika kiekvienam, atsižvelgiant į tai, kad bandymas vėl pasitikėti ne visada yra lengvas kelias. O turint keletą žinučių, jos gali padėti apmąstyti šią temą ir ieškoti įkvėpimo šiose frazėse. Štai keletas iš jų.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

"Liūdesys keičia metų laikus ir poilsio valandas, paverčia naktį diena, o dieną naktimi." - Viljamas Šekspyras

"Deja, deja, manau, kad mūsų santykiai visada buvo šiek tiek vienpusiški, nežinau, nenoriu būti nesąžiningas ar panašiai - tiesiog mane labai skaudina šie tavo nutylėjimai." - Caio Fernando Abreu

"Prašome

Palikite mano širdį ramybėje

Kad jis yra puodas iki čia liūdesio

Ir bet koks neatidumas, ne

Tai gali būti paskutinis lašas" - Chico Buarque

Baigiamieji svarstymai apie sielvartą

Kaip jums sunku susidoroti su sielvartu? Kad ir kaip stipriai jus kas nors įskaudino, negalite gyventi kaip šios situacijos įkaitas. Stenkitės konstruktyviai išgyventi šį skausmą, sudėliodami kiekvieną tašką į savo vietas ir teikdami pirmenybę savo atsigavimui.

Be to, svarbu pabrėžti, kad neturėtumėte tapti situacijos auka. Viktimizacija - tai ne būdas, kurį rasite, kad išgyventumėte akimirką, kurioje gyvenate, be to, tai atsakomybės stoka. Galbūt nesate atsakingas už tai, ką padarė kitas asmuo, tačiau esate atsakingas už savo gijimą.

Jei norite tai padaryti tinkamai, užsirašykite į mūsų internetinį klinikinės psichoanalizės kursą. Kursas - tai konstruktyvi darbo su savimi išeitis bet kokioje situacijoje, kokią tik galite įsivaizduoti. Nesvarbu, kiek liūdesys Laikykitės jos, mes galime padėti ją įveikti naudingai, produktyviai ir nepertraukiamai, naudodamiesi mūsų kursais.