Yê ku tu carî ji hêla kesek ve nehatiye xistin, da ku ji bo demek dirêj birîndar bibe. Di hin rewşan de, ev hest dikare bi salan bidome, dibe sedema xemgîniyek berdewam di kesan de. Çêtir wateya êrîn fêm bikin û hûn dikarin çi bikin ku hûn jê xilas bibin dema ku kesek we êşand.

Birîn çi ye?

Zindan ev bertek e ku gava kesek din me aciz bike, me bêhêvî bike an jî kiryarek bêedebî pêk bîne reaksîyon e. Bi dîtina hin hevokên der barê êşan de, me dît ku mirov wê wekî birîneke vekirî ya li ber bayê û bê derman dibîne. Lêbelê, ew hemî bi dilxwaziya we ve girêdayî ye ku hûn pêşde biçin.

Dema ku kesek bêje "te ez êşandim" tê wê wateyê ku têkiliyek ji hestan heye. Bi gelemperî, ew hêrs, hêrs û xemgîniyek mezin dike, xemgîniyek mezin dike. Di wateyên din de, ew dikare nîşan bide ku kesek çavnebariya tiştekê dike ku yekî din heye.

Wan wateya êşandinê baştir zanibin, hêza ku li ser we heye li ber çavan bigirin. Ji ber vê yekê ye ku meriv dikare pir dijwar be ku meriv êşek dil ji bîr bike, li gorî tiştê qewimî. Di hin rewşan de, hest dikare bi salan bidome, me bike mirovên sar û/an jî xemgîntir.

Çi jê re têr dike?

Gava ku kesek kesek din diêşîne, çend faktor hene ku meriv li ber çavan bigire. Tê zanîn ku her tişt ji rewşên neyînî û bi êş dertê, li gorî hesasiyeta kesane . Giştev ji:

Xiyanet dest pê dike

Emaneta me bi yekî hejandin, derbeyek pir dijwar e ku meriv li bendê nemîne. Bi vê yekê, em xwe bêhêz hîs dikin û bêyî ku piştgiriyek laşî û hestyarî bi cîh bibin.

Hêrse

Ev yek diqede û dibe sedema hêrsê. Heya niha, ji kesekî/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Bê guman we ev yek di demek di jiyana xwe de kiriye, an ji pêbawerî an jî ji dilnizmî. Zehmet e ku kesek xemgîniyekê ji bîr bike û hindik kes efû dikin.

Xemgînî

Her çend hêrs çêbibe jî, xemgîniyek kûr li me digire. Gelek kes vê yekê qebûl nakin, lê ew encamên birîna dilê xwe hîs dikin û bi awayê ku ji destê wan tê xwe di derbarê wê de îfade dikin. Ji wir, dibe ku ji bo kesên ku we diêşînin, ji bo nimûne, îşaretan çêdibin.

Gotûbêj

Derewek hêsan ku li pişt we tê şandin dikare jiyana mirov xera bike. Bûyerên ku kesek zirarê dibîne pir in, her çend tiştek nekiriye jî. Heskirina komplo û pêşdaraziyê dikare birînên giran bihêle.

Dema ku em diêşin

Di kêliyekê de, ji ber çi sedemê dibe bila bibe, em dikarin bibin sedema êşa kesek. Bixwazin an nexwazin, em diqedin mirovek diêşînin û kûr bandorê li hestên wî dikin. Wek sedema pirsgirêkê, dibe ku em nebinTêgîna rast a ku me bi wê re kir .

Ev nayê wê wateyê ku ew ê dev ji tevliheviya hestên ku di hundurê xwe de hildigire rawestîne. Ji bo ku em dest bi sererastkirinê bikin, divê em li xwe binêrin û fêm bikin ka çima em vê yekê dikin. Te çi bibîne bila bibe bila bibe, divê tu xwe û yê din bipejirînî ku te çiqas xeletî kiriye û dixwazî ​​xwe xilas bikî.

Destpêk bi hewldana betalkirina tiştê ku te kiriye, ji bo ku dev ji xwarina birînê berde. . Ger lêborînek rast be jî, divê hûn ji lêborînê bêtir hewl bidin. Çi ji destê te tê bike, da ku yê din bixwazî ​​haziriya xwe ya sererastkirinê bizanibe.

Û gava yek me diêşîne?

Di vê nuqteyê de dijwar e ku em qelsiya xwe bipejirînin û fêm bikin ku kontrola me li ser jiyanê tune. Lêbelê, xwe sûcdar nekin û bawer nekin ku, di astekê de, hûn berpirsiyarê êrîşa yên din bûn . Her kes tam dizane ku ew çi dikin û dikare berpirsiyariya wê bi rêkûpêk bigire ser milê xwe.

Mixabin, reçeteyek amade tune ku ji wê hestê xilas bibe, ji ber ku bifikire ku ez ji te bixwazim ku bi tenê kesek bibaxşîne? Ma hûn difikirin ku hûn dikarin vê yekê bikin? Ger bersiv na be, baş e, ji ber ku hûn mirov in û ev celeb reaksiyonê gelemperî ye.

Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku rêyên ku ji vê êşê re bixebitin bibînin da ku hûn jiyana xwe bidomînin. Bînin bîra xwe ku her ezmûn, çi baş be an xirab be, ji bo mezinbûnê derfetek e. bazarkirinfêm bikin ka ev çawa ji we re dibe alîkar ku hûn pêşve bibin.

Ez agahdarî dixwazim ku ez beşdarî Kursa Psîkoanalîzê bikim .

Herwiha bixwîne: Perwerdehiya Zarokan di 10 serişteyan de ji psîkoanalîstan

Li ber xwe nede

Bi min re bifikire: heke hûn benzînê bavêjin ser bermayek agirê ji agirek mezin, dê çi bibe? Eşkere ye ku şewat dê zexm û mezinahî bi dest bixe û bê kontrol berdewam bike. Heger hûn li dijî êrîşkariyê tolhildan bikin dê ev tişt biqewime: hûn ê êşa ku hûn hîs dikin berdewam bikin .

Her çendî ku xwestina tolhildanê têrker xuya bike, ew ê nebe bersiv. tu çi hîs dikî. Baş e, "yê din ê tiştê ku heq dike bigihîje, lê hûn ê sax bibin û tiştê ku hûn hewce ne bistînin? Tewra ku hûn bêrûmet bin jî, divê hûn li ser xwesteka piçûk bi ser bikevin û hewl bidin ku çêtir bibin.

Ji ber vê yekê, ji xeynî vegerandina xirabiya ku we standiye, alternatîfên din hilbijêrin. Ez bawer dikim ku hûn ji wê pir çêtir in û hûn ê rêyên din ên başbûnê bibînin. Mîna agir, bê guman jiyan wê dîsa bi birînên te di nav te de mezin bibe.

Alîkariya Derveyî

Eger êş pir mezin be ku meriv bi tenê bikişîne, ji yekî alîkariyê bixwaze. Terapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn travmayê derbas bikin bi xebata tevahiya çîroka wê beşê . Nebêjin ku ew ê ji we re bibe qurbana rewşê, tiştek ku zirarê ye jî.

Bi alîkariya wê hûn dikarin li ser hestan bixebitin.negatîfiya ku we bi xwe re hilgirtiye. Ya herî baş ew e ku meriv wan ji kesê ku tev li rewşê nebûye veşêre. Bi vî awayî hûn dikarin perspektîfên din ên bêalî fam bikin ku ji we re dibe alîkar ku hûn li rewşê bi tevahî binihêrin.

Nebêjin ku xwenasîna ku hatî bidestxistin dê ji we re bibe alîkar ku hûn rêyên afirîner û çêker bibînin ku hûn bi êşa xwe re bixebitin.

Ji bo ku êşa dil ji bîr bike meriv çi bike?

Wekî ku li jor jî hate gotin, ti rêçeteyek amade tune ku êşek ji bîr bike. Tiştê ku hûn dikarin bikin ev e ku biceribînin, xwe hinekî din eşkere bikin da ku nêzîkatiyên nû yên dermankirinê kifş bikin . Heke hûn dixwazin ji wê birînê xilas bibin, hewl bidin ku dest pê bikin:

Bexşandin

Temam, me li jor got ku ew ne hêsan e, lê divê hûn fêm bikin ku lêborîn ji êrîşkar bêtir bandorê li we dike. . Ji ber ku, bi baxşandinê, hûn destûrê didin xwe ku ji wê êşê xilas bibin, dev jê berdin. Wekî din, ew nikare dawiya jiyana xwe bi vê birînê bijî.

Biceribînin ku biaxivin

Heke gengaz be, hewl bidin ku guh bidin aliyên din da ku hûn xalên ku hûn şîrove nakin fêm bikin. tenê. Bê guman di binê kapê de bêtir heye ku divê were eşkere kirin, xebitandin û girtin. Mîna bexşandinê, hûn ê xwedî derfet bin ku hûn li ser xwe bixebitin û tiştên ku hûn hîs dikin eşkere bikin.

Dûre serdana paşerojê bikin

Şaşiya hevpar a gelek kesan ew e ku di seredana rewşa ku bûye sedema wê de israr bikin. birîndar, bi tenê birindar bûn. Bi lêborînê re, senaryo bi dawî dibevegere û êdî destwerdana jiyana we neke. Bifikirin li ser dema xwe û tiştê ku hûn dixwazin di pêşerojê de ji bo xwe baş bikin .

Bandorên zerar ên xwedîkirina kîn û nefretê

Gelek feydeyan tîne bo me. Lê gava ku em nikaribin çi bikin? Em dikarin hemî êşên ku em hîs dikin hilînin, û laşê me ji bo hilanîna hestên weha nayê çêkirin. Û ev dikare di gelek warên jiyana me de, ji laşî, hestyarî û civakî ve bihejîne. Hin nîşanan bibînin:

• fizîkî - ulser, alerjî, astim, û bi demê re, penceşêrê;
• psîkolojîk - hêrsbûn, fikar û demarî;
• civakî - daketin di performansa li ser kar û dibistanê de, îzolasyon, bêaqilî û nakokiyên nav malê.

Peyamên der barê xemgîniyê de

Wek ku berê hatibû gotin, pêwîst e ku meriv efû bike. ku bikaribe xemgîniyê bi ser bikeve. Lêbelê, ev ji bo herkesî pratîkek pir dijwar e, ji ber ku ji nû ve hewldana bawerî ne her gav rêyek hêsan e. Û hebûna hin peyaman dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser mijarê bifikirin û di van hevokan de li hin îlhamê bigerin. Hin ji wan bibînin.

Ji bo qeydkirina Kursa Psîkoanalîzê ez agahî dixwazim .

“Xemgîn demsal û saetên bêhnvedanê diguherîne. şev û roj bi şev çêdibe.” —William Shakespeare

“Ez bi xemgînî difikirim ku têkiliya me her gav hinekî yekalî bûye, ez nizanim, naEz naxwazim neheqî û tiştekî din bim - tenê ew bêdengiyên te min gelek êşandin." — Caio Fernando Abreu

"Ji kerema xwe

Dilê min bihêle

Ew kulmek heta niha bi êş e

Û her bêhiş, neke

Dibe ku ew bela dawî be." — Chico Buarque

Fikrên dawî yên li ser xemgîniyê

Çiqas zehmet e ku hûn bi xemgîniyê re mijûl bibin? Bi qasî ku yekî zirarê bide te, tu nikarî di vê rewşê de rehîn bijî. Bi awayekî çêker, hewl bidin ku li ser wê êşê bixebitin, her xalek têxin cihê xwe û pêşî li başbûna xwe bigirin.

Wekî din, divê were zanîn ku divê hûn nebin di rewşa mexdûran de di rewşê de. Mexdûrkirina xwe ne awayê ku hûn ê di dema ku hûn dijîn de kar bikin û di heman demê de nebûna berpirsiyariyê ye. Dibe ku hûn nebin berpirsiyarê tiştê ku yê din kiriye, lê hûn ji qenckirina wan berpirsiyar in.

Heke hûn dixwazin vê yekê bi rêkûpêk bikin, xwe qeyd bikin qursa meya serhêl a Psîkolojiya Klînîkî. Kurs dergehek çêker e ku hûn di her rewşê de ku hûn xeyal bikin li ser xwe bixebitin. Çiqas êşa hûn bihêlin jî, em dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi qursa xwe bi rengekî mezin, berhemdar û domdar bi ser bikevin.