Хэн нэгэнд цохиулж үзээгүй, тиймээс удаан хугацаанд гомдсон хүн. Зарим тохиолдолд энэ мэдрэмж олон жилийн турш үргэлжилж, хувь хүнд тасралтгүй уйтгар гуниг үүсгэдэг. гомдоох гэдгийн утга учрыг илүү сайн ойлгож, хэн нэгэн таныг гомдоох үед түүнээс ангижрахын тулд юу хийж болохыг сайн ойлгоорой.

Гэмтсэн гэж юу вэ?

Өөр хүн биднийг гомдоож, урмыг нь хугалсан эсвэл ямар нэгэн бүдүүлэг үйлдэл хиймэгц өдөөн хатгасан хариу үйлдлийг гомдоох явдал юм . Өвдөлттэй холбоотой зарим хэллэгийг хараад хүмүүс үүнийг салхинд ил гарсан шарх, эдгэрдэггүй гэж үздэгийг бид анзаарсан. Гэхдээ энэ бүхэн таны цааш явах хүсэл эрмэлзлээс шалтгаална.

Хэн нэгэн "чи намайг гомдоолоо" гэж хэлэх нь холилдсон мэдрэмжүүд буцалж байна гэсэн үг юм. Ерөнхийдөө энэ нь уур хилэн, дургүйцэл, өсөн нэмэгдэж буй уйтгар гунигийг төрүүлж, ихээхэн урам хугарах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Бусад утгаараа энэ нь нэг хүн нөгөөд нь байгаа зүйлд атаархаж байгааг илтгэж болно.

Гэмтлийн утга учрыг илүү сайн мэдэж байгаа бол энэ нь таныг даван туулах хүчийг санаарай. Учир нь юу тохиолдсоноос шалтгаалж сэтгэлийн зовлонг мартах нь маш хэцүү байдаг. Зарим тохиолдолд энэ мэдрэмж олон жилийн турш үргэлжилж, биднийг илүү хүйтэн, гунигтай хүмүүс болгож хувиргадаг.

Үүнийг юу тэжээдэг вэ?

Хэн нэгэн хүнийг гомдоох үед хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бүх зүйл тухайн хүний ​​мэдрэмжээс шалтгаалж сөрөг, зовиуртай нөхцөл байдлаас үүдэлтэй гэдгийг мэддэг . БүгдЭнэ нь дараахаас эхэлдэг:

Урвах

Хэн нэгэнд итгэх итгэл алдрах нь хүлээгээгүй үед тэвчихэд хэцүү цохилт юм. Ингэснээр бид эмзэг, бие махбодын болон сэтгэл санааны ямар ч дэмжлэггүй мэт санагддаг.

Уур уцаар

Ингэснээр эцэстээ уур уцаартай болдог. Одоохондоо чамайг маш их гомдоосон хүнээс илүү муу зүйл алга.

Урам хугарах

Хэн нэгэнд итгэл найдвар төрүүлж, итгэл найдвар нь тасарсан байхыг харах нь бас биднийг маш ихээр өвтгөж байна . Та амьдралынхаа аль нэг үед өөртөө итгэлтэй эсвэл гэнэн зангаасаа болоод үүнийг хийсэн байх. Хэн нэгэн урмыг нь мартахад хэцүү, цөөхөн хүн уучилдаг.

Уйтгар гуниг

Уур хилэн бий болсон ч гүн гуниг биднийг халамжилдаг. Олонх нь үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй ч шархны үр дагаврыг зүрх сэтгэлдээ мэдэрч, энэ талаар чадах бүхнээ илэрхийлдэг. Тэндээс таныг гомдоосон хүмүүст зориулсан зөвлөмж гарч ирж магадгүй.

Хов жив

Таны араар илгээсэн энгийн худал нь хүний ​​амьдралыг сүйрүүлж чадна. Юу ч хийгээгүй ч хэн нэгнийг хохироох тохиолдол элбэг байдаг. Хуйвалдаан, өрөөсгөл үзлийн мэдрэмж нь ноцтой шарх үлдээдэг.

Бид гомдоох үед

Ямар нэгэн шалтгаанаар бид хэн нэгнийг гомдоох шалтгаан болж чадна. Хүссэн ч хүсээгүй ч бид эцэст нь хүнийг гомдоож, сэтгэлд нь гүн гүнзгий нөлөөлдөг. Асуудлын шалтгаан нь бидэнд байхгүй байж магадгүйБид түүнд юу хийсэн тухай бодит ойлголт .

Энэ нь тэр дотроо тээж буй сэтгэл хөдлөлийн үймээнийг мэдрэхээ болино гэсэн үг биш юм. Засвар хийж эхлэхийн тулд бид өөрсдийгөө харж, яагаад үүнийг хийж байгаагаа ойлгох ёстой. Юу олсон ч хамаагүй та өөртөө болон бусдад хэр их алдаа хийснээ хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө гэтэлгэхийг хүсэх хэрэгтэй болно.

Шархыг тэжээхээ болихын тулд хийсэн зүйлээ буцаахыг хичээж эхэл. . Хэдийгээр уучлалт гуйх нь шударга байсан ч уучлалт гуйхаас илүү ихийг хийхийг хичээх хэрэгтэй. Өөрийгөө засч залруулах хүсэлтэй байгаагаа нөгөө хүнд ойлгуулахын тулд чадах бүхнээ хий.

Хэн нэгэн биднийг гомдоох үед?

Энэ үед бидний эмзэг байдлыг хүлээн зөвшөөрч, амьдралыг хянах чадваргүй гэдгээ ойлгоход хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө буруутгахаас зайлсхийж, бусдын дайралтын хариуцлагыг зарим талаараа та өөрөө байсан гэдэгт итгэхээс зайлсхий. . Хүн бүр юу хийж байгаагаа сайн мэддэг бөгөөд хариуцлагаа ухамсарлаж чаддаг.

Харамсалтай нь тэр мэдрэмжээс ангижрах бэлэн жор байхгүй, учир нь би чамаас хэн нэгнийг зүгээр л уучлаарай гэж гуйсан гэж төсөөлөөд үз дээ? Та үүнийг хийж чадна гэж бодож байна уу? Хэрэв үгүй ​​гэж хариулвал зүгээр, учир нь та хүн учраас ийм хариу үйлдэл үзүүлэх нь элбэг.

Энэ тохиолдолд та амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд энэ өвдөлтийг даван туулах арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Сайн ч бай, муу ч бай туршлага бүр өсч хөгжих боломж гэдгийг санаарай. хичээЭнэ нь таныг хувьсан өөрчлөгдөхөд хэрхэн тусалдаг болохыг ойлгоорой.

Би Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

Мөн уншина уу: Хүүхдийн боловсрол 10 зөвлөмж психоаналитикчдаас

Битгий тулалдаарай

Надтай хамт бодоорой: том галын дөлний үлдэгдэл дээр бензин цацвал юу болох вэ? Мэдээжийн хэрэг, дөл нь илүү эрчимтэй, хэмжээстэй болж, хяналтгүй шатах болно. Хэрэв та түрэмгийллийн эсрэг хариу арга хэмжээ авбал яг ийм зүйл тохиолдох болно: чи мэдэрч буй өвдөлтөө мөнхжүүлэх болно .

Өшөө авах хүсэл нь хэдий чинээ сэтгэл ханамжтай мэт санагдаж байгаа ч энэ нь хариулт болж чадахгүй. юу мэдэрч байна. За, нөгөө нь авах ёстой зүйлээ авах болно, харин чи эдгэрч, хэрэгтэй зүйлээ авах уу? Бүдүүлэг байсан ч гэсэн та дээгүүр гарах гэсэн өчүүхэн хүслээ ялан дийлж, илүү сайн байхыг хичээх хэрэгтэй.

Тиймээс өөрт тохиолдсон бузар мууг хариуцахаас гадна өөр хувилбарыг сонго. Чамайг үүнээс хамаагүй дээр байгаа бөгөөд эдгэрэх өөр арга замыг олох болно гэдэгт би итгэж байна. Гал шиг, таны шархаар дамжин амьдрал дахин ургах нь гарцаагүй.

Гадны тусламж

Хэрэв гашуун зовлонг ганцаараа даахгүй бол хэн нэгнээс тусламж хүс. Мэргэжлийн эмч тухайн үеийн түүхийг бүхэлд нь боловсруулж, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тань туслах болно . Энэ нь таныг нөхцөл байдлын золиос болохгүй, бас хор хөнөөлтэй зүйл байх болно гэдгийг дурдахгүй.

Түүний тусламжтайгаар та сэтгэл хөдлөл дээр ажиллах боломжтой.өөртөө авч явсан сөрөг. Хамгийн сайн нь тухайн нөхцөл байдалд оролцоогүй хэн нэгэнд хэлэх явдал юм. Ингэснээр та нөхцөл байдлыг бүхэлд нь авч үзэхэд туслах бусад шударга бус хэтийн төлөвийг ойлгож чадна.

Одоо олж авсан мэдлэг нь танд өвдөлттэй тэмцэх бүтээлч, бүтээлч арга замыг олоход тусална гэдгийг энд дурдахгүй.

Зүрхний өвдөлтийг мартахын тулд юу хийх вэ?

Дээр хэлсэнчлэн шархыг мартах бэлэн жор байдаггүй. Таны хийж чадах зүйл бол туршилт хийж, эдгээх шинэ аргуудыг олж мэдэхийн тулд өөрийгөө бага зэрэг илчлэх явдал юм. . Хэрэв та тэр шархыг арилгахыг хүсвэл эхлээд үзээрэй:

Уучлах

За, энэ нь амар биш гэдгийг дээр хэлсэн, гэхдээ уучлах нь түрэмгийлэгчээс илүү танд нөлөөлдөг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. . Учир нь та уучлах замаар тэр зовлонгоос ангижрахыг зөвшөөрч, түүнийг орхиж байгаа юм. Түүнээс гадна тэрээр амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд энэ шархыг зовоож амьдрах боломжгүй.

Ярихыг хичээ

Болж өгвөл нөгөө талдаа сонсож, тайлбарлаагүй зүйлээ ойлгохыг хичээгээрэй. ганцаараа. Бүрээсний доор ил гаргах, ажиллах, хаах шаардлагатай олон зүйл байгаа нь гарцаагүй. Өршөөлийн нэгэн адил та өөр дээрээ ажиллаж, мэдэрч буй зүйлээ илчлэх боломжтой болно.

Өнгөрсөнд зочлохоос зайлсхий

Олон хүмүүсийн нийтлэг алдаа бол учруулсан нөхцөл байдалд очиж үзэхийг шаардах явдал юм. шархадсан, зөвхөн бэртэх боломжтой. Өршөөлд автсанаар нөхцөл байдал төгсдөгбуцаж, таны амьдралд хөндлөнгөөс оролцохоо боль. Өөрийн одоогийнхоо болон ирээдүйд өөртөө юу сайн хийхийг хүсч байгаагаа бодож үзээрэй .

Өс хонзонгоо барихын хор уршиг

Өс хонзонгоо ялан дийлэх нь олон ашиг тусыг авчирдаг. бидэнд. Гэхдээ бид чадахгүй бол яах вэ? Бид мэдэрч буй бүх өвдөлтийг өөртөө хадгалж чаддаг бөгөөд бидний бие тийм мэдрэмжийг хадгалахаар бүтээгдээгүй. Энэ нь бидний амьдралын хэд хэдэн салбарт бие махбод, сэтгэл хөдлөл, нийгэмд сэгсэрч болзошгүй юм. Зарим шинж тэмдгүүдийг харна уу:

• биеийн - шархлаа, харшил, астма болон цаг хугацааны явцад хорт хавдар;
• сэтгэцийн - цочромтгой байдал, түгшүүр, мэдрэлийн байдал;
• нийгмийн - уналт ажил дээрээ эсвэл сургууль дээрээ гүйцэтгэл, тусгаарлалт, хайхрамжгүй байдал, гэр бүлийн зөрчилдөөн.

Уй гашуугийн тухай мессеж

Өмнө нь хэлсэнчлэн өршөөл үзүүлэх хэрэгтэй. уй гашууг даван туулах чадвартай. Гэсэн хэдий ч, дахин итгэхийг оролдох нь үргэлж амар хялбар зам биш гэдгийг бодоход энэ нь хүн бүрийн хувьд маш хэцүү дасгал юм. Мөн зарим мессежтэй байх нь тухайн сэдвийг эргэцүүлэн бодож, эдгээр хэллэгээс урам зориг өгөхөд тусална. Тэдгээрийн заримыг үзнэ үү.

Би Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

“Уй гашуу нь улирал, амралтын цагийг өөрчилдөг. Шөнийг өдөр, шөнө болгодог." -Уильям Шекспир

“Бидний харилцаа үргэлж нэг талыг барьсан байсанд харамсаж байна, би мэдэхгүй, үгүй.Би шударга бус байхыг хүсэхгүй байна - зүгээр л чиний чимээгүй байдал намайг маш их өвтгөж байна." — Кайо Фернандо Абреу

“Гуйя

Зүрх сэтгэлийг минь тайван орхиж өгөөч

Тэр бол маш их өвдөж байгаа тогоо

Тэгээд ямар ч анхаарал болгоомжгүй, болохгүй

3>

Сүүлчийн дарс байж магадгүй." — Чико Буарке

Уй гашуугийн талаарх эцсийн бодол

Та уй гашууг даван туулахад хэр хэцүү байдаг вэ? Хэн нэгэн таныг гомдоосон ч та энэ нөхцөл байдлын барьцаанд байж чадахгүй. Бүтээлч байдлаар, тэр өвдөлт дээр ажиллаж, цэг бүрийг байранд нь тавьж, эдгэрэхээ эрэмбэлэхийг хичээ.

Цаашилбал, та ийм өвчин тусах ёсгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. нөхцөл байдалд хохирогчийн байрлалд . Өөрийгөө золиослох нь таны амьдарч буй цаг мөчид ажиллах арга зам биш бөгөөд энэ нь бас хариуцлагагүй байдал юм. Та бусдын хийсэн үйлдлийн хариуцлагыг хүлээхгүй байж болох ч тэдний эдгэрэлтийг хариуцна.

Хэрэв та үүнийг зөв хийхийг хүсвэл манай онлайн клиник сэтгэл судлалын курст бүртгүүлнэ үү. Энэхүү сургалт нь таны төсөөлж чадах ямар ч нөхцөл байдалд өөртэйгөө ажиллах үр дүнтэй гарц юм. Хичнээн гомдоосон бид бидний хичээлээр үүнийг гайхалтай, үр бүтээлтэй, тасралтгүй даван туулахад тань туслах болно.