Ποιος δεν έχει νιώσει να χτυπιέται από κάποιον με τέτοιο τρόπο ώστε να νιώθει πληγωμένος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το συναίσθημα αυτό μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, προκαλώντας μια συνεχή θλίψη στο άτομο. Κατανοήστε καλύτερα την έννοια της θλίψη και τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από αυτό όταν κάποιος σας πληγώνει.

Τι είναι η θλίψη;

Η θλίψη είναι η αντίδραση που προκαλείται μόλις κάποιος άλλος μας προσβάλει, μας απογοητεύσει ή κάνει κάποια άδικη πράξη. Κοιτάζοντας μερικές προτάσεις για τις στενοχώριες, παρατηρούμε ότι οι άνθρωποι τις βλέπουν σαν μια ανοιχτή πληγή στον άνεμο χωρίς επούλωση. Ωστόσο, όλα εξαρτώνται από τη θέλησή σας να προχωρήσετε.

Όταν κάποιος λέει "με πλήγωσες" σημαίνει ότι υπάρχει ένα μείγμα από συναισθήματα που βράζουν. Σε γενικές γραμμές, προκαλεί θυμό, αγανάκτηση και μια αυξανόμενη θλίψη, τροφοδοτώντας μια μεγάλη απογοήτευση. Υπό άλλες έννοιες, μπορεί επίσης να υποδηλώνει ότι ένα άτομο ζηλεύει κάτι που κατέχει ένα άλλο άτομο.

Γνωρίζοντας καλύτερα την έννοια της θλίψης, να έχετε κατά νου τη δύναμη που έχει πάνω σας. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να ξεχάσετε μια θλίψη, ανάλογα με το τι συνέβη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το συναίσθημα μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, μετατρέποντάς μας σε πιο ψυχρούς ή/και θλιμμένους ανθρώπους.

Τι το τροφοδοτεί;

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να αναλυθούν όταν κάποιος βλάπτει ένα άλλο άτομο. Είναι γνωστό ότι τα πάντα προέρχονται από αρνητικές και επώδυνες καταστάσεις, ανάλογα με την ευαισθησία του ατόμου. Όλα ξεκινούν από το:

Προδοσία

Το να κλονίζεται η εμπιστοσύνη μας σε κάποιον είναι πολύ σκληρό χτύπημα για να το δεχτούμε, όταν δεν το περιμένουμε. Με αυτό, νιώθουμε ευάλωτοι και χωρίς καμία σωματική ή συναισθηματική υποστήριξη για να εδραιωθούμε.

Λύσσα

Αυτό τελικά γεννά θυμό. Προς το παρόν, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από κάποιον που σας έχει πληγώσει με τόσο βαθύ τρόπο.

Παραπλανήσεις

Το να εναποθέτουμε ελπίδα σε κάποιον και να τη βλέπουμε να καταρρέει, επίσης μας πληγώνει βαθιά. Σίγουρα το έχετε κάνει αυτό κάποια στιγμή στη ζωή σας, είτε από εμπιστοσύνη είτε από αφέλεια. Είναι δύσκολο για κάποιον να ξεχάσει μια εξαπάτηση και λίγοι συγχωρούν.

Θλίψη

Ακόμα και όταν δημιουργείται θυμός, μας κυριεύει μια βαθιά θλίψη. Πολλοί δεν το παραδέχονται, αλλά νιώθουν τις συνέπειες της πληγής βαθιά μέσα τους και εκδηλώνονται με κάθε τρόπο γι' αυτό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έμμεσες αντιδράσεις προς το άτομο που σας πλήγωσε, για παράδειγμα.

Κουτσομπολιό

Ένα απλό ψέμα που στέλνεται πίσω από την πλάτη κάποιου μπορεί να καταστρέψει τη ζωή ενός ατόμου. Είναι συχνές οι περιπτώσεις όπου κάποιος βλάπτεται, παρόλο που δεν έχει κάνει τίποτα. Η αίσθηση της συνωμοσίας και η ζημιά μπορεί να αφήσει σοβαρές πληγές.

Όταν πονάμε

Σε οποιαδήποτε στιγμή, για οποιονδήποτε λόγο, μπορούμε να γίνουμε η αιτία για τον πόνο κάποιου. Είτε μας αρέσει είτε όχι, καταλήγουμε να πληγώνουμε κάποιον και να επηρεάζουμε βαθιά τα συναισθήματά του. Ως υπαίτιοι του προβλήματος, μπορεί να μην έχουμε πραγματική αίσθηση του τι της έχουμε κάνει .

Ούτε καν ότι θα σταματήσει να νιώθει τη δίνη των συναισθημάτων που κουβαλάει μέσα της. Για να ξεκινήσει μια επιδιόρθωση, πρέπει να κοιτάξουμε τον εαυτό μας και να καταλάβουμε γιατί το κάνουμε αυτό. Ανεξάρτητα από το τι θα βρείτε, θα πρέπει να παραδεχτείτε στον εαυτό σας και στον άλλον πόσο πολύ έχετε κάνει λάθος και θέλετε να εξιλεωθείτε.

Ξεκινήστε προσπαθώντας να αναιρέσετε αυτό που κάνατε, ώστε να σταματήσετε να τροφοδοτείτε τον πόνο. Ακόμα και αν η συγγνώμη είναι ειλικρινής, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε πολύ περισσότερα από το να ζητήσετε συγγνώμη. Κάντε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να κάνετε το άλλο άτομο να αντιληφθεί την προθυμία σας να επανορθώσετε.

Και όταν κάποιος μας πληγώνει;

Σε αυτό το σημείο είναι δύσκολο να αποδεχτούμε την ευθραυστότητά μας και να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν έχουμε κανέναν έλεγχο πάνω στη ζωή. Ωστόσο, αποφύγετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και να πιστεύετε ότι, σε κάποιο επίπεδο, ήσασταν υπεύθυνοι για την επίθεση του άλλου ατόμου. Όλοι γνωρίζουν ακριβώς τι κάνουν και μπορούν να αναλάβουν τη δέουσα ευθύνη γι' αυτό.

Δυστυχώς δεν υπάρχει έτοιμη συνταγή για να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα, γιατί φανταστείτε να σας ζητάω να συγχωρήσετε απλά κάποιον; Πιστεύετε ότι μπορείτε να το κάνετε αυτό; Αν η απάντηση είναι όχι, δεν πειράζει, γιατί είστε άνθρωπος και αυτού του είδους η αντίδραση είναι συνηθισμένη.

Στην περίπτωση αυτή, πρέπει να βρείτε τρόπους να επεξεργαστείτε αυτόν τον πόνο προκειμένου να προχωρήσετε στη ζωή σας. Να έχετε κατά νου ότι κάθε εμπειρία, είτε καλή είτε κακή, είναι μια ευκαιρία για ανάπτυξη. Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς σας βοηθάει να εξελιχθείτε.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Διαβάστε επίσης: 10 συμβουλές ψυχαναλυτών για την ανατροφή των παιδιών

Μην αντιστέκεστε

Σκεφτείτε μαζί μου: τι συμβαίνει αν ρίξετε βενζίνη στη φλόγα μιας μεγάλης φωτιάς; Προφανώς, η φλόγα θα γίνει πιο έντονη και μεγαλύτερη και θα συνεχίσει να καίει ανεξέλεγκτα. Αυτό ακριβώς θα συμβεί αν αντισταθείτε: θα διαιωνίσετε τον πόνο που νιώθετε .

Όσο ικανοποιητική και αν φαίνεται η επιθυμία για εκδίκηση, δεν θα είναι η απάντηση σε αυτό που νιώθετε.

Επιλέξτε λοιπόν άλλες εναλλακτικές λύσεις από το να ανταποδώσετε το κακό που δεχτήκατε. Πιστεύω ότι είστε πολύ καλύτεροι από αυτό και θα βρείτε άλλα μέσα για να ανακάμψετε. Όπως ακριβώς η φωτιά, έτσι και η ζωή σίγουρα θα αναπτυχθεί ξανά μέσα σας μέσα από τις πληγές σας.

Εξωτερική βοήθεια

Αν ο πόνος είναι πολύ μεγάλος για να τον αντέξετε μόνοι σας, ζητήστε τη βοήθεια κάποιου. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το τραύμα, επεξεργαζόμενος όλη την ιστορία του επεισοδίου. Για να μην αναφέρουμε ότι θα σας βοηθήσει να μην είστε το θύμα της κατάστασης, κάτι που είναι επίσης επιβλαβές.

Με τη βοήθειά του μπορείτε να επεξεργαστείτε τα αρνητικά συναισθήματα που κουβαλάτε μαζί σας. Το καλύτερο από όλα είναι να τα βγάλετε από μέσα σας με κάποιον που δεν ήταν μέρος της κατάστασης. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κατανοήσετε άλλες αμερόληπτες οπτικές γωνίες που σας βοηθούν να δείτε την κατάσταση ως σύνολο.

Για να μην αναφέρουμε ότι η αυτογνωσία που θα αποκτήσετε θα σας βοηθήσει να βρείτε δημιουργικούς και εποικοδομητικούς τρόπους για να επεξεργαστείτε τον πόνο σας.

Τι να κάνετε για να ξεχάσετε έναν πόνο;

Όπως ειπώθηκε παραπάνω, δεν υπάρχει έτοιμη συνταγή για να ξεχάσετε έναν πόνο. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να πειραματιστείτε, να εκθέσετε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο για να ανακαλύψετε νέες προσεγγίσεις στη θεραπεία. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από αυτή την πληγή, προσπαθήστε να ξεκινήσετε:

Συγχωρήστε

Εντάξει, είπαμε παραπάνω ότι δεν είναι εύκολο, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι η συγχώρεση επηρεάζει εσάς περισσότερο από τον θύτη. Αυτό συμβαίνει επειδή συγχωρώντας, επιτρέπετε στον εαυτό σας να απαλλαγεί από αυτόν τον πόνο, αφήνοντάς τον να φύγει. Επίσης, δεν μπορείτε να ζήσετε το υπόλοιπο της ζωής σας στοιχειωμένο από αυτή την πληγή.

Προσπαθώ να μιλήσω

Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να ακούσετε το άλλο μέρος για να καταλάβετε τα σημεία που δεν ερμηνεύετε μόνοι σας. Σίγουρα υπάρχουν περισσότερα ανάμεσα στις γραμμές που πρέπει να αποκαλυφθούν, να επεξεργαστούν και να κλείσουν. Ακριβώς όπως η συγχώρεση, θα έχετε την ευκαιρία να δουλέψετε πάνω στον εαυτό σας και να εκθέσετε το πώς αισθάνεστε.

Αποφύγετε την επίσκεψη στο παρελθόν

Το συνηθισμένο λάθος πολλών ανθρώπων είναι να επιμένουν να επισκέπτονται την κατάσταση που προκάλεσε την πληγή, μόνο και μόνο για να πληγωθούν. Με τη συγχώρεση το σενάριο καταλήγει να μένει πίσω και να μην παρεμβαίνει πλέον στη ζωή σας. Σκεφτείτε το παρόν σας και τι καλό θέλετε για τον εαυτό σας στο μέλλον. .

Τα δεινά της μνησικακίας

Το να μπορούμε να ξεπεράσουμε έναν πόνο είναι πολύ ωφέλιμο για εμάς, αλλά τι γίνεται αν δεν μπορούμε; Μπορούμε να κρατήσουμε όλο αυτόν τον πόνο που νιώθουμε και το σώμα μας δεν είναι φτιαγμένο για να κρατάει τέτοια συναισθήματα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει διάφορους τομείς της ζωής μας, από τον σωματικό, τον συναισθηματικό και τον κοινωνικό. Ακολουθούν μερικά συμπτώματα:

• σωματικά - έλκη, αλλεργίες, άσθμα και με τον καιρό καρκίνο,
• Ψυχική - ευερεθιστότητα, άγχος και νευρικότητα,
• κοινωνικά - πτώση της απόδοσης στην εργασία ή στο σχολείο, απομόνωση, απάθεια και ενδοοικογενειακές συγκρούσεις.

Μηνύματα για τη θλίψη

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι απαραίτητο να ασκήσουμε τη συγχώρεση προκειμένου να ξεπεράσουμε έναν πόνο. Ωστόσο, αυτή είναι μια πολύ δύσκολη πρακτική για όλους, λαμβάνοντας υπόψη ότι η προσπάθεια να εμπιστευτούμε ξανά δεν είναι πάντα ένας εύκολος δρόμος. Και έχοντας κάποια μηνύματα μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε το θέμα και να αναζητήσετε κάποια έμπνευση σε αυτές τις φράσεις. Εδώ είναι μερικά από αυτά.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

"Η θλίψη αλλάζει τις εποχές και τις ώρες της ανάπαυσης, κάνοντας τη νύχτα μέρα και τη μέρα νύχτα." - Ουίλιαμ Σαίξπηρ

"Νομίζω, δυστυχώς, ότι η σχέση μας ήταν πάντα κάπως μονόπλευρη, δεν ξέρω, δεν θέλω να γίνω άδικος ή κάτι τέτοιο - απλά με πληγώνουν πολύ αυτές οι σιωπές σου." - Κάιο Φερνάντο Αμπρέου

"Παρακαλώ

Αφήστε την καρδιά μου ήσυχη

Ότι είναι ένα δοχείο μέχρι εδώ της θλίψης

Και οποιαδήποτε απροσεξία, μην

Θα μπορούσε να είναι η τελευταία σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι" - Chico Buarque

Τελικές σκέψεις για τη θλίψη

Πόσο δύσκολο είναι για εσάς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη; Ανεξάρτητα από το πόσο πολύ σας έχει πληγώσει κάποιος, δεν μπορείτε να ζείτε ως όμηρος αυτής της κατάστασης. Προσπαθήστε εποικοδομητικά να επεξεργαστείτε αυτόν τον πόνο, βάζοντας κάθε σημείο στη θέση του και θέτοντας ως προτεραιότητα την ανάρρωσή σας.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι δεν πρέπει να γίνετε θύμα της κατάστασης. Η θυματοποίηση δεν είναι ο τρόπος που θα βρείτε για να επεξεργαστείτε τη στιγμή που ζείτε και είναι επίσης έλλειψη ευθύνης. Μπορεί να μην είστε υπεύθυνοι για ό,τι έκανε ο άλλος, αλλά είστε υπεύθυνοι για τη δική σας θεραπεία.

Αν θέλετε να το κάνετε αυτό σωστά, εγγραφείτε στο διαδικτυακό μας μάθημα Κλινικής Ψυχανάλυσης. Το μάθημα είναι μια εποικοδομητική διέξοδος για να δουλέψετε πάνω στον εαυτό σας σε οποιαδήποτε κατάσταση μπορείτε να φανταστείτε. Δεν έχει σημασία πόσο πολύ θλίψη Κρατήστε το, μπορούμε να σας βοηθήσουμε να το ξεπεράσετε με έναν εξευγενιστικό, παραγωγικό και συνεχή τρόπο με το μάθημά μας.