Ով երբեք չի զգացել ինչ-որ մեկի հարվածը, որպեսզի երկար ժամանակ վիրավորված զգա: Որոշ դեպքերում այս զգացումը կարող է տևել տարիներ՝ անհատի մեջ շարունակական տխրություն առաջացնելով։ Ավելի լավ հասկացեք վիրավորել -ի իմաստը և ինչ կարող եք անել դրանից ազատվելու համար, երբ ինչ-որ մեկը վիրավորում է ձեզ:

Ի՞նչ է վիրավորվելը:

Ցավն այն արձագանքն է, որը հրահրվում է հենց այն պահին, երբ մեկ այլ անձ վիրավորում է մեզ, հիասթափեցնում է մեզ կամ կատարում որևէ անբարեխիղճ գործողություն : Տեսնելով ցավերի մասին որոշ արտահայտություններ՝ մենք նկատեցինք, որ մարդիկ դա տեսնում են որպես քամու բաց վերք և առանց ապաքինման։ Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ կախված է առաջ գնալու ձեր պատրաստակամությունից:

Երբ ինչ-որ մեկն ասում է «դու վիրավորեցիր ինձ», դա նշանակում է, որ զգացմունքների խառնուրդ է եռում: Ընդհանրապես, դա բարկության, վրդովմունքի և աճող տխրության տեղիք է տալիս, մեծ հիասթափություն է առաջացնում: Այլ առումներով, դա կարող է նաև ցույց տալ, որ մի մարդ նախանձում է մի բանի, որը մյուսն ունի:

Ավելի լավ իմանալով վիրավորվելու իմաստը, հիշեք, թե ինչ ուժ ունի այն ձեր վրա: Դա այն պատճառով, որ շատ դժվար է մոռանալ սրտի ցավը, կախված նրանից, թե ինչ է տեղի ունեցել: Որոշ դեպքերում այդ զգացումը կարող է տևել տարիներ շարունակ՝ վերածելով մեզ ավելի սառը և/կամ ավելի տխուր մարդկանց:

Ինչո՞վ է դա սնվում:

Կան մի քանի գործոններ, որոնք պետք է հաշվի առնել, երբ ինչ-որ մեկը վիրավորում է մեկ այլ անձի: Հայտնի է, որ ամեն ինչ ծագում է բացասական ու ցավոտ իրավիճակներից՝ կախված անհատի զգայունությունից ։ Բոլորըայն սկսվում է հետևյալից.

Դավաճանություն

Որևէ մեկի հանդեպ մեր վստահությունը սասանելը չափազանց ծանր հարված է, որ կարելի է դիմանալ, երբ դա չի սպասվում: Դրանով մենք մեզ խոցելի ենք զգում և առանց որևէ ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ աջակցության՝ հանգստանալու համար:

Զայրույթ

Սա ավարտվում է բարկության պատճառ: Առայժմ ավելի վատ բան չկա, քան մեկը, ով ձեզ այդքան խորը վիրավորել է:

Հիասթափություններ

Ինչ-որ մեկի վրա հույս դնելը և այն կոտրված տեսնելը նույնպես խորապես ցավ է պատճառում մեզ : Անշուշտ, դուք դա արել եք ձեր կյանքի ինչ-որ պահի` վստահությունից կամ միամտությունից դրդված: Ինչ-որ մեկի համար դժվար է մոռանալ հիասթափությունը, իսկ քչերն են ներում:

Տխրություն

Նույնիսկ եթե զայրույթ է ստեղծվում, խորը տխրությունը հոգ է տանում մեր մասին: Շատերը չեն ընդունում դա, բայց զգում են իրենց սրտում վերքի հետևանքները և արտահայտվում են այնպես, ինչպես կարող են այդ մասին: Այդտեղից կարող են ակնարկներ առաջանալ նրանց համար, ովքեր, օրինակ, վիրավորել են քեզ:

Բամբասանք

Քո մեջքի ետևում ուղարկված պարզ սուտը կարող է կործանել մարդու կյանքը: Հաճախակի են այն դեպքերը, երբ ինչ-որ մեկին վիրավորում են, նույնիսկ եթե նա ոչինչ չի արել: Դավադրության և նախապաշարմունքի զգացումը կարող է լուրջ վերքեր թողնել:

Երբ մենք ցավում ենք

Տվյալ պահին, ցանկացած պատճառով, մենք կարող ենք լինել ինչ-որ մեկի վիրավորվելու պատճառը: Ուզենք, թե չուզենք, մենք վերջում վիրավորում ենք մարդուն և խորապես ազդում նրա զգացմունքների վրա: Որպես խնդրի պատճառ, մենք կարող ենք չունենալ այնիրական պատկերացում այն ​​մասին, թե ինչ ենք մենք արել նրա հետ :

Դա չի նշանակում, որ նա չի դադարի զգալ այն զգացմունքների խառնաշփոթը, որը կրում է իր ներսում: Փոփոխությունները սկսելու համար մենք պետք է նայենք ինքներս մեզ և հասկանանք, թե ինչու ենք դա անում: Անկախ նրանից, թե ինչ կգտնեք, դուք ստիպված կլինեք խոստովանել ինքներդ ձեզ և մյուսին, թե որքան եք սխալվել և ցանկանում եք փրկագնել ձեզ:

Սկսեք փորձելով հետարկել այն, ինչ արել եք, որպեսզի դադարեք կերակրել վերքը: . Նույնիսկ եթե ներողություն խնդրելն ազնիվ է, դուք պետք է ձգտեք անել ավելին, քան ներողություն խնդրելը: Արեք այն, ինչ կարող եք, որպեսզի մյուսը գիտակցի փոխհատուցում անելու ձեր պատրաստակամությունը:

Իսկ երբ ինչ-որ մեկը մեզ վիրավորում է:

Այս պահին դժվար է ընդունել մեր փխրունությունը և գիտակցել, որ մենք չենք վերահսկում կյանքը: Այնուամենայնիվ, խուսափեք ինքներդ ձեզ մեղադրելուց և հավատալուց, որ ինչ-որ մակարդակով դուք եք պատասխանատու ուրիշի հարձակման համար : Յուրաքանչյուրը հստակ գիտի, թե ինչ է անում և կարող է պատասխանատվություն կրել դրա համար ինչպես հարկն է:

Ցավոք, չկա պատրաստի բաղադրատոմս այդ զգացումից ազատվելու համար, որովհետև պատկերացրե՛ք, եթե ես ձեզ խնդրեի պարզապես ներել մեկին: Կարծում եք դուք կարող եք դա անել: Եթե ​​պատասխանը ոչ է, լավ է, որովհետև դուք մարդ եք, և արձագանքների այս տեսակը տարածված է:

Այս դեպքում դուք պետք է ուղիներ փնտրեք այս ցավը հաղթահարելու համար, որպեսզի շարունակեք ձեր կյանքը: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր փորձ, լինի դա լավ, թե վատ, աճի հնարավորություն է: փորձելհասկացեք, թե ինչպես է դա օգնում ձեզ զարգանալ:

Ես ուզում եմ տեղեկություններ գրանցել հոգեվերլուծության դասընթացին :

Կարդացեք նաև. Երեխաների կրթությունը 10 խորհուրդներում հոգեվերլուծաբաններից

Մի հակադարձեք

Մտածեք ինձ հետ. ի՞նչ կլինի, եթե բենզին գցեք մեծ կրակի բոցի մնացորդի վրա: Ակնհայտ է, որ բոցը ձեռք կբերի ավելի ուժգնություն և չափ և կշարունակի անկառավարելի այրվել: Ահա թե ինչ կլինի, եթե ագրեսիայի դեմ հակահարված տաս. կհավերժացնեք այն ցավը, որը զգում եք :

Որքան էլ վրեժխնդրության ցանկությունը բավարարող թվա, այն չի լինի պատասխանը: ինչ ես զգում: Լավ, «մյուսը կստանա այն, ինչին արժանի է, բայց դուք կբժշկվե՞ք և կստանա՞ք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Անգամ կոպիտ լինելով՝ պետք է հաղթահարես բարձունքում հայտնվելու մանր ցանկությունը և փորձես ավելի լավը լինել:

Ուրեմն, բացի ստացած չարիքը հատուցելուց, ընտրիր այլ այլընտրանքներ: Ես հավատում եմ, որ դուք դրանից շատ ավելի լավն եք և կգտնեք վերականգնման այլ ուղիներ: Կրակի պես, անկասկած, կյանքը նորից կաճի ձեր մեջ ձեր վերքերի միջով:

Արտաքին օգնություն

Եթե ցավը չափազանց մեծ է միայնակ տանելու համար, օգնություն փնտրեք մեկից: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել տրավման՝ մշակելով այդ դրվագի ամբողջ պատմությունը : Էլ չեմ ասում, որ դա կօգնի ձեզ չդառնալ իրավիճակի զոհ, մի բան, որը նույնպես վնասակար է:

Դրա օգնությամբ դուք կարող եք աշխատել էմոցիաների վրա.բացասականություն, որը դուք կրել եք ձեզ հետ: Ամենալավն այն է, որ դրանք բաց թողնեն մեկին, ով ներգրավված չի եղել իրավիճակում: Այսպիսով, դուք կարող եք հասկանալ այլ անկողմնակալ տեսակետներ, որոնք օգնում են ձեզ դիտարկել իրավիճակը որպես ամբողջություն:

Էլ չեմ ասում, որ ձեռք բերված ինքնաճանաչումը կօգնի ձեզ գտնել ստեղծագործական և կառուցողական ուղիներ ձեր ցավի դեմ աշխատելու համար:

Ի՞նչ անել սրտի ցավը մոռանալու համար:

Ինչպես նշվեց վերևում, ցավը մոռանալու համար պատրաստի բաղադրատոմս չկա: Այն, ինչ դուք կարող եք անել, փորձարկում է, մի փոքր ավելի բացահայտեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի հայտնաբերեք բուժման նոր մոտեցումներ : Եթե ​​ուզում ես ազատվել այդ վերքից, փորձիր սկսել.

Ներողություն

Լավ, վերևում ասացինք, որ դա հեշտ չէ, բայց դու պետք է հասկանաս, որ ներումն ավելի շատ է ազդում քեզ վրա, քան ագրեսորի վրա։ . Դա այն պատճառով, որ ներելով՝ դու քեզ թույլ ես տալիս ազատվել այդ ցավից՝ բաց թողնելով այն։ Բացի այդ, նա չի կարող ապրել իր կյանքի մնացած մասը՝ հետապնդված այս վերքով:

Փորձեք խոսել

Եթե հնարավոր է, փորձեք լսել դիմացինին, որպեսզի հասկանաք այն կետերը, որոնք դուք չեք մեկնաբանում: միայնակ. Անշուշտ, գլխարկի տակ ավելի շատ բան կա, որը պետք է բացահայտվի, մշակվի և փակվի: Ճիշտ այնպես, ինչպես ներողամտությունը, դուք հնարավորություն կունենաք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա և բացահայտել այն, ինչ զգում եք:

Խուսափեք այցելել անցյալը

Շատ մարդկանց ընդհանուր սխալն այն է, որ պնդելն է այցելել այն իրավիճակը, որն առաջացրել է: վիրավորներին՝ կարողանալով միայն վիրավորվել։ Ներողամտությամբ, սցենարն ավարտվում է դառնալուվերադառնալ և այլևս չմիջամտել ձեր կյանքին: Մտածեք ձեր ներկայի և այն մասին, թե ինչ եք ուզում լավ անել ձեզ համար ապագայում :

Վնասակարությունը պահելու վնասակար հետևանքները

Կարողանալը հաղթահարել կատաղությունը շատ օգուտներ է բերում: մեզ. Բայց ի՞նչ, երբ մենք չենք կարող: Մենք կարող ենք կուտակել այն ամբողջ ցավը, որը զգում ենք, և մեր մարմինը ստեղծված չէ նման զգացումներ պահելու համար։ Եվ սա կարող է ցնցվել մեր կյանքի մի քանի ոլորտներում՝ սկսած ֆիզիկական, էմոցիոնալ և սոցիալական: Տեսեք որոշ ախտանիշներ՝

• ֆիզիկական — խոցեր, ալերգիաներ, ասթմա և ժամանակի ընթացքում քաղցկեղ;
• հոգեկան — դյուրագրգռություն, անհանգստություն և նյարդայնություն;
• սոցիալական — անկում աշխատանքի կամ դպրոցում կատարողականի, մեկուսացման, ապատիայի և կենցաղային կոնֆլիկտների ժամանակ:

Ուղերձներ վշտի մասին

Ինչպես նախկինում ասվեց, անհրաժեշտ է ներողամտություն ցուցաբերել կարողանալով հաղթահարել վիշտը. Այնուամենայնիվ, սա շատ դժվար պրակտիկա է բոլորի համար՝ հաշվի առնելով, որ կրկին վստահելու փորձը միշտ չէ, որ հեշտ ճանապարհ է։ Եվ որոշ հաղորդագրություններ ունենալը կարող է օգնել ձեզ մտածել թեմայի շուրջ և ոգեշնչում փնտրել այս արտահայտություններում: Տեսեք դրանցից մի քանիսը:

Ուզում եմ տեղեկություններ հոգեվերլուծության դասընթացին մասնակցելու համար :

«Վշտը փոխում է եղանակներն ու հանգստի ժամերը, գիշերը ցերեկ ու գիշեր դարձնելով»։ — Ուիլյամ Շեքսպիր

«Ցավով եմ կարծում, որ մեր հարաբերությունները միշտ եղել են միակողմանի, չգիտեմ, ոչԵս չեմ ուզում անարդար լինել կամ որևէ այլ բան, պարզապես ձեր լռությունները ինձ շատ են վիրավորում»: — Կաիո Ֆերնանդո Աբրեու

«Խնդրում եմ

Հանգիստ թողեք իմ սիրտը

Որ դա ցավալի կաթսա է

Եվ ցանկացած անուշադրություն, մի արեք

Դա կարող է լինել վերջին կաթիլը»: — Չիկո Բուարկ

Վերջնական մտքեր վշտի մասին

Որքա՞ն դժվար է ձեզ համար հաղթահարել վիշտը: Որքան էլ ինչ-որ մեկը քեզ վիրավորեց, դու չես կարող պատանդ ապրել այս իրավիճակում: Կառուցողական ձևով փորձեք աշխատել այդ ցավի վրա՝ յուրաքանչյուր կետ դնելով իր տեղում և առաջնահերթություն տալով ձեր վերականգնմանը:

Այնուհետև, պետք է նշել, որ դուք չպետք է լինեք ստեղծված իրավիճակում տուժողի կարգավիճակում։ Ինքդ քեզ զոհաբերելը այն ձևը չէ, որը դու կգտնես աշխատելու այն պահին, երբ ապրում ես, և դա նաև պատասխանատվության բացակայություն է: Դուք կարող եք պատասխանատու չլինել մյուսի արածի համար, բայց դուք պատասխանատու եք նրանց բուժման համար:

Եթե ցանկանում եք դա անել ճիշտ, գրանցվեք մեր առցանց Կլինիկական հոգեվերլուծության դասընթացին: Դասընթացը կառուցողական միջոց է ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու ցանկացած իրավիճակում, որը կարող եք պատկերացնել: Անկախ նրանից, թե որքան ցավ եք պահում , մենք կարող ենք օգնել ձեզ հաղթահարել այն հիանալի, արդյունավետ և շարունակական մեր ընթացքով: