Vet du hva er PERMA ? Alle ser ut til å lete etter lykke i disse dager! Men hva om vi hadde en modell som PERMA til å veilede oss?

Det er mange måter å oppnå lykke på, inkludert å trene sinnet ditt for det, bruke penger på andre og følge retningslinjene presentert her for å oppnå velvære.

Vi viser i denne teksten betydningen av PERMA og hva som er de virkelige elementene som fremmer lykke i hver enkelt av oss. I tillegg vil vi vise deg hvordan vi kan fostre samfunn som prioriterer mennesker som trives sammen.

PERMA-metoden Martin Selligman

Martin Seligman, en av grunnleggerne av PERMA-metoden av positiv psykologi , utviklet fem hovedelementer av psykologisk velvære og lykke. Seligman mener disse fem elementene kan hjelpe folk å jobbe mot et liv med tilfredsstillelse, lykke og mening.

Institusjoner kan også bruke denne modellen til å utvikle programmer som hjelper folk med å oppdage og bruke nye kognitive og emosjonelle verktøy.

Vi utforsker hvert av disse elementene nedenfor.

P – Positive følelser

Dette elementet er kanskje den mest åpenbare forbindelsen til lykke. Å fokusere på positive følelser er mer enn å smile: det er evnen til å forbli optimistisk og se fortiden, nåtiden og fremtiden i perspektiv.konstruktivt.

Et positivt syn kan hjelpe i relasjoner og på jobb, i tillegg til å inspirere andre til å være mer kreative og ta mer risiko. I alles liv er det oppturer og nedturer. Å fokusere på "nedturene" øker sjansene dine for å utvikle depresjon, selv om ligningen for depresjon er veldig komplisert.

I lys av dette har optimisme og positivitet mange helsemessige fordeler.

Finn ut mer …

Hvordan kan vi skille mellom nytelse og nytelse for dette? Glede er knyttet til tilfredsstillelse av kroppslige behov for å overleve, som tørste, sult og søvn. Mens nytelse kommer fra intellektuell stimulering og kreativitet.

Når et barn for eksempel fullfører en kompleks legobil som krever konsentrasjon, kan det gløde av glede og tilfredshet med arbeidet sitt.

Denne typen positive følelser er avgjørende. Det kan hjelpe folk til å nyte de daglige oppgavene i livet og holde ut gjennom utfordringene de vil møte, samtidig som de forblir optimistiske med tanke på sluttresultatene.

E – Engasjement

Aktivitetene som oppfyller vårt behov for involvering de oversvømmer kroppen med positive nevrotransmittere og hormoner som øker følelsen av velvære. Dette engasjementet hjelper oss til å forbli tilstede, i tillegg til å syntetisere aktiviteter der vi finner ro, fokus og glede.

Folk har det gøy med forskjellige ting,enten det er å spille et instrument, spille en sport, danse, jobbe med et interessant prosjekt på jobben eller bare drive med en hobby.

Når tiden virkelig «flyr» under en aktivitet, er det sannsynligvis fordi de engasjerte menneskene opplevde den aktiviteten følelse av involvering.

Vi trenger alle noe i livene våre som absorberer oss i det nåværende øyeblikket, og skaper en "flyt" av lykkelig fordypning i oppgaven eller aktiviteten. Denne typen "flyt" av engasjement utvider vår intelligens, ferdigheter og emosjonelle kapasiteter.

Jeg vil ha informasjon for å melde meg på psykoanalysekurset .

R – Relasjoner

Relasjoner og sosiale forbindelser er avgjørende for meningsfylte liv.

Ofte har jakten på lykke denne vestlige skjevheten av "individualitet", der hver person tar din personlig lykke skip til land. Dette er urealistisk.

Vi er sosiale dyr programmert til å forholde oss til og være avhengige av andre mennesker. Derav det grunnleggende behovet for sunne relasjoner. Det er til og med verdt å holde seg unna folk som skader deg med sin vold eller apati.

Vi trives med forbindelser som fremmer kjærlighet, intimitet og sterk følelsesmessig og fysisk interaksjon med andre mennesker. Positive forhold til foreldre, søsken, jevnaldrende, kollegaer og venner er en nøkkelingrediens for glede.generell. Sterke relasjoner gir også støtte i tøffe tider som krever motstandskraft.

M – Betydning

Har du et svar på "hvorfor er vi på denne jorden?" det er en nøkkelingrediens som kan føre oss til oppfyllelse. Religion og spiritualitet gir mening for mange mennesker, det samme gjør å jobbe for et godt selskap, oppdra barn, være frivillig for en større sak og uttrykke deg kreativt.

Dessverre elsker media glamour og glamour. søk etter materiell rikdom , noe som får mange til å føle at penger er inngangsporten til lykke.

Det er et faktum at vi trenger penger for å betale for grunnleggende behov. Men når disse grunnleggende behovene er dekket og økonomisk stress ikke er et problem, er ikke penger det som gjør folk lykkelige.

Forstå virkningen av arbeidet ditt

Forstå virkningen av arbeidet ditt og hvorfor du valgte å "møtte opp på kontoret" kan hjelpe deg med å trives med oppgaver og bli mer fornøyd med det du gjør.

Enten du jobber på et kontor eller ikke, tenk på hva du bruker mesteparten av tiden din på. Hva tilbyr denne aktiviteten deg?

A – Prestasjoner

Å ha mål og ambisjoner i livet kan hjelpe oss å oppnå ting som kan gi oss en følelse avprestasjon.

Du bør sette deg realistiske mål som kan oppnås og bare strebe etter å oppnå dem. Dermed kan denne holdningen gi deg en følelse av tilfredshet når du endelig når disse målene. Det er fordi du vil oppleve stolthet og tilfredsstillelse når du oppnår målene dine.

Å ha prestasjoner i livet er viktig for å strebe etter å blomstre og blomstre.

Slik bruker du PERMA-modellen i livet ditt

For å komme i gang med PERMA-modellen anbefaler vi at du refererer til de 5 elementene i modellen ofte. Så finn de tingene som gjør deg glad og som kan gjøre deg fullt engasjert. Sørg for å ha denne holdningen for å nyte det beste av dette livet!

Jeg vil ha informasjon for å melde meg på psykoanalysekurset .

Du kan sett deg selv mål for å utfordre deg selv i aktivitetene du liker. Så fokuser på forholdet til familie og venner og finn måter å få kontakt med andre, selv om det ikke faller naturlig for deg i begynnelsen.

Oppdag meningen med livet ditt og hva som gir deg en følelse av hensikt. Dette er forskjellig for alle.

Siste tanker

Å være klar over PERMA -modellen kan hjelpe deg med å vurdere mening og oppfyllelse i livet ditt. Så neste trinn er å integrere denne modellen i hverdagen og få mest mulig ut av den.

Den teoretiske modellen for lykke PERMA hjelper oss å forstå disse elementene og hva vi kan gjøre for å maksimere hvert element for å oppnå et liv fullt av lykke.

Som artikkelen vi skrev spesielt for deg om PERMA? Hvis du er interessert, meld deg på vårt nettbaserte kurs i klinisk psykoanalyse. Tross alt er dette en flott mulighet til å forbedre din faglige og personlige kunnskap. Så dra nytte av dette kurset for å få sertifikatet ditt og dermed være i stand til å hjelpe andre mennesker med å oppdage hvordan de kan leve på best mulig måte!