Quién no se ha sentido golpeado por alguien de tal manera que se siente herido durante mucho tiempo. En algunos casos, este sentimiento puede durar años, provocando una tristeza continua en el individuo. Comprender mejor el significado de pena y qué puedes hacer para librarte de él cuando alguien te hace daño.

¿Qué es la tristeza?

La tristeza es la reacción que provocamos cuando otra persona nos ofende, nos decepciona o nos hace algún daño. Observando algunas frases sobre el duelo, nos damos cuenta de que la gente lo ve como una herida abierta al viento sin cicatrizar. Sin embargo, todo depende de tu voluntad de seguir adelante.

Cuando alguien dice "me has hecho daño" significa que hay una mezcla de sentimientos en ebullición. En general, da lugar a ira, resentimiento y una tristeza creciente, alimentando una gran decepción. En otros sentidos, también puede indicar que una persona envidia algo que otra posee.

Conociendo mejor el significado del duelo, ten en cuenta el poder que tiene sobre ti. Esto se debe a que puede ser bastante difícil olvidar un duelo, dependiendo de lo que haya ocurrido. En algunos casos, el sentimiento puede durar años y años, convirtiéndonos en personas más frías y/o tristes.

¿Qué lo alimenta?

Hay varios factores que analizar cuando alguien hiere a otra persona. Se sabe que todo tiene su origen en situaciones negativas y dolorosas, dependiendo de la sensibilidad del individuo Todo empieza por el:

Traición

Que nuestra confianza en alguien se tambalee es un golpe demasiado duro de asimilar cuando no se espera. Con ello, nos sentimos vulnerables y sin ningún apoyo físico o emocional para afianzarnos.

Rabia

Esto acaba dando lugar a la ira. Por el momento, no hay nada peor que alguien que te ha herido de una forma tan profunda.

Engaños

Poner la esperanza en alguien y ver cómo se rompe también nos hiere profundamente Seguro que lo has hecho alguna vez en tu vida, por confianza o por ingenuidad. Es difícil que alguien olvide un engaño y pocos perdonan.

Tristeza

Incluso cuando se crea ira, una profunda tristeza se apodera de nosotros. Muchos no lo admiten, pero sienten las consecuencias de la herida en lo más profundo de su ser y se manifiestan como pueden al respecto. Esto puede llevar a reacciones indirectas hacia la persona que te ha herido, por ejemplo.

Cotilleos

Una simple mentira enviada a las espaldas puede destruir la vida de una persona. Son frecuentes los casos en los que se perjudica a alguien, aunque no haya hecho nada. La sensación de conspiración y el daño pueden dejar heridas graves.

Cuando nos duele

En un momento dado, por la razón que sea, podemos ser el motivo del dolor de alguien. Nos guste o no, acabamos hiriendo a alguien y afectando profundamente a sus sentimientos. Como causa del problema, es posible que no tengamos una idea real de lo que le hemos hecho .

Ni siquiera que deje de sentir el torbellino de emociones que lleva dentro. Para iniciar una reparación, debemos mirarnos a nosotros mismos y comprender por qué lo hacemos. Independientemente de lo que descubras, tendrás que admitir ante ti mismo y ante el otro lo equivocado que has estado y querer redimirte.

Empieza por intentar deshacer lo que has hecho para dejar de alimentar la herida. Aunque una disculpa sea sincera, debes esforzarte por hacer mucho más que disculparte. Haz lo que esté en tu mano para que la otra persona sea consciente de tu voluntad de enmendarte.

¿Y cuando alguien nos hace daño?

En este punto es difícil aceptar nuestra fragilidad y darnos cuenta de que no tenemos ningún control sobre la vida. Sin embargo, evita culparte a ti mismo y creer que, en algún nivel, fuiste responsable del ataque de la otra persona. Todo el mundo sabe exactamente lo que hace y puede asumir la responsabilidad correspondiente.

Desgraciadamente no hay una receta preparada para deshacerse de este sentimiento, porque imagínate que te pido que simplemente perdones a alguien... ¿Crees que puedes hacerlo? Si la respuesta es no, no pasa nada, porque eres humano y este tipo de reacción es habitual.

En cualquier caso, tienes que encontrar la manera de superar ese dolor para seguir adelante con tu vida. Ten en cuenta que toda experiencia, buena o mala, es una oportunidad para crecer. Intenta comprender cómo te ayuda a evolucionar.

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No te resistas

Piensa conmigo: ¿qué ocurre si echas gasolina a la llama de un gran incendio? Evidentemente, la llama se hará más intensa y grande y seguirá ardiendo de forma descontrolada. Eso es exactamente lo que ocurrirá si te defiendes: perpetuarás el dolor que sientes .

Por muy satisfactorio que parezca el deseo de venganza, no será la respuesta a lo que sientes.

Así que elige otras alternativas que no sean devolver el daño que has recibido. Creo que eres mucho mejor que eso y que encontrarás otros medios para recuperarte. Al igual que el fuego, seguro que la vida volverá a crecer en ti a través de tus heridas.

Ayuda exterior

Si el daño es demasiado grande para soportarlo solo, busca la ayuda de alguien. Un terapeuta puede ayudarte a superar el trauma trabajando toda la historia del episodio Por no hablar de que te ayudará a no ser la víctima de la situación, algo que también es perjudicial.

Con su ayuda podrás trabajar las emociones negativas que llevas arrastrando. Lo mejor de todo es desahogarte con alguien que no haya formado parte de la situación. Así podrás conocer otras perspectivas imparciales que te ayuden a ver la situación en su conjunto.

Por no hablar de que el autoconocimiento adquirido le ayudará a encontrar formas creativas y constructivas de superar su dolor.

¿Qué hacer para olvidar una herida?

Como se dijo líneas arriba, no hay una receta lista para olvidar una herida. Lo que puedes hacer es experimentar, exponerte un poco más para descubrir nuevos enfoques de curación Si quieres librarte de esa herida, intenta empezar:

Perdone

Vale, antes hemos dicho que no es fácil, pero tienes que entender que el perdón te afecta más a ti que al maltratador. Esto se debe a que al perdonar, te estás permitiendo deshacerte de ese dolor, dejándolo ir. Además, no puedes vivir el resto de tu vida atormentado por esa herida.

Intentando hablar

Si es posible, intenta escuchar a la otra parte para entender los puntos que no interpretas por ti mismo. Seguramente hay algo más entre líneas que necesita ser expuesto, trabajado y cerrado. Al igual que el perdón, tendrás la oportunidad de trabajar sobre ti mismo y exponer cómo te sientes.

Evite visitar el pasado

El error común de muchas personas es insistir en visitar la situación que causó la herida, sólo para salir lastimados. Con el perdón el escenario termina siendo dejado atrás y ya no interfiere en tu vida. Piensa en tu presente y en lo que quieres para ti en el futuro .

Los males del rencor

Ser capaces de superar una herida es muy beneficioso para nosotros, pero ¿qué pasa si no podemos? Podemos quedarnos con todo ese dolor que sentimos, y nuestro cuerpo no está hecho para quedarse con esos sentimientos. Esto puede afectar a varias áreas de nuestra vida, desde la física, emocional y social. Aquí tienes algunos síntomas:

• físicas: úlceras, alergias, asma y, con el tiempo, cáncer;
• Psíquico: irritabilidad, ansiedad y nerviosismo;
• social: disminución del rendimiento en el trabajo o en la escuela, aislamiento, apatía y conflictos domésticos.

Mensajes sobre el duelo

Como se mencionó anteriormente, es necesario ejercitar el perdón para superar una herida. Sin embargo, esta es una práctica muy difícil para todos, teniendo en cuenta que intentar volver a confiar no siempre es un camino fácil. Y tener algunos mensajes puede ayudarte a reflexionar sobre el tema y buscar algo de inspiración en estas frases. A continuación te presentamos algunos de ellos.

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"El dolor altera las estaciones y las horas de reposo, haciendo que la noche sea día y el día noche."- William Shakespeare

"Creo, tristemente, que nuestra relación siempre ha sido un poco unilateral, no sé, no quiero ser injusto ni nada - sólo estoy muy dolido por estos silencios tuyos" - Caio Fernando Abreu

"Por favor

Deja en paz mi corazón

Que es una olla hasta aquí de pena

Y cualquier falta de atención, no

Podría ser el colmo" - Chico Buarque

Consideraciones finales sobre el duelo

¿Le resulta difícil afrontar el duelo? Por mucho que alguien te haya hecho daño, no puedes vivir como rehén de esta situación. De forma constructiva, intenta trabajar este dolor, poniendo cada punto en su lugar y dando prioridad a tu recuperación.

Además, es importante recalcar que no debes convertirte en una víctima de la situación. El victimismo no es la forma que encontrarás para superar el momento que estás viviendo y, además, es una falta de responsabilidad. Puede que no seas responsable de lo que hizo la otra persona, pero sí eres responsable de tu propia curación.

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