Fritz Perls ने परस्पर संबंधांवर विचार करण्यासाठी Gestalt प्रार्थना तयार केली. अशा प्रकारे, तो स्पष्ट करतो की नातेसंबंधात प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची जबाबदारी असते. त्यामुळे ही प्रार्थना काय आहे आणि ती कशासाठी आहे हे आज आपण समजून घेऊ.

गेस्टाल्ट प्रार्थना म्हणजे काय?

गेस्टाल्ट प्रार्थना ही एक कविता आहे जी भागीदारांच्या जबाबदाऱ्या परिभाषित करते . अशाप्रकारे, प्रत्येक व्यक्ती केवळ त्याच्याशी संबंधित असलेल्या गोष्टी गृहीत धरते. अशा प्रकारे, कविता "मी मी आहे, तू तू आहेस" मंत्र म्हणून परिभाषित करते. म्हणजेच, एकासाठी जी समस्या आहे, ती दुसऱ्यासाठी नसावी.

या अर्थाने, आम्ही हे स्पष्ट करू इच्छितो की फ्रिट्झ पर्ल्सची गेस्टाल्ट प्रार्थना धार्मिक नाही. सर्व कारण फ्रेडरिक पर्ल्सने येथे केवळ वैयक्तिक नातेसंबंधांची त्यांची दृष्टी सारांशित केली आहे. त्यांच्या मते, प्रत्येक जोडीदाराने आपल्या जोडीदाराची कर्तव्ये स्वीकारत नाहीत हे महत्त्वाचे आहे.

याचे कारण म्हणजे जोडीदाराने आणलेल्या गोष्टींमुळे लोकांना त्रास सहन करावा लागतो. अशाप्रकारे, आपण एखाद्याशी संबंध ठेवतो तेव्हाही आपल्याला स्वातंत्र्य असले पाहिजे. तथापि, हे स्वार्थी असण्याबद्दल नाही तर इतर लोकांच्या ओझ्यापासून स्वतःला वाचवण्याबद्दल आहे. अशा प्रकारे, आपण आपल्या नसलेल्या समस्या गृहीत धरू नये.

गेस्टाल्ट थेरपी प्रार्थना

“मी मी आहे, तू तू आहेस. मी माझे काम करतो आणि तुम्ही तुमचे काम करा. तुझ्या अपेक्षा पूर्ण करण्यासाठी मी या जगात नाही. आणि तुम्हीही माझ्याप्रमाणे जगण्यासाठी नाही. मी मी, तूआणि तू. जर योगायोगाने आपण भेटलो तर ते सुंदर आहे. जर तसे केले नाही तर काहीही करायचे नाही.”

“मी मी आहे तू तू आहेस”: आपले व्यक्तिमत्व स्वीकारा

गेस्टाल्ट थेरपीच्या प्रार्थनेनुसार, आपण नातेसंबंधातील व्यक्तिमत्त्वाचा आदर केला पाहिजे . शिवाय, आपण लोकांमधील वैयक्तिक फरक स्वीकारणे आवश्यक आहे. शिवाय, प्रत्येक नातेसंबंधाच्या मर्यादा आपण ओळखल्या पाहिजेत. म्हणून, ते अधिक चांगल्या प्रकारे समजावून सांगण्यासाठी:

1."मी मी आहे"

आपण नातेसंबंध सुरू करताच आपण कोण आहोत हे आपल्याला समजले पाहिजे. म्हणजेच, आपण आपले व्यक्तिमत्व आपल्या दोष आणि गुणांनी ओळखू. अशा प्रकारे, नातेसंबंधात आपण काय विचार करतो, अनुभवतो आणि काय करतो याची जबाबदारी आपण स्वीकारू.

2. ”तुम्ही आहात”

स्वतःला व्यक्ती म्हणून ओळखल्यानंतर समोरच्याला आणि त्याच्या/तिच्या जबाबदाऱ्या ओळखण्याची हीच वेळ आहे. सर्व कारण अनेक लोक भागीदारांच्या कृतींबद्दल अपेक्षा निर्माण करतात. त्यामुळे इतरांनी आपल्या भूमिकेत वागण्याची अपेक्षा करणे आपण सोडून दिले पाहिजे. शेवटी, प्रत्येक व्यक्ती, नातेसंबंधातही, एक स्वतंत्र प्राणी आहे.

नाते कसे समजून घ्यावे?

या अर्थाने, आम्ही केवळ भागीदारांच्या सहअस्तित्वाशी नाते निर्माण करतो. म्हणजेच पती-पत्नींना त्यांच्या मर्यादा समजल्या तरच ते एकत्र राहू शकतात. अशा प्रकारे, ते वेगळे राहिल्यास, संबंध अस्तित्वात नाही. तथापि, जर ते एकत्र केले गेले तर, व्यक्तिमत्व रद्द केले जाते.

अशा प्रकारे,गेस्टाल्ट प्रार्थना जोडीदारांना बैठकीची जागा कशी तयार करावी हे शिकवते. जरी प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची जागा असली तरीही ते नातेसंबंधात स्वतःला शोधण्यात व्यवस्थापित करतात. अशा प्रकारे, भागीदार एकत्र वाढू शकतात, परंतु स्वतःचा हार न मानता.

तथापि, आम्ही हे स्पष्ट करू इच्छितो की गेस्टाल्ट थेरपी प्रार्थना अतिशयोक्तीपूर्ण व्यक्तिमत्वांना प्रोत्साहन देत नाही. शेवटी, फ्रिट्झ पर्ल्सने ओळखले की प्रत्येक नातेसंबंधात वाढ होणे आणि नवीन अनुभव घेणे शक्य आहे. तथापि, प्रत्येक व्यक्तीने स्वावलंबी व्हायला शिकावे असा तो सल्ला देतो.

कोणाकडूनही अपेक्षा निर्माण करू नका: गेस्टाल्ट प्रार्थना

जेव्हा आपण नातेसंबंध सुरू करतो तेव्हा आपल्याला जोडीदाराला प्रभावित करायचे असते. परंतु ही वृत्ती सामान्य आहे, कारण आपण एकमेकांना ओळखत आहोत आणि आपली चांगली छाप पाडू इच्छितो. मात्र, जोडीदारासोबत अपेक्षा निर्माण करणे थांबवायला हवे. तसेच, कोणत्याही किंमतीवर त्याची मान्यता आणि आपुलकी मिळवणे टाळा.

म्हणून, असे केल्याने, आम्ही जोखीम पत्करतो, जसे की:

1. अनास्था

तुम्ही म्हणून नातेसंबंध प्रगतीपथावर असताना मोजमाप करा जो जोडीदार जास्त मिळवतो तो अनाकर्षक होतो. शेवटी, जो माणूस दुसऱ्याला खूष करण्यासाठी सर्वकाही करतो तो त्याला अप्राप्य मानतो. शारीरिक आणि भावनिक थकव्यामुळे तुम्हाला जे काही मनोरंजक आहे ते लवकरच गमवाल.

2. रद्दीकरण

जे स्वतःला इतरांसाठी खूप समर्पित करतात ते स्वतःला रद्द करतात. त्याला खूप मिळण्याची अपेक्षा असल्याने, या व्यक्तीला निराश आणि थकवा जाणवतो. याशिवाय, कोण देणगी देतोदुसऱ्याला कृतघ्न वाटू शकते. अशाप्रकारे, जो व्यक्ती अपेक्षा निर्माण करतो तो स्वतःला इतरांसाठी रद्द करतो.

3. ढोंग करणे

कदाचित ही व्यक्ती जी खूप देते त्याला कधीही खरोखर प्रेम वाटणार नाही. म्हणून, ती वास्तविक जीवनात नसलेल्या गोष्टीचे प्रतिनिधित्व करते . अशाप्रकारे, ती कोण नसल्याची बतावणी करून नातेसंबंधातील समस्या पुढे ढकलते.

मला मानसोपचार अभ्यासक्रमात प्रवेश घेण्यासाठी माहिती हवी आहे .

जेव्हा मार्ग ओलांडतात

आम्ही गेस्टाल्ट प्रार्थनेने नातेसंबंधांची सत्यता पाहण्यासाठी शिकतो. पहिला म्हणजे: आपल्याला जे नको आहे ते आपण कधीही स्वीकारणार नाही. याशिवाय, आपण कधीही ढोंग करू नये किंवा कोणासाठीही आपली सीमा ओलांडू नये .

दोन लोकांमध्ये जरी आपुलकी असली तरी त्यांना कधीही समान गरजा नसतात. अशा प्रकारे, भागीदारांनी एकमेकांना काय वाटते आणि काय वाटते ते व्यक्त केले पाहिजे. अशा प्रकारे, ते कुठे जुळतात आणि कुठे सहमत आहेत हे लक्षात घेऊन ते नाते अधिक स्पष्ट करतात.

मग, जर भागीदारांना एकमेकांबद्दल खरा आदर आणि आपुलकी असेल, तर ते नाते पुढे चालू ठेवू शकतात. तथापि, लोकांना हे समजले पाहिजे की मतभेद त्यांना कसे वेगळे करू शकतात. हे शक्य नसल्यास, प्रत्येक व्यक्तीने त्यांच्या स्वत: च्या मार्गावर जाणे चांगले असू शकते.

तुमच्या जोडीदाराप्रमाणेच, कोणीतरी निरोगी व्हा

अशा प्रकारे, ज्यांच्याकडेनिरोगी भावनांमुळे आशादायक संबंध निर्माण होतात . होय, नात्यातील त्यांची स्वतःची भूमिका समजून घेण्यासाठी ते नेहमीच अंतर्गत संतुलन ठेवतात. अशाप्रकारे, त्यांना कमी त्रास सहन करावा लागतो कारण ते स्वतःला निरर्थक नित्य संघर्षांमुळे भारावून जाऊ देत नाहीत.

याव्यतिरिक्त, लोकांना व्यक्तिवाद आणि स्वतःला आवडणे आवश्यक आहे. तथापि, त्‍यांच्‍या भागीदारांना दूर ठेवण्‍यासाठी नाही, तर स्‍वत:ची काळजी घेण्‍याचा क्षण आहे. अशा प्रकारे, ते नूतनीकरण करून आणि एकमेकांवर अवलंबून न राहता परत येतात.

म्हणून, गेस्टाल्ट प्रार्थना त्यांच्यासाठी आहे जे त्यांच्या जोडीदाराच्या समस्यांमुळे स्वतःला प्रभावित करू देतात. म्हणूनच तुम्ही इतरांच्या वेदना आणि ओझ्यामुळे तुमचे जीवन कठीण होऊ देऊ नका. आमच्याप्रमाणेच इतरांनीही स्वतःची अधिक काळजी घेतली पाहिजे. शिवाय, प्रत्येक व्यक्तीने स्वतःची वृत्ती आणि समस्या गृहीत धरणे आवश्यक आहे.

गेस्टाल्ट प्रार्थनेवरील अंतिम विचार

आमच्या जबाबदारीच्या भावनेला अनुकूल करण्यासाठी फ्रिट्झ पर्ल्सने गेस्टाल्ट प्रार्थना तयार केली. त्यांच्या मते, दुसऱ्याच्या भारापासून स्वतःचे रक्षण करणे महत्त्वाचे आहे. अशा प्रकारे, आपण आपल्या मालकीच्या नसलेल्या समस्यांपासून मुक्त होऊ. अशाप्रकारे, प्रत्येक व्यक्तीने स्वतःच्या स्वायत्ततेची कदर केली पाहिजे अशी कविता परिभाषित करते.

या अर्थाने, "मी मी आहे, तू तू आहेस" हा उतारा आपण वर जे बोललो त्याचा सारांश देतो. शेवटी, नात्यातही, प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची जबाबदारी आणि कर्तव्ये असतात. आमच्यासाठी थोडे देणे ठीक आहे, परंतु कधीही नाहीआपण एखाद्यासाठी स्वतःला रद्द केले पाहिजे. म्हणून, इतरांची काळजी घेण्यापूर्वी तुम्ही नेहमी स्वत:ची काळजी घेतली पाहिजे.

म्हणून, तुम्हाला जेस्टाल्ट प्रार्थना कळल्यानंतर, आमच्या ऑनलाइन सायकोअॅनालिसिस कोर्समध्ये नावनोंदणी करा. आमच्‍या वर्गांमध्‍ये तुम्‍ही तुमच्‍या आतील क्षमतांना मुक्त करण्‍यासाठी तुमचे आत्म-ज्ञान विकसित कराल. म्हणून, आता आपले स्थान सुरक्षित करा आणि स्वतंत्र कसे राहायचे ते शोधा. तसेच, तुमचे जीवन कसे बदलायचे ते शिका.