فریتز پرلز دعای گشتالت را برای تأمل در روابط بین فردی ایجاد کرد. به این ترتیب او توضیح می دهد که هر فردی در یک رابطه مسئولیت های خاص خود را دارد. بنابراین امروز متوجه خواهیم شد که این دعا چیست و برای چیست.

دعای گشتالت چیست؟

دعای گشتالت شعری است که وظایف شرکا را مشخص می کند . به این ترتیب، هر فرد تنها چیزی را که به او مربوط می شود، فرض می کند. بنابراین، شعر "من من هستم، تو هستی" را به عنوان یک مانترا تعریف می کند. یعنی آنچه برای یکی مشکل دارد برای دیگری نباید باشد.

به این معنا می خواهیم روشن کنیم که دعای گشتالت فریتز پرلز مذهبی نیست. همه اینها به این دلیل است که فردریک پرلز دیدگاه خود را از روابط شخصی در اینجا خلاصه کرده است. به گفته وی، مهم این است که هر یک از همسران وظایف شریک خود را بر عهده نگیرد.

این به این دلیل است که افراد به خاطر چیزهایی که شریک زندگی می آورد در نهایت رنج می برند. به این ترتیب حتی وقتی با کسی رابطه داریم باید استقلال داشته باشیم. با این حال، هدف از خودخواه بودن نیست، بلکه برای حفظ خود از زیر بار دیگران است. به این ترتیب نباید مشکلاتی را که مال ما نیست فرض کنیم.

دعای گشتالت درمانی

«من منم، تو تویی. من کار خودم را انجام می دهم و شما کار خود را انجام دهید. من در این دنیا نیستم که انتظارات شما را برآورده کنم. و تو هم قرار نیستی که مطابق من عمل کنی. من من هستم، توو شما. اگه تصادفی همدیگه رو ببینیم قشنگه اگر نه، کاری نمی توان کرد.

«من منم تو هستی»: فردیت خود را بپذیر

طبق دعای گشتالت درمانی، باید فردیت را در رابطه رعایت کنیم. . علاوه بر این، ما باید تفاوت های فردی بین افراد را بپذیریم. علاوه بر این، ما باید محدودیت هایی را که هر رابطه ای دارد، بشناسیم. بنابراین، برای توضیح بهتر:

1"من من هستم"

به محض شروع یک رابطه، باید بدانیم کی هستیم. یعنی ما فردیت خود را با عیوب و ویژگی های خود خواهیم شناخت. به این ترتیب، ما مسئولیت آنچه را که در رابطه فکر می کنیم، احساس می کنیم و انجام می دهیم به عهده می گیریم.

2. "شما شما هستید"

بعد از اینکه خود را به عنوان یک فرد شناختیم ، زمان شناخت دیگری و مسئولیت های او فرا رسیده است. همه به این دلیل است که بسیاری از مردم انتظاراتی را در مورد اقدامات شرکا ایجاد می کنند. بنابراین، ما باید از این انتظار نداشته باشیم که دیگران در نقش ما عمل کنند. بالاخره هر فردی حتی در یک رابطه، موجودی مستقل است.

چگونه رابطه را درک کنیم؟

از این نظر، ما فقط با همزیستی شرکا رابطه ایجاد می کنیم. یعنی همسران تنها در صورتی می توانند با هم ادامه دهند که حدود خود را درک کنند. بنابراین، اگر آنها جدا باقی بمانند، رابطه وجود ندارد. اما اگر با هم ترکیب شوند، فردیت از بین می رود.

به این ترتیب،دعای گشتالت به همسران می آموزد که چگونه یک مکان ملاقات ایجاد کنند. حتی اگر هر فردی فضای خاص خود را داشته باشد، موفق می شود خود را در رابطه پیدا کند. به این ترتیب، شرکا می توانند با هم رشد کنند، اما بدون تسلیم شدن از خود.

با این حال، ما می خواهیم روشن کنیم که دعای گشتالت درمانی فردگرایان اغراق آمیز را تشویق نمی کند. به هر حال، فریتز پرلز تشخیص می دهد که امکان رشد و داشتن تجربیات جدید در هر رابطه وجود دارد. با این حال، او مدافع این است که هر فرد یاد بگیرد که خودکفا باشد.

با کسی توقع ایجاد نکنید: دعای گشتالت

وقتی رابطه ای را شروع می کنیم، می خواهیم طرف مقابل را تحت تاثیر قرار دهیم. اما این نگرش طبیعی است، زیرا ما با یکدیگر آشنا می شویم و می خواهیم تأثیر خوبی بگذاریم. با این حال، باید از ایجاد توقع از شریک زندگی خودداری کنیم. همچنین از جستجوی تایید و محبت او به هر قیمتی بپرهیزید.

بنابراین، با انجام این کار، ما در معرض خطر هستیم، زیرا ممکن است وجود داشته باشد:

1. بی علاقگی

به عنوان شما با پیشرفت رابطه، شریکی را که بیش از حد دریافت می‌کند، غیرجذاب می‌شود. بالاخره فردی که برای جلب رضایت طرف مقابل دست به هر کاری می زند، او را دست نیافتنی می داند. به زودی به دلیل خستگی جسمی و احساسی چیزهای جالب را از دست خواهید داد.

2. ابطال

کسانی که بیش از حد خود را وقف دیگران می کنند در نهایت خود را باطل می کنند. از آنجایی که او انتظار دریافت بیش از حد دارد، این فرد احساس ناامیدی و خستگی می کند. علاوه بر این، چه کسی اهدا می کندبیش از حد ممکن است فکر کند دیگری ناسپاس است. به این ترتیب، فردی که توقع ایجاد می کند، در نهایت خود را برای دیگران باطل می کند.

3. تظاهر

شاید این شخصی که بیش از حد می دهد هرگز احساس نمی کند که واقعاً دوستش دارید. بنابراین، او چیزی را نشان می دهد که در زندگی واقعی نیست . به این ترتیب، او فقط مشکلات رابطه را به تعویق می‌اندازد، در حالی که وانمود می‌کند کسی است که نیست.

من اطلاعاتی می‌خواهم برای ثبت‌نام در دوره روانکاوی .

وقتی مسیرها تلاقی می کنند

ما با دعای گشتالت یاد می گیریم که حقیقت روابط را ببینیم. اولین مورد این است: ما هرگز آنچه را که نمی خواهیم واقعاً نمی پذیریم. علاوه بر این، ما هرگز نباید برای کسی تظاهر کنیم یا از مرزهای خود عبور کنیم .

حتی اگر دو نفر قرابت داشته باشند، هرگز نیازهای مشابهی نخواهند داشت. به این ترتیب، شرکا باید آنچه را که فکر می کنند و احساس می کنند به یکدیگر بیان کنند. بنابراین، آنها رابطه را واضح تر می کنند و متوجه می شوند که کجا مناسب هستند و کجا موافق هستند.

سپس، اگر شرکای یکدیگر احترام و محبت واقعی داشته باشند، می توانند رابطه را ادامه دهند. با این حال، مردم باید درک کنند که چگونه تفاوت ها می توانند آنها را متمایز کنند. اگر این امکان پذیر نیست، ممکن است بهتر باشد هر فردی مسیر خود را دنبال کند.

درست مانند شریک زندگی خود، فردی سالم باشید

به این ترتیب، افرادی که دارایاحساسات سالم باعث ایجاد روابط امیدوارکننده می شود . بله، آنها همیشه تعادل درونی خود را برای درک نقش خود در رابطه حفظ می کنند. بنابراین، آنها کمتر رنج می‌برند زیرا نمی‌گذارند درگیری‌های روزمره بی‌معنی غرق شوند.

علاوه بر این، افراد باید فردگرایی و خود را دوست داشته باشند. با این حال، نه برای دوری از شرکای خود، بلکه برای داشتن یک لحظه مراقبت از خود. به این ترتیب آنها تازه و بدون نیاز به وابستگی به یکدیگر برمی گردند.

پس دعای گشتالت برای کسانی است که می گذارند خود را تحت تاثیر مشکلات شریک زندگی خود قرار دهند. به همین دلیل است که هرگز نباید اجازه دهید درد و بار دیگران زندگی شما را سخت کند. مانند ما، دیگران نیز باید بیشتر مراقب خود باشند. علاوه بر این، لازم است که هر فردی نگرش ها و مشکلات خود را بپذیرد.

ملاحظات پایانی در مورد دعای گشتالت

فریتز پرلز دعای گشتالت را برای حمایت از احساس مسئولیت ما ایجاد کرد. به گفته او مهم این است که خود را از بار دیگری محافظت کنیم. به این ترتیب از مشکلاتی که متعلق به ما نیست رهایی خواهیم یافت. بنابراین، شعر تعریف می‌کند که هر فرد باید برای خودمختاری خود ارزش قائل شود.

از این نظر، قطعه «من من هستم، تو هستی» آنچه را که در بالا در مورد آن صحبت کردیم خلاصه می‌کند. به هر حال، حتی در یک رابطه، هر فردی مسئولیت ها و وظایف خاص خود را دارد. اشکالی ندارد که کمی تسلیم شویم، اما هرگزما باید خودمان را برای کسی باطل کنیم. بنابراین، همیشه باید قبل از مراقبت از دیگران، مراقب خود باشید.

بنابراین، پس از دانستن دعای گشتالت، در دوره آنلاین روانکاوی ما ثبت نام کنید. با کلاس های ما، خودشناسی خود را توسعه می دهید تا پتانسیل درونی خود را آزاد کنید. بنابراین، اکنون جایگاه خود را ایمن کنید و دریابید که چگونه مستقل باشید. همچنین، یاد بگیرید که چگونه زندگی خود را متحول کنید.