Všichni v sobě nosíme určitý druh nejistoty, ať už ohledně sebe nebo světa, ale pochopení významu tohoto pocitu vám umožní lépe vyhodnotit výzvy ve vašem životě a samostatněji se s nimi vypořádat. Vzhledem k tomu vám lépe vysvětlíme význam tohoto pocitu. strach v psychologii a jak se jí zbavit.

Co je to strach?

Podle psychologie je strach nejistota spojená se strachem z následků svého jednání. To znamená, že aby se člověk zachoval, vytvoří si negativní představu o určitém zážitku nebo události. I když se tato opatrnost může zdát pozitivní, pokud není kontrolována, může paralyzovat vývoj jedince.

Abyste lépe pochopili pojem strach, představte si člověka, který řídí auto a má velké obavy z toho, jak bude s vozidlem zacházet. Kvůli strachu, který pociťuje, bude takový řidič opatrnější a opatrnější, aby se vyhnul dopravní nehodě. Pokud je však tento strach příliš velký, může se stát, že už nebude schopen usednout za volant.

Pokud vás zajímá, jak se píše strach - ať už strašlivý, nebo rozhořčený - správně je první tvar.

Příčiny

Existuje několik určujících faktorů, které vedou k tomu, že se člověk bojí v souvislosti se svými každodenními činnostmi. Např:

• nejistota ohledně vlastních schopností;
• nedostatek praxe v některé činnosti;
• úzkost, která vede k tomu, že se člověk předem obává negativních situací;
• traumata, protože vzpomínka vyvolává konkrétní vzpomínky na nějaký strach.

Do kdy je zdravé přemýšlet o následcích

Je pravda, že přemýšlení o důsledcích svých činů pomáhá chránit vaše fyzické, emocionální a duševní zdraví. Problém však nastává, když se tyto nadměrné obavy stanou cílem vašich činů.

Jedním z nejčastějších příkladů je rozhodnutí člověka neprojevovat náklonnost k někomu, koho má opravdu rád, protože se bojí odmítnutí. Takže jednoduše věří, že reakce druhé osoby na jeho city bude "ne", a tak se ani nepokusí investovat do možného vztahu. Další běžnou situací je, že někdo v práci nevyjadřuje své myšlenky, protože věří, že jehokolegové je budou považovat za špatné.

Vězte, že riskování je součástí života každého člověka, nikdo přece nemůže ovlivnit prostředí kolem sebe, takže iniciativy by neměly být považovány za strašidelné a strach by neměl omezovat vaše zážitky. Pochopte, že zkušenosti, které zažíváte, mohou být dobré nebo špatné a vaše rozhodování přímo ovlivní váš rozvoj jako lidské bytosti. .

Rozdíl mezi strachem a obavami

I když jsou si strach a obavy podobné, mají důležité rozdíly, pokud jde o jejich důsledky. Strach nás nutí pečlivě analyzovat situaci a přemýšlet o negativních bodech. Přesto nám nebrání v tom, abychom pokračovali ve svých přáních. Na druhou stranu, strach nás může přimět k ústupu a někdy i k ochromení. .

Strach může být v určitých situacích ochromující a způsobit člověku emocionální a morální újmu. Kvůli výzvám, kterým musíte čelit, byste se však neměli omezovat. Koneckonců, q když věříte ve své vlastní schopnosti dosáhnout úspěchu, téměř nikdy se neotřesete strachem z neúspěchu nebo z odsudku druhých. .

Úloha úzkosti

Úzkost je obvykle opakujícím se prvkem, když se člověk začne něčeho v životě bát. Je to proto, že očekává špatné situace, což zvyšuje váš strach z vašich aktivit. Když se k traumatům jedince přidá úzkost, je pro něj velmi složité překonávat každodenní obavy. .

Vše se komplikuje, když se fyziologické a emocionální reakce této osoby stále více mění. Děje se tak proto, že vytvořená očekávání jsou natolik pesimistická, že v mysli bojácné osoby vyvolávají agónii. Vzhledem k tomu je jasné, jak může úzkost člověka děsit, omezovat a brzdit jeho jednání a myšlení.

Ochrana

Strach i obavy mají základní funkci zachování života jedince. Člověk, který se bojí, je tedy schopen analyzovat situaci a je schopen vědomě pochopit existující rizika. Na druhou stranu strach může téhož jedince přimět k ústupu před jednáním, aby se ochránil.

Z tohoto důvodu myšlenka na vlastní blaho a bezúhonnost vždy přiměje bojácného člověka jednat mimořádně obezřetně. I když bude nadále čelit tísnivé situaci, určitě bude dlouho a pečlivě přemýšlet, než učiní nějaké rozhodnutí. Stane se tak zejména tehdy, pokud na něm závisí další lidé, například děti nebo podřízení ve firmě.

Jak překonat strach?

I když to není snadný úkol, je možné překonat strach a převzít kontrolu nad svým životem. Abyste se vypořádali s touto překážkou, která působí proti vaší vůli, začněte:

Prozkoumejte zdroj strachu

Zamyslete se: Jaký důvod ve vás vyvolává pocit strachu? Jaká činnost ve vás vyvolává tento pocit? Zamyslete se nad tím, pochopte původ své nejistoty a najděte způsob, jak tento problém překonat.

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Zlepšete své dovednosti

Když máte pocit, že jste schopni úkol provést, cítíte se také sebejistěji, a proto vyhledejte pomoc vyškoleného odborníka, v závislosti na svých potřebách, nebo známého, který vám pomůže se rozvíjet.

Přemýšlejte o výhodách, které vám přinese, když se postavíte svému strachu

Prozkoumejte, zda se řešením problému přiblížíte něčemu, co považujete za důležité. Pokud je odpověď kladná, postupujte směrem k cíli.

Vypořádejte se se svými myšlenkami

Zabraňte tomu, aby vaše úzkostné myšlenky převzaly kontrolu nad vaší rutinou. To, že věříte, že se vám při odchodu z domu stane nehoda, neznamená, že se tak stane.

Zaměřte se na současnost

Soustřeďte se na přítomnost a nepodléhejte úzkostným myšlenkám na budoucnost. Člověk, který se soustředí na přítomnost, si dokáže lépe vychutnat interakce s ostatními lidmi a své osobní zážitky.

Oceňte své úspěchy

Buďte tím člověkem, který si vždy pamatuje své úspěchy, abyste se mohli cítit jistí sami sebou. V případě potřeby si vytvořte seznam svých úspěchů a zaznamenejte všechny případy, kdy jste překonali nějakou výzvu.

Vyjmenujte své obavy

Zkuste si na papír napsat každou ze svých obav a snažte se s nimi pokud možno vypořádat. Na tento úkol však nespěchejte a nabijte se, abyste byli ve svých rozhodnutích někým samostatnějším. Respektujte svůj čas a schopnosti tím, že budete trpěliví. Tak budete někým, kdo se dokáže vypořádat s výzvami, které vás čekají.

Závěrečné poznámky o strachu

Mít strach a být jím v určitém okamžiku života "překonán" z vás nedělá slabého nebo neschopného člověka. Pamatujte, že každý z nás má jedinečnou zkušenost a že o našem vítězství rozhoduje mnoho faktorů.

Proto se snažte učit novým dovednostem, poznávat sami sebe a najít své hranice, a mít tak jasněji v tom, co je třeba udělat. Věřte, že v tomto cíli nejste sami a kdykoli budete potřebovat, můžete získat podporu pro svůj růst!

S ohledem na to vás zveme k zápisu do našeho online kurzu psychoanalýzy. Máme pro vás strukturu, která vám umožní pracovat na sebepoznání a na schopnosti zvládat své strachy a touhy. Kromě toho vám pomůžeme dozvědět se více o otázkách, jako je rozdíl mezi strachem a obavami, a pomůžeme vám rozptýlit všechny obavy, které v sobě můžete mít.