For mange mennesker er det vigtigt at starte dagen tidligt om morgenen med en god dosis af Koffein I dag vil vi derfor tale om dette fytokemiske stof, hvad det bruges til, og hvordan man kan reducere dets virkninger.

Hvad er koffein?

Ifølge ernæringseksperter er koffein et naturligt stimulerende middel, der tilhører xanthingruppen. Hovedformålet med koffein er at stimulere vores hjernefunktioner, og atleter bruger det til at forbedre deres fysiske præstationer, mens andre bruger det til at tabe sig.

Ifølge historikere er der allerede før f.Kr. optegnelser om mennesker, der lavede koffeinholdige teopskrifter, og der findes historiske data, hvor hyrder rapporterer om den ekstra energi, som gederne viste, når de spiste koffeinholdige planter.

Som følge heraf har folk ændret deres drikkevaner, og stoffet er blevet tilsat til sammensætningen af forskellige drikkevarer, såsom kaffe, energidrikke, sodavand og endda chokoladedrikke.

Hvad bruges koffein til?

Du kan bruge koffein til at øge din fysiske og mentale ydeevne for at få dine opgaver udført. Da stoffet har en stimulerende virkning, føler folk, der bruger drikkevarer med dette kemikalie, sig mere energiske. Derfor bliver folk, der indtager dette stof, mere aktive og produktive i løbet af dagen.

Derfor tyer folk, der føler sig trætte eller søvnige, til kaffe for at holde sig i godt humør. På den måde har de mere energi til at arbejde, er i godt humør og kan varme bedre op. Derfor kan forbrugerne med de teknologiske fremskridt finde koffein i kapsler, drikkevarer, slik, slik, geler, proteinbarer og endda i kosttilskud beriget med kaffe.

Hvordan virker koffein?

Så snart en person indtager koffein, absorberer hans tarm stoffet, og stoffet kommer ind i blodbanen. Leveren omdanner derefter koffeinen til andre forbindelser, som sensibiliserer organismens funktion. På denne måde får neurotransmittere hjernen til at slappe af.

Ifølge eksperter er adenosin, det stof, der afslapper vores hjerne, rigeligt til stede i løbet af dagen. Derfor føler vi fysisk og mental træthed i løbet af dagen på grund af det. Så koffein forbinder sig med adenosinreceptorerne, men aktiverer dem ikke. Med andre ord blokerer det deres funktioner og reducerer den træthed, som neurotransmitteren forårsager.

Desuden øger mennesker, der indtager koffein, deres niveauer af dopamin, adrenalin og noradrenalin. Med andre ord, folk bliver mere opmærksomme og fokuserede, hvilket er nyttigt for dem, der går søvnige på arbejde Endelig mærker vores glas virkningerne af stoffet inden for 20 minutter efter indtagelse.

Positive og negative virkninger

Virkningerne af koffein efter indtagelse i drikkevarer eller kosttilskud vil blive præsenteret nedenfor. Ifølge specialisterne er der en stigning i hukommelses- og indlæringsevnen; en stigning i muskelstyrke og modstandskraft, hvilket forbedrer præstationsevnen og øger følelsen af velvære og velvilje.

I denne forstand er der en reduktion af følelsen af træthed og søvn; en reduktion af følelsen af mental træthed, en reduktion af hovedpine og smertefornemmelse. Derfor forbedrer indtagelse af koffein opmærksomhed og koncentration og øger det gode humør.

Hvad angår de negative virkninger, kan man ved for meget koffein opleve: angstanfald, hovedpine, søvnløshed, irritabilitet og kvalme. Der er også mulighed for at føle rystelser i kroppens ekstremiteter samt takykardi.

Så vi advarer dig: Hvis du har problemer med søvnløshed, irritabilitet, hjertearytmi, mave- og hjerteproblemer, er gravid eller ammer, bør du undgå dette stimulerende middel. .

Koffein i forbindelse med fysiske aktiviteter

Atleter, der tager koffein en time før træning, kan øge deres præstationer. Stoffet virker under sportsaktiviteter. Personer, der f.eks. dyrker basketball, cykling eller svømning, har stor gavn af virkningerne af dette stof.

De vigtigste fordele for kroppen er:

• Endorfin: giver en følelse af velvære efter træning;
• glykogen: mindsker forbruget af kulhydratlagre og forbedrer udholdenheden;
• epinephrin: øger præstationen og aktiverer "handle eller flygte"-instinktet;
• muskler: hjælper med at aktivere musklerne hos atleten;
• fedtforbrænding;
• nervesystemet: stimulerer hjernefunktionerne og mindsker træthed;
• temperatur: stimulerer termogenese og øger varmeproduktionen.

Koffein i kapsel

For at få koffeinvirkningen hurtigt, skal du indtage stoffet i kapsler. Desuden indeholder mange koffeinholdige drikkevarer ingredienser, der er skadelige for helbredet. Det skyldes, at de indeholder de frygtede sukkerarter. Snart, hvis du tager kapslen, letter det optagelsen af stoffet i din krop Så hvis du ikke drikker koffein, er 210 mg kapsler nok det bedste valg.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Det er dog vigtigt at bemærke, at folk reagerer forskelligt på brugen af kapsler, da hver person har en anden sensibilisering. Hvis du foretrækker at indtage det stimulerende middel gennem drikkevarer, kan du se en liste over koffeinholdige fødevarer:

• Espressokaffe, 240 til 720 mg;
• filtreret kaffe, fra 80 til 200 mg;
• mate te, fra 65 til 130 mg;
• energidrikke, fra 50 til 160 mg;
• infusioner, fra 40 til 120 mg;
• sodavand, fra 20 til 40 mg;
• koffeinfri kaffe, fra 3 til 12 mg;
• kakaoderivater og chokolademælk, fra 2 til 7 mg.

Hvordan man skærer effekten af koffein?

Måske har du eller en du kender allerede overdrevet forbruget af koffein. I lyset af dette er det vigtigt, at du er hurtig til at reducere de uønskede virkninger af stoffet. Så, prøv at drikke vand, da vandindtag hjælper med at fjerne stoffer gennem urinen .

Hvis du vil, kan du drikke grøn te, sort te eller bitter chokolade om morgenen. Desuden indtager folk, der indtager C-vitamin, mineraler, der bidrager til velvære. Spis derfor fødevarer, der er rige på C-vitamin. Med hensyn til frugt, foretrækker du appelsiner, acerola og papaya. Ved måltiderne skal du vælge grøntsager som broccoli og kål.

Afsluttende overvejelser

Som du har læst ovenfor, kan koffein hjælpe folk med at være mere produktive i hverdagen. I den rigtige dosis får du den støtte, du har brug for, for at holde dit sind skarpt og din krop aktiv. Desuden starter folk, der indtager koffeinholdige produkter om morgenen, dagen i godt humør.

Det er dog vigtigt, at vi ikke overforbruger koffein, og husk, at overforbrug af hvad som helst kan forårsage skade med tiden, så vi bør aldrig gøre noget, der gavner os, til noget, der skader os.

Ud over koffein, du kan også stimulere dit liv med vores online kursus i psykoanalyse. Gennem det har du et fremragende værktøj til personlig udvikling. Du forbedrer således din selvindsigt og dit indre potentiale. Så spil ikke tiden og tilmeld dig med det samme.