অনেক লোকের জন্য, ক্যাফিন এর একটি ভাল ডোজ দিয়ে দিন শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, তারা ঘুম এড়াতে এবং সারা দিন জেগে থাকতে পরিচালনা করে। অতএব, আজ আমরা এই ফাইটোকেমিক্যাল সম্পর্কে কথা বলব, এটি কিসের জন্য ব্যবহার করা হয় এবং কীভাবে এর প্রভাব কমানো যায়।

ক্যাফেইন কী?

পুষ্টিবিদদের মতে, ক্যাফেইন জ্যান্থাইন গ্রুপের অন্তর্গত একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক । সুতরাং, আমরা বিভিন্ন গাছপালা এবং পানীয়গুলিতে এই ফাইটোকেমিক্যাল খুঁজে পেতে এবং ব্যবহার করতে পারি। মূল উদ্দেশ্য হল আমাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করা। উপরন্তু, ক্রীড়াবিদ প্রায়ই শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এই পদার্থ ব্যবহার করে। এখনও অন্যরা ওজন কমানোর জন্য ক্যাফেইন ব্যবহার করে।

ইতিহাসবিদদের মতে, খ্রিস্টপূর্ব যুগের আগেও মানুষ ক্যাফেইনযুক্ত চা পান করার রেকর্ড রয়েছে। এছাড়াও, এমন ঐতিহাসিক তথ্য রয়েছে যেখানে রাখালরা ক্যাফেইনযুক্ত গাছপালা খাওয়ার সময় যে অতিরিক্ত শক্তি দেখিয়েছিল তা রিপোর্ট করে৷

এভাবে, মানুষ তাদের সেবনের অভ্যাস পরিবর্তন করেছে৷ এইভাবে, পদার্থটি বিভিন্ন পানীয়ের সংমিশ্রণে যোগ করা হয়েছিল। এই অর্থে, আপনি কফি, এনার্জি ড্রিংকস, কোমল পানীয় এবং এমনকি চকলেট পানীয়তে ক্যাফেইন খুঁজে পেতে পারেন।

ক্যাফেইন কিসের জন্য?

আপনি আপনার কাজগুলি সম্পন্ন করতে আপনার শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে ক্যাফেইন ব্যবহার করতে পারেন। যেহেতু পদার্থটির একটি উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে,যারা এই রাসায়নিকযুক্ত পানীয় ব্যবহার করেন তারা আরও বেশি শক্তি পান । অতএব, যারা এই পদার্থটি গ্রহণ করে তারা সারাদিন বেশি সক্রিয় এবং উত্পাদনশীল হয়ে ওঠে।

এই কারণে, যারা ক্লান্ত বা তন্দ্রা অনুভব করে তারা নিজেদের প্রস্তুত রাখতে কফির আশ্রয় নেয়। এইভাবে, তাদের কাজ করার জন্য আরও শক্তি রয়েছে, একটি ভাল মেজাজে রয়েছে এবং আরও ভালভাবে গরম করতে পরিচালনা করে। অতএব, প্রযুক্তিগত অগ্রগতির সাথে, ভোক্তারা ক্যাপসুল, পানীয়, ক্যান্ডি, জেল, প্রোটিন বার এবং এমনকি কফি-সমৃদ্ধ সম্পূরকগুলিতে ক্যাফিন খুঁজে পেতে পারেন।

ক্যাফেইন কীভাবে কাজ করে?

যদি একজন ব্যক্তি ক্যাফেইন গ্রহণ করেন, তার অন্ত্র পদার্থটি শোষণ করে। শীঘ্রই, পদার্থটি রক্ত ​​​​প্রবাহে পৌঁছায়। তারপর লিভার ক্যাফেইনকে অন্য যৌগে পরিণত করে। এগুলি জীবের কার্যকারিতাকে সংবেদনশীল করবে। এইভাবে, নিউরোট্রান্সমিটার মস্তিষ্ককে শিথিল করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এডিনোসিন, একটি পদার্থ যা আমাদের মস্তিষ্ককে শিথিল করে, দিনে প্রচুর পরিমাণে থাকে। এর ফলে আমরা সারাদিন শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্ত বোধ করি। সুতরাং, ক্যাফিন অ্যাডেনোসিন রিসেপ্টরকে আবদ্ধ করে, কিন্তু তাদের সক্রিয় করে না। অর্থাৎ, এটি এর কাজগুলিকে অবরুদ্ধ করে এবং নিউরোট্রান্সমিটারের কারণে যে ক্লান্তি সৃষ্টি হয় তা হ্রাস করে৷

এছাড়াও, যারা ক্যাফেইন গ্রহণ করেন তারা তাদের ডোপামিন, অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রিনের মাত্রা বাড়ায়৷ অন্যদের মধ্যেশব্দ, লোকেরা আরও সজাগ এবং মনোযোগী হয়ে ওঠে, যারা ঘুমের মধ্যে কাজ করতে যায় তাদের জন্য দরকারী কিছু । অবশেষে, আমাদের কাপ সেবনের 20 মিনিটের মধ্যে পদার্থের প্রভাব অনুভব করে।

ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাব

নিম্নলিখিতগুলি পানীয় বা পরিপূরকগুলিতে খাওয়ার পরে ক্যাফিনের প্রভাবগুলি উপস্থাপন করবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, স্মৃতিশক্তি এবং শেখার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়; পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়, কর্মক্ষমতা উন্নত হয় এবং সুস্থতা ও স্বভাবের অনুভূতি বৃদ্ধি পায়।

এই অর্থে একটি হ্রাস পায় ক্লান্তি এবং ঘুমের অনুভূতি; মানসিক ক্লান্তির অনুভূতি হ্রাস, মাথাব্যথা হ্রাস এবং ব্যথার অনুভূতি। অতএব, ক্যাফেইন গ্রহণ মনোযোগ এবং ঘনত্ব উন্নত করে এবং একটি ভাল মেজাজ উন্নত করে।

নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে, আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন গ্রহণ করেন তবে আপনি অনুভব করতে পারেন: উদ্বেগ আক্রমণ; মাথাব্যথা; অনিদ্রা; জ্বালা এবং বমি বমি ভাব। শরীরের অঙ্গ-প্রান্তরে কাঁপুনি অনুভূত হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে। সেইসাথে টাকাইকার্ডিয়া।

তাই আমরা আপনাকে সতর্ক করি: যদি আপনার অনিদ্রা, বিরক্তি, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া, পেট এবং হার্টের সমস্যা, গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার এই উদ্দীপকটি এড়ানো উচিত ।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ক্যাফেইন

যে ক্রীড়াবিদরা প্রশিক্ষণের 1 ঘন্টা আগে ক্যাফেইন ব্যবহার করেন তারা তাদের কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে। পদার্থটি কাজ করার সময় তারা কাজ করেখেলাধুলা কার্যক্রম. যারা বাস্কেটবল, সাইকেল চালানো বা সাঁতারের অনুশীলন করে, উদাহরণস্বরূপ, তারা এই পদার্থের প্রভাব থেকে অনেক উপকৃত হয়।

শরীরে প্রধান উপকারগুলি হল:

• এন্ডরফিন: অনুভূতি দেয় সুস্থতার। প্রশিক্ষণের পরে থাকা;
• গ্লাইকোজেন: কার্বোহাইড্রেট স্টোরের ব্যবহার হ্রাস করে এবং ধৈর্যের উন্নতি করে;
• এপিনেফ্রিন: কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং "অভিনয় বা উড়ান" প্রবৃত্তিকে সক্রিয় করে;
• পেশী: অ্যাথলেটের পেশী সক্রিয়করণে সাহায্য করে;
• চর্বি পোড়াতে;
• স্নায়ুতন্ত্র: মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উদ্দীপিত করে এবং ক্লান্তি হ্রাস করে;
• তাপমাত্রা: থার্মোজেনেসিসকে উদ্দীপিত করে এবং তাপ উৎপাদন বাড়ায়।

ক্যাফেইন ক্যাপসুল

ক্যাফিনের প্রভাব দ্রুত পেতে, ক্যাপসুলের মধ্যে পদার্থটি গ্রহণ করুন। এছাড়াও, অনেক ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়তে অস্বাস্থ্যকর উপাদান থাকে। কারণ তাদের ভয়ঙ্কর শর্করা রয়েছে। অতএব, যদি আপনি ক্যাপসুল গ্রহণ করেন, এটি আপনার জীবের মধ্যে পদার্থের শোষণকে সহজ করে । তাই, যদি আপনি ক্যাফেইন খাওয়ার অভ্যাস না করেন, তাহলে সম্ভবত 210mg ক্যাপসুল সবচেয়ে উপযুক্ত।

আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।

তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মানুষ ক্যাপসুল ব্যবহারে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যেহেতু প্রতিটি মানুষের আলাদা সচেতনতা আছে। সেই অর্থে, যদি আপনিপানীয়ের মাধ্যমে উদ্দীপক গ্রহণ করতে পছন্দ করুন, ক্যাফিনযুক্ত খাবারের একটি তালিকা দেখুন:

কীভাবে ক্যাফিনের প্রভাব কাটা?

সম্ভবত আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ ইতিমধ্যেই অতিরিক্ত ক্যাফেইন সেবনে লিপ্ত হয়েছেন৷ এই বিবেচনায়, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পদার্থের অবাঞ্ছিত প্রভাবগুলি কমাতে দ্রুত। তাই, পানি পান করার চেষ্টা করুন, কারণ পানি পান করলে প্রস্রাবের মাধ্যমে পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে ।

আপনি চাইলে সকালে গ্রিন টি, ব্ল্যাক টি বা ডার্ক চকলেট পান করতে পারেন। এছাড়াও, যারা ভিটামিন সি গ্রহণ করে তারা খনিজ গ্রহণ করে যা সুস্থতার সাথে সাহায্য করে। তাই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান। ফলের ক্ষেত্রে কমলা, অ্যাসেরোলা এবং পেঁপে পছন্দ করুন। খাবারের জন্য, ব্রকলি এবং বাঁধাকপির মতো সবজি বেছে নিন।

চূড়ান্ত চিন্তা

আপনি উপরে যেমনটি পড়েছেন, ক্যাফিন মানুষকে তাদের দৈনন্দিন জীবনে আরও বেশি উৎপাদনশীল হতে সাহায্য করতে পারে । সঠিক মাত্রায়, আপনি আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখতে এবং আপনার শরীরকে আরও সক্রিয় রাখতে প্রয়োজনীয় সমর্থন পান। উপরন্তু, যারা সকালে ক্যাফেইনযুক্ত পণ্য গ্রহণ করেন তারা একটি ভাল দিন শুরু করেহাস্যরস।

তবে, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা অতিরিক্ত ক্যাফেইন সেবনে লিপ্ত না হই। মনে রাখবেন যে কোনো কিছুর অতিরিক্ত সেবন সময়ের সাথে সাথে ক্ষতির কারণ হতে পারে। অতএব, আমাদের কখনই এমন কিছুকে পরিণত করা উচিত নয় যা আমাদের উপকার করে যা আমাদের ক্ষতি করে৷

ক্যাফিন ছাড়াও, এছাড়াও আপনি সাইকোঅ্যানালাইসিসে আমাদের অনলাইন কোর্সের মাধ্যমে আপনার জীবনকে উদ্দীপিত করতে পারেন৷ এটির মাধ্যমে, আপনার কাছে একটি চমৎকার ব্যক্তিগত উন্নয়ন টুল রয়েছে। এইভাবে, আপনি আপনার আত্ম-জ্ঞান এবং অভ্যন্তরীণ সম্ভাবনা উন্নত করুন। তাই, সময় নষ্ট না করে এখনই সাইন আপ করুন।