ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ನ ಉತ್ತಮ ಡೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಈ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಎಂದರೇನು?

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಸಾಂಥೈನ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ . ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಇತಿಹಾಸಕಾರರ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರಿ.ಪೂ. ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ, ಜನರು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಚಹಾಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ದಾಖಲೆಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕುರುಬರು ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಆಡುಗಳು ತೋರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಮಾಹಿತಿಗಳಿವೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರು. ಹೀಗಾಗಿ, ವಸ್ತುವನ್ನು ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾಫಿ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪದಾರ್ಥವು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ,ಈ ರಾಸಾಯನಿಕದೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ . ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದಣಿದ ಅಥವಾ ತೂಕಡಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಗ್ರಾಹಕರು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಜೆಲ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ-ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರ ಕರುಳು ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ವಸ್ತುವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಯಕೃತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ಜೀವಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಫೀನ್ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಡೋಪಮೈನ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರಲ್ಲಿಪದಗಳು, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ . ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಕಪ್ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ; ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಇತ್ಯರ್ಥದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆ; ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಭಾವನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು: ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು; ತಲೆನೋವು; ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ; ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ. ದೇಹದ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಕ ಸಂವೇದನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಉತ್ತೇಜಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು .

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್

ತರಬೇತಿಗೆ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ ಬಳಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ವಸ್ತುವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ:

• ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್: ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ;
• ನರಮಂಡಲ: ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ತಾಪಮಾನ: ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್

ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಭಯಾನಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುವಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ . ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, 210mg ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ನಾನು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ 13>.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಅರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ. ಆ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನೀವುಪಾನೀಯಗಳ ಮೂಲಕ ಉತ್ತೇಜಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಕಾಫಿ, 240 ರಿಂದ 720 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಸ್ಟ್ರೈನ್ಡ್ ಕಾಫಿ, 80 ರಿಂದ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಸಂಗಾತಿ ಚಹಾ, 65 ರಿಂದ 130 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, 50 ರಿಂದ 160 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಕಷಾಯಗಳು, 40 ರಿಂದ 120 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, 20 ರಿಂದ 40 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಡಿಕೆಫೀನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿ, 3 ರಿಂದ 12 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಕೋಕೋ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು, 2 ರಿಂದ 7 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಹೇಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದೇ?

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ವಸ್ತುವಿನ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಅಸೆರೋಲಾ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಊಟಕ್ಕಾಗಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮುಂತಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ನೀವು ಮೇಲೆ ಓದಿದಂತೆ, ಕೆಫೀನ್ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಸರಿಯಾದ ಡೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆಹಾಸ್ಯ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಮಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಾರದು.

ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.