Vir baie mense is dit belangrik om die dag vroeg te begin met 'n goeie dosis kafeïen . Op dié manier kry hulle dit reg om slaap af te weer en deur die dag wakker te bly. Daarom sal ons vandag praat oor hierdie fitochemikalieë, waarvoor dit gebruik word en hoe om die effekte daarvan te sny.

Wat is kafeïen?

Volgens voedingkundiges is kafeïen 'n natuurlike stimulant wat aan die xanthine-groep behoort . Ons kan dus hierdie fitochemikalie in verskeie plante en drankies vind en gebruik. Die hoofdoel is om ons breinfunksies te stimuleer. Daarbenewens gebruik atlete dikwels hierdie stof om fisiese prestasie te verbeter. Nog ander gebruik kafeïen om gewig te verloor.

Volgens historici is daar selfs voor die vC-tydperk rekords van mense wat aftreksels van kafeïenhoudende tee maak. Boonop is daar historiese data waar herders die ekstra energie rapporteer wat die bokke getoon het toe hulle plante met kafeïen verteer het.

Op hierdie manier het mense hul verbruiksgewoontes verander. Die stof is dus by die samestelling van verskeie drankies gevoeg. In hierdie sin kan jy kafeïen in koffie, energiedrankies, koeldranke en selfs sjokoladedrankies vind.

Waarvoor is kafeïen?

Jy kan kafeïen gebruik om jou fisiese en geestelike prestasie te verhoog om jou take uit te voer. Aangesien die stof 'n stimulerende effek het,mense wat drankies met hierdie chemikalie gebruik, voel meer energiek . Daarom word mense wat hierdie stof inneem deur die dag meer aktief en produktief.

Om hierdie rede gryp mense wat moeg of lomerig voel na koffie om hulself gereed te hou. Op dié manier het hulle meer energie om te werk, is hulle in ’n goeie bui en kry hulle dit reg om beter op te warm. Daarom, met tegnologiese vooruitgang, kan verbruikers kafeïen vind in kapsules, drankies, lekkergoed, gels, proteïenstafies en selfs koffie-verrykte aanvullings.

Hoe werk kafeïen?

Sodra 'n persoon kafeïen inneem, absorbeer hul ingewande die stof. Binnekort bereik die stof die bloedstroom. Dan verander die lewer die kafeïen in ander verbindings. Dit sal die funksionering van die organisme sensitief maak. Op hierdie manier laat neuro-oordragstowwe die brein ontspan.

Volgens spesialiste is adenosien, 'n stof wat ons brein ontspan, volop gedurende die dag. As gevolg hiervan voel ons fisies en geestelik moeg deur die dag as gevolg daarvan. Dus, kafeïen bind aan adenosienreseptore, maar aktiveer hulle nie. Dit wil sê, dit blokkeer sy funksies en verminder die moegheid wat die neurotransmitter veroorsaak.

Daarbenewens verhoog mense wat kafeïen verbruik hul vlakke van dopamien, adrenalien en norepinefrien. In anderwoorde, mense word meer waaksaam en gefokus, iets nuttig vir diegene wat slaperig werk toe gaan . Uiteindelik voel ons koppie die effekte van die stof binne 20 minute na verbruik.

Positiewe en negatiewe effekte

Die volgende sal die effekte van kafeïen na verbruik in drankies of aanvullings voorstel. Volgens kenners is daar 'n toename in geheue en leerkapasiteit; toename in spierkrag en uithouvermoë, verbetering van prestasie en verhoging van die gevoel van welstand en geaardheid.

In hierdie sin is daar 'n vermindering in die gevoel van moegheid en slaap; afname in die gevoel van geestelike moegheid, vermindering van hoofpyne en die gevoel van pyn. Daarom verbeter die inname van kafeïen aandag en konsentrasie en verhoog 'n goeie bui.

Wat die negatiewe effekte betref, as jy in oormaat kafeïen inneem, kan jy ervaar: angsaanvalle; hoofpyne; slapeloosheid; irritasie en naarheid. Daar is ook die moontlikheid van die sensasie van bewing in die ledemate van die liggaam. Asook tagikardie.

Daarom waarsku ons jou: as jy probleme het met slapeloosheid, prikkelbaarheid, hartaritmie, maag- en hartprobleme, swanger is of borsvoed, moet jy hierdie stimulant vermy .

Kafeïen in fisieke aktiwiteite

Atlete wat kafeïen 1 uur voor oefening gebruik, kan hul prestasie verhoog. Die stof werk terwyl hulle dit doensportaktiwiteite. Mense wat byvoorbeeld basketbal, fietsry of swem beoefen, baat baie by die uitwerking van hierdie stof.

Die belangrikste voordele in die liggaam is:

• Endorfien: gee 'n gevoel van welstand.wees na opleiding;
• Glikogen: verminder die gebruik van koolhidraatstoor en verbeter uithouvermoë;
• Epinefrien: verhoog prestasie en aktiveer die "act or flight"-instink;
• spiere: help met die spieraktivering van die atleet;
• vetverbranding;
• senuweestelsel: stimuleer breinfunksies en verminder moegheid;
• temperatuur: stimuleer termogenese en verhoog hitteproduksie.

Kafeïenkapsule

Om die effekte van kafeïen vinnig te kry, verbruik die stof in kapsules. Daarbenewens bevat baie kafeïenhoudende drankies ongesonde bestanddele. Dit is omdat hulle die gevreesde suikers het. Daarom, as jy die kapsule neem, vergemaklik dit die absorpsie van die stof in jou organisme . As jy dus nie die gewoonte het om kafeïen te gebruik nie, is dit waarskynlik dat die 210mg kapsules die geskikste is.

Ek wil inligting hê om in te skryf vir die Psigoanalise Kursus .

Dit is egter belangrik om daarop te let dat mense verskillend reageer op die gebruik van kapsules. Aangesien elke persoon 'n ander bewustheid het. In daardie sin, as jyverkies om die stimulant deur drankies te verteer, kyk na 'n lys van kafeïenhoudende kosse:

• Espressokoffie, 240 tot 720 mg;
• gespanne koffie, 80 tot 200 mg;
• maattee, van 65 tot 130 mg;
• energiedrankies, van 50 tot 160 mg;
• infusies, van 40 tot 120 mg;
• koeldrank, van 20 tot 40 mg;
• kafeïenvrye koffie, van 3 tot 12 mg;
• kakao-afgeleides en sjokolademelk, van 2 tot 7 mg.

Hoe om verminder die effek van kafeïen?

Miskien het jy of iemand wat jy ken al te veel aan kafeïenverbruik oorgegee. In die lig hiervan is dit belangrik dat jy vinnig is om die ongewenste effekte van die stof te verminder. So, probeer om water te drink, want waterverbruik help om stowwe deur urine uit te skakel .

As jy wil, kan jy soggens groen tee, swart tee of donkersjokolade drink. Daarbenewens neem mense wat vitamien C inneem minerale in wat help met welstand. Eet dus voedsel wat ryk is aan vitamien C. Wat vrugte betref, verkies lemoen, acerola en papaja. Kies vir etes groente soos broccoli en kool.

Finale gedagtes

Soos jy hierbo gelees het, kan kafeïen mense help om meer produktief in hul daaglikse lewe te wees . By die regte dosis kry jy die ondersteuning wat jy nodig het om jou verstand skerp en jou liggaam meer aktief te hou. Verder, mense wat kafeïenhoudende produkte in die oggend begin die dag met 'n goeiehumor.

Dit is egter belangrik dat ons nie oordoen aan kafeïenverbruik nie. Onthou dat oorverbruik van enigiets mettertyd skade kan veroorsaak. Daarom moet ons nooit iets wat ons bevoordeel, verander in iets wat ons skade berokken nie.

Benewens kafeïen, kan jy ook jou lewe stimuleer met ons aanlyn kursus in Psigoanalise. Daardeur het jy 'n uitstekende hulpmiddel vir persoonlike ontwikkeling. So verbeter jy jou selfkennis en interne potensiaal. So, moenie tyd mors nie en teken dadelik aan.