সুচিপত্র
সময়ের সাথে সাথে একজন ব্যক্তির মানসিক এবং আচরণগত ব্যাধিগুলি কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তার জন্য নতুন পদ্ধতি নিয়ে এসেছে। বর্তমানে, থেরাপিগুলি সমসাময়িক অসুস্থতার চিকিৎসার জন্য ক্রমবর্ধমানভাবে ব্যবহৃত সম্পদ। এখন থেকে, আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন যে কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থিওরি কী এবং এটি কীভাবে আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে।
জ্ঞানীয় আচরণ তত্ত্ব কী
জ্ঞানীয় আচরণগত তত্ত্ব রোগীর মানসিক ও মানসিক সমস্যা চিকিৎসার জন্য একটি বহুবচন মনোবৈজ্ঞানিক পদ্ধতি। এটি নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণের মধ্যে একটি অনন্য আন্তঃসম্পর্ক রয়েছে। এতে, এটি রোগীকে এই সেক্টরগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করে যাতে সে একটি পরিবেশে আরও ভাল প্রতিক্রিয়া দেখায়।
জ্ঞানমূলক আচরণগত তত্ত্ব, বা জ্ঞানীয় আচরণগত মনোবিজ্ঞান এবং এছাড়াও TCC, মানুষের গ্রহণের অধ্যয়ন করে। এটি ইঙ্গিত করে যে আমরা সকলেই একটি ইভেন্টকে ব্যক্তিগত উপায়ে ব্যাখ্যা করি এবং এটি যেভাবে হয় তা নয়। সংক্ষেপে, যেভাবে কেউ এমন পরিস্থিতি দেখে, চিন্তা করে এবং অনুভব করে যা কিছু অস্বস্তি তৈরি করে।
খুব সরাসরি ভাবে, এই থেরাপিটি আলোকিত এবং সমস্যাটির জন্য নির্দিষ্ট। এটি কার্যকরভাবে রক্ষা করে যে ঘটনাগুলি নিজেরাই আমাদের প্রভাবিত করে না, কিন্তু আমরা যেভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া করি। এইভাবে, এটি রোগীকে আরও ভাল এবং পর্যাপ্তভাবে বেঁচে থাকার কৌশল তৈরি করতে শেখাবে।
উদ্দেশ্য
জ্ঞানমূলক তত্ত্বের উদ্দেশ্যআচরণগত হল মানসিক, আচরণগত নিদর্শন, অভ্যাস এবং সমস্যাগুলির উত্সের সাথে জড়িত বিশ্বাসগুলি সনাক্ত করা । এই সূচনা বিন্দুর মাধ্যমেই রোগীর উপলব্ধিকে আরও ইতিবাচক কিছুতে রূপান্তরিত করা হয়। অন্য কথায়, ব্যক্তির একটি অস্তিত্বের পুনঃপ্রোগ্রামিং।
মানসিক এবং মানসিক ব্যাধি ছাড়াও, জ্ঞানীয় আচরণগত মনোবিজ্ঞান সামগ্রিকভাবে জীবনের উপর কাজ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এর অর্থ সম্পর্ক এবং পেশাদার পছন্দের উন্নতি, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের রুটিনের সাধারণ কিছু।
সাধারণভাবে, আমরা উল্লেখ করি যে এটি রোগীর স্বার্থের প্রতি নির্দেশিত শক্তি সহ একটি ইন্টারেক্টিভ থেরাপি। CBT ব্যক্তিকে বর্তমান এবং ভবিষ্যতের জন্য যা প্রয়োজনীয় বলে মনে করে তা পরিবর্তন করার জন্য বিভিন্ন কৌশল অফার করে। ফলস্বরূপ, তিনি একটি শান্ত, স্বাস্থ্যকর জীবন অনুভব করেন এবং জীবনযাপন এবং উত্পাদন সম্পর্কে খুব ইতিবাচক৷
আরো দেখুন: জ্ঞানীয় অসঙ্গতি: অর্থ এবং উদাহরণএটি কীভাবে কাজ করে?
যেহেতু জ্ঞানীয় আচরণগত তত্ত্বের মূল লক্ষ্য হল অর্থের সিস্টেমকে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করা, তাই প্রথমে সেগুলি বোঝা দরকার। এইভাবে, মনোবিজ্ঞানী ব্যক্তি দ্বারা বর্ণিত কিছু ঘটনার প্রতিক্রিয়া তালিকাভুক্ত করেন। এর সাহায্যে, ধারণা এবং বিশ্বাস নির্ধারণ করে এমন প্যাটার্নগুলি চিহ্নিত করা হয় ।
নেতিবাচক প্যাটার্নগুলি সনাক্ত করার পরে, থেরাপিস্ট ব্যক্তিকে স্বাস্থ্যকর এবং আরও কার্যকরী জ্ঞানীয় ভঙ্গি গ্রহণ করতে সাহায্য করবে। এটি তাকে অনুমতি দেবেআরও গঠনমূলক এবং প্রগতিশীল উপায়ে আপনার সামাজিক বাস্তবতার সাথে খাপ খাইয়ে নিন।
এটি ঘটার জন্য, প্রক্রিয়া চলাকালীন লক্ষ্য এবং একটি ফোকাস অর্জনের জন্য নির্ধারিত হয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি রোগীকে আরও স্বায়ত্তশাসিত হতে এবং নিজেরাই এই ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার অনুমতি দেবে। সংক্ষেপে, CBT ঘটনাগুলির মুখোমুখি হয়ে আপনার ভঙ্গি পুনরায় লিখতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে আরও গঠনমূলক প্রতিক্রিয়াশীল করে তুলবে।
ABC
কগনিটিভ বিহেভিওরাল থিওরি ABC নামক একটি মডেল অনুসরণ করে যা ব্যক্তির পরিস্থিতি বর্ণনা করে ক্রমানুসারে সংক্ষেপে, এই মডেলটি সমস্যার সূত্রপাত থেকে সাইকোথেরাপিস্টের হস্তক্ষেপের পথগুলি বর্ণনা করে । অবশ্যই, প্রতিটি সমস্যার দৃষ্টিভঙ্গি প্রাথমিকভাবে রোগীর উপর নির্ভর করে।
অক্ষর A ঘটনাটি নির্দেশ করে, ঘনিষ্ঠ পরিবেশে ঘটে যাওয়া পরিস্থিতি। B বিশ্বাসের দিকে নির্দেশ করে, আমরা কীভাবে একটি ঘটনাকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে ব্যাখ্যা করি। C , পরিবর্তিতভাবে, একটি পরিণতি নির্দেশ করে, অর্থাৎ, আপনি যেভাবে পরিস্থিতিকে ব্যাখ্যা করেছেন সেই অনুযায়ী আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়া।
এই চিত্রটি পুনর্বাসন প্রক্রিয়াটিকে ভালোভাবে সংক্ষিপ্ত করে এবং উদাহরণ দেয়।
CBT স্ট্রাকচারিং
নির্ধারণ এবং সংযুক্ত পয়েন্ট রয়েছে যা জ্ঞানীয় আচরণগত তত্ত্বের কার্যকারিতা আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে। আপনি যদি বিষয়টি সম্পর্কে গভীরভাবে না জানেন তবে আপনি সনাক্তকরণ এবং কাজের প্রক্রিয়াটি দ্রুত বুঝতে পারবেন। নির্ধারক পয়েন্টএগুলি শুরু হয়:
পরিস্থিতি বা সমস্যাযুক্ত পরিবেশ
পরিবেশ বা যে মুহূর্তে সমস্যাটি ঘটে। ঘটনাক্রমে, এটি রোগীর জীবনের যেকোনো বিপর্যয়কর পরিস্থিতির প্রাথমিক পর্যায়।
অনুভূতি বা চিন্তার উদ্ভব
আগে উপস্থাপিত সমস্যাটি সংশ্লিষ্ট চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির জন্ম দেয়। এগুলি, ঘুরে, ব্যক্তির মানসিক অংশে পরিবর্তন শুরু করে এবং তার অবস্থার সাথে আপস করতে শুরু করে।
আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।
আরো দেখুন: শিক্ষা সম্পর্কে পাওলো ফ্রেয়ারের বাক্যাংশ: 30টি সেরাএছাড়াও পড়ুন: জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি: CBT থেরাপি কী
ফলাফলমূলক মেজাজ
চিন্তা ও অনুভূতি প্রকাশের পর, মেজাজের অবস্থা ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হয়। 1 ব্যক্তির মধ্যে উত্পন্ন. এখান থেকে সে তার মেজাজের মাধ্যমে পরিবেশের প্রতি তার হতাশার প্রভাব শারীরিকভাবে প্রকাশ করতে শুরু করবে।
আচরণ
অবশেষে, তার আচরণ পরিবর্তন হবে, সাধারণভাবে নেতিবাচক উপায়ে।
4> বেনিফিটজ্ঞানীয় আচরণগত তত্ত্বটি সেশন চলাকালীন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক ভঙ্গি পুনর্নির্মাণ করে বলে মনে হয়। অভ্যন্তরীণ উদ্দীপনার প্রতি সে যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং সেগুলি অনুভব করে তার সংশোধন করা এর মধ্যে রয়েছে । উপরন্তু, থেরাপিএছাড়াও কাজ করে:
ব্যাধিগুলির জন্য চিকিত্সা
কগনিটিভ আচরণগত মনোবিজ্ঞান উদ্বেগ, বিষণ্নতা, খাওয়ার সমস্যা, ট্রমা, ফোবিয়াস, আসক্তি এবং অন্যান্য অনেক সমস্যার জন্য অত্যন্ত নির্দেশিত। মানসিক এবং আচরণগত ব্যাধিগুলি তার সাহায্যে নরম এবং সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। এর অর্থ হল আপনার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও আরামদায়ক জীবনযাপন করা।
সম্পর্কের সমস্যা
আপনার জীবন যাই হোক না কেন, আপনি অন্য লোকেদের সাথে বিভিন্ন উপায়ে সম্পর্ক করেন। যখন এই বিষয়ে সমস্যা দেখা দেয়, তখন হস্তক্ষেপ করা প্রয়োজন যাতে মূল্যবান বন্ধন ছিন্ন না হয়। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আবেগপূর্ণ সম্পর্কের পাশাপাশি, তিনি প্রেম এবং পেশাদার সম্পর্ক নিয়েও কাজ করেন।
বিকাশে অসুবিধা
শেখানো বিভিন্ন বাধার সম্মুখীন হতে পারে যাতে এটি ব্যায়াম করতে পারে এবং এটি যেমন হওয়া উচিত তেমনি বেড়ে উঠতে পারে। টিসিসির মাধ্যমে, আপনি আপনার ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য নির্দেশিকা এবং সরঞ্জামগুলি পুনরুদ্ধার করেন। এইভাবে, আপনি আপনার জীবনের জন্য যা পরিকল্পনা করেছেন তার আরও কাছাকাছি যান ।
এটা শুধু হাসির বিষয় নয়
অনেকে যে সরল উপায়ে বলে থাকেন তার বিপরীতে, জ্ঞানীয় আচরণগত তত্ত্ব এই বিষয়ে নয় শুধু ইতিবাচক চিন্তাভাবনাকে উৎসাহিত করার জন্য। আপনার উপলব্ধিমূলক নিদর্শনগুলির শিকড়গুলি বোঝার জন্য আপনাকে প্রতিটি মুহূর্তকে আরও জটিল এবং গভীরভাবে দেখতে হবে। শুধু তাদের নয়, তাদের আচরণসেইসাথে।
এই ধরনের চিন্তাভাবনাকে ডিকনস্ট্রাক্ট করলে আপনার আচরণগত নমনীয়তা বৃদ্ধি পাবে। যখন এই জ্ঞানীয় ক্ষেত্রগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে কাজ করে, তখন আপনি আরও সচেতন হতে পারেন এবং পূর্বানুমান ছাড়াই কাজ করতে পারেন৷
জ্ঞানীয় আচরণগত তত্ত্বের চূড়ান্ত চিন্তাভাবনা
জ্ঞানমূলক আচরণগত তত্ত্ব ব্যক্তিদের অনুভূতিগুলিকে আলাদা করতে সাহায্য করে বাস্তবতা থেকে বহন যেখানে তারা বসবাস . এটির মাধ্যমে, আপনি বুঝতে পারবেন কীভাবে তারা একে অপরকে প্রভাবিত করে এবং এই অটোমেশনের সত্যতা সম্পর্কে আরও সমালোচনামূলক হয়ে ওঠে।
এর মাধ্যমে, আপনি এমন দক্ষতা বিকাশ চালিয়ে যেতে পারেন যা আপনাকে দেখায় যখন কল্পনা করা বাস্তবতা দেখা যায় এবং আপনার জীবনকে কঠিন করে তোলে . তাদের আপনার জীবন দখল করতে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি এই নিদর্শনগুলিকে ভেঙে ফেলবেন এবং তাদের ফলাফলগুলিকে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করবেন৷
যাতে আপনি এই প্রভাবগুলিকে উন্নত করতে পারেন, আমাদের 100% অনলাইন সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে নথিভুক্ত করুন, যা বিশ্বের সবচেয়ে সম্পূর্ণ। মার্কেটপ্লেস। এর মাধ্যমে আপনি আপনার আত্ম-জ্ঞান এবং আপনার মানসিক এবং মানসিক জীবন পরিচালনা করার ক্ষমতা নিয়ে কাজ করেন। সাইকোঅ্যানালাইসিস এবং কগনিটিভ বিহেভিওরাল থিওরি কোর্সের সাহায্যে, আপনি নিজের সেরা সংস্করণে পৌঁছাতে পারেন ।
আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই<10 ।