តារាងមាតិកា
ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចអ្វីមួយ ហើយទោះបីជាអារម្មណ៍នេះជារឿងធម្មតាក៏ដោយ ក៏មនុស្សជាច្រើននៅតែមិនដឹងពីរបៀបចាក់ថ្នាំ។ យើងអាចរៀនរស់នៅជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច ដោយយល់ថា វាមិនអាចជាអ្វីដែលអវិជ្ជមានរហូតនោះទេ។ យល់កាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថន័យនៃ ការអភិរក្សខ្លួនឯង និងឧទាហរណ៍មួយចំនួនដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់។
តើការរក្សាខ្លួនឯងគឺជាអ្វី?
ការរក្សាខ្លួនឯងគឺជាទំនោរមួយដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវរក្សានូវសុចរិតភាព ឬអត្ថិភាពរបស់ខ្លួន ។ ដើម្បីរក្សាខ្លួនគាត់ឱ្យមានសុវត្ថិភាព មនុស្សម្នាក់នឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីធានាការរស់រានមានជីវិតរបស់គាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកនឹងរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យឆ្ងាយពីគ្រោះថ្នាក់ ឬព្រឹត្តិការណ៍នានាដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នក។
បុគ្គលដែលរក្សាខ្លួនមានបំណងប្រាថ្នាចង់នៅរស់។ អារម្មណ៍នេះគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាតិ ដែលជាអ្វីមួយដែលបានរួមចំណែកដោយផ្ទាល់ដល់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើងតាមពេលវេលា។ ច្រើនណាស់ដែលការភ័យខ្លាចដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការជៀសវាងសោកនាដកម្មមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការភ័យខ្លាចត្រូវតែគ្រប់គ្រងដោយតុល្យភាព ដើម្បីកុំឱ្យវាចូលមកជីវិតយើង ឬធ្វើឱ្យយើងប្រថុយប្រថានច្រើនពេក។ ឧទាហរណ៍ បុគ្គលដែលខ្លាចក្នុងការធ្វើដំណើរតាមយន្តហោះ ឬដែលប្រថុយនឹងការបើកបរក្នុងស្ថានភាពស្រវឹង។ ប្រសិនបើនៅលើដៃម្ខាងបុគ្គលម្នាក់រក្សាខ្លួនគាត់ ផ្ទុយទៅវិញគាត់ប្រថុយដោយមិនចាំបាច់។
តួនាទីនៃការឈឺចាប់
ការរក្សាខ្លួនឯងនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាត្រូវបានសិក្សាដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់គាត់ . ការឈឺចាប់គឺផ្នែកជាមូលដ្ឋាននៃយន្តការនៃការរស់រានមានជីវិតនេះនៅក្នុងមនុស្ស ដោយជៀសវាងការប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យ។
តាមរយៈការឈឺចាប់ មនុស្សម្នាក់មានការលើកទឹកចិត្តដែលគាត់ត្រូវការដើម្បីគេចចេញពីគ្រោះថ្នាក់ណាមួយ ។ ដោយសារអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភាពស្មោះត្រង់របស់អ្នកអាចនឹងមានហានិភ័យ អ្នកនឹងពិបាកប្រឈមមុខនឹងមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកណាស់។ រឹតតែខ្លាំងជាងនេះទៅទៀត ដោយសារគាត់ខ្លាចឈឺ ហើយមិនចង់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។
ដូច្នេះហើយ បុគ្គលនោះត្រូវជៀសឆ្ងាយពីគ្រោះថ្នាក់ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស បទពិសោធន៍ឈឺចាប់ថ្មីៗ និងដើម្បីជាសះស្បើយ។
ការភ័យខ្លាច
ដូចជាការឈឺចាប់ ការភ័យខ្លាចមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យបុគ្គលម្នាក់ស្វែងរកសុវត្ថិភាពបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអារម្មណ៍នេះមានឥទ្ធិពលលើសារពាង្គកាយរបស់អ្នក ដូច្នេះវាបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរគីមីដើម្បីធានាបាននូវការរស់រានមានជីវិតរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលមានហានិភ័យដែល adrenaline នៅក្នុងខ្លួនបង្កើនកម្លាំងរបស់វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
សូមមើលផងដែរ: តើត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយជីវិត? 8 តំបន់នៃកំណើនលើសពីនេះ អារម្មណ៍របស់មនុស្សដែលភ័យខ្លាចគឺកាន់តែពង្រីក។ ការមើលឃើញ ការប៉ះ ក្លិន និងការស្តាប់កាន់តែមានភាពរសើប ដើម្បីការពារបុគ្គល។ ហើយការយល់ឃើញរបស់បុគ្គលនោះកាន់តែមុតស្រួចក្នុងការប្រមើលមើលពីគ្រោះថ្នាក់ និងការគំរាមកំហែងផ្សេងៗ។
នៅពេលដែលកុមារមានការភ័យខ្លាច គាត់មិនដែលធំឡើងទេ
អ្នកពិតជាបានឃើញពីការការពារហួសហេតុរបស់មនុស្សពេញវ័យមកលើកូនរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ពេលយើងនៅក្មេង យើងតែងតែមានអសន្តិសុខផ្លូវចិត្តអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងមនុស្សគ្រប់រូប។ ទោះបីជាអសន្តិសុខនេះគឺជារឿងធម្មតាក៏ដោយប្រឆាំងយ៉ាងចាស់ដៃដោយការរក្សាខ្លួនឯងដែលបំភ្លៃ។
ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអសន្តិសុខនេះ មនុស្សម្នាក់អាចដាក់សម្ពាធលើខ្លួនគាត់តាមវិធីបំផ្លើស។ ដោយមិនដឹងខ្លួន វាគឺជាមធ្យោបាយសម្រាប់នាងដើម្បីការពារខ្លួនពីអ្វីដែលនាងជឿថាជាការគំរាមកំហែង ។ ដូច្នេះហើយ គាត់ធំឡើងដោយមិនយល់ពីអារម្មណ៍ និងបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ ដោយបញ្ជូនកម្លាំងទាំងនេះពីខាងក្រៅដោយគ្មានប្រសិទ្ធភាព
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងមានសុខភាពល្អ គាត់នឹងដោះស្រាយបានប្រសើរជាងការរឹតបន្តឹងរបស់គាត់។ មិនយូរប៉ុន្មាន សកម្មភាពដែលនឹងផ្តល់ភាពវិជ្ជមានសម្រាប់គាត់ត្រូវបានគេមើលឃើញ និងជួបប្រទះក្នុងវិធីស្ថាបនា។ ទោះបីជាអ្នកឱ្យតម្លៃលើសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកក៏ដោយ ក៏មនុស្សដែលមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្តនឹងដឹងពីរបៀបប្រាស្រ័យទាក់ទង និងទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោក ។
នៅពេលដែលសភាវគតិលែងគ្រប់គ្រង
ឆន្ទៈសម្រាប់ ការរក្សាខ្លួនឯងរបស់មនុស្សមិនគួរកំណត់ទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ជាមួយពិភពខាងក្រៅនោះទេ។ ដោយសារសភាវគតិបំភ្លៃក្នុងការរក្សាខ្លួនឯង បុគ្គលជាច្រើនបញ្ចប់ការខូចទ្រង់ទ្រាយបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ខ្លួន។ ដូច្នេះពួកគេបង្ហាញអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេនៅក្នុង៖
- ការរើសអើង ជាពិសេសជាមួយមនុស្សដែលមានដំណោះស្រាយល្អ
- ភាពច្របូកច្របល់;
- គំនិតដែលគិតទុកជាមុនអំពីប្រធានបទផ្សេងៗ;
- ការជាប់ពាក់ព័ន្ធច្រើនហួសហេតុចំពោះទំនិញសម្ភារៈ;
- ការសង្កត់សង្កិននូវសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នារបស់បុគ្គលខ្លួនជានិច្ច បង្កើតការខកចិត្ត។
គ្មាននរណាម្នាក់មានកាតព្វកិច្ចបម្រើមួយផ្សេងទៀត
សូម្បីតែ ប្រសិនបើមនុស្សដែលមានសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងមិនបានកត់សម្គាល់ នាងស្វែងរកសុវត្ថិភាពផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីជាច្រើន បុគ្គលនោះស្ទើរតែបង្ខំអ្នកដទៃឲ្យមើលថែគាត់តាមវិធីជាច្រើន។ គាត់មិនត្រឹមតែបរាជ័យក្នុងការស៊ើបអង្កេតកំហុសដែលគាត់បានធ្វើនោះទេ ដែលវានឹងមានសុខភាពល្អជាង ប៉ុន្តែគាត់ក៏ក្លាយជាមនុស្សដែលមានជាតិពុលចំពោះអ្នកដទៃផងដែរ។
អានផងដែរ៖ Introvert និង extrovert៖ គំនិតយើងអាចសន្និដ្ឋានថាបុគ្គលនេះមានការភ័យខ្លាច ធំណាស់តាមការផ្លាស់ប្តូរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគាត់ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងភាពចាស់ទុំ និងបណ្តាក់ទុនលើការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនរបស់គាត់ ដើម្បីទទួលការគាំទ្រជានិច្ច ។ ដូចក្មេងតូចម្នាក់ដែរ គាត់ត្រូវតែទទួលបានការមើលថែ និងការការពារជានិច្ច។
ដោយក្រឡេកមើលវាពីទស្សនៈមួយផ្សេងទៀត បុគ្គលនេះមានការស្វែងរកអំណាចទាក់ទងនឹងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ គាត់មានការទាមទារ ដូច្នេះការចង់បាននិងបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់ត្រូវតែត្រូវបានចូលរួមភ្លាមៗ។ ដោយដឹងថាមានអ្នកដ៏ទៃទៀត គាត់នឹងបំពានយ៉ាងខ្លាំងនូវកម្លាំងជំរុញដើម្បីទទួលបាននូវអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គសិក្សាចិត្តសាស្ត្រ ។
ឧទាហរណ៍
ការស្វែងរកឧទាហរណ៍នៃការរក្សាខ្លួនឯងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងមិនមែនជាកិច្ចការពិបាកដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ។ តាមពិតទៅ យើងទាំងអស់គ្នាមានសភាវគតិស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែវាបង្ហាញខ្លួនឯងតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា អាស្រ័យលើបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍៖
ផឹកស្រា និងបើកបរ
ប្រសិនបើអ្នកបើកឡានជាមួយមិត្តភក្តិទៅពិធីជប់លៀង ហើយគ្រប់គ្នាផឹកស្រា ការត្រលប់មកផ្ទះវិញគឺស្រវឹងខ្លាំងណាស់ហានិភ័យ ។ ដូច្នេះ មនុស្សជាច្រើនសម្រេចចិត្តទៅ និង/ឬត្រឡប់មកវិញ ដោយមានជំនួយពីតាក់ស៊ី ឬយានជំនិះតាមកម្មវិធី។ ដោយដឹងថាឱកាសនៃការរងរបួសនៅពេលបើកបរក្នុងស្ថានភាពស្រវឹងមានខ្ពស់ អ្នកប្រាកដជាចូលចិត្តរក្សាខ្លួនអ្នកតាមរបៀបនោះ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត មានមនុស្សដែលមិនអើពើនឹងសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មិនយូរប៉ុន្មាន ពួកគេបានបើកបរទាំងស្រវឹង ដោយបន្សល់ទុកនូវសញ្ញារក្សារទុកដែលរាងកាយបញ្ជូន និងបង្កជាគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។
អន្តរកម្មជាមួយសត្វចម្លែក
ប្រហែលជាអ្នកបានរកឃើញសត្វចម្លែកនៅក្នុងផ្ទះរួចហើយ ដូចជា ខ្យាដំរីឬពស់។ ដើម្បីនៅរស់ គាត់បានព្យាយាមកម្ចាត់សត្វនោះឱ្យនៅឆ្ងាយពីកន្លែងដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើននៅតែទទូចឱ្យព្រងើយកន្តើយចំពោះគ្រោះថ្នាក់នៃការចាត់ចែងសត្វព្រៃ ឬមានពិស ដោយគ្មានការណែនាំជាមុន។
ករណីខ្លះនៃការចូលមន្ទីរពេទ្យពាក់ព័ន្ធនឹងការខាំ និងចង្រៃបានកើតឡើងដោយសារការប្រព្រឹត្តមិនត្រឹមត្រូវនៃសត្វទាំងនេះ។ ប្រសិនបើមនុស្សបានធ្វើតាមសភាវគតិនៃការអភិរក្សរបស់គាត់ គាត់ប្រាកដជាល្អ ហើយសត្វដែលនៅឆ្ងាយពីគាត់។
ការពិចារណាចុងក្រោយលើការអភិរក្សខ្លួនឯង
ការអភិរក្សខ្លួនឯងគឺជាឧបករណ៍រស់រានមានជីវិតពីធម្មជាតិ របស់មនុស្សជាតិ និងសត្វដទៃទៀត ។ តាមរយៈវា យើងគ្រប់គ្រងដើម្បីផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីគ្រោះថ្នាក់ ដោយធានាថាការគំរាមកំហែងមិនទៅដល់យើងទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវដឹងពីរបៀបវាស់ស្ទង់ការភ័យខ្លាចនេះ នៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងអ្នក និងកំណត់សកម្មភាពរបស់អ្នក។ច្បាប់នៃជីវិតរបស់អ្នក។
ការភ័យខ្លាចគឺមានសុខភាពល្អ ណែនាំ និងជាផ្នែកមួយនៃពួកយើង ពីព្រោះតាមវិធីនេះ ស្ថានភាពដែលនឹងធ្វើឱ្យយើងមានគ្រោះថ្នាក់គឺត្រូវបានជៀសវាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីរក្សាខ្លួនឯងនេះ មិនគួររារាំងអន្តរកម្មរបស់ខ្លួនជាមួយពិភពខាងក្រៅនោះទេ។ បន្តផ្ទាល់ ពិសោធន៍ ធ្វើខុស និងសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ធ្វើឱ្យរាល់វិនាទីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។
តើអ្នកស្គាល់វគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យាតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់យើង ដែលពេញលេញបំផុតនៅលើទីផ្សារដែរឬទេ? ជាមួយនឹងថ្នាក់របស់យើង អ្នកអាចបង្កើនចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង និងធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនពេញលេញរបស់អ្នក។ បន្ថែមពីលើការកសាងអារម្មណ៍នៃភាពចាស់ទុំនៃ ការរក្សាខ្លួនឯង វានឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក ស្វែងរកកំណែដែលប្រសើរជាងខ្លួនអ្នក។
សូមមើលផងដែរ: សុបិន្តឃើញខ្យង ឬខ្យង៖ អត្ថន័យ