له بده مرغه، یا نه، هره اړیکه کامل نه وي او یو ملګری کولی شي بل ته زیان ورسوي. له دې سره، دا اړینه ده چې د ستونزې د بیرته راګرځولو او د جوړې ترمنځ د سولې د رامنځته کولو لپاره کار او ژمنې وشي. که څه هم دا معلومه ده چې بښنه غوښتل تېروتنه نه بدلوي، اعتراف د افسوس او د چلند د بدلون په بهیر کې مهم دی.

وګورئ چې څنګه د خپل هلک ملګري لپاره صادقانه بښنه وغواړئ ، اغیزمن او سالم.

مخکې له دې چې بښنه وغواړئ، د ستونزې په اړه فکر وکړئ

واضح او مستقیم اوسئ

کله چې تاسو په خپله غلطي پوه شئ، د بښنې غوښتلو څخه ډډه وکړئ. دا بل ته ښیې چې تاسو څومره غواړئ خپل ځان خلاص کړئ او خپله غلطي ومنئ. مستقیم اوسئ او د شوي غلطیو لپاره د اعتراف او پښیمانۍ شرایط ذکر کړئ.

که هغه نه غواړي خبرې وکړي

حتی که ستاسو ملګری هم نه غواړي تاسو سره خبرې وکړئ، داسې ووایاست، د بیټ څخه سم، څوک چې بښنه غواړي. نظر دا دی چې تاسو د ستونزې په اړه په ښکاره ډول خبرې کوئ او ستاسو په اړیکو کې د نظم بحالول اسانه کړئ. که څه هم، که ستاسو ملګري نه غواړي چې دا مهال مسله حل کړي، د مسلې د جبري کولو څخه ډډه وکړئ.

فکر وکړئتاسو ولې دا وکړل

یوځل چې تاسو د خپلې ملګرې څخه د بښنې د څرنګوالي په اړه فکر کوئ، له ځانه د خپلو هڅونو په اړه پوښتنه وکړئ. څه شی دې ته اړ کړل چې ستاسو ملګري ته زیان رسوي؟ څنګه یې حل کولی شئ؟ ځواب به د ځان انعکاس په دې پروسه کې وموندل شي.

خپلې انګیزې روښانه کړئ

د غصې په وخت کې، موږ د حوصلې عمل پای ته رسوو، زموږ انګیزه ناڅرګنده پریږدي. په هرصورت، موږ اړتیا لرو برعکس کار وکړو او په سمه توګه معلومه کړو چې موږ څه هڅولي. حتی که دا ستونزه حل نه کړي، لږترلږه تاسو به د قسط په اړه یو معقول وضاحت ولرئ .

ځای ورکړئ

کله چې د جوړولو په اړه فکر کوئ<2 د خپل ملګري څخه بښنه وغواړئ ، ډیری یې هیر کړي چې بل ته فاصله ورکړي. په یاد ولرئ چې عذرونه باید وزن ولري ترڅو معلومه کړي چې ایا دوی ارزښت لري. دا ځای مهم دی ځکه چې:

عذرونه ارزول کیږي

دا تاسو ته فرصت درکوي چې د موضوع په اړه فکر وکړئ او پدې کې ستاسو ګډون. په هیڅ حالت کې هڅه مه کوئ چې پړه له ځانه لیرې کړئ او په بل یې ملامت کړئ.

د اړیکو په ارزښتونو له سره غور وکړئ

طبیعي ډول، کله چې یو څوک ټپي کیږي. د اوس لپاره، سپارښتنه دا نه ده چې مینه وړاندې کړئ، د غیږ نیولو یا ښکلولو څخه ډډه وکړئ. ځکه چې دا کولی شي د هغه څه برعکس اغیزه ولري چې تمه کیده.

خبرې اترې خلاصې پاتې دي

په دې وخت کې، ستاسو ملګري به څرګند کړي چې دوی د پیښې له امله څومره ځورول شوي. د بار سره د مداخلې څخه ډډه وکړئاحساساتي چې هغه د اوس لپاره احساس کوي، ځکه چې هغه د احساس کولو حق لري. هغې ته اجازه ورکړئ چې خپله مایوسي راوباسي او یو ښه اوریدونکی وي.

ډیری لارې وکاروئ

کلمې تل کار نه کوي، اړتیا لري څو څو ځله تکرار کړي. د دې له امله، د بخښنې لپاره نورې لارې ومومئ . نو د لیکونو، پیغامونو یا ساده اشارو څخه کار واخلئ.

ډالیو

دا کیدای شي د ډالیو اخیستل یو نا امیده اقدام وي، مګر یو څه وروسته دا کار کولی شي. ډالۍ کولی شي ستاسو ملګري ډیر د منلو وړ کړي، لږترلږه تاسو ته غوږ نیسي. له همدې امله، بل چا ته د ورکولو لپاره د یو څه ځانګړي په اړه فکر وکړئ، هغه څه چې هغه یې خوښوي او عمومي نه وي. همدارنګه، هڅه وکړئ چې دا یو منظم عادت وګرځوئ، که څه هم دا کوچني شیان وي.

په یاد ولرئ چې تاسو ولې یوځای یاست

یو څه ځانګړي تاسو دواړه سره یوځای کړي او په پایله کې یې تر اوسه پورې خورا رغنده اړیکه رامنځته شوې. پرته لدې چې انتخاب څنګه رامینځته شو ، په یاد ولرئ چې دا ستاسو ملګری دی او تاسو څنګه په مینه کې یاست او پریکړه وکړئ چې یوځای شئ. د بحران د له منځه وړلو لپاره، خپلې دوه اړخیزې ریښې وژغورئ او په تاسو کې د مینې اصل په یاد ولرئ.

د تبادلې تمه مه کوئ

کله چې د خپل ملګري لپاره د بښنې په اړه فکر کوئ، هیڅکله د هغه په ​​بدل کې د هیڅ شی تمه مه کوئ. په یاد ولرئ چې تاسو خپل ځان انځور کوئ او غواړئ اړیکې بیرته په لاره واچوئ. تاسو د ستونزې ترټولو لوی لامل یاست او تاسو باید خپل ځان د هیڅ شی د غوښتلو په حالت کې ونه کړئ.

خپل متقابل ملګري راټول کړئ

تر هغه چې دوی هم له تاسو ناراضه نه وي، د بښنې په غوښتلو کې د دوی مرسته وغواړئ. د مثال په توګه، له هغوی څخه وغواړئ چې د ماسپښین لپاره خپل ملګري ته پام وکړي پداسې حال کې چې تاسو د ډوډۍ پخلی کوئ. یقینا، دوی د دوی دواړو لپاره ریښې لري او د عکس العمل لپاره به دوی متحرک کړي.

زه معلومات غواړم چې د رواني تحلیل کورس کې نوم لیکنه وکړم .

هیڅ ډاډ نشته

د هلک ملګري ته د بښنې کولو نظر د بل لپاره دا دی چې پوه شي چې تاسو څومره بخښنه لرئ. په هرصورت، تل ستاسو هڅې به په لومړیو هڅو کې تاوان نه وي. د دوامدار پاتې کیدو او نارامه کیدو ، د یو بل د ساه بندولو ترمینځ ښه کرښه ومومئ.

د هر یو رول ته وګورئ

حتی که تاسو غلطي کړې وي ، په احتیاط سره فکر وکړئ که چیرې یو بل برخه نه وي. د دې لپاره ملامت دی. ښایي داسې ښکاري چې موږ د یو چا له ملامتۍ څخه بخښنه غواړو، مګر هرڅه بښنې ته اړتیا نلري، یوازې د دې لپاره چې یو څوک ځوروي. د دې په اړه فکر وکړئ چې تاسو او ستاسو ملګري د شخړې وضعیت څنګه اداره کوئ.

تخلیقي اوسئ

د خلاصون په لټه کې یوه غوره لاره دا ده چې بل کس وخورئ او وګورئ چې تاسو څومره سخت کار کړی. نو کله چې تاسو د خپل هلک ملګري لپاره د بښنې په اړه فکر کوئ، ډیر تخلیقي اوسئ. د پرانیستې موندلو لپاره ستاسو د اړیکو ډیر ساتیري اړخ ته وده ورکړئ. دا به اسانه وي چې بیرته راستانه شي کله چې بل تاسو ته ډیر د منلو وړ وي.

غیر فعال کیدل زده کړئ

دا ستاسو د ملګري لپاره خورا معمول دی چې ستاسو په اوسني وضعیت کې غوسه ښکاره کړي. په دې توګه، د هغه شیبې په اړه چې دوی یې ژوند کوي د هغه څه توپیر څخه ډډه وکړئ چې هغه یې احساس کوي. که تاسو یوازینی ملامت یاست، هغه ته اجازه ورکړئ چې:

• د هغه غصه څرګند کړئ؛
• ښکاره او ښکاره کړئ هرڅه چې په اړه یې خبرې نه وې شوې؛ او،
• یوازې وخت ونیسئ د انعکاس لپاره.

وروستي فکرونه: څنګه له خپل ملګري څخه بښنه وغواړئ

د هلک ملګري ته بښنه ممکن یو اسانه کار نه وي . تاسو باید د خپلو نیمګړتیاوو سره معامله وکړئ، د هغه درد له امله پیاوړي شوي چې بل کس یې په وخت کې احساس کوي. له دې سره، د خپلې غلطۍ سره مخ کیدو ته چمتو اوسئ او وړاندیز وکړئ چې خپل عکس بیرته واخلئ او اړیکې بیرته بحال کړئ. دا تر ټولو لویه شتمني ده چې دوی یې تر اوسه جوړه کړې ده.

همدارنګه، دا ناوړه پیښه د تجربې په توګه وکاروئ، ترڅو په راتلونکي کې د ورته حالت څخه مخنیوی وشي . په یاد ولرئ چې تاسو څنګه خپل ملګري ته زیان رسولی او وضعیت د ځان لپاره څومره ناخوښ و. په یاد ولرئ چې تاسو به تل دوهم چانس او ​​ستاسو د ملګري پوهه ترلاسه نکړئ. د هغه څه څخه ډیره ګټه پورته کړئ چې تاسو یې اوس مهال لرئ.

که تاسو غواړئ خپل اړیکه په بشپړه توګه وساتئ، زموږ آنلاین کلینیکي رواني تحلیل کورس واخلئ. د دې له لارې، تاسو په ریښتیا پوهیږئ چې څه شی ستاسو حرکتونه، فکرونه او عملونه هڅوي. د هغه پوهه پلي کول چې تاسو یې له دې ځایه ترلاسه کوئ، تاسود ملګري سره به ډیر سوکاله او ګټورې اړیکې ولري.

کورس په بشپړ ډول د انټرنیټ له لارې وړاندې کیږي، په هر وخت او ځای کې ورته د لاسرسي اجازه ورکوي. تر هغه چې تاسو د انټرنیټ لاسرسی سره کمپیوټر ولرئ، تاسو کولی شئ خپل مهالویش جوړ کړئ. د وخت په تیریدو سره، تاسو به تل زموږ د ښوونکو ملاتړ ولرئ. دوی به تاسو سره د کورس په اوږدو کې مرسته وکړي او د ځان او نورو په اړه ستاسو طبیعي وړتیاو ته وده ورکړي.

زموږ په کورس کې ستاسو ځای تضمین کړئ ارواپوهنه! اوه، او که تاسو اړتیا لرئ د خپل هلک ملګري یا ملګرې لپاره بخښنه چمتو کړئ ، د هغه لارښوونو کارولو څخه ډډه وکړئ چې موږ یې تاسو ته پریږدو!