ځان سره مینه د انسان د شخصیت د ودې لپاره بنسټیز دی، ځکه چې پوهیدل چې څنګه د ځان سره مینه کول زموږ چلند په څو ډوله شرایطو کې رامینځته کوي. د هغې د جوړولو او پیوستون هڅول یو مهم کار دی. له همدې امله، په خپل ورځني ژوند کې د تمرین کولو لپاره ځینې اصول وګورئ!

له ځان سره مینه څه معنی لري

د ځان سره د مینې معنی تعریف کول اسانه کار نه دی. که موږ د دې موضوع په اړه کلاسیک او اوسني ادب ته وګرځو، موږ کولی شو د موضوع په اړه ډیری مفکورې او تحلیلونه ومومئ.

مشهور لیکوالان لکه والټیر، نیتش، پاسکل، روسو، سپینوزا او نور. یوازې ځینې هغه کسان دي چې په بیلابیلو لارو یې نظریه کړې چې د ځان سره مینه څه معنی لري.

پوهیږئ

په دې ډیری توضیحاتو کې، معمولا د ځان مینې دوه ډولونو ترمنځ توپیر رامینځته کیږي.

یو له دوی څخه مثبت دی او ځان ته درناوي ته اشاره کوي چې د انسان لپاره طبیعي او داخلي شیان دي. یو څه چې د ځان د تنظیم او ساتنې لپاره ستاسو له جبلت سره تړاو لري.

له بلې خوا، یو منفي ځان مینه ده، کوم چې احساساتو ته ځای ورکوي لکه غرور، خود غرضي او باطل.

په ارواپوهنه کې له ځان سره مینه څه ده

په ارواپوهنه کې، ځان سره مینه د ځان سره د مینې مفهوم سره نږدې تړاو لري. دا مفکوره، په بدل کې، د نورو فلسفي طریقو څخه ګټه اخیستل کیږي او تشریح کیږي. په عموم کې، ارواپوهنه د مینې سره تړاو لري -ډیر ښه بیان شوي اهداف.

لنډ، منځني او اوږد مهاله اهداف وټاکئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ.

هدفونه د ځان باور زیاتوي کله چې موږ خپلو ټاکلو اهدافو ته ورسیږو. له همدې امله، له ځان سره مینه هغه وخت وده کوي چې تاسو وګورئ چې تاسو هغه څه ترلاسه کولی شئ چې تاسو یې ترسره کوئ.

خپل ځان بخښئ

کله ناکله موږ په خپل ځان ډیر سخت یو او د ځان سره ډیر سخت قضاوت کوو. موږ باید پوه شو چې د انسانانو په توګه، موږ کولی شو د خپل ژوند په هره شیبه کې تېروتنې وکړو.

هغه خلک چې د ځان درناوي رامینځته کولو اداره کوي خپلې تېروتنې پیژني، د حل کولو هڅه کوي او له مهمو شیانو څخه زده کړه کوي.

خپلو غوښتنو ته د خپلو غوښتنو په پرتله لومړیتوب ورکړئ

یو بل سره مینه کول پدې معنی ندي چې موږ باید په هر څه کې خپل ځان راضي کړو. انسانان هم په احساساتو عمل کوي او دا مهمه ده چې تاسو زده کړئ چې خپلې اړتیاوې د خپلو غوښتنو څخه پورته وساتئ.

په هغه څه تمرکز کولو سره چې تاسو ورته اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ د احساساتي افکارو مخه ونیسئ کوم چې ستاسو د رواني روغتیا لپاره صحي ندي.

دا هم ولولئ: درد ته څنګه غوږ نیسو او له مینې سره خبرې وکړو؟

پوهاوی رامینځته کړئ

د ځان درناوي او ځان درناوي رامینځته کولو یا لوړولو لپاره ، دا خورا مهم دي چې زموږ د کړنو څخه خبر وي. په هغه طریقه چې موږ عمل کوو، دا زده کول چې موږ څه احساس کوو، فکر کوو او غواړو.ښه احساس وکړئ. سربیره پردې، دا به تاسو د هغه څه کولو مخه ونیسي چې نور یې غواړي.

انعکاس

هیڅوک د هغه څه بشپړولو مسؤلیت نلري چې بل څوک یې نه لري. په حقیقت کې، دا تاسو پورې اړه لري چې خپل ځان ومومئ او عمل وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. له همدې امله، د اوریدلو او د ځان درناوي لپاره د کار کولو سربیره، د هغه ارزښتونو د پوره کولو هڅه وکړئ. او څوک چې له انحصار پرته مینه لري .

د احساساتو او ځان درناوي ترمنځ د ځان درناوي توازن

دا مهمه ده چې یادونه وکړو، که څه هم موږ خپل ځان لکه څنګه چې یو، دا پدې معنی نه ده چې دلته زموږ د شخصیت ځانګړتیاوې نه دي چې موږ یې ښه کولو ته اړتیا لرو. د پام وړ خبره دا ده چې موږ پوهیږو چې څنګه دوی د خپل احساس څخه پیژنو ترڅو د دوی په اړه کار وکړو او د دوی د ښه کولو وړتیا ولرو. ځان ته درناوى.

په دې توګه، دا حالت د اوږدې مودې لپاره د هوساینې په احساس کې څرګندیږي. د پایلې په توګه، خلک خپل ځان ته ارزښت ورکوي، ځان ته درناوی کوي، خوشحاله کیږي او د ژوند په مختلفو سناریو کې د خوندیتوب احساس کوي.

د ځان مینې په اړه وروستي فکرونه

لکه څنګه چې موږ وویل، ځان مینه شخصي او شخصي ده احساساتي جوړښت. که مینه په کورنۍ کې د ښه بنسټ په رامینځته کولو او د خپل ځان په وده کې شامل ويژوند.

ځکه چې داسې خلک شته چې په دې ستنو کې نه دي شمیرل شوي یا په ساده ډول د ځان سره مینه کول ستونزمن دي لکه څنګه چې دوی دي، موږ تاسو ته بلنه درکوو چې مسلکي مرسته وغواړئ که دا ستاسو قضیه وي. له بلې خوا، که ستاسو لیوالتیا د بل چا ځان سره مینه پیاوړي کولو لپاره کار کول وي، زموږ د آنلاین رواني تحلیل کورس کې موږ غوره مسلکي کسان لرو چې تاسو سره د دې لپاره اړین وسایل ترلاسه کولو کې مرسته کولی شي.

ځان او ځان ته درناوی په ورته ډول.

په پای کې، په ساحه کې، دواړه اصطلاحات هغه ارزونې یا اټکل ته اشاره کوي چې یو شخص د ځان په اړه لري.

د مینې اهمیت

ناتانیل برانډن، د "ځان درناوي او د هغې شپږ ستنې" کتاب لیکوال په دې نظر دی، که څه هم د ځان درناوي اصلي اساس د ماشومتوب او ځوانۍ په جریان کې رامینځته کیږي. يعنې، په راتلونکو کلونو کې تجربې او شخصي کار کولاى شي پياوړي يا تعديل کړي چې څنګه موږ په اغيزمنه توګه له ځان سره تړاو لرو.

د ليکوال لپاره، ځان ته درناوى (لوړ او يا ټيټ) د "ځان د پوره کولو وړاندوينو" رامنځته کول دي. په بل عبارت، هغه احساس چې موږ یې د ځان په اړه لرو د شخصي تجربو له مخې ټاکل کیږي.

په دې توګه، دا تجربې زموږ فکرونه حالت ته راولي چې په پایله کې به موږ یو یا بل عمل ترسره کړو. د دې کړنو پایله به زموږ شخصي باورونه تقویه کړي (یا رامینځته کړي ، په هغه صورت کې چې دا متناسب وي) چې بیا به زموږ فکرونه ، عملونه او نور حالت ته راولي. او داسې نور.

دلته د ترلاسه شوي ځان درناوي د کچې اهمیت په سمه توګه پروت دی:

د ځان درناوي ټیټه (منفي) کچه موږ د فکر کولو لامل کیږي. د ځان درناوي؛ دا به هغه چلندونه رامینځته کړي چې ځان ته زیان رسوي (د ځان بایکاټ یا د چلند مخنیوی).د ځان پیژندنه، لکه څنګه چې د لیکوال لخوا ویل شوي.

برعکس، د ځان درناوي لوړه کچه به زموږ ذهني سکیمونه پیاوړي کړي او زموږ لیوالتیا مثبت ګام پورته کړي. ستاسو پایله به د خپل ځان په اړه د درناوي ارزونه تایید کړي.

د ځان د بایکاټ کولو 5 لارې

راځئ لومړی څو پروسې وګورو چې په واسطه یې ستاسو ځان ته درناوی خرابیږي.

ځان مجازات او احساساتي انحصار

کله چې تاسو له ځان سره مینه لرئ، تاسو له خپلو غلطیو څخه زده کوئ او هڅول کیږي چې پرمخ ولاړ شئ.

زه معلومات غواړم چې د رواني تحلیل کورس کې شامل شم .

نو خپل ځان په چاړه مه وهئ او خپل ځان شکنجه کړئ چې تاسو څومره غلط کړي دي. دا به تاسو نور زده نه کړي، مګر دا به تاسو ورو ورو له منځه یوسي.

که تاسو غلط یاست، لږترلږه تاسو هڅه کړې، تاسو زړور یاست. د تېروتنو کول همدومره مهم دي لکه د خپلو بریاوو لمانځل او په خپل ځان ویاړ کول، یوې موخې ته رسېدل او د بېلګې په توګه خپل ځان لمانځل او انعام ورکول.

هم وګوره: یو ساعت موږ ستړي شو: ایا وخت راغلی؟

پر ځان نیوکه او شکایت کول

کله چې له خپل ځان سره مینه لرئ. تاسو له خپل ځان سره په نرمه ژبه خبرې کوئ، او کله چې په خپل ځان د نیوکې خبره راځي، نو تاسو دا کار د تخریبي پر ځای په رغنده توګه کوئ.

موږ نشو کولی له داسې حالاتو څخه مخنیوی وکړو چې موږ یې نه خوښوو یا ستونزې، مګر موږ کولی شو هغه لاره بدله کړو چې موږ یې په وړاندې عکس العمل ښکاره کوو. زه وړاندیز کوم چې تاسو وضعیت ومنئ او په دې فکر وکړئ چې یو ښه ملګری به تاسو ته د هغه څه په اړه څه ووایی چې تاسو فکر کوئ چې تاسو یې کړيغلط.

دا هم ولولئ: ویره: دوی څه دي او څنګه یې په موږ اغیزه کوي

همدارنګه د دې په اړه هم خبر اوسئ چې تاسو څنګه خبرې کوئ ترڅو د ځان سپکاوی، پرله پسې شکایت او هغه ناخوښه غږ چې په کې وي تاسو.

په ځان بې باوري

کله چې تاسو له ځان سره مینه کوئ، نو تاسو په لیوالتیا او صبر سره د ځان پیژندلو ته پام کوئ. په هرصورت، یو لید ولرئ چې تاسو فکر کوئ چې تاسو څومره لرې کولی شئ، هغه اهداف وټاکئ چې تاسو فکر کوئ ستاسو د وړتیا سره مطابقت لري.

دا پدې معنی نه ده چې تاسو تل سم یاست، مګر دا چې تاسو ستونزې لرئ، تاسو زده کړه کوئ. له دوی څخه. تېروتنه او خپل هدف تنظیم کړئ. تاسو تجربه کړئ او ژوند وکړئ چې ستاسو ژوند بډایه کولی شي، پرته له دې چې په ریښتینې خطر کې وي.

نو په یاد ولرئ چې باور د بشپړتیا لامل کیږي. که تاسو په خپل ځان بې باوره یاست، احتمال لري چې تاسو غلطۍ ته پام کوئ او په پایله کې، تاسو د هغه اهدافو څخه په تیښته یاست چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ.

د نورو سره پرتله کول

موږ هغه ځانګړتیاوې لرو چې تعریف کوي. موږ او موږ دا زموږ د بدن، زموږ شخصیت او زموږ چلند تشریح کولو لپاره کاروو. کله چې تاسو له ځان سره مینه لرئ، تاسو خپل ځانګړتیاوې منئ او د کلتوري او موضوعي معیارونو څخه پاک یاست چې د ښکلا معنی اداره کوي، د بیلګې په توګه.

تاسو پوهیږئ چې هر یو توپیر لري، نه ښه او نه بد. په پایله کې، هغه څه چې تاسو یې په لټه کې یاست د خپل ځان په اړه ښه احساس کول دي، ځکه چې هر یو خپل تالونه او ځانګړتیاوې لري چې تاسو هغه څوک یاست چې تاسو یې یاست.

که تاسوډیری وختونه ځان د نورو سره پرتله کوي، دواړه بریالي وي او زیانمن شي، دوی احتمال لري داسې احساس وکړي لکه څنګه چې دوی په رولر کوستر کې وي. نو دا په دې پورې اړه لري چې څوک شاوخوا دي یا په فیشن کې څه دي.

نرگسیت او کرکه

د عام باور برعکس، مینه د ځان او نورو لپاره هم محدودیتونه لري. د هغه څه ترمنځ چې تاسو له ځان سره مینه لرئ او هغه څه چې تاسو یې له نورو څخه غواړئ باید توازن شتون ولري.

زه معلومات غواړم چې د رواني تحلیل کورس کې شامل شم .

<0 کله چې له ځان سره د زیاتې مینې او له نورو سره د مینې د نشتوالي له امله نابرابري وي، نرگسیت او نفرت رامنځ ته کیږي. په نرگسیت اخته کس په دې عقیده دی چې هغه له نورو څخه غوره یا غوره دی (ای ایزم)، فکر کوي چې هغه د نورو په پرتله ډیر حقونه لري (ایزم)، او باور لري چې هر څه د هغه په ​​شاوخوا کې ګرځي.تاسو مینه لرئ، تاسو د خپل ځان لپاره د سخاوت، ټینګار او متقابل عمل په لټه کې یاست، د نشه یي توکو څخه ځان لرې کوئ.

له ځان سره د مینې لپاره ځینې ګامونه

اوس چې موږ پوهیږو چې ستاسو د ځان نشتوالی څه اغیزه کولی شي. - درنښت او مینه راځئ وګورو چې هره ورځ یې د ښه کولو لپاره څه وکړو.

د باور په لټه کې پاتې شئ

د پیل کولو دمخه، دا مهمه ده چې یو اساسي شی په یاد ولرئ، مګر هغه څه چې موږ یې ډیری وختونه هیر کوو: دا ناشونې ده چې تل د ډاډ احساس وکړو.

زموږ د باور کچه بدلیږي. په دې توګه، ورته سړی کولی شي ډیر احساس وکړيپه ځان باوري کله چې هغه د خپل خوب دنده ومومي، او په ورته وخت کې د خپګان احساس کوي که چیرې هغه له دندې ګوښه شي. دا عادي خبره ده.

هیڅوک د دې احساساتي متحرک څخه نه تښتي. حتی بریالي خلک لکه د هالیوډ اداکارانو اعتراف کړی چې په ډیری مواردو کې د ناکامۍ احساس کوي! نو هڅه مه کوئ چې تل په خپل ځان ډاډه او ډاډه اوسئ. تمایل دا دی چې هرڅومره چې تاسو دا ناڅرګنده ژوند تعقیب کړئ هغومره به تاسو ډیر ناامنه او خپګان احساس کوئ.

خپل منفي خبرې پریږدئ

د خپل ځان په اړه د بدو بیانونو سره لاس او ګریوان شئ. هره ورځ د ځان مینې وده کې مرسته وکړئ. د داسې فکرونو د بندولو تمرین ته ورشئ. ډیری وختونه، موږ په حقیقت کې خپل ترټولو بد دښمن یو، ځکه چې حتی که څوک موږ په الفاظو سره ونه ځوروي، موږ د دې توان لرو. په هرصورت، موږ هیر کوو چې موږ کولی شو هر وخت خلاص شو، د دې کولو هڅونې او وسیلو په پام کې نیولو سره.

پوه شو

زموږ فکرونه موږ ته په ډیرو لارښوونو، ښه او بد کې رهبري کولی شي. د ډیری لپاره، دا طبیعي او اسانه ښکاري چې ترټولو بد اټکل کول، ډیر تحلیل کول، پایلې ته رسیدل، یا حتی د ناورین اټکل کول.

په دې توګه، دا فکري تېروتنې نه یوازې د اضطراب او ټیټ ځان درناوي لپاره یو جال دی، بلکې د ټيټ ځان درناوي او ناخوښۍ یو لازمي لامل.

هم وګوره: مینه نا امیدي: لاملونه، نښې او چلندونه

خپل قوتونه جوړ کړئ

که چیرې ټولنیز نفوذ په دې کې رول ولوبوي چې موږ څنګه خپلې انګیزې رامینځته کوو، نو موږ د دې خطر سره مخ یو چې خپل پام په هغو برخو متمرکز کړو چې ممکن زموږ د ځانګړي ډالۍ درناوی ونه کړي.

که موږ پانګه اچونه، زموږ ټوله انرژي د سپورت، مسلک یا حتی د ژوند په لاره کې ولګوو، موږ اړتیا لرو چې ډاډ ترلاسه کړو چې دا انتخابونه ترسره کیږي.

دا هم ولولئ: څنګه پوهیږو چې څنګه اوریدل کیږي؟ ځینې ​​لارښوونې کولی شي دا تمرین اسانه کړي

چې دوی نه یوازې زموږ له اصلي باورونو او ارزښتونو سره همغږي وي، بلکې زموږ له ریښتیني ځواک سره هم سمون ولري. د ځان سره مینه کې د ودې لپاره یو له خورا حیاتي لارو څخه د ځان شفقت عمل دی.

موږ نشو کولی په ریښتیا له ځان سره مینه وکړو که چیرې موږ خپل ځان بخښنه او شفقت رد کړو. دا باید ومنو چې هر انسان ناکام دی. تاسو په خپلو مبارزو کې يوازې نه ياست خوشحاله روح راوړي. د شکر کولو تمرین کولو لپاره، په یاد ولرئ چې منندوی زړه د ښو شیانو ویلو یا د مثبت ځان خبرې کولو تمرین کولو څخه ډیر څه کوي. مننه زموږ د نړۍ او په دې کې د فرصتونو تجربه کولو یوه لاره ده.

یو تخنیک چې د ډیری رواني روغتیا متخصصینو لخوا د خپګان سره د معاملې لپاره د پیل ټکي په توګه کارول کیږي.فشار، احساساتي بې نظمۍ، یا خپګان د شکر کولو عمل دی.

نو دا تمرین ستاسو د ذهن بیا روزلو کې مرسته کوي ترڅو وګورئ او ومني چې په ورځني ژوند کې څه مثبت دي، او همدارنګه د ژوند نعمتونو او مهربانۍ ته ارزښت ورکوي چې ورکړل شوي او ترلاسه کړي. د نورو لخوا.

هغه طریقه وګورئ چې تاسو له خپل ځان سره خبرې کوئ

که تاسو ټوله ورځ په خپلو عیبونو او په خپل ځان نیوکه کې تیره کړئ، دا ممکن یو داسې چلند وي چې نور به یې تکرار کړي.

سربیره پردې، خلک به په دې باور پیل کړي چې تاسو بشپړ یاست هغه څه چې تاسو یې وایئ.

0> له همدې امله دا خورا مهمه ده چې ثابت اوسئ کله چې څوک موږ ټکوي یا زیان رسوي، بیاکتنه وکړئ چې موږ څنګه یو بل سره ورته چلند کوو او سمون پیل کړو. د دې بڼې د بدلولو لپاره، غوره دا ده چې خپل ځان ته نوي پیغامونه ویل پیل کړئ چې ستاسو ځان ته درناوی پیاوړی کوي.

پوه شئ

تاسو کولی شئ په ذهني توګه ووایاست، مګر تاسو کولی شئ د نښو په ایښودلو سره خپل ځان سره مرسته وکړئ په ښکاره ځایونو کې. "زه ښکلی یم"، "زه خپل ځان منم لکه څنګه چې زه یم"، "زه وړ یم او زه د هر څه مستحق یم"، او داسې نور.

په دې توګه، تاسو به وګورئ کله چې تاسو خپل سکریپټ بدلول پیل کړئ ، د نورې نړۍ سره ستاسو اړیکه به ښه شي. او تر ټولو ښه، تاسو به ډیر خوندي او ډیر آرام احساس کړئ.

خپلو عادتونو ته پاملرنه وکړئ

یود ځان سره د مینې ترټولو مهم کلیدي زموږ د روغتیا پاملرنه او زموږ د هوساینې وده کول دي. صحي خواړه خوړل، تمرین کول، د آرام کولو لپاره ځینې نظمونه تمرین کول هغه عادتونه دي چې موږ کولی شو د ځان سره ښه چلند وکړو.

او کله چې دا پیښ شي، تاسو به وګورئ چې هغه څوک چې تاسو ته نږدې کیږي څنګه به تاسو ته ورته چلند درکړي.

"نه"، د جادو کلمه

کله ناکله موږ د رد کیدو له ویرې نه ویلو څخه ویره لرو. او کله چې موږ هغه څه کوو چې موږ یې نه غواړو، زموږ ځان ته درناوی زیان رسوي.

که تاسو غواړئ په ورځني ژوند کې خپل زړورتیا زیاته کړئ، نو د نه ویلو په ناخوښۍ باندې بریالي شئ کله چې تاسو غواړئ.

دا غوره ده چې د خپل ځان سره په سوله کې اوسئ او د عزت او ځان عزت ساتل د نورو په وړاندې د ښه ظاهر ساتلو لپاره د ځان سره خیانت کولو څخه غوره دي.

ځان پوهاوی د ځان سره مینه پیاوړې کوي

<0 د دې ځانګړتیا په اړه روښانه کیدل موږ سره مرسته کوي چې ځان پوهه ته مراجعه وکړو، لکه څنګه چې کلمه وایي، خپل ځان وپیژنو.

که موږ د ځان پوهه په اړه روښانه شو، نو دا به اسانه وي چې معلومه کړو. زموږ ځواک او ضعف؛ زموږ عیبونه او فضیلتونه څه دي، ترڅو پوهاوی لوړ کړو او پوه شو چې هره ورځ باید ښه کړو. په نهایت کې، دا انفرادي ځانګړتیاوې دي چې تاسو بې ساري کوي.

هوډونه رامینځته کړئ او له ځان سره مینه کې مرسته وکړئ

په ژوند کې، تاسو اړتیا لرئ چې موخې ولرئ، یا بلکه، د ژوند پروژه.