ការសន្និដ្ឋាននៃទង្វើនៃឯកសារភ្ជាប់ គឺពិតជាគំនិតដែលថាយើងចូលចិត្តអ្វីមួយដល់កម្រិតមួយ ដែលយើងលែងចង់ផ្លាស់ទីទៅឆ្ងាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជីវិត ការសម្រេចចិត្តរបស់មនុស្ស និងស្ថានភាពថ្មី លើកទឹកចិត្តយើងឱ្យអនុវត្តការផ្ដាច់ខ្លួន។ ទ្រង់​អាច​មក​បង្រៀន​យើង​ថា មនុស្ស និង​វត្ថុ​មិន​ស្ថិតស្ថេរ​អស់កល្ប​ជានិច្ច! ដោយចងចាំថាដំណើរការនេះមិនសាមញ្ញទេ យើងបានជ្រើសរើសនៅក្នុងអត្ថបទនេះ 25 ឃ្លាបំបែក ដើម្បីជួយអ្នក។ អានហើយឆ្លុះបញ្ចាំង!

ឃ្លាដែលល្អបំផុតទាំង 5 ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពដោយការស្រលាញ់ខ្លួនឯង!

ប្រសិនបើ​ការ​លំបាក​របស់​អ្នក​លែង​មាន​ការ​ស្រលាញ់​ខ្លួន​ឯង​បន្តិច ឃ្លា​ដែល​បែក​គ្នា​ដំបូង​ក្នុង​ការ​ជ្រើសរើស​របស់​យើង​នឹង​ជួយ​អ្នក​បាន។ ពី​ការ​អាន​ពួក​គេ អ្នក​នឹង​ឃើញ​ថា​មាន​អនាគត​ដ៏​ល្អ​ប្រសើរ​ដែល​មាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចូលប្រើវាបាន ចាំបាច់ត្រូវលះបង់ដែលកើតចេញពីទង្វើនៃការបោះបង់ចោល។

ដើម្បីស្រលាញ់ខ្លួនឯង ចាំបាច់ត្រូវចាកចេញពីនរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយ។ ឡែក។ តើអ្នកអាចធ្វើវាបានទេ?

1 – បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ប្រសិនបើរឿងល្អទៅ នោះវានឹងអាចនាំរឿងដែលប្រសើរជាងមុន។ បំភ្លេចអតីតកាល ការបែកគ្នាគឺជាអាថ៌កំបាំង (Fernando Pessoa)

ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក អ្នកប្រាកដជារំពឹងថាជីវិតរបស់អ្នកនឹងល្អ។ យ៉ាងណាមិញ សុភមង្គលគឺជាអ្វីដែលអ្នកគិតថាអ្នកសមនឹងទទួលបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួន និងស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងភ្ជាប់ជាមួយពេលនេះ មិនត្រូវគ្នានឹងឧត្តមគតិនៃសុភមង្គលនេះទេ។ ប្រសិនបើនេះជាករណីរបស់អ្នក នោះចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តការផ្ដាច់ខ្លួន។

សូមមើលថានេះមិនដូចគ្នាទេរឿងដែលត្រូវចាកចេញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺអំពីការផ្ដាច់ហេតុផលរបស់អ្នកសម្រាប់ការរស់នៅពីមនុស្ស ឬវត្ថុ។ នោះហើយជាដូច្នេះអ្នកអាចឈប់ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ ប្រហែលជាអ្នកមិនទាន់ដឹងថាវាជាអ្វីនៅឡើយទេ ទោះបីជាដឹងថាស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នមិនល្អក៏ដោយ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ព្យាយាមផ្តាច់ខ្លួនដោយខ្ជាប់ខ្ជួន ដើម្បីរីករាយនឹងលទ្ធផលនៃការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។

2 – ខ្ញុំភ្ជាប់ទៅនឹងអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ និងផ្តាច់ចេញពីអ្វីដែលមិនមែន។ (Clarice Lispector)

ដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបផ្តោតលើសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វា​មិន​មែន​ជា​ការ​គិត​តែ​ពី​អាត្មានិយម ហើយ​បោះ​បង់​មនុស្ស​តាម​ផ្លូវ​នោះ​ទេ។ អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ថា មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលអ្នកភ្ជាប់ជាមួយទេ គួរតែផ្តល់កន្លែងនោះនៅជិតបេះដូងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើផលវិបាកនៃឯកសារភ្ជាប់ធ្វើឱ្យអ្នកសោកសៅ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យទំនាក់ទំនងនេះ។

យើងរំលឹកអ្នកនៅទីនេះថាឯកសារភ្ជាប់មិនតែងតែត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយបុគ្គលនោះទេ។ វាគឺអាចធ្វើទៅបានឥតខ្ចោះក្នុងការជាប់គាំងក្នុងជីវិតដោយសារតែការភ្ជាប់ទៅនឹងការចងចាំឧទាហរណ៍។ Saudade អាច​ត្រូវ​បាន​កែ​លម្អ​តាម​រយៈ​សិល្បៈ ហើយ​ក្លាយ​ជា​អ្វី​ដែល​ស្រស់​ស្អាត ដូច Fado នៅ​ប្រទេស​ព័រទុយហ្គាល់។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី វាក៏អាចជាអាវុធប្រល័យលោកដែលដាក់អន្ទាក់នរណាម្នាក់នៅក្នុងអតីតកាលដ៏រីករាយ ហាក់បីដូចជាសុភមង្គលមិនអាចកើតឡើងម្តងទៀតបានទេ។

វាដល់ពេលដែលត្រូវទន្ទឹងរង់ចាំ ក្រោកឡើង ហើយឆ្ពោះទៅមុខ។ ស្វែងរកជំនួយដើម្បីបំប្លែងការចងចាំ និងមនុស្សឱ្យទៅជាបទពិសោធន៍វិជ្ជមានសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក!

3 – ភាពក្លាហាន ពេលខ្លះគឺជាការផ្ដាច់ខ្លួន។ វា​គឺ​ជា​ការ​បញ្ឈប់​ការ​លាត​ត្រដាង​ដោយ​ឥត​ប្រយោជន៍​ដើម្បី​នាំ​យក​បន្ទាត់​ត្រឡប់​មក​វិញ​។ ទទួលយកការឈឺចាប់ក្នុងមួយដុំរហូតដល់វារីកម្តងទៀត។ (Caio Fernando Abreu) ​​​

បន្ទាប់​ពី​អ្វី​ដែល​យើង​បាន​និយាយ​ខាង​លើ វា​ក៏​សំខាន់​ដែរ​ក្នុង​ការ​ចងចាំ​ថា​ដំណើរ​ការ​នៃ​ការ​បណ្តោយ​ឱ្យ​មាន​ការ​ស្រលាញ់​ខ្លួន​ឯង​មិន​មែន​ជា​រឿង​ងាយ​ស្រួល​នោះ​ទេ។ យោងតាម ​​Caio Fernando Abreu ដំណើរការនេះនឹងមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយការស៊ូទ្រាំវារហូតដល់ទីបញ្ចប់ អ្នកនឹងអាចរីកដុះដាលម្តងទៀត។

ប្រសិន​បើ​អ្នក​រង​ទុក្ខ​ដោយ​សារ​តែ​ទំនាក់​ទំនង​ឬ​របៀប​រស់​នៅ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឈឺ​ចាប់ ដឹង​ថា​ជីវិត​នេះ​អ្នក នាំមុខថ្ងៃនេះមិនមែនជាប្រយោគទេ។ អ្នកអាចសប្បាយចិត្ត ទោះបីជាអ្នកត្រូវយំបន្តិចទៀតដើម្បីទៅដល់ទីនោះ។ ក្នុងករណីនោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការរងទុក្ខសម្រាប់ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងជាជាងសម្រាប់ខ្លួនឯង។ អត្ថិភាពដែលបំផ្លិចបំផ្លាញ។

4 – អនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅព័ត៌មានលម្អិត។ សើច។ កុំខ្វល់។ ត្រូវអាត្មានិយម។ ជឿ​ទុកចិត្ត​លេ​ី​អ្នក។ កុំភ័យខ្លាចមុនពេលវាកើតឡើង។ ហើយជានិច្ចកាល... ចូរប្រយ័ត្នអ្នកដែលពិតជាយកចិត្តទុកដាក់។ (Tati Bernardi)

នេះ​គឺ​ជា​ឃ្លា​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ឃ្លា​ផ្ដាច់​ខ្លួន​របស់​យើង​ដែល​នាំ​មក​នូវ​សារ​ដ៏​សំខាន់។ នៅពេលដែលអ្នកហ៊ានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកមកស្រលាញ់ខ្លួនឯង មិនមែនគ្រប់គ្នានឹងយល់ថារឿងនេះឡូយទេ។ មនុស្សមួយចំនួនមានផាសុកភាពក្នុងការរស់នៅជាមួយនរណាម្នាក់ដោយគ្មានគំនិតផ្តួចផ្តើម និងឆន្ទៈក្នុងការរស់នៅបានល្អ។ ដូច្នេះបិសាចអារម្មណ៍ទាំងនេះនឹងព្យាយាមធ្វើឱ្យខូចអ្នក។គម្រោង​ដើម្បី​រីករាយ​ហើយ​លែង​បាន។

ដំបូន្មាន​នៅ​ទីនេះ​គឺ​ថា​អ្នក​មិន​ស្តាប់។ វិភាគជីវិតរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមចូលទៅជិតមនុស្សដែលអ្នកដឹងថាពិតជាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក។ ពួកគេប្រហែលជាមិនគ្រាន់តែចូលចិត្តគំនិតចង់ឃើញអ្នកសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងប្រឹងប្រែងសម្រាប់អ្នកមិនបោះបង់។<២> <៣> <៦> ៥- ជនទាំងឡាយដែលគ្រប់គ្រងដើម្បីផ្តាច់ខ្លួនចេញពីអត្មា និងឃើញនូវគុណនៃវត្ថុ។ (ម៉ាថា មេដេរ៉ូស)

យើងបានឈានដល់ទីបញ្ចប់នៃឃ្លាឃ្លាដែលយើងនឹងពន្យល់លម្អិតបន្ថែមទៀត។ មនុស្សមួយចំនួនមិនមានបញ្ហាក្នុងការចោលមនុស្ស ឬការចងចាំនោះទេ។ ពេលខ្លះបញ្ហាដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់យើងគឺដោយសារការជាប់ជំពាក់របស់យើងទៅនឹងអត្មាខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សមានអំនួត អ្នកដឹងថាការរងទុក្ខត្រូវបានទទួលដោយភាពមិនសមហេតុផល ពីព្រោះភាគច្រើននៃពេលដែលអ្នករងទុក្ខតែម្នាក់ឯង និងនៅស្ងៀម។

នៅចំនុចប្រសព្វនេះ ចូរដឹងថាអ្នកបាត់បង់ពន្លឺនៃជីវិតប៉ុណ្ណា ពីព្រោះ នៃមោទនភាព។ យើងដឹងថានេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគ្រាន់តែបោះបង់ចោលវានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរដឹងថាមានជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដែលអាចជួយដោះស្រាយមោទនភាពបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ Psychoanalysis ដោះស្រាយបញ្ហានេះតាមរបៀបស៊ីជម្រៅ និងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ ដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើនេះក្នុងការអនុវត្ត សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះដែលយើងផ្តល់ឱ្យនៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទនេះ!

ឃ្លាមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញដោយសមហេតុផល

ឥឡូវនេះ ដែល​យើង​បាន​ពន្យល់​ពី​បញ្ហា​សំខាន់ៗ​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ផ្ដាច់​ខ្លួន យើង​នាំ​មកសម្រង់សម្រង់ខ្លះសម្រាប់អ្នកដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងឱ្យកាន់តែលឿន។

• 6 – ខ្ញុំនឹងភ្ជាប់ជាមួយអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ និងផ្តាច់ចេញពីអ្វីដែលមិនមានតម្លៃ។ ខ្ញុំមិនអាចរស់នៅកុហកបានទេ។ ខ្ញុំតែងតែជាខ្លួនឯង ប៉ុន្តែខ្ញុំប្រាកដជាមិនដូចគ្នាជារៀងរហូតទេ។ (Clarice Lispector)
• 7 – ខ្ញុំនឹងមិនព្យាយាម ខ្ញុំមិនទទូច ខ្ញុំនឹងមិន មិនលេងទៀតទេ ខ្ញុំហត់ហើយ។ ការផ្ដាច់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះគឺជាសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ (Ingrid Ribeiro)
• 8 – វាមិនមែនជាការខ្វះការនឹករលឹកនោះទេ វាជាការផ្ដាច់ខ្លួន។ [ផងដែរ] វាមិនមែនជាការខ្វះសេចក្ដីស្រឡាញ់នោះទេ វាគឺជាភាពប្រាកដប្រជានៃការអស់ពេល។ វា​មិន​មែន​ជា​ការ​ខ្វះ​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​នោះ​ទេ វា​ជា​ការ​កាន់កាប់​យ៉ាង​ជ្រៅ​ជាមួយ​នឹង​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់។ វាមិនឈឺចាប់ទេ វាជាការព្រងើយកន្តើយ។ [ផងដែរ] វាមិនមែនជាការបំផ្លើសទេ វាជាជម្រើស ។ (Maria de Queiroz)
• 9 – ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនថាអ្នកកំពុងត្រូវការអ្នកណាដែលអ្នកស្រមៃថាខ្លួនឯងជានរណា។ (Alan Watts)
• 10 – តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​កម្រ​ដែល​វា​មិន​អាច​ត្រូវ​បាន​បញ្ចូល​ក្នុង​បញ្ជី “Desapegos”?>

  ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការភាពក្លាហានបន្ថែមដើម្បីបោះបង់ទំនាក់ទំនងអតីតកាល ឬបច្ចុប្បន្ន វាជាការល្អក្នុងការមើលគុជនៃប្រាជ្ញាខាងក្រោម!

  សូម​មើល​ផង​ដែរ: និមិត្តសញ្ញាមេអំបៅក្នុងចិត្តវិទ្យា៖ តើវាមានន័យយ៉ាងណា?

  ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។

  • 11 – ជីវិតរបស់អ្នកដើរទៅមុខបន្ទាប់ពីអ្នកបោះបង់មនុស្សដែលនាំអ្នកទៅ ត្រឡប់មកវិញ។ ( Caio Fernando Abreu)
  • 12 – ការលះបង់គឺជាការរំដោះ។ មិនចង់បានថាមពល។ (Fernando Pessoa)
  • 13 – ការស្រលាញ់គឺត្រូវមានសត្វស្លាបមួយនៅលើម្រាមដៃរបស់អ្នក។ អ្នក​ណា​ដែល​មាន​សត្វ​ស្លាប​នៅ​ជាប់​នឹង​ម្រាម​ដៃ​របស់​វា​ដឹង​ថា នៅ​ពេល​ណា​ក៏​ដោយ វា​អាច​ហើរ​ទៅ​ឆ្ងាយ។ ប្រាកដណាស់ថាចាប់ពីពេលនេះតទៅ អ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោល។ (The Little Mermaid)
  • 15 – ដើម្បីលុបស្នាម អ្នកត្រូវទុកចោល ។ (Camila Custódio)

  5 ឃ្លាផ្ដាច់មុខពីបុគ្គលល្បីៗ ដែលបានព្យាយាមផ្ដាច់ បន្ត និងណែនាំ!

  ឥឡូវ​នេះ​មើល​សម្រង់​សម្រង់​ខ្លះ​អំពី​ការ​លែង​មនុស្ស​ល្បី! ទោះបីជាយើងមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងវិធីជាច្រើនក៏ដោយ ការអនុញ្ញាតឱ្យទៅគឺជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាអាចធ្វើបាន!

  • 16 – ធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយឡើងវិញ។ រងទុក្ខ រងទុក្ខ ឆាប់ជា នោះគឺជាសេចក្តីអំណរថ្មីដែលនឹងមកដល់។ (Guimarães Rosa)
  • 17 – ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចហោះហើរបាន សូមរត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរត់បានសូមដើរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដើរបាន ចូរវារ ប៉ុន្តែបន្តទៅមុខទៀត ។ (Martin Luther King)
  • 18 – ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី យើងមិនមើលទៅក្រោយយូរពេកទេ យើងបន្តឆ្ពោះទៅមុខ បើកទ្វារថ្មី និងធ្វើរឿងថ្មី ដោយសារតែយើងចង់ដឹងចង់ឃើញ… ហើយការចង់ដឹងចង់ឃើញនៅតែបន្តនាំមុខ យើងចុះផ្លូវថ្មី។ បន្ត។ (Walt Disney)
  • 19 – គ្រាន់តែបន្ត។ ទី​១ ព្រោះ​គ្មាន​ស្នេហា​គួរ​សុំ​ទាន។ ទីពីរ ដោយសារសេចក្ដីស្រឡាញ់ទាំងអស់ត្រូវតែមានទៅវិញទៅមក។ (ម៉ាថាMedeiros)
  • 20 – គ្មានអ្វីដែលបង្រៀនអ្នកលើសពីការរៀបចំខ្លួនអ្នកឡើងវិញបន្ទាប់ពីបរាជ័យ ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ (Charles Bukowski)
  សូមអានផងដែរ៖ រោគសញ្ញា Burnout៖ មូលហេតុ , រោគសញ្ញា, ការព្យាបាល

  5 សម្រង់ពីបទចម្រៀងអំពីការអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញ និងរីករាយ

  យើងសូមណែនាំថា នៅពេលអ្នកស្តាប់បទចម្រៀងទាំងនេះអំពីការលែងដៃ អ្នកមានអារម្មណ៍ថា "កក់ក្តៅក្នុងចិត្ត"។ ទាំងនេះគឺជាបទចម្រៀងដែលនាំមកនូវក្តីសង្ឃឹម និងការឆ្លុះបញ្ចាំងជាច្រើនដល់ទម្លាប់នៃអ្នកដែលត្រូវការកម្លាំង។ ត្រូវប្រាកដថាស្តាប់ពួកគេទាំងស្រុង!

  • 21 – ដើម្បីធ្វើឱ្យស្នេហាពិតគឺត្រូវបណ្តេញវាចេញពីអ្នក ដើម្បីអោយវាក្លាយជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នកផ្សេង ( អ្នកណានឹងនិយាយលា ណាន់ដូ រីស)
  • 22 – ខ្ញុំចង់នៅជាមួយអ្នកខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍បែបនោះទៀតទេ ពីព្រោះការពិត អ្នកបានបញ្ចប់ដោយល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ។ មិនធ្លាប់មាន។ ( The Best Thing I never have, Beyoncé)
  • 23 – ទោះបីជាខ្ញុំពិតជាស្រលាញ់អ្នកក៏ដោយ ខ្ញុំនឹងញញឹម ព្រោះខ្ញុំសមនឹងទទួលបានវា។ អ្វីៗនឹងប្រសើរឡើងតាមពេលវេលា។ (កាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងពេលវេលា, Leona Lewis)
  • 24 – ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំធ្វើបែបនេះដើម្បីបំភ្លេច។ ខ្ញុំទុកឲ្យរលកបោកបក់មកលើខ្ញុំ ហើយខ្យល់ក៏យកអ្វីៗទាំងអស់ទៅឆ្ងាយ។ (Vento no Litoral, Legião Urbana)
  • 25 – ខ្ញុំនឹងរស់រានមានជីវិត។ (I Will Survive, Gloria Gaynor)

  ការពិចារណាចុងក្រោយ

  មែនហើយ អ្នកមាន ឃ្លាឃ្លាតគ្នា ដ៏ស្រស់ស្អាតជាច្រើននៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ បោះពុម្ពពួកវា បិទវានៅកន្លែងដែលអ្នកឃើញញឹកញាប់បំផុត។ វិធីនោះ អ្នកនឹងចងចាំជានិច្ចគោលបំណងដើម្បីរីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបដើម្បីចាកចេញពីមនុស្ស វត្ថុ ការចងចាំ និងអារម្មណ៍ (ដូចជាមោទនភាព ចងចាំ?) យើងសូមអញ្ជើញអ្នក។ ចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គសិក្សា 100% លើបណ្តាញ គ្លីនិកចិត្តសាស្ត្រ របស់យើងថ្ងៃនេះ! យើងមានរឿងជាច្រើនដើម្បីបង្រៀនអ្នក!