A hjartsláttur er eitthvað sem við öll erum næm fyrir að þjást. En jafnvel að vita það gerir sársaukann ekki sársaukameiri. Svo, til að skilja meira um það, bjóðum við þér að lesa færsluna okkar!

Hvað er ástarsorg?

Almennt séð getum við flokkað ástarsorg sem eitthvað sem ekki allir búast við, en það getur komið fyrir hvern sem er. Enda, þegar við setjum vonir okkar og búum til ákveðnar væntingar í sambandi, og það sem við viljum gerist ekki, gerist gremju.

Þessi gremja, sem við köllum vonbrigði í ást, er svo mikil að hún stuðlar að til manneskjunnar sem hefur þjáðst, elska aftur. Tilviljun, þessi ótti er mjög algengur og ein af verstu þjáningum sem þeir geta orðið fyrir. Þar sem það hefur bein áhrif á tilfinningar okkar og hristir sálrænt.

Hverjar eru orsakir vonbrigða í ást?

Orsakir almennra vonbrigða eru margvíslegar, þó algengastar eru td framhjáhald og skyndilegt sambandsslit . Í fyrra tilvikinu er um trúnaðarbrest að ræða, því þegar við erum í einkvæntu ástarsambandi er búist við trúmennsku. Þess vegna eru tilfinningar eins og reiði, hefnd og vonbrigði til staðar.

Í síðara tilvikinu, þegar þú skilur skyndilega frá þeirri manneskju sem þú elskar svo mikið, getur það kallað fram mikil vonbrigði í ástinni. Raunar geta báðir aðilar þjáðstmeð þessum aðskilnaði. Þar sem sektarkennd sem báðir finna fyrir því að hafa rofið skuldbindinguna vekur oft spurningar um ástæður þess að bandalagið var slitið.

Hver er meðferðin við vonbrigðum í ást?

Fyrst og fremst er rétt að nefna að það er engin stöðluð meðferð sem hjálpar öllu fólki sem þjáist af hjartaáföllum. En mikill meirihluti leitast við að flýja þessa þjáningu annað hvort með nýjum samböndum eða fíkn. En slík viðhorf leiða til nýrra þjáninga. Þegar öllu er á botninn hvolft þarftu að fara í gegnum ferli til að komast áfram.

Þú veist þetta gamla orðatiltæki, "tíminn læknar allt"? Svo það fer eftir aðstæðum eða samhengi sambandsins, það er kannski ekki svo einfalt. Þegar öllu er á botninn hvolft, þegar einstaklingur lætur undan ástríku sambandi missir hann tilfinninguna fyrir varnarleysi . Vegna þessa, þegar vonbrigði í ást eiga sér stað, finnur hún ekki nóg öryggi.

Svo, spurningin sem er ekki þögul, hvernig á að sigrast á vonbrigðum í ást? Skoðaðu nokkur ráð til að hjálpa þér á þessum mjög viðkvæma og erfiða tíma.

1 – Veistu að það er kominn tími til að láta hinn fara

Fyrsta ráðið sem við komum með er að þú veist Þegar sambandinu er lokið, eftir allt, mun ekkert í lífi okkar hverfa á töfrandi hátt. Og þetta ástand er alveg gilt þegar kemur að ástarsorg. Til að þetta gerist á heilbrigðan hátt er nauðsynlegt aðað þú takir þá ákvörðun að sleppa öllum þessum sársauka og uppruna hans.

Reyndar er nauðsynlegt að þú sért mjög meðvitaður um þessar aðstæður til að skemma ekki fyrir sjálfum þér . Svo að vita að það er besti kosturinn er að láta maka þinn fara, svo þú hafir stjórn á þínu eigin lífi.

Annað sem er mikilvægt að gera er að hætta að hugsa um þá sögu í huganum. Þegar öllu er á botninn hvolft er það frekar styrkjandi að uppgötva að valið um að sleppa þessum sársauka er algjörlega okkar.

2 – Slepptu tilfinningum þínum

Við vitum öll hversu mikilvægt það er að sleppa út allar tilfinningar okkar, tilfinningar okkar og tilfinningar, því þannig getum við haldið áfram léttari. Þess vegna er mikilvægt fyrir þig að tjá sársauka þinn sem stafaði af brotnu hjarta. Þetta er hægt að gera annaðhvort beint til manneskjunnar eða vina sinna.

Að öðru leyti, í þessum aðstæðum á það alveg rétt á sér að skrifa í dagbók þar sem þessi sársauki þarf að vera ytri. Með því að tjá sársauka þinn verður auðveldara fyrir þig að skilja sársauka þinn og uppruna hans . Þegar öllu er á botninn hvolft lifum við ekki í heimi sem er allur svartur eða alhvítur.

Það kann jafnvel að virðast frekar erfitt að trúa því, þó flestir tími, sársauki vonbrigða að elska er ekki nákvæmlega það sem það virðist. Það er vegna þess að sársauki okkar er vandamálsem endar upp á yfirborðið og þetta tilfinningalega áfall sýnir okkur hversu djúpt við erum. Svo nýttu þér þessar aðstæður til að geta vaxið.

3 – Þakkaðu núið og gleðina

Þó að það sé mjög erfitt að einblína á núið og gleðina er það grundvallaratriði að þú gerðu þetta til að halda ekki áfram að hugsa um fortíðina. Reyndar, þegar við þurfum að fylla huga okkar, verðum við að velja: annað hvort fyllum við hann með sársauka sem við lifum eða með hamingjusamari minningum.

Það er rétt að minnast á að á sumum augnablikum mun hugur þinn vera fyllt með sorgar minningum og að það sé alveg eðlilegt. Þess vegna er gott að þekkja þessar aðstæður á ákveðnum tímum, en alltaf að snúa aftur og einbeita sér að núinu.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

4 – Fyrirgefðu bæði þeim sem meiða þig og sjálfum þér

Að lokum er síðasta ráð okkar að vita hvernig á að fyrirgefa. Þó að mörgum líði svona, þá er mikilvægt að benda á að það að fyrirgefa þýðir ekki að gleyma algjörlega. Við the vegur, margir halda að það að hafa þessa aðgerð er veikleikamerki. Hins vegar er fyrirgefning eitthvað sem mun veita þér mikinn léttir og er leið til að sleppa takinu á einhverju á heilbrigðan hátt.

Annað mikilvægt mál er að með því að upplifa þessa reynslu, þú mun líka fyrirgefa sjálfum þér, allt þetta í alvöru. Þegar við erum sár, berum við alltaf frekar hljóðlátt ogharður aðgangur. Enda þegar við verðum fyrir svikum, til dæmis, þá er mjög algengt að hugsa hvað við hefðum getað gert svo þetta hefði ekki gerst.

En enginn á skilið að lifa að eilífu í gegnum sársauka, þetta er ekki heilbrigt. , þar sem það eykur streitu og skerðir einbeitingarhæfni, nám og vinnu. Sem endar með því að hafa áhrif á framtíðarsambönd.

Hvernig getur fagmaður hjálpað til við að sigrast á ástarsorg?

Jafnvel í ljósi þessara ráðlegginga gæti sumt fólk samt átt erfitt með að sigrast á ástarsorg. Vegna þessa er mikilvægt að leita aðstoðar sérfræðings, sem í þessu tilfelli er sálfræðingur eða sálfræðingur. Þessi fagmaður mun hjálpa þér að fara í gegnum öll stig sem eiga sér stað eftir að sambandinu lýkur .

Eftirfylgd þessa fagmanns í þessum aðstæðum mun hjálpa þér að skilja hvað gerðist og hvað lexíur sem þú lærðir verður að taka. Við the vegur, í þessu samráði, getur þú vent (eitthvað sem við sögðum í fyrstu ábendingunni). Með þessu færðu stuðning á persónulegan hátt til að takast á við ástarsorgina.

Svo skaltu ekki vera hræddur við að leita þér hjálpar þegar nauðsyn krefur til að takast á við ástarsorg. Með þessu viðhorfi muntu finna leiðir til að komast út úr þessum aðstæðum.

Lokahugsanir um ástarsorg

Til að læra meira um hvað ástarsorg er, kynntu þér námskeiðið okkar áKlínísk sálgreining. Með námskeiðunum okkar og bestu kennurum á markaðnum muntu geta starfað sem sálgreinandi. Tilviljun, þú munt hafa aðgang að frábæru efni sem mun hjálpa þér að komast á nýja vegferð þína um sjálfsþekkingu. Svo skráðu þig núna og byrjaðu í dag!