តារាងមាតិកា
A ការខូចចិត្ត គឺជាអ្វីមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាងាយនឹងរងទុក្ខ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាដឹងថាវាមិនធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែឈឺចាប់ក៏ដោយ។ ដូច្នេះ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវា យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យអានការបង្ហោះរបស់យើង!
តើអ្វីជាទុក្ខព្រួយ?
ជាទូទៅ យើងអាចចាត់ថ្នាក់ការខូចចិត្តជាអ្វីមួយដែលមិនមែនគ្រប់គ្នារំពឹងទុកនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលយើងដាក់ក្តីសង្ឃឹម និងបង្កើតការរំពឹងទុកជាក់លាក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយអ្វីដែលយើងចង់បានមិនកើតឡើង ការខកចិត្តក៏កើតឡើង។
ការខកចិត្តនេះ ដែលយើងហៅថាការខកចិត្តក្នុងស្នេហា គឺពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលវារួមចំណែក ដល់អ្នកដែលរងទុក្ខត្រូវស្រឡាញ់ម្ដងទៀត។ ចៃដន្យ ការភ័យខ្លាចនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ហើយការរងទុក្ខដ៏អាក្រក់បំផុតមួយដែលពួកគេអាចប្រឈមមុខ។ ដោយសារវាប៉ះពាល់ ដោយផ្ទាល់ អារម្មណ៍ និងញ័រផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
សូមមើលផងដែរ: សុបិន្តដោយម្ជុល៖ អារម្មណ៍ ១១ ដែលអាចកើតមានតើអ្វីជាមូលហេតុនៃការខកចិត្តក្នុងស្នេហា?
មូលហេតុនៃការខកចិត្តជាទូទៅគឺមានភាពចម្រុះ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទូទៅបំផុតគឺឧទាហរណ៍ ភាពមិនស្មោះត្រង់ និងការបែកបាក់ភ្លាមៗ ។ ក្នុងករណីទី 1 មានការរំលោភលើការទុកចិត្តពីព្រោះនៅពេលដែលយើងស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាឯកកោនោះភាពស្មោះត្រង់ត្រូវបានរំពឹងទុក។ ដូច្នេះហើយ អារម្មណ៍ដូចជាកំហឹង ការសងសឹក និងការខកចិត្តកើតមាន។
ក្នុងករណីចុងក្រោយ នៅពេលដែលអ្នកបែកគ្នាភ្លាមៗពីមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ខ្លាំង វាអាចបង្កឱ្យមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះស្នេហា។ តាមពិតភាគីទាំងពីរអាចរងទុក្ខជាមួយនឹងការបំបែកនេះ។ ចាប់តាំងពីច្រើនដងមក កំហុសដែលអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍ចំពោះការបំបែកការប្តេជ្ញាចិត្តបង្កើតជាសំណួរអំពីមូលហេតុនៃការបំបែកសម្ព័ន្ធភាពនោះ។
តើការព្យាបាលសម្រាប់ការខកចិត្តក្នុងស្នេហាគឺជាអ្វី?
ជាដំបូងវាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយថាមិនមានការព្យាបាលស្តង់ដារណាមួយដែលអាចជួយមនុស្សទាំងអស់ដែលទទួលរងការឈឺបេះដូងនោះទេ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនព្យាយាមគេចចេញពីការឈឺចាប់នេះ ទាំងតាមរយៈទំនាក់ទំនងថ្មី ឬការញៀន។ ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយាបែបនេះនាំទៅរកការរងទុក្ខថ្មី។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកត្រូវតែឆ្លងកាត់ដំណើរការមួយដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។
អ្នកដឹងពាក្យចាស់ថា "ពេលវេលាព្យាបាលទាំងអស់" ទេ? ដូច្នេះ អាស្រ័យលើស្ថានភាព ឬបរិបទនៃទំនាក់ទំនង វាប្រហែលជាមិនសាមញ្ញនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បណ្ដោយខ្លួនក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា គាត់បាត់បង់អារម្មណ៍នៃភាពងាយរងគ្រោះ ។ ព្រោះតែហេតុនេះហើយ ទើបនៅពេលដែលមានការខកចិត្តក្នុងស្នេហាកើតឡើង នាងនឹងមិនអាចរកក្តីសុខបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។
ដូច្នេះ សំណួរដែលមិននៅស្ងៀម តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខកចិត្តក្នុងស្នេហា? សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះខ្លះៗ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងគ្រាដ៏ឆ្ងាញ់ និងលំបាកនេះ។
1 – ដឹងថាវាដល់ពេលដែលត្រូវទុកឱ្យអ្នកដ៏ទៃទៅ
គន្លឹះដំបូងដែលយើងនាំមកគឺអ្នកដឹង នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងត្រូវបានបញ្ចប់ គ្មានអ្វីនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងនឹងរលាយបាត់ទៅវិញ។ ហើយស្ថានភាពនេះគឺពិតជាត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលវាមកដល់ការខូចចិត្ត។ ដើម្បីឱ្យរឿងនេះកើតឡើងតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អវាចាំបាច់ដែលអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីបោះបង់ការឈឺចាប់ និងប្រភពដើមរបស់វា។
តាមពិតទៅ វាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកដឹងច្បាស់អំពីស្ថានភាពនេះ ដើម្បីកុំឱ្យបំផ្លាញខ្លួនអ្នក . ដូច្នេះ ការដឹងថាវាជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺការអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកទៅ ដើម្បីឲ្យអ្នកមានការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។
រឿងសំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវធ្វើគឺឈប់គិតអំពីរឿងនោះនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ វាពិតជាផ្តល់កម្លាំងចិត្តក្នុងការស្វែងយល់ថាជម្រើសដើម្បីបោះបង់ការឈឺចាប់នោះគឺជារបស់យើងទាំងស្រុង។
2 – អនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកចេញ
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការដោះលែង អារម្មណ៍របស់យើងទាំងអស់ អារម្មណ៍របស់យើង និងអារម្មណ៍របស់យើង ពីព្រោះវិធីនោះ យើងនឹងអាចឆ្ពោះទៅមុខកាន់តែស្រាលជាងមុន។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីបង្ហាញពីការឈឺចាប់របស់អ្នកដែលបណ្តាលមកពីការខូចចិត្ត។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយផ្ទាល់ទៅមនុស្ស ឬមិត្តភ័ក្តិ។
ដោយវិធីនេះ ការសរសេរក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃគឺត្រឹមត្រូវណាស់ ក្នុងស្ថានភាពនេះ ដោយសារការឈឺចាប់នេះត្រូវតែបង្ហាញខាងក្រៅ។ តាមរយៈការបង្ហាញការឈឺចាប់របស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ពីការឈឺចាប់របស់អ្នក និងប្រភពដើមរបស់វា ។ យ៉ាងណាមិញ យើងមិនរស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានពណ៌ខ្មៅ ឬសទាំងអស់នោះទេ។
សូមអានផងដែរ៖ សម្តេចប៉ាប ហ្វ្រង់ស៊ីស បានទទួលការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនៅអាយុ 42 ឆ្នាំវាហាក់ដូចជាពិបាកនឹងជឿណាស់ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើននៃ ពេលវេលា ការឈឺចាប់នៃការមិនសប្បាយចិត្ត ការស្រលាញ់គឺមិនដូចអ្វីដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។ នោះក៏ព្រោះតែការឈឺចាប់របស់យើងជាបញ្ហាដែលបញ្ចប់ដោយ surfacing និងការតក់ស្លុតផ្លូវចិត្តនេះបង្ហាញឱ្យយើងដឹងថាយើងជ្រៅប៉ុណ្ណា។ ដូច្នេះ ចូរទាញយកប្រយោជន៍ពីស្ថានភាពនេះ ដើម្បីអាចរីកចម្រើនបាន។
3 – កោតសរសើរចំពោះបច្ចុប្បន្នកាល និងភាពរីករាយ
ទោះបីជាវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តោតលើបច្ចុប្បន្នកាល និងសេចក្តីរីករាយក៏ដោយ វាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលអ្នក ធ្វើបែបនេះដើម្បីកុំបន្តគិតពីអតីតកាល។ ជាការពិត នៅពេលដែលយើងត្រូវការបំពេញចិត្តរបស់យើង យើងត្រូវធ្វើការជ្រើសរើស៖ ទាំងយើងបំពេញវាដោយការឈឺចាប់ដែលយើងរស់នៅ ឬជាមួយនឹងការចងចាំដ៏រីករាយ។
វាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយថា ក្នុងគ្រាខ្លះ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងមាន ពោរពេញទៅដោយការចងចាំដ៏ក្រៀមក្រំ ហើយវាជារឿងធម្មតាណាស់។ ដូច្នេះ វាជាការល្អក្នុងការទទួលស្គាល់ស្ថានភាពទាំងនេះនៅពេលជាក់លាក់ ប៉ុន្តែតែងតែត្រលប់មកវិញ ហើយផ្តោតលើបច្ចុប្បន្ន។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។
4 – ផ្តល់ការអភ័យទោសដល់អ្នកដែលធ្វើបាបអ្នក និងខ្លួនអ្នក
ចុងក្រោយ គន្លឹះចុងក្រោយរបស់យើងគឺការដឹងពីរបៀបអភ័យទោស។ ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍បែបនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចង្អុលបង្ហាញថា ការអភ័យទោសមិនមានន័យថាបំភ្លេចទាំងស្រុងនោះទេ។ ដោយវិធីនេះមនុស្សជាច្រើនគិតថាការមានសកម្មភាពនេះគឺជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអភ័យទោសគឺជាអ្វីមួយដែលនឹងនាំឱ្យអ្នកធូរស្រាលច្រើន ហើយជាវិធីមួយដើម្បីបោះបង់អ្វីមួយតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
បញ្ហាសំខាន់មួយទៀតនោះគឺថា តាមរយៈការមានបទពិសោធន៍នេះ អ្នក ក៏នឹងអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងដែរ ទាំងអស់នេះយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ពេលយើងឈឺ យើងតែងតែស្ងៀមស្ងាត់ពិបាកចូល។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលយើងទទួលរងនូវការក្បត់ វាជារឿងសាមញ្ញណាស់ក្នុងការគិតអ្វីដែលយើងអាចធ្វើ ដើម្បីកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង។
ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់សមនឹងរស់នៅជារៀងរហូតដោយការឈឺចាប់នោះទេ វាមិនមានសុខភាពល្អទេ ព្រោះវាបង្កើនភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការសិក្សា និងការងារ។ តើមួយណាដែលប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគត។
តើអ្នកជំនាញអាចជួយយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើការខូចចិត្ត?
ទោះបីជានៅក្នុងគំនិតនៃគន្លឹះទាំងនេះក៏ដោយ ក៏មនុស្សមួយចំនួននៅតែពិបាកក្នុងការយកឈ្នះលើការខូចចិត្ត។ ដោយសារតែនេះ, វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ, ដែលក្នុងករណីនេះគឺជាចិត្តវិទូឬចិត្តវិទូ។ អ្នកជំនាញនេះនឹងជួយអ្នកឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទាំងអស់ដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង .
ការតាមដានអ្នកជំនាញក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើង និងអ្វីដែលបានកើតឡើង។ មេរៀនដែលអ្នកត្រូវរៀន។ ដោយវិធីនេះ នៅក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ទាំងនេះ អ្នកអាចបញ្ចេញខ្យល់ (អ្វីមួយដែលយើងបាននិយាយនៅក្នុងព័ត៌មានជំនួយដំបូង) ។ ជាមួយនេះ អ្នកនឹងមានការគាំទ្រតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចិត្ត។
សូមមើលផងដែរ: ផ្កាឈូក៖ អត្ថន័យរួម និងវិទ្យាសាស្ត្រដូច្នេះ កុំខ្លាចក្នុងការស្វែងរកជំនួយនៅពេលចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយការឈឺចិត្ត។ ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយានេះ អ្នកនឹងរកឃើញវិធីដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនេះ។
គំនិតចុងក្រោយអំពីការខូចចិត្ត
ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្វីដែល ខូចចិត្ត ស្វែងយល់អំពីវគ្គសិក្សារបស់យើង នៅលើគ្លីនិកចិត្តសាស្ត្រ។ ជាមួយនឹងថ្នាក់របស់យើង និងគ្រូបង្រៀនដ៏ល្អបំផុតនៅលើទីផ្សារ អ្នកនឹងអាចដើរតួជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ចៃដន្យ អ្នកនឹងមានសិទ្ធិចូលប្រើខ្លឹមសារដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការធ្វើដំណើរថ្មីនៃចំណេះដឹងខ្លួនឯង។ ដូច្នេះចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ហើយចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ!