зүрхний шарх бол бид бүгдэд өртөмтгий байдаг. Гэхдээ үүнийг мэдсэн ч өвдөлтийг багасгахгүй. Тиймээс энэ талаар илүү ихийг ойлгохын тулд бид таныг манай нийтлэлийг уншихыг урьж байна!

Зүрхний шарх гэж юу вэ?

Ерөнхийдөө бид зүрхний шархыг хүн болгоны хүсээгүй ч хэнд ч тохиолдож болох зүйл гэж ангилж болно. Эцсийн эцэст бид итгэл найдвараа тавьж, харилцаандаа тодорхой хүлээлт үүсгээд, хүссэн зүйл нь биелэхгүй бол бухимдал үүсдэг.

Бидний хайр дурлалд урам хугарах гэж нэрлэдэг энэ бухимдал нь маш их хувь нэмэр оруулдаг. зовсон хүнд дахин хайрлаарай. Дашрамд хэлэхэд, энэ айдас нь маш түгээмэл бөгөөд тэдний тулгарч болох хамгийн муу зовлонгийн нэг юм. Нэгэнт энэ нь бидний сэтгэл хөдлөлд шууд нөлөөлж, сэтгэл зүйд нь донсолгодог.

Хайр дурлалд урам хугарах шалтгаан юу вэ?

Ерөнхий урам хугарах шалтгаан нь олон янз байдаг ч хамгийн түгээмэл нь жишээлбэл, үнэнч бус байдал, гэнэт салах явдал юм . Эхний тохиолдолд итгэлцэл алдагдсан байдаг, учир нь бид моногам хайрын харилцаатай байх үед үнэнч байх болно. Тиймээс уур хилэн, өс хонзон, урам хугарах гэх мэт мэдрэмжүүд байдаг.

Сүүлийн тохиолдолд та маш их хайртай хүнээсээ гэнэт салах нь хайр дурлалд ихээхэн урам хугарах шалтгаан болдог. Уг нь аль аль талдаа хохирч болноэнэ тусгаарлалтаар. Олон удаа амлалтаа зөрчсөнийхөө гэм буруугийн мэдрэмж нь энэ холбоог тасалсан шалтгааны талаар асуултуудыг төрүүлдэг.

Хайр дурлалд урам хугарах эмчилгээ юу вэ?

Юуны өмнө зүрх нь өвдсөн бүх хүмүүст туслах стандарт эмчилгээ байдаггүй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Гэвч дийлэнх нь шинэ харилцаа эсвэл донтолтоор дамжуулан энэ зовлонгоос ангижрахыг эрмэлздэг. Гэхдээ ийм хандлага нь шинэ зовлон зүдгүүрийг дагуулдаг. Эцсийн эцэст та урагшлахын тулд ямар нэгэн процессыг даван туулах хэрэгтэй.

“Цаг хугацаа бүхнийг эмчилдэг” гэдэг эртний үгийг та мэдэх үү? Тиймээс харилцааны нөхцөл байдал, нөхцөл байдлаас шалтгаалан энэ нь тийм ч хялбар биш байж магадгүй юм. Эцсийн эцэст хүн хайрын харилцаанд орохдоо эмзэг мэдрэмжээ алддаг . Үүнээс болж хайр дурлалд урам хугарах үед түүнд хангалттай аюулгүй байдлыг олж чадахгүй.

Тэгэхээр чимээгүй байдаггүй асуулт бол хайр дурлалд урам хугарах явдлыг хэрхэн даван туулах вэ? Энэ маш нарийн бөгөөд хүнд хэцүү үед танд туслах хэдэн зөвлөгөөг үзээрэй.

1 – Нөгөөхийг нь явуулах цаг болсныг мэдээрэй

Бидний авчрах хамгийн эхний зөвлөгөө бол та үүнийг мэдэх явдал юм. Эцсийн эцэст, харилцаа дууссаны дараа бидний амьдралд юу ч ид шидээр алга болохгүй. Мөн энэ байдал нь зүрх сэтгэлийн хямралд ороход нэлээд хүчинтэй байдаг. Үүнийг эрүүл аргаар явуулахын тулд зайлшгүй шаардлагатайТа энэ бүх зовлон шаналал, түүний гарал үүслийг арилгах шийдвэр гаргана.

Үнэн хэрэгтээ та өөрийгөө хорлон сүйтгэхээс зайлсхийхийн тулд энэ нөхцөл байдлыг маш сайн мэдэж байх нь чухал . Тиймээс, энэ нь хамгийн сайн сонголт гэдгийг мэдэж байгаа тул хамтрагчаа явуулах, ингэснээр та өөрийнхөө амьдралыг хянах боломжтой болно.

Хийх бас нэг чухал зүйл бол энэ түүхийг оюун ухаандаа бодохоо болих явдал юм. Эцсийн эцэст, тэр зовлонгоос ангижруулах сонголт бүхэлдээ биднийх гэдгийг олж мэдэх нь үнэхээр хүчирхэг юм.

2 – Сэтгэл хөдлөлөө ил гарга

Бид бүгдээрээ энэ өвдөлтийг арилгах нь хичнээн чухал болохыг мэддэг. бидний бүх сэтгэл хөдлөл, бидний сэтгэл хөдлөл, бидний мэдрэмж, учир нь ийм байдлаар бид илүү хөнгөн урагшлах боломжтой болно. Иймд зүрх нь шархадсанаас болж өвдсөнөө хэлэх нь чухал. Үүнийг шууд хүнд эсвэл найз нөхөддөө хийж болно.

Дашрамд хэлэхэд, энэ тохиолдолд өдрийн тэмдэглэл бичих нь нэлээд хүчинтэй, учир нь энэ өвдөлтийг гаднаас нь арилгах шаардлагатай байдаг. Өвдөж байгаагаа илэрхийлснээр та өөрийн шарх, түүний гарал үүслийг ойлгоход хялбар байх болно . Эцсийн эцэст бид бүхэлдээ хар эсвэл бүхэлдээ цагаан ертөнцөд амьдардаггүй.

Гэхдээ үүнд итгэхэд нэлээд хэцүү мэт санагдаж болох ч ихэнх нь цаг хугацаа, урам хугарах шаналал Хайрлах нь яг санагдуулдаг зүйл биш юм. Учир нь бидний зовлон бэрхшээлүүд байдагЭнэ нь илчлэгдэж, сэтгэл хөдлөлийн цочрол нь биднийг ямар гүн гүнзгий байгааг харуулж байна. Тиймээс энэ нөхцөл байдлыг ашиглан өсөж дэвжих боломжтой болно.

3 – Одоо ба баяр баясгаланг үнэл

Хэдийгээр одоо болон баяр баясгаландаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш хэцүү ч гэсэн та өөрийн гэсэн үндсэн зарчим юм. Өнгөрсөн тухай бодохгүйн тулд үүнийг хий. Үнэн хэрэгтээ бид оюун ухаанаа дүүргэх шаардлагатай үед бид сонголтоо хийх ёстой: бид үүнийг амьдарч буй зовлонгоор дүүргэх эсвэл илүү аз жаргалтай дурсамжаар дүүргэх ёстой.

Зарим мөчид таны оюун ухаан эрч хүчтэй байх болно гэдгийг дурдах нь зүйтэй. гунигтай дурсамжаар дүүрэн бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Тиймээс эдгээр нөхцөл байдлуудыг тодорхой цаг үед таньж мэдэх нь зүйтэй боловч үргэлж эргэн ирж, одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай.

Би Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

4 – Таныг болон өөрийгөө гомдоосон хүмүүст уучлал үзүүл

Эцэст нь бидний хамгийн сүүлчийн зөвлөгөө бол хэрхэн уучлахаа мэдэх явдал юм. Олон хүмүүс ийм бодолтой байгаа ч уучлах нь бүрмөсөн мартах гэсэн үг биш гэдгийг хэлэх нь чухал юм. Дашрамд хэлэхэд олон хүн ийм үйлдэл хийх нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг гэж боддог. Гэсэн хэдий ч уучлах нь танд маш их тайвшрал авчрах зүйл бөгөөд ямар нэг зүйлийг эрүүл аргаар орхих арга юм.

Өөр нэг чухал асуудал бол та ийм туршлагатай болсноор Энэ бүхнийг чин сэтгэлээсээ уучлах болно. Бид гомдсон үед бид үргэлж чимээгүйхэн авч явдагхатуу хандалт. Эцсийн эцэст, бид урвасан үедээ, жишээлбэл, ийм зүйл тохиолдохгүй байхын тулд яах байсан бол гэж бодох нь маш түгээмэл байдаг.

Гэхдээ хэн ч өвдөлтийг даван туулж үүрд амьдрах эрхгүй, энэ нь эрүүл биш юм. , энэ нь стрессийг нэмэгдүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэх, суралцах, ажиллах чадварыг бууруулдаг. Энэ нь ирээдүйн харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Зүрхний шархыг даван туулахад мэргэжлийн хүн хэрхэн туслах вэ?

Эдгээр зөвлөгөөг авч үзсэн ч зарим хүмүүст зүрхний шархыг даван туулахад хэцүү байдаг. Ийм учраас энэ тохиолдолд сэтгэл судлаач, сэтгэл судлаач мэргэжилтнээс тусламж хүсэх нь чухал юм. Энэхүү мэргэжилтэн нь харилцаа дууссаны дараа тохиолддог бүх үе шатыг даван туулахад тань туслах болно .

Эдгээр нөхцөл байдалд энэ мэргэжилтний хяналт шалгалт нь юу болсон, юу болсныг ойлгоход тусална. сургамж авах ёстой. Дашрамд хэлэхэд, эдгээр зөвлөгөөн дээр та агааржуулалт хийж болно (бидний эхний зөвлөгөөнд хэлсэн зүйл). Ингэснээр та сэтгэлийн зовиурыг даван туулахын тулд хувь хүний ​​​​хувьд дэмжлэгтэй байх болно.

Тиймээс зүрхний шархыг даван туулахын тулд тусламж хайхаас бүү ай. Энэ хандлагаар та энэ байдлаас гарах арга замыг олох болно.

Зүрхний шархны тухай эцсийн бодол

зүрхний шарх гэж юу болох талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл манай курстэй танилцана уу. дээрКлиник психоанализ. Манай ангиуд, зах зээл дээрх шилдэг багш нартай бол та сэтгэл зүйчээр ажиллах боломжтой болно. Дашрамд хэлэхэд, та өөрийгөө танин мэдэх шинэ аялалд гарахад тань туслах агуу контентыг үзэх боломжтой болно. Тиймээс яг одоо бүртгүүлээд өнөөдрөөс эхлээрэй!